kynychova
29. díl cvičení s Hankou: posilování zádových svalů
V předchozÍch dílech jsme si ukazovali protahovací cvičení, které hodně pomůže hlavně zádům. Zádům...
28. díl cvičení s Hankou: protahování zápěstí a krční páteře
V dnešním díle se budeme věnovat protahování zápěstí, které je při neustálé práci s počítačem...
27. díl cvičení s Hankou: protažení na židli
Toto cvičení je určené pro ty z vás, kteří se chtějí protáhnout třeba v práci. Naučíme se pár...
25. díl cvičení s Hankou: posilování ramen a paží
Dnes budeme posilovat svalstvo ramen, ale nezapomeneme ani na biceps.
24. díl cvičení s Hankou: posilování hýžďových svalů
Dnes budeme opět posilovat s činkou a zaměříme se na posílení hýžďových svalů.
23. díl cvičení s Hankou: posilování zádového svalstva
Už jsme posilovali vahou vlastního těla, vyzkoušeli jsme posilování s gumičkou a teď pro vás mám...
22. díl cvičení s Hankou: posilování stehen
I dnes nás čeká posilování s gumičkou. Tentokrát se zaměříme na posilování a formování vnější...
21. díl cvičení s Hankou: posilování svalstva paží
Dnes se budeme věnovat posilování svalstva paží - bicepsů a tricepsů. Opět budeme posilovat s...
20. díl cvičení s Hankou: posilování ramen a prsních svalů
Dnes budeme cvičit s náčiním, a to s gumičkou. Po dosavadních lekcích byste měli následující...
19. díl cvičení Hankou: formování celého těla II.
Opět budeme posilovat celé tělo vahou vlastního těla. Pokud některý cvik z předchozího nebo tohoto...
18. díl cvičení s Hankou: formování celého těla
Na dnešek jsem připravila variantu posilování celého těla. Cvičení vypadá jednoduše, ale je poměrně...
17. díl cvičení s Hankou: formování hýžďových svalů
Dnes nás čeká posilování a formování hýžďových svalů, takže koho trápí povolená tato partie, určitě...
16. díl cvičení s Hankou: další cviky na šikmé břišní svaly
Před námi jsou "metronomy", což jsme ještě nikdy necvičili. Je to obyčejné překlápění nohou do...
15. díl cvičení s Hankou: posilování šikmých břišních svalů
V 15. díle budeme posilovat šikmé břišní svaly. Jejich zpevněním dosáhnete štíhlého pasu.
13. díl cvičení s Hankou: přímé břišní svaly II
Opět se budeme věnovat přímým břišním svalům a svalům pánevního dna, ale dáme si jinou variantu...
12. díl cvičení s Hankou: posilování přímých břišních svalů
Před námi je několik posilovacích cviků, u kterých stačí pouze váha vašeho těla. Vy, kteří si ještě...
11. díl cvičení s Hankou: protahování kyčlí
Dnes se již podruhé budeme věnovat protahování kyčelních kloubů, protože na tuto partii se hodně...
10. díl cvičení: protahování hýždí a zadní strany stehen
Dnes vás čeká protahování hýžďových svalů a zkrácených svalů zadní strany stehen.
9. díl cvičení s Hankou: protahování krční páteře a šíjového svalstva
Dnešním strečinkem si protáhneme krční páteř a šíjové svalstvo.
8. díl cvičení s Hankou: protahování kyčelních kloubů
Dnes se budeme věnovat kyčelním kloubům. Opět budeme provádět cviky, které pomohou těm, kteří vedou...
6. díl cvičení: protažení páteře
Šestý díl přináší další ranní strečink, který bude zaměřen zejména na protahování páteře.
5. díl cvičení s Hankou: ranní strečink
Dnes si ukážeme ranní strečink. První cvik budeme provádět v lehu na podložce. Pokud jste ještě v...
4. díl cvičení s Hankou: protáhněte se při ranní rozcvičce
Následující cviky jsou dobré na protažení těla po ránu. Bude vám na ně stačit jen pár minut.
3. cvičení s Hankou: protahování hýžďových svalů
Prosedíte celý den u počítače? Pak nejspíš budete mít ztuhlé a zkrácené hýžďové svaly a zadní...
2. díl Cvičení s Hankou: protáhněte si celé tělo
Ve druhém díle seriálu Cvičení s Hankou se budeme věnovat protažení celého těla.
Začíná nový seriál. Protáhněte si ramena s Hankou Kynychovou
Nebaví vás chodit do posilovny, nebo prostě jen nemáte čas? Nevadí. S novým seriálem iDNES.cz si...