Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Sladké nápoje nezpůsobují u dětí jen obezitu, dráždí žaludek i ledviny

  2:44aktualizováno  2:44
Mnohé děti raději sáhnou po sladké limonádě než obyčejné vodě. Máme se bát o jejich zdraví, když si pitný režim zpestřují slazenými nápoji? Ty totiž často nezpůsobují jen obezitu, ale mohou dětem podráždit žaludek i ledviny.
Děti mohou mít po slazených nápojích problémy se zažíváním (ilustrační snímek).

Děti mohou mít po slazených nápojích problémy se zažíváním (ilustrační snímek). | foto: Profimedia.cz

Osvětu, co mají pít, podstupují už pátým rokem české děti v rámci projektu YESNEYES, který pořádá VZP. Díky němu si rodiče mohou představit, jak jsou na tom s pitím děti ve věku od 6 do 16 let.

Jaké je maximální doporučené množství přijatého cukru u dětí za den?

1 rok - 26 g cukru
2 až 3 roky - 29 g cukru
4 až 6 let - 40 g cukru
7 až 9 let - 47 g cukru
13 až 14 let - 58 g cukru dívky, 71 g cukru chlapci
15 až 18 let- 66 g cukru dívky, 82 g cukru chlapci

Výsledky? Když mají žízeň, 47 procent z nich pije pramenitou vodu, neslazený čaj a minerálky. Na druhém místě s 35 procenty se umístila voda se šťávou, slazený čaj a ochucené minerálky. A na třetím s 12 procenty džusy, limonády a Coca-Cola. Mléko, kakao a kefír pije jen šest procent školáků.

V létě mohou mít rodiče pitný režim svých dětí pod kontrolou. Stačí jen sledovat obsah cukru a jiných látek v nápojích a zkoušet je přemlouvat, ať raději pijí pitnou neperlivou vodu.

Děti by neměly vypít víc než 350 ml džusu denně. Větší množství může vést ke ztrátě chuti k jídlu, kdy koncentrovaný nápoj nahrazuje díky své energetické hodnotě porci jídla, a to se pak může projevit na jejich celkovém prospívání.

Pozor na chemii a silně mineralizované vody

Levné slazené nápoje jsou díky své barvě a chuti pro děti lákadlem. Často obsahují nejen vysokou dávku rafinovaného cukru, ale také umělá barviva, aromata a konzervanty. V perlivé verzi navíc i oxid uhličitý.

To všechno při pravidelné a zvýšené konzumaci může vést nejen ke vzniku zubního kazu a obezitě, ale i zatěžovat trávicí soustavu, především dráždit žaludeční šťávy, i ledviny.

Některá barviva se navíc dávají do možné souvislosti s hyperaktivitou dětí. Patří mezi ně například E 102 (tartrazin), E 104 (chinolinová žluť), E 110 (žluť SY), E 122 (azorubin), E 124 (červeň 4R), E 129 (červeň allura AC), E 133 (brilantní modř FCF), E 150 (karamel) a E 151 (brilantní čerň BN). Více informací o aditivech naleznete na www.ceff.info.

Kolik kalorií a cukrů má váš slazený nápoj?

Sklenice (250 ml) - energie - sacharidy

Aquila jablko - 33 kcal - 7,5 g

Korunní pomeranč - 32 kcal - 7,5 g

Waterrr sport citrus mix - 52,5 kcal - 13,2 g

100% jablečný džus - 105 kcal - 25,5 g

100% pomerančový džus - 110 kcal - 24 g

Zelený čaj s citronem - 73 kcal - 16 g

Vinea - 95 kcal - 23,3 g

Sprite - 73 kcal - 17 g

Mirinda - 120 kcal - 32,3 g

Fanta - 93 kcal - 23 g

Coca cola - 105 kcal - 27 g

Coca cola Light - 0 kcal - 0 g

Coca cola Zero - 0,5 kcal - 0 g

Kofola - 83 kcal - 20 g

Kofola bez cukru - 1 kcal - 0,1 g

Tonic - 95 kcal - 22,7 g

Ochucené mléko jahoda - 182 kcal - 29,5 g

Ochucené mléko vanilka - 145 kcal - 21,2 g

Pro vaši představu 1 kávová lžička cukru = 6 g cukru, velká kostka pak obsahuje až 10 g cukru.

Pozor si ale dejte také na silně mineralizované vody. Obsahují vyšší dávky minerálních látek jako třeba fluorid. Je-li ho víc než 1,5 mg/l v nápoji, měla by se na obalu uvést informace: není vhodné pro pravidelnou konzumaci kojenci a dětmi do 7 let věku.

A všímejte si také, co obsahují ochucená mléka, najdete v nich např. konzervant sorbát draselný (E 202), , který se používá v nealkoholických nápojích proti houbám, kvasinkám a plísním. V běžných koncentracích by neměl být zdraví škodlivý. I zde tedy platí pravidlo, že nic se nemá přehánět.

Je libo "light" verzi?

V domnění, že jde o zdravější a dietnější verzi, lidé často sahají po "light" nápojích s nula kaloriemi. Málokdo si však kromě energetické hodnoty všímá složení uvedeného na obalu lahve.

Zorientujte se při nákupu "light" nápojů

Nízkokalorické (nízkoenergetické) nápoje – obsahují méně než 19 kcal (80 kJ)/100 ml tekutých potravin.

Bezkalorické (neenergetické) nápoje – obsahují méně než 4 kcal (17 kJ)/100 ml u tekutých potravin.

S nízkým obsahem cukru – obsahují méně než 0,5 g cukru/100 ml nápoje.

Tyto potravinářské produkty jsou vhodné pro diabetiky, ne však pro děti, těhotné a kojící ženy. Nejsou ani součástí zdravého pitného režimu. Proč? Kromě sníženého obsahu energie jsou zde cukry nahrazené nízkokalorickými sladidly jako jsou například cyklamáty, acesulfam K či aspartam, u něhož by mělo být uvedeno, že obsahuje zdroj fenylalaninu.

Tyto "neslazené" nápoje se dávají při vyšší a pravidelné konzumace do možné souvislosti s mnohými zdravotními potížemi, jež se stále ještě testují. A tak se není čemu divit, že je u nich stanovené doporučené denní množství konzumace.

Podle jednoho vědeckého projektu zkoumajícího vliv náhradních sladidel na zdraví, jehož spoluautorkou byla doktorka Susan Switherová, může organismus při pravidelném požívání ztratit schopnost rozlišovat mezi nízkokalorickými a vysokokalorickými pokrmy. Ve finále tyto nápoje mohou zvyšovat apetit na sladké a lidé, kteří se snaží omezovat v jídle, pak často porušují svá předsevzetí a přejídají se.

V poslední době na trh postupně přichází nápoje přislazené přírodním sladidlem, rostlinkou stévií sladkou, která nemá žádné kalorie, nezpůsobuje kolísavost cukru v krvi a má pozitivní vliv na ústní mikroflóru.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

Jihoafrická modelka Candice Swanopoelová oslavovala své ještě nenarozené...
Baby shower: předporodní večírek, který těhotnou zasype dary i radami

Poslední večírek bez dítěte, příležitost probrat vše o dětech s kamarádkami a příbuznými, to je tzv. baby shower, předporodní večírek chystaný pro nastávající...  celý článek

Make-up ve stylu Disneyho snímku Zloba – Královna černé magie.
Vizážistka kreslí na obličej pohádkové bytosti z Disneyho filmů

Lví král, Kráska a zvíře nebo Královna Zloba, to jsou tváře, které si dokáže namalovat umělkyně z Irska. S make-up umí doslova zázraky.   celý článek

(ilustrační snímek)
Partner Lucii surově mlátil. Vzala děti, odešla a začíná znovu žít

Ovlivnit budoucnost dětí znamená změnit budoucnost jejich matek. Pomáháme maminkám začít po odchodu z azylového domu nový život, naučit se plánovat, spravovat...  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm jednoduchých způsobů, jak si o pár let prodloužit život

Cesta k dlouhému a zdravému životu nemusí být kupodivu ani moc náročná. Někdy postačí jen několik malých, jednoduchých změn ve vašem životním stylu. A nebojte...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky
Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky

Posloucháte tvrdou muziku a v ničem se necítíte lépe, než v okovaných botách a punkovém číru? Tak to pak bude romantický drdol s růžičkami tabu i na vaší svatbě... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.