Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Každý chce zhubnout

  23:56aktualizováno  23:56
Jistě většina z nás, které trápí třeba jen lehká nadváha, ráno vstane a běží se hned zvážit. Zase šok! Každý si řekne, že včera vůbec jedl, kdyby nevečeřel, určitě by byl o kilo lehčí. Určitě ne. Jíst se musí, ale opravdu to chce jíst zdravěji (což není právě lehké a ani levné) a o něco méně, než bylo zvykem.

Já například ráno snídám tmavý rohlík lehce potřený (opravdu lehce) jakokouli marmeládou a zapíjím čajem, ale někdy i kávou. Musím mít ráno něco sladkého, tak alespoň v této zdravější variantě.

Dále se snažím jíst alespoň pětkrát denně, svačina v deset hodin, jablko, banán, müsli tyčinka a pak kolem poledního lehký oběd. Třeba zeleninový salát, ale ten si udělám den předem doma, protože tak opravdu vím, z čeho jsem ho připravila.

Nebo ovocný salát. Vždy to nemusí být salát, ale hamburger s hranolkama to nesmí být. Pak zase třeba za dvě, tři hodinky svačinka a pak večeře. Chce to ale jíst naposled kolem páté, nejpozději v šest. Pak si zamkněte ledničku a maximálně si dejte jablko.

U mě funguje, že si kolem sedmé vyčistím zuby a to je pro mě znamením, že nesmím jíst. Určitě je ale třeba vypít hodně tekutin. Každý nemusí mít rád čistou vodu,
tak si může ředit ovocnou šťávu. Zkuste to třeba vydržet jen nějakou dobu. Já takto shodila 5 kilo a mám teď optimální váhu, která se nehne nahoru.





Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Herečka Emma Stone na zahajovacím ceremoniálu MFF v Benátkách
Emma Stone: Jsem známá a můj hlas má sílu, nesmím se bát vyjádřit názor

Herečka Emma Stone (28) cítí potřebu nahlas říkat, co si myslí, protože může díky své popularitě ovlivnit víc lidí než běžný člověk. Zatímco ještě nedávno měla...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Nedaří se vám otěhotnět? Šest tipů, které usnadní početí

Za neúspěšnou snahou otěhotnět může stát několik překvapivých faktorů. Stres, starší partner, ale i nadváha. Zjistěte, co všechno si hlídat a na co pamatovat,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?
Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?

Že už jste toho v kosmetickém průmyslu viděli hodně? Novinkou jsou nyní plátýnkové masky s potiskem facebookových smajlí... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.