Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Kolik má být tuku v těle?

  1:00aktualizováno  1:00
Jiný elektrický odpor má tkáň, ve které je hodně tuku, a jiný ta, ve které je více vody. Tento jev využívají moderní osobní váhy, které dokážou změřit, kolik je v těle procent tuku. Naměřené údaje je však třeba brát s lehkou rezervou.

TÉMĚŘ POLOVINA ČECHŮ TOUŽÍ ZHUBNOUT

KOLIK JOULŮ VAŠE TĚLO POTŘEBUJE?

"Problém je v tom, že toto měření je ovlivněno ještě celou řadou dalších věcí, například stavem kůže," říká obezitolog Petr Sucharda.

"Proto má smysl sledovat, jak se tato hodnota vyvíjí během několika vážení u jednoho člověka. Nějaké srovnávání několika lidí mezi sebou však příliš hodnověrné není," říká lékař.

Připouští přitom, že vážení na podobné váze může u někoho udržovat tu správnou motivaci pro hubnutí. "Je to spolehlivý způsob, jak si ověřit, že tuk skutečně ubývá. Řadě lidí pomáhá, když vidí, že s tím, jak klesá jejich hmotnost, mění se i obsah tuku," říká.

Zároveň však přiznává, že pro svoji denní práci v ordinaci znát množství tuku u každého pacienta nepotřebuje. A kolik tuku by vlastně mělo v těle být? "Udává se, že u žen 20-25 procent, u mužů pak 15 procent. Ale to už jde o opravdu atletické postavy," říká Petr Sucharda.

Než množství tuku je někdy důležitější jeho rozložení. V tomto jsou na tom hůře muži - u nich se tuk častěji ukládá kolem pasu, zatímco nohy zůstávají štíhlé. Pro zjednodušení se někdy tomuto druhu obezity říká "typ jablko". Zdravotní komplikace jsou v tomto případě mnohem častější. - více zde

Ženy naopak více přibírají na bocích, hýždích a stehnech. Takový způsob ukládání tuků se pak označuje "typ hruška". "Tuková tkáň v typicky ženských lokalizacích má speciální poslání - představuje zásobu energie pro dobu těhotenství a kojení; záleží však na okolnostech, zda tělo tyto zásoby využije," vysvětluje Petr Sucharda.

Tuk je pro život nezbytný
Lidé, kteří moc touží po štíhlé postavě, se často snaží zlikvidovat jakýkoli tukový polštářek na těle. I při těch nejdrastičtějších kúrách však tělo dokáže odbourat jen kilogram tuku za týden, zbytek váhového úbytku se týká jiných složek, hlavně vody.

Skoncovat zcela s tukem v těle však stejně není možné. A hlavně - není to ani žádoucí. Bez určitého množství tuku se tělo neobejde - tukové částice tvoří buněčné membrány, ochrannou vrstvu kolem orgánů a jsou součástí hormonů. Nehledě už na to, že celá velká skupina vitaminů (A, D, E, K) se rozpouští jedině v tucích.

"Tuková tkáň je také naprosto nezbytná pro přežití i krátkodobých období bez přijímání potravy, protože jinak by ihned došlo k odbourávání svalů a jiných bílkovin, které mají v organismu mnoho důležitějších úkolů než sloužit jako palivo," uvádí Petr Sucharda.

Kolik mám v sobě vody?
Množství tuku je ovlivněno věkem. Ve stáří výrazně přibývá. Dvacetiletý člověk, který váží osmdesát kilogramů, má v sobě přibližně 15 kilogramů tuku, stejně těžký sedmdesátník o deset kilogramů více.

Chytré váhy zároveň ukazují, kolik má člověk v těle vody. I zde je třeba brát v úvahu celou řadu věcí - více vody v těle mají muži než ženy. S věkem obsah vody klesá. Tělo novorozence je tvořeno vodou ze tří čtvrtin.

To, kolik má organismus vody, ovlivňuje i přesnost měření obsahu tuku. "Když má někdo otoky, vychází mu podíl tuku falešně nízký, naopak u dehydratovaného člověka ukazuje přístroj, že je tuku více než ve skutečnosti," vysvětluje obezitoložka Marie Kunešová.

Běh, pohyb, sport - ilustrační foto.

Autoři:




Nejčtenější

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jedni rodiče byli chudí, druzí zločinci. Ujali jsme se jejich dětí

Každé dítě si zaslouží lásku a potřebuje vyrůstat v bezpečném rodinném prostředí. A pokud biologická rodina selže, je skvělé, že jsou tu lidé s velkým srdcem,...  celý článek

Osvěžující salát s rajčaty, okurkou a čerstvou mátou
Rajčata nejsou jen na špagety a na pizzu. Co s červeným nadělením?

Konec prázdnin je ve znamení dozrávajících červených plodů, které v sobě během slunečných dnů akumulovaly všechnu krásu a sladkost léta. Pokud jste propadli...  celý článek

Ilustrační fotografie
Jak se zbavit trémy? Myslete na svůj dech i úspěchy

Čeká vás důležité vystoupení na veřejnosti a už doma se klepete hrůzou? Nemůžete spát nervozitou, že nezvládnete udělat řidičák? Bojíte se už teď návratu do...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu
První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu

Zničehonic začínáte ztrácet svou jinak bohatou hřívu? Nepropadejte panice a podívejte se, jak vypadávání vlasů udělit st... celý článek

Jsem těhotná a partner mi zahnul. Přesto zůstávám
Jsem těhotná a partner mi zahnul. Přesto zůstávám

Jak se jiné ženy postavily k nevěře a co jim pomohlo.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.