Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Monika už je v Chicagu. Trasa maratonu mi vyhovuje, teď už jen doběhnout

aktualizováno 
Chicago (Od zvláštní zpravodajky iDNES.cz) - Už za dva dny čeká na mladou českou studentku Moniku maraton v Chicagu. Její první dojmy z první návštěvy USA před jejím prvním maratonem je možné shrnout do jednoho slova: únava.

Monika Klušáková se rozcvičuje v ulicích Chicaga | foto: Petra Barochová, iDNES.cz

Celá nevelká česko-slovenská skupina má za sebou úmornou cestu z Prahy (Bratislavy) do Vídně, odtud brzy ráno do Stockholmu, a pak do Chicaga. Kvůli sedmihodinovému časovému posunu to znamená 24 hodin bez spánku.

"Jsem úplně vyřízená, nejraději bych si šla lehnout," prohlásila po únavném letu do Spojených států třiadvacetiletá Monika Klušáková.

Chicago už maratonem žije. V ulicí i parcích jsou vidět běžci všech národností. S některými si Monika zatrénovala i v Grant Parku, odkud startuje každoročně chicagský maraton.

Kromě ní ještě maraton poběží na pozvání stejného hostitele dvě osobnosti ze slovenské televize JOJ: šéf sportovního zpravodajství Peter Hollý a populární moderátor Matej "Sajfa" Cifra, spolu s jejich trenérem Ivanem Gabovičem, který bude před startem pomáhat i Monice.

Jakoby už maraton uběhla

Česká studentka se na světoznámý chicagský maraton dostala díky vítězství v soutěži iDNES.cz, do níž se přihlásily stovky zájemců všech věkových kategorií. Soutěž zaštítila společnost Nike.

Ačkoli Monika ještě žádný maraton neběžela a má za sebou jen pražský půlmaraton, po přistání na americké půdě vypadala, jako by už za sebou jeden maraton měla...

Z letiště výprava zamířila vypůjčeným autem do centra Chicaga. Hotel Holiday Inn leží asi sedm kilometrů od místa nedělního startu, na který se postaví kromě Moniky další desítky tisíc profesionálních i amatérských běžců.

Monika v Chicagu

Kam chodil Al Capone

V hotelu si dala teplou sprchu a spolu s ostatními se vydala na pozdní oběd, tedy vzhledem k časovému posunu už spíše na pozdní večeři. Monika si dala sýrovou pizzu a pivo. "Měla jsem na něj chuť, a teď si ho ještě mohu dovolit," usmála se.

Po jídle na ni padla krize, ale spát ještě nesměla, tělo si musí zvyknout na místní čas. Všichni proto vyrázili na krátkou procházku okolo věhlasných chicagských mrakodrapů, včetně toho nejvyššího a nejznámějšího Sears Tower (v roce 2009 přejmenovaný na Willis Towers). Autem si pak ještě zajeli na lehké občerstvení do restaurace, kam chodil Al Capone, který je v Česku ještě známější než chicagský maraton.

A pak už konečně do hotelu a do postele. "Po sprše jsme vlezla do postele a během minuty jsem spala, už totálně vyčerpaná. Vždyť jsme byli vzhůru už dvacet čtyři hodin," přiznala Monika.

Monika v Chicagu

Tělo si ještě nezvyklo

Moc dobře nespala. Probudila se už ve čtvrt na pět. Tělo si na změnu času ještě nezvyklo. K snídani si dala cereálie s ovocem a jogurtem, horkou čokoládu a džus. Pak vyrazila na trénink a první prohlídku trasy. Zaběhala si i v Grant Parku, kde bude start i cíl závodu. "Je příjemné trénovat s dalšími běžci. V parku jich běhalo hodně," svěřila se maratonkyně.

České studentce vyhovuje, že je trasa rovinatá, ale straší ji počasí. Zatím totiž předpověď na nedělní závod není příliš povzbudivá. Ráno má být kolem tří stupňů celsia a během dne devět, navíc oblačno s možnými přeháňkami. "Doufám, že se to ještě změní. Když jsme přiletěli, krásně tu svítilo sluníčko a bylo celkem teplo. Asi šestnáct stupňů," říká Monika.

Její osobní trenér Jan Jakubíček jí dával poslední rady ještě doma před odletem. V Chicagu to s tréninkem už moc nemá přehánět, a tak si Monika dala půlhodinovou rozcvičku a další půlhodinu vyklusávala. Tempo má pomalejší než slovenské celebrity. Raději běží sama, aby si nenamohla achilovku, která ji v posledních týdnech trápila.

Monika v Chicagu

"Noha je zatím dobrá, tak uvidím, co s ní udělají asfaltové ulice Chicaga," říká usmívající se maratonkyně. Věří, že závod zvládne. Má jediný cíl: hlavně doběhnout. "Čas neřeším, důležité je pro mě doběhnout ve zdraví," tvrdí Monika, která žije v Zakřanech u Brna.

Projděte si trasu maratonu v chicagu

Na začátku pomalu

Co trenér Jan Jakubíček doporučuje Monice na den závodu? "Před maratonem se jen lehce rozklusej do mírného zapocení. Jestli bude zima, tak se klidně pořádně obleč a pak se protáhni. Už před startem si můžeš dát nějaký gel a vem si alespoň dva sebou do kapsy. Po 25 kilometrech už by se ti mohly hodit. Jestli budeš mít, tak i nějaký gutar," radil Jakubíček.

Podle trenéra nemá cenu vyrazit hned po startu ostrým tempem. "Maraton rozběhni hodně volně, nenech se strhnout tím, že tě budou lidi předbíhat. Běž to, hlavně ze začátku, víc než na pohodu. Alespoň prvních 10 kilometrů," soudí.

Pak může Monika přidat, ale pořád musí být opatrná. "Pak uvidíš, jak se budeš cítit, ale rozhodně bych nedoporučoval žádné úmyslné zvyšování tempa. Nech to prostě v klídku běžet tak, jak to samo půjde. Nezapomeň, že ke konci to bude určitě těžké!" varuje.

Monika v Chicagu

Nepřeskakovat kanály

Monika by podle něj měla držet rovnoměrné tempo a nevysilovat se třeba přeskakováním kanálů, obrubníků nebo výmolů.

"Nevysiluj se zbytečným zrychlováním při předbíhání, neprodlužuj zbytečně krok, nepřeskakuj překážky v cestě," doporučuje Jakubíček. "Na dvaačtyřiceti kilometrech jich může být opravdu hodně a každý kanál stojí trochu sil. Když se to sečte, je to moc."

Start

Na maraton v Chicagu vyběhne v neděli 11. října 2009 v 7 hodin a 30 minut asi 50 tisíc lidí.

Když Moniku rozbolí nohy, klidně může zastavit a protáhnout si svaly podle doporučených cviků.

"Nikdy nezastavuj na dlouho. Protáhni si jednu svalovou skupinu a pokračuj dál aspoň chůzí a za pár kroků můžeš s protahováním pokračovat," říká trenér. "Když zastavíš na delší dobu, mohla bys vytuhnout, a to se pak těžko rozbíhá."

Hlavně těstoviny a rýži

Zbývající dny do závodu by Monika neměla jíst žádná těžká jídla. Ideální jsou jídla bohatá na složené cukry, jako jsou těstoviny, rýže nebo brambory, aby měla Monika při závodu z čeho brát.

"Hlavně ne guláš, nebo knedlo vepřo zelo! Stačí třeba ryby nebo drůbež. Nezapomeň doplňovat vápník a hořčík před závodem, kvůli křečím," dodává trenér.

Tréninkový plán Do nedělního závodu

Pátek
Půl hodiny rozcvička. Pak 30 minut vyklusat.

Sobota
Půl hodiny rozcvička. Pak 30 minut vyklusat.

Neděle
Rozcvička a pak lehce rozklusat do mírného zapocení.





Nejčtenější

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Další z rubriky

Jóga má podle odborníků nezpochybnitelný pozitivní přínos nejenom pro naše...
OBRAZEM: Ohebná těla vedle ašrámu i v mrakodrapu. Svět slaví den jógy

Po celém světě dnes miliony příznivců indického fyzického a mentálního cvičení slaví svátek. Dnešek je zároveň dnem letního slunovratu, který má pro mnoho...  celý článek

(Ilustrační foto)
Nejzdravější jídelníčky světa. Po boku Japonska najdete Dánsko i Francii

Řecko, Itálie nebo Japonsko jsou svými jídelníčky známé, národy severní Evropy a západní Afriky už méně. Všechny si ale zaslouží přední příčky na seznamu zemí,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu
První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu

Zničehonic začínáte ztrácet svou jinak bohatou hřívu? Nepropadejte panice a podívejte se, jak vypadávání vlasů udělit stopku hned v začátcích.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.