Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Kolik můžete zhubnout do léta?

  1:00aktualizováno  1:00
Během týdnů, které nás dělí od léta, lze pro vysněnou váhu udělat hodně. Je však třeba počítat s tím, že to bude stát odříkání a námahy. Chcete se zbavit až deseti kil? "Je to možné," soudí obezitolog Petr Sucharda z pražské Všeobecné fakultní nemocnice.
Lednice - (c) profimedia.cz/corbis

Lednice - (c) profimedia.cz/corbis - Lednice, jídlo - ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

Soutěž o zeštíhlující krémy Corectia - ZDE

"Ale ne každému se to povede, protože to znamená zhruba čtyři kila za měsíc, a to u většiny lidí při rozumném hubnutí nejde," vysvětluje.

Lidé by si podle něj měli dávat reálné cíle. I tak je v silách každého zhubnout do plavek plus minus šest kilo.

Deset kilo za deset týdnů nicméně podle Suchardy zhubne spíše člověk extrémně obézní, jehož kila navíc se počítají na desítky. V jeho těle je totiž kromě tuku i zadržená voda a právě jí se bude zprvu zbavovat snáze.

Lépe na tom také mohou být lidé, kteří ještě hubnout nezkoušeli, také těm to zprvu půjde dobře a úbytek čtyři kila za měsíc je pro ně reálný.

Pozor na jo-jo efekt
Lidem, kteří napnou všechny své síly k vysněnému zhubnutí do plavek, se může jejich sen splnit. Avšak pokud ho dosáhnou pomocí extrémně asketické diety nebo pomocí spousty pohybu, s nímž poté skončí, hrozí jim rychlý návrat těžce ztracených kil.

Lepší proto je hubnout o něco pomaleji, ale tak, aby se z nových návyků natrvalo stal nový životní styl.

Deset kilo za deset týdnů
Plán zhubnout deset kilo za deset týdnů a být tak štíhlý nebo alespoň výrazně štíhlejší do plavek je reálný. Avšak ne každému se musí povést, závisí na tom, s čím člověk do hubnutí vstupuje.

Čím hůře na tom člověk je na začátku hubnutí, tím lépe mu to půjde, potvrzuje Iva Málková ze sdružení Stop obezitě.

Příklad? Sto třicet kilogramů vážící muž, který nabral kila poté, co přestal kouřit a popustil uzdu nezřízenému přejídání se, přičemž neholduje pohybu. Nyní se rozhodl se svou obezitou skoncovat pomocí vhodně zvolené diety, nebo přesněji pomocí vhodně sestaveného racionálního jídelníčku a podpořit jeho efekt přiměřeným pohybem.

"Takový muž může do konce června zhubnout klidně i dvacet kilo, zatímco pro ženu, která potřebuje odladit posledních pár přebývajících kilo do plavek, může být úspěch i zhubnutí o tři kila," vysvětluje Málková.

V zásadě lze vycházet z toho, že reálný je úbytek půl kilogramu týdně, což činí do prázdnin slušných šest kilogramů. Tedy za předpokladu, že se budete více hýbat a méně jíst, pokud je vaším problémem přejídání.

V případě, že se hýbat nechcete nebo nemůžete, budete si muset na talíři ubrat ještě více a počítat s tím, že obezitologové mají dobré důvody, proč tento způsob dvakrát nedoporučují: metabolismus se při něm nijak nerozhýbe, a naopak ještě víc zleniví, takže na sebe budete už navždycky muset být co do jídla hodně přísní.

A když chce někdo, kdo k tomu nemá výše zmíněné předpoklady, zhubnout deset kilogramů, bude na sebe muset být ještě o něco přísnější.

Vůbec největší chybou by podle Málkové bylo hubnout s tím, že jde o dočasné utrpení, protože pak hrozí rychlý návrat kil k původnímu stavu, přičemž by se vám v těle usídlilo ještě více tuku než předtím.

Autoři:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Broskvová marmeláda
Zavařte chuť léta do skleniček, v zimě jako když ho najdete

Prázdniny vstupují do poslední čtvrtiny a to také znamená, že se ovocné stromy i rajčatové keříky prohýbají pod bohatou úrodou. Většinou nemáme šanci všechno...  celý článek

V Primarku se můžete od hlavy až k patě obléci jako Harry Potter.
Vzhůru do Bradavic. Řetězec nabízí kolekci inspirovanou Harry Potterem

Fanoušci malého čaroděje slaví. Svého hrdinu mohou konečně mít doma prostřednictvím nové kolekce oblečení, papírenských a bytových doplňků, kterou nabízí...  celý článek

Make-up ve stylu Disneyho snímku Zloba – Královna černé magie.
Vizážistka kreslí na obličej pohádkové bytosti z Disneyho filmů

Lví král, Kráska a zvíře nebo Královna Zloba, to jsou tváře, které si dokáže namalovat umělkyně z Irska. S make-up umí doslova zázraky.   celý článek

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm jednoduchých způsobů, jak si o pár let prodloužit život

Cesta k dlouhému a zdravému životu nemusí být kupodivu ani moc náročná. Někdy postačí jen několik malých, jednoduchých změn ve vašem životním stylu. A nebojte...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivost. Proč si ale tohle vše nedopřát i kdyk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.