Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Když partner není nutný: sólo tance pro sólo ženy

  2:06aktualizováno  2:06
Hudba s vámi hraje, chce se vám tančit, ale jaksi není s kým? Byla by škoda zmeškat příležitost k pohybu. Dejte se do tance sama. Poradíme vám, kde a jak.

Mirka Gebouská. | foto: Centrum tance

1. Bollywood

Vychází z klasického indického tance obohaceného o prvky lidového tance bhangra, latinskoamerických tanců, moderního tance a mnoha dalších stylů.

CO BUDETE POTŘEBOVAT: Oblečení se doporučuje volnější bavlněné. Chcete-li být stylové, pořiďte si pandžábí – volné kalhoty, přes které se nosí dlouhá halena s krátkými rukávy. Šátek, který je nedílnou součástí pandžábí, poslouží jako šerpa pro zvýraznění pasu.
CO SE NAUČÍTE: U všech variant orientálních tanců si osvojíte řadu přesných pohybů a figur, které budete propojovat do složitějších choreografií.
CO VÁS BUDE BOLET: Při bollywoodu se nijak výrazně nezadýcháte, ale příjemně se rozhýbete. Není to aktivita vhodná na hubnutí, spíš na pobavení a dodání energie.
LEKTORKA NA HLAVNÍ FOTCE: Mirka Gebouská získala titul Miss Orient 2005 a vede hodiny bollywoodu, moderního orientu a orient-aerobiku. Mirka sleduje bollywoodské videoklipy a filmy, kde bere inspiraci.

2. Flamenco

Temperamentní Španělé jistě netančí svůj národní tanec pro dobrou kondici, ale vy můžete. Kromě toho, že je krásný, je i dost fyzicky náročný. Flamencem si třeba rozhodně zlepšíte držení těla.

Ema Ševčíková.CO BUDETE POTŘEBOVAT: Širší delší sukni a přiléhavé tričko. Důležité jsou boty – můžete si pořídit speciální obuv na flamenco, ale stačí i lodičky se širším podpatkem a koženou podrážkou.
CO SE NAUČÍTE: V kurzech pro začátečníky se důraz klade na držení těla, techniku podupů, práci paží a tleskání. Naučíte se základní rytmus tanga a základ sevilán, tradičních španělských tanců.
CO VÁS BUDE BOLET: Flamenco může tančit každá žena, není tu žádné zdravotní omezení. Více zatěžovaná jsou v tomto tanci kolena. Bonus: zpevní svaly zad, paží a nohou.
LEKTORKA NA FOTCE: Ema Ševčíková vede kurzy flamenca a jazz dance v Brně, pořádá jednorázové semináře. Další informace o ní i ostatních lektorkách najdete na www.centrumtance.cz

3. Flirt Dance

Vláčný a svůdný tanec, pro který jistě najdete praktické využití. Jednou z jeho variant je tanec u tyče. Méně odvážné tanečnice ale mohou zůstat při zemi, i tak je to od dost zajímavé.

Johanka Řezníčková.CO BUDETE POTŘEBOVAT: Žádné velké triko a šortky – oblečte si to, v čem se už předem budete cítit příjemně žensky. Může to být tílko a sukně, šaty, přiléhavé šortky a top, záleží jen na vás.
CO SE NAUČÍTE: Uvolnit se, bavit se, tančit tak, aby se za vámi na parketu každý otočil. Flirt dance je podle naší lektorky ženskost sama a na hodinách zjistíte, jak být třeskutě sexy i oblečená od hlavy až k patě.
CO VÁS BUDE BOLET: Protáhnete a zaktivujete všechny svaly. Je to fyzicky náročný tanec, tak jako většina ostatních. Navíc povzbudí váš temperament, ženskou rafinovanost a chuť k životu.
LEKTORKA NA FOTCE: Johanka Řezníčková začínala orientálním tancem a přes něj se dostala k flirt dance i k tanci u tyče (pole dance).

4. Step

Taky si při tomhle slově hned představíte Jiřího Korna v neskutečně složitých tanečních variacích? Nebojte, naučit se stepovat může každý, a navíc při stepu spálíte na neuvěřitelné množství kalorií.

Petra Kincová.CO BUDETE POTŘEBOVAT: Taneční kalhoty by měly být kratší.
Lektorka vám musí vidět na kotníky. Přineste si i mikinu, ať vám není chladno v pauzách při vysvětlování pozic. Ideální obuv je pevná, na nízkém nebo mírně vyšším podpatku se zakulacenou špičkou.
CO SE NAUČÍTE: Kurz začátečníků nevyžaduje předchozí pohybové zkušenosti. Naučíte se základní úderovou techniku, která se procvičuje na jednoduchých vazbách.
CO VÁS BUDE BOLET: Jednoznačně nohy. Abyste dynamický step něčím vyvážili, doplňte ho jógou nebo pilates.
LEKTORKA NA FOTCE: Petra Kincová je učitelkou na ZUŠ v Blansku a studentkou oboru Taneční pedagogika na JAMU. Stepuje od deseti let a aktivně se věnuje i modernímu tanci.

5. Street Dance

Nemůžete v klidu sedět, když slyšíte hudbu dnešních teenagerů: hip hop, break dance, new style? Pak zkuste dynamický tanec bez přísných pravidel.

Martina Panochová.CO BUDETE POTŘEBOVAT: Do základní výbavy patří tričko a tepláky (tříčtvrťáky, kraťasy). Během tance se zapotíte, proto doporučujeme vzít si s sebou ručník a pití. Ideálním obutím jsou boty s odpruženou podrážkou, které tlumí nárazy.
CO SE NAUČÍTE: Moderní výrazový tanec na originální hudbu. Street dance má hodně variant, od latinskoamerické po sexy lady dance.
CO VÁS BUDE BOLET: Celé tělo. Street dance je náročný tanec, před ním a po něm je důležité se důkladně protáhnout. Vhodné doplnění je posilovna i běhání na vypracování potřebné výdrže.
LEKTORKA NA FOTCE: "Moje lekce jsou nenáročné, ale efektní variačky ve stylu street dance for ladies. Přijďte si zatancovat a zvednout náladu při některých ze svých oblíbených písniček!" zve vás Martina Panochová, která pořádá lekce pro děti i dospělé.





Nejčtenější

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Další z rubriky

Paris Jacksonová na Met Gala (New York, 1. května 2017)
Jacksonová: Jsem normální člověk s celulitidou, jizvami a kily navíc

Dcera krále popu Michaela Jacksona se stále častěji objevuje na fotografiích v předních světových módních magazínech. Jak ale sama Paris Jacksonová (19) říká,...  celý článek

Klára Spilková
S vyhořením mi pomohla kineziologie, říká golfistka Klára Spilková

Letos na jaře dosáhla Klára Spilková historického úspěchu, když jako první Češka vyhrála golfový turnaj profesionální ženské evropské tour. Ještě loni se něco...  celý článek

Zpěvačka s spisovatelka Natálie Kocábová při rozhovoru pro OnaDnes.cz
Natálie Kocábová: Asi už nebudu chlapům tak věřit

Protekční dcera, tak se na ni léta pohlíželo. Aby ne, když ji otec v patnácti vtáhl do showbyznysu. Ale jako by se z toho vymanila. Natálie Kocábová už sama za...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky
Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky

Pořídit je můžete v pudru, tubě i v peru a pokud víte, jak je správně nanášet, dokáží vaši tvář opravdu zkrásnět. Přesto rozjasňovače stále nepatří do standardn... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.