Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Jeden až dva kousky ovoce denně stačí, je hodně sladké

aktualizováno 
Ovoce obsahuje spoustu důležitých látek příznivě působících na vaše zdraví, proto byste na ně neměli zapomínat ani při dietě. Energetická hodnota ovoce je však oproti zelenině významně vyšší, protože ovoce je samozřejmě sladší.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Diety, které tvoří výhradně ovoce, jsou tudíž nevyvážené a k hubnutí se nehodí. Abyste se najedli, musíte sníst poměrně velké množství ovoce, čímž do sebe dostanete hodně sacharidů.

V důsledku vysokého obsahu cukru v plodech dojde ke kolísání hladiny krevního cukru, což může velmi brzy po jídle vyvolat opětovné pocity hladu. Určitě to znáte sami - po jablku vám poměrně brzy vytráví. Navíc pokud se při dietě budete spoléhat pouze na ovoce, vašemu tělu budou chybět další látky, které v něm nenajdete.

Zatímco tedy zeleninu si můžete dopřávat v podstatě bez omezení, s ovocem buďte opatrnější: při redukci váhy je vhodné sníst jeden, maximálně však dva kusy ovoce za den.

Které ovoce si vybrat?

Pozor si dávejte také na sušené ovoce. I tady platí, že je zdravé, ale ve větším množství pro lidi snažící se shodit nadbytečná kila nevhodné. Obsahuje velké množství minerálních látek a vlákniny a při chuti na sladké je samozřejmě vhodnějším řešením než cukrářské výrobky nebo čokoládové tyčinky, které jsou také sladké, ale kromě kalorií nenabízejí žádnou přidanou hodnotu. I sušené ovoce však jezte jen umírněně - kvůli cukrům.

Kompoty, džemy a marmelády vybírejte se sníženým obsahem cukru nebo slazené nekalorickými sladidly.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Sekání trávy Badminton
60 kg 1360 1000
70 kg 1590 1170
80 kg 1820 1340
90 kg 2050 1510
100 kg 2280 1680
110 kg 2500 1840
Badminton je jeden z nejrychlejších sportů. Vrcholní sportovci na kurtu během zápasu naběhají i několik kilometrů a míčky lítají závratnou rychlostí - nedávno jeden japonský badmintonový hráč smečoval o rychlosti 414 kilometrů za hodinu. Kromě kondice je zapotřebí také výborný postřeh.
Tím se však nenechte odradit, a pokud máte pocit, že by vás tento sport bavil, jděte do toho. V popularitě prý badminton už dohání squash. Na rozdíl třeba od tenisu jsou ho na přiměřené úrovni schopní hrát i začátečníci, hra se dá lépe přizpůsobit jejich možnostem. Ceny za pronájem kurtu na badminton se pohybují od 100 do 200 korun, raketu si můžete vypůjčit na místě.

¨
Autor:




Nejčtenější

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivost. Proč si ale tohle vše nedopřát i kdyk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.