Velmi oblíbenou, i když už trochu módní složkou potravin a nápojů, je karnitin, který se prodává i samostatně jako doplněk výživy.
Karnitin neobsahuje žádné nežádoucí látky a nemá ani vedlejší účinky. Vyskytuje se totiž také v běžné stravě, zejména v hovězím masu.
Zvyšuje spotřebu kyslíku a tuku při cvičení, a tím zvyšuje spotřebu energie. Pokud by byl ovšem konzumován bez fyzické aktivity a úpravy jídelníčku, pak by bylo jeho užívání pouhopouhým vyhazováním peněz.
V případě karnitinu není doporučená denní dávka stanovena tak, jako je tomu v případě vitaminů - výrobce si nemůže dovolit uvést, že je produkt obohacen vitaminy, pokud ve 100 gramech nebo v jedné porci není alespoň patnáct procent doporučené denní dávky.
Výživáři se ovšem shodují v tom, že pokud máte pocítit efekt karnitinu, musíte přijmout minimálně 500 miligramů, lépe však 1000 miligramů.
Další z doplňků výživy je lecitin. Patří do skupiny fosfolipidů, které jsou pro činnost těla nezbytné, ale přitom jsou v běžné stravě nedostatkové. Lecitin pomáhá (spolu s dalšími opatřeními ve výživě) snižovat hladinu škodlivého LDL cholesterolu.
Po zařazení lecitinového koktejlu lze sledovat subjektivní zlepšení psychického stavu, mnohdy se člověku zlepší i paměť a cítí větší pocit pohody. Lecitin patří k látkám, které napomáhají snižování tukových zásob v organismu.
Mezi látky, které mohou - samozřejmě při zachování zdravého životního stylu - zefektivnit hubnutí, patří i konjugovaná kyselina linolová.
Ta při dlouhodobém používání v množství kolem 3 gramů denně zvyšuje odbourávání tuku v těle a zároveň pomáhá zachovávat aktivní tělesnou hmotu - svalovou. Doplněk lze zakoupit v lékárnách.
Před dvěma lety byla značně populární hydroxycitronová kyselina, ale předpokládané účinky se nepotvrdily. Totéž lze říci o chromu, který měl údajně tlumit chuť na sladké. Někteří obézní však pociťovali pravý opak.
I tehdy, objeví-li se na scéně další skvělý a jedinečný doplněk, doporučujeme před jeho využitím nejdříve chvilku chladného uvažování.
Na zvážení především je, zda by nebylo lepší ušetřené peníze "projíst" - samozřejmě ve vhodných potravinách, kvůli nimž minimálně neztloustnete.
Letní seriál o hubnutí vznikl ve spolupráci se společností STOB
|
Jídelníček pro dnešní den SNÍDANĚ: SVAČINA: OBĚD: Fazolový salát s tuňákem SVAČINA: VEČEŘE: CELKEM ZA DEN: 5460 kJ |
