Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Když se do hubnutí vloudí stres a kila nejdou dolů. Co dělat?

  6:28aktualizováno  6:28
Zprvu šlo hubnutí přesně podle plánu a týden co týden se ručička na váze zastavila o něco níž. Jenže teď už poměrně dlouho nic. Váha se drží na konstantní hodnotě a tělo odmítá odhodit byť jen gram nadbytečného tuku. Na vině je stres.

Cvičení mi pomáhá od stresu, jen na něj nemám příliš času | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

Prožívám to, co většina lidí, kteří se snaží vylepšit si postavu, ale najednou se hubnutí zastaví. Největší chybou by bylo, kdybych předepsaný postup porušila a například výrazně omezila jídlo.

Hubnutí je běh na dlouhou trať a pokud skutečně chcete zhubnout zdravě a trvale, musíte počítat s tím, že se to prostě někdy zadrhne. Poznala jsem to na vlastní kůži při přípravě seriálu iDNES.cz o formování postavy.

Od počátku cvičení jsem zhubla pět kilo, ale váha se teď už čtrnáct dní nehýbe. Tedy: Za osm týdnů mého snažení jsem se dostala z mírné nadváhy do normální váhy, z původních téměř 70 kilo na 65. Ale podle výživového speciality Petra Havlíčka (tedy i mě), bude ideální, když dám dolů ještě 4 kila.

Viníkem je stres

Když jsem pátrala, čím to je, že se hubnutí zastavilo, vyšla mi jako nejpravděpodobnější příčina stres. Můj otec skončil s velmi vážnou chorobou v nemocnici, což se hodně podepsalo na mém duševním rozpoložení. A také na hubnutí.

Zacvičte si s námi

Nadále se snažím podle rozpisu, který mi předepsali zkušení odborníci, cvičit třikrát týdně. Ale s jídlem jsem na tom teď hůř. Všimla jsem si, že kvůli stresu nejím tak pravidelně, jak bych měla. Prostě to nestíhám a navíc mi nechutná.

"Buďte ráda, že jste nepřibrala. I to se při stresu mnohým lidem stává," řekl mi při kontrole výživový specialista Havlíček, a zároveň dodal radu: "Snažte se teď chodit spíše na aerobní aktivity a jezte skutečně pravidelně." Pomůže to? "Až opadne stres, začnete znovu hubnout," tvrdí Havlíček.

Cvičení hubnutí fitness

Proč jdou kila nahoru

Ze stresu jako takového se netloustne. Naopak se metabolismus zrychluje, takže člověk by měl vlastně hubnout.

Kila ale nabíráme proto, že stres zajídáme dobrotami, které nám v tu chvíli přináší slast. Stačí kousek čokolády a náladu máme o poznání lepší a navíc máme i pocit rychlého přísunu energie, kterou tělo vyčerpané stresem potřebuje.

Největší chutě obvykle přepadají vystresované lidi večer, kdy jsou v relativním klidu. A i když je organismus nasycen, žádá si rovněž chuť a pocit, když si něco dobrého vkládáme do úst. Něco takového si lidé, kteří se stravují na ulici, příliš neužijí, protože se na jídlo nesoustředí.

A je tu onen začarovaný kruh. Zdravé a energeticky vyvážené jídlo najednou vytlačíme z jídelníčku a stres zajídáme sladkým a to vede zastavení hubnutí a časem dokonce k opětovnému přibývání na váze.

Dozvěděla jsem se, že mého otce by za pár dní měli z nemonice pustit. Takže zmizí i stres? A shodím ještě pár kilo? Snad se mi to do začátku prázdnin povede.

V příštím díle našeho seriálu o formování postavy vám přineseme jeden z možných redukčních tréninků, které můžete cvičit v posilovně.

co dělat

- pište si, co jste za den snědli a kdy

- snažte se vrátit k pravidelnému stravování (cca po třech hodinách)

- pijte dostatečné množství vody

- dávky jídla si nesnižujte, hladovění by později vedlo k jo-jo efektu

- cvičte alespoň 3x týdně aerobní cvičení (pás, rotoped apod.), až opadne stres, můžete se vrátit k pravidelnému posilování

- pokuste se alespoň občas relaxovat





Nejčtenější

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej
Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej

Bronzer není jen pro ty, kterým se sluneční paprsky úspěšně vyhýbají. Kromě expresního opálení vám tohle jedinečné líčidlo pomůže zeštíhlit a vymodelovat tvář. ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.