Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Müsli jedině bez polevy, lepší je kousek hořké čokolády

aktualizováno 
Při hubnutí se nevyhnete chuti na sladké, zvláště pokud jste byli zvyklí na pravidelnou konzumaci čokolád a dalších sladkostí. Můžete si je však vybírat tak, abyste kvůli tomu netloustli a prospěli svému tělu, co nejvíc je to možné.
Když máte chuť na sladké, dejte si kousek kvalitní čokolády (ilustrační fotografie)

Když máte chuť na sladké, dejte si kousek kvalitní čokolády (ilustrační fotografie) | foto: Profimedia.cz

Ačkoli se müsli tyčinky mohou tvářit jako skvělý pomocník při hubnutí, opak je pravdou. Nápisy jako Fit nebo Fitness je třeba brát s rezervou.

Müsli tyčinky jsou většinou doslazené a doplněné tukem, o těch polévaných čokoládou nebo jogurtem ani nemluvě. A jak můžete vidět v naší tabulce, i tyčinky označené nápisy evokujícími hubnutí a zdravý životní styl mohou být máčené v polevě, která je příliš kalorická.

Kterou müsli tyčinku si vybrat?

Je tedy dobré vědět, že mezi různými obilnými tyčinkami existují velké rozdíly, jejich energetická hodnota se pohybuje mezi 1 370 a 1 700 kilojouly na 100 gramů, některé zmiňované tyčinky máčené v jogurtové nebo čokoládové polevě se mohou pohybovat v hodnotách ještě vyšších. Jedna většinou váží nejvýše 30 gramů, ale i tak je to hodně energie.

Jejich vydatnost podobně jako u müsli směsí navyšuje přidaný cukr a tuky, které zlepšují chuťové vlastnosti. Mnohem lépe uděláte, když si dopřejete několik čtverečků kvalitní (nejlépe hořké) čokolády, ta většinou obsahuje i zdraví prospěšné látky, polevy na müsli tyčinkách zpravidla nikoli.

Podle obezitoložky Ivy Málkové ze společnosti Stop obezitě je výhodnější müsli tyčinky při hubnutí nahradit nízkoenergetickými bílkovinnými tyčinkami.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Hra na hudební nástroj Košíková
60 kg 630 1360
70 kg 730 1590
80 kg 840 1820
90 kg 940 2050
100 kg 1050 2280
110 kg 1150 2500
Jste-li zdraví a alespoň občas sportujete, nebude pro vás hubnutí těžké – když upravíte příjem energie a přidáte trochu pohybu, pravděpodobně kila půjdou dolů. V opačném případě by zřejmě bylo lepší poradit se s lékařem, který vám nejen řekne, zda je tento sport, jemuž se chcete začít věnovat, pro vás bezpečný, ale také poradí, při jaké tepové frekvenci u vás dochází ke spalování tuků. To je totiž velmi podstatné kvůli tomu, abyste jednak příliš nezatěžovali srdce, jednak také ztráceli kilogramy. Seznam lékařů, kteří vám udělají testy a zjistí, jakou zátěž zvládnete a jakou potřebujete, najdete na internetových stránkách www.cstl.cz (Česká společnost tělovýchovného lékařství).

Autor:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní...
Modelky představily nejnovější kolekci návrhářky Vivienne Westwoodové

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní přehlídka Vivienne Westwoodové. Dámské a pánské modely z kolekce na podzim a...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit
Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit

Vaše kůže připomíná eidam, pocení na ostrém slunci vás nebaví nebo na něj nemáte čas? Zapomeňte na babské rady. Olivový ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.