Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Ha ha ha, chi chi chi. Jóga smíchu léčí, ale může vás bolet bránice

  4:09aktualizováno  4:09
Kdyby někdo poslouchal za dveřmi, mohl by si myslet, že se uvnitř promítá úspěšná veselohra. Jenže smích, který se z místnosti ozývá, je běžným projevem jógy smíchu. Možná si při cvičení budete připadat jako blázni, ale nucené chechtání vám může pomoci dostat se do psychické pohody a zbavit se stresu.

"Bude to znít možná zvláštně, ale cílem jógy smíchu není pouze smích jako takový, ten je vlastně spíše výsledným projevem. V průběhu lekce děláme takzvané smíchocviky a používáme cvičný smích, jehož cílem je v těle aktivovat ten přirozený," vysvětluje lektor Petr Fridrich.

Radost z pohybu

Vyzkoušejte další způsoby, jak se odreagovat pomocí pohybu. Na Raketa.cz můžete vybírat slevy na skvělá protahující cvičení, která vám zlepší kondici i náladu.

A dodává, že naše tělo mezi cvičným a přirozeným smíchem nedělá rozdíl. Vlastně se dá říci, že cvičný smích ten přirozený aktivuje.

Hlavním cílem jógy smíchu je především emocionální a psychické uvolnění a s tím alespoň na krátko spojená ztráta kontroly nad sebou.

"Tuto slastnou ztrátu kontroly v pozitivním slova smyslu, v bezpečném prostředí, totiž zažíváme v dospělosti poměrně málo. Ve vrcholné fázi, která se obvykle dostavuje po nějaké době cvičného smíchu, se do našeho těla vyplaví biochemické látky, především endorfiny, a tomu říkáme ´ponoření do smíchu´," popisuje Petr Fridrich.

"Vedle uvolnění se současně většinou dostaví i vyprázdnění hlavy. Prostě se nemůžete současně naplno smát a přemýšlet o tom, co jste měl nebo měla udělat včera, nebo co máte udělat zítra," říká.

Jóga smíchu není pro každého

Člověk se po skončení lekce většinou cítí velmi dobře, plný energie a současně uvolněný. Zároveň ho ale může bolet bránice a obličejové svaly. "Lekce jógy smíchu obvykle trvají jednu až tři hodiny, jsou však i vícedenní semináře, kde se také smějeme a děláme další aktivity," popisuje cvičitel Fridrich.

Smát by se měl člověk ideálně každý den, a to alespoň 5 až 10 minut v kuse takzvaným bráničním smíchem, nikoliv pouze hlasivkami. Pak prý dojde k řadě procesů v těle, které mají přínos pro naše fyzické, psychické i emocionální zdraví. 

Jóga smíchu ale není vhodná úplně pro každého. Vyhnout by se jí měli lidé, kteří trpí psychiatrickými onemocněními, epilepsií, kýlou, vysokým krevním tlakem, případně ženy ve vyšším stadiu těhotenství. 

Autor:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

V Primarku se můžete od hlavy až k patě obléci jako Harry Potter.
Vzhůru do Bradavic. Řetězec nabízí kolekci inspirovanou Harry Potterem

Fanoušci malého čaroděje slaví. Svého hrdinu mohou konečně mít doma prostřednictvím nové kolekce oblečení, papírenských a bytových doplňků, kterou nabízí...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Crop topy jsou hitem léta.
Tři tipy jak nosit crop top. Trendy letního kousku se nemusíte bát

Odhalená kůže k létu prostě patří. A to i v případě, že postrádáte míry modelky. Zkrácená délka topu tak může být příjemným zpestřením vašeho outfitu. Zkusit...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Ilustrační fotografie
Omezte cukr i lepek, zkuste tampon, radí lékař jako prevenci před mykózou

Léto je obdobím, kdy ženy nejčastěji trápí gynekologická onemocnění. Podle gynekologa Romana Peschouta je proto důležité myslet na prevenci. "Po koupání si...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z takových vychytávek je konturování. Pomocí... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.