Ona
Léky, prášky, pilulky, zdraví

Léky, prášky, pilulky, zdraví - Léky, prášky - ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

Mají smysl doplňky výživy?

  • 25
Pokud hubnete, dříve či později se s těmito výrobky setkáte. V obchodech je doplňků výživy, které mají pomoci s odbouráváním tukových zásob, opravdu dost. Některé z nich jsou skutečně k užitku, o jiných se dá spíše jenom říct, že neuškodí.

PŘEDCHOZÍ DÍL SERIÁLU ZDE

Velmi oblíbenou, i když už trochu módní složkou potravin a nápojů, je karnitin, který se prodává i samostatně jako doplněk výživy.

Karnitin neobsahuje žádné nežádoucí látky a nemá ani vedlejší účinky. Vyskytuje se totiž také v běžné stravě, zejména v hovězím masu.

Zvyšuje spotřebu kyslíku a tuku při cvičení, a tím zvyšuje spotřebu energie. Pokud by byl ovšem konzumován bez fyzické aktivity a úpravy jídelníčku, pak by bylo jeho užívání pouhopouhým vyhazováním peněz.

V případě karnitinu není doporučená denní dávka stanovena tak, jako je tomu v případě vitaminů - výrobce si nemůže dovolit uvést, že je produkt obohacen vitaminy, pokud ve 100 gramech nebo v jedné porci není alespoň patnáct procent doporučené denní dávky.

Výživáři se ovšem shodují v tom, že pokud máte pocítit efekt karnitinu, musíte přijmout minimálně 500 miligramů, lépe však 1000 miligramů.

Další z doplňků výživy je lecitin. Patří do skupiny fosfolipidů, které jsou pro činnost těla nezbytné, ale přitom jsou v běžné stravě nedostatkové. Lecitin pomáhá (spolu s dalšími opatřeními ve výživě) snižovat hladinu škodlivého LDL cholesterolu.

Po zařazení lecitinového koktejlu lze sledovat subjektivní zlepšení psychického stavu, mnohdy se člověku zlepší i paměť a cítí větší pocit pohody. Lecitin patří k látkám, které napomáhají snižování tukových zásob v organismu.

Mezi látky, které mohou - samozřejmě při zachování zdravého životního stylu - zefektivnit hubnutí, patří i konjugovaná kyselina linolová.

Ta při dlouhodobém používání v množství kolem 3 gramů denně zvyšuje odbourávání tuku v těle a zároveň pomáhá zachovávat aktivní tělesnou hmotu - svalovou. Doplněk lze zakoupit v lékárnách.

Před dvěma lety byla značně populární hydroxycitronová kyselina, ale předpokládané účinky se nepotvrdily. Totéž lze říci o chromu, který měl údajně tlumit chuť na sladké. Někteří obézní však pociťovali pravý opak.

I tehdy, objeví-li se na scéně další skvělý a jedinečný doplněk, doporučujeme před jeho využitím nejdříve chvilku chladného uvažování.

Na zvážení především je, zda by nebylo lepší ušetřené peníze "projíst" - samozřejmě ve vhodných potravinách, kvůli nimž minimálně neztloustnete.

Letní seriál o hubnutí vznikl ve spolupráci se společností STOB

Jídelníček pro dnešní den 

SNÍDANĚ:
1 plátek chleba (50 g)
10 g rostlinného másla
1 plátek šunky
1 plátek sýra
2 mrkve
1070 kJ

SVAČINA:
1 jablko
půlka sýra cottage
780 kJ

OBĚD: Fazolový salát s tuňákem
100 g sterilovaných fazolí
80 g tuňáka ve vlastní šťávě
půl červené a půl oranžové papriky
jarní cibulka
2 lžičky olivového oleje
1-2 lžičky citronové šťávy
sůl, pepř
1230 kJ

SVAČINA:
1 bílý jogurt
100 g hroznového vína
1 sušenka s vyšším obsahem vlákniny
940 kJ

VEČEŘE:
čtvrtka pečeného kuřete
1 malý brambor
okurkový salát
1440 kJ

CELKEM ZA DEN: 5460 kJ

,