Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Mají smysl doplňky výživy?

  1:00aktualizováno  1:00
Pokud hubnete, dříve či později se s těmito výrobky setkáte. V obchodech je doplňků výživy, které mají pomoci s odbouráváním tukových zásob, opravdu dost. Některé z nich jsou skutečně k užitku, o jiných se dá spíše jenom říct, že neuškodí.
Léky, prášky, pilulky, zdraví

Léky, prášky, pilulky, zdraví - Léky, prášky - ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

PŘEDCHOZÍ DÍL SERIÁLU ZDE

Velmi oblíbenou, i když už trochu módní složkou potravin a nápojů, je karnitin, který se prodává i samostatně jako doplněk výživy.

Karnitin neobsahuje žádné nežádoucí látky a nemá ani vedlejší účinky. Vyskytuje se totiž také v běžné stravě, zejména v hovězím masu.

Zvyšuje spotřebu kyslíku a tuku při cvičení, a tím zvyšuje spotřebu energie. Pokud by byl ovšem konzumován bez fyzické aktivity a úpravy jídelníčku, pak by bylo jeho užívání pouhopouhým vyhazováním peněz.

V případě karnitinu není doporučená denní dávka stanovena tak, jako je tomu v případě vitaminů - výrobce si nemůže dovolit uvést, že je produkt obohacen vitaminy, pokud ve 100 gramech nebo v jedné porci není alespoň patnáct procent doporučené denní dávky.

Výživáři se ovšem shodují v tom, že pokud máte pocítit efekt karnitinu, musíte přijmout minimálně 500 miligramů, lépe však 1000 miligramů.

Další z doplňků výživy je lecitin. Patří do skupiny fosfolipidů, které jsou pro činnost těla nezbytné, ale přitom jsou v běžné stravě nedostatkové. Lecitin pomáhá (spolu s dalšími opatřeními ve výživě) snižovat hladinu škodlivého LDL cholesterolu.

Po zařazení lecitinového koktejlu lze sledovat subjektivní zlepšení psychického stavu, mnohdy se člověku zlepší i paměť a cítí větší pocit pohody. Lecitin patří k látkám, které napomáhají snižování tukových zásob v organismu.

Mezi látky, které mohou - samozřejmě při zachování zdravého životního stylu - zefektivnit hubnutí, patří i konjugovaná kyselina linolová.

Ta při dlouhodobém používání v množství kolem 3 gramů denně zvyšuje odbourávání tuku v těle a zároveň pomáhá zachovávat aktivní tělesnou hmotu - svalovou. Doplněk lze zakoupit v lékárnách.

Před dvěma lety byla značně populární hydroxycitronová kyselina, ale předpokládané účinky se nepotvrdily. Totéž lze říci o chromu, který měl údajně tlumit chuť na sladké. Někteří obézní však pociťovali pravý opak.

I tehdy, objeví-li se na scéně další skvělý a jedinečný doplněk, doporučujeme před jeho využitím nejdříve chvilku chladného uvažování.

Na zvážení především je, zda by nebylo lepší ušetřené peníze "projíst" - samozřejmě ve vhodných potravinách, kvůli nimž minimálně neztloustnete.

Letní seriál o hubnutí vznikl ve spolupráci se společností STOB

Jídelníček pro dnešní den 

SNÍDANĚ:
1 plátek chleba (50 g)
10 g rostlinného másla
1 plátek šunky
1 plátek sýra
2 mrkve
1070 kJ

SVAČINA:
1 jablko
půlka sýra cottage
780 kJ

OBĚD: Fazolový salát s tuňákem
100 g sterilovaných fazolí
80 g tuňáka ve vlastní šťávě
půl červené a půl oranžové papriky
jarní cibulka
2 lžičky olivového oleje
1-2 lžičky citronové šťávy
sůl, pepř
1230 kJ

SVAČINA:
1 bílý jogurt
100 g hroznového vína
1 sušenka s vyšším obsahem vlákniny
940 kJ

VEČEŘE:
čtvrtka pečeného kuřete
1 malý brambor
okurkový salát
1440 kJ

CELKEM ZA DEN: 5460 kJ

Autoři: ,




Nejčtenější

Herečka Emma Stone na zahajovacím ceremoniálu MFF v Benátkách
Emma Stone: Jsem známá a můj hlas má sílu, nesmím se bát vyjádřit názor

Herečka Emma Stone (28) cítí potřebu nahlas říkat, co si myslí, protože může díky své popularitě ovlivnit víc lidí než běžný člověk. Zatímco ještě nedávno měla...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jedni rodiče byli chudí, druzí zločinci. Ujali jsme se jejich dětí

Každé dítě si zaslouží lásku a potřebuje vyrůstat v bezpečném rodinném prostředí. A pokud biologická rodina selže, je skvělé, že jsou tu lidé s velkým srdcem,...  celý článek

Chrissy Teigenová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Chrissy Teigenová: Kvůli dalšímu umělému oplodnění končím s alkoholem

Modelka Chrissy Teigenová (31) prozradila, že se dostala do stádia, kdy byla závislá na pravidelné konzumaci vína. Denně si dopřávala několik skleniček a...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Osvěžující salát s rajčaty, okurkou a čerstvou mátou
Rajčata nejsou jen na špagety a na pizzu. Co s červeným nadělením?

Konec prázdnin je ve znamení dozrávajících červených plodů, které v sobě během slunečných dnů akumulovaly všechnu krásu a sladkost léta. Pokud jste propadli...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Sedm potravin, které mohou hrát roli v prevenci rakoviny

Je to tenký led, na který se vědci pouštějí neradi. Žádné jídlo samozřejmě nedokáže zcela předejít rakovině a už vůbec ne všem typům a žádné také samo o sobě...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu
První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu

Zničehonic začínáte ztrácet svou jinak bohatou hřívu? Nepropadejte panice a podívejte se, jak vypadávání vlasů udělit st... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.