Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Deset potravin, které pomohou kuřákům vyčistit tělo od nikotinu

aktualizováno 
Kouření ničí cévy, plíce a bere tělu potřebné vitaminy. Všichni to vědí, ale někteří s tím nedokážou přestat. Pokud chcete dopady kouření alespoň trochu zmírnit, zkuste tělu pravidelně dopřávat zdravé potraviny, které ho pomohou vyčistit.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Nejdůležitější jsou pro kuřáky potraviny bohaté na vitamin C, a to hlavě z toho důvodu, že se podílejí na antioxidační obraně buněk a chrání cévy. Většina kuřáků má právě „céčka“ kvůli zvýšenému příjmu nikotinu nedostatek a tak je potřeba ho pravidelně doplňovat.

1.Brokolice

Brokolice obsahuje velké množství vitaminu B5 a C. Vitaminy skupiny B jsou odpovědné za regulaci mnoha důležitých procesů v těle. Konzumací brokolice také chráníte plíce od toxinů a snižuje riziko vzniku rakoviny.

„Jezte jednou týdně 20 dekagramů v páře povařené brokolice s česnekem. Asi 1 až 3 dávky brokolice po 170 gramech týdně mohou výrazně snížit riziko rakoviny,“ doporučuje doktor Vojtěch Vojtíšek z Masarykovy univerzity.

2.Pomeranč

Pomeranče jsou citrusové plody, které skvěle doplní u kuřáků tolik potřebný vitaminu C. Pravidelná konzumace navíc zrychlí metabolismus a zmírní stres. Pokud každý den sníte alespoň dva pomeranče, zajistíte si doporučenou denní dávku. Dospělá osoba by měla denně přijmout minimálně 60 mg vitaminu C, kuřák až trojnásobek.

3.Listový špenát

Špenát obsahuje kyselinu listovou a vitamin B9, který pomáhá k odstranění nikotinu z těla.

„Jelikož je špenát zelená zelenina, obsahuje chlorofyl, čistí krev a také obsahuje velké množství draslíku, který stabilizuje hladinu minerálů v těle, uvedla pro OnaDnes.cz výživová poradkyně Daniela Šupková.

4.Zázvor

Zázvor je ideální v tom, že pomáhá zmírnit nikotinové chutě a snižuje množství toxinů v krevním oběhu způsobených nikotinem. Pro úplný efekt by se měl zázvor konzumovat čerstvý.

5.Brusinky

Brusinky pomáhají rychleji vyplavit nikotin z krevního oběhu. Jsou bohatým zdrojem vitaminů, minerálů a flavonoidů. Velké množství flavonoidů podpořené vitaminy a minerály navíc poskytuje velmi silnou ochranu před volnými kyslíkovými radikály.

6.Citrony

Citrony jsou další silnou zbraní v boji proti nikotinu. Obsahují vitamin C, který je silným antioxidantem, snižuje hladinu volných radikálů a pomáhá posilovat srdce.

Lékař Zbyněk Mlčoch doporučuje na svém webu očistnou citronovou kůru: „Tato kúra je výborným přírodním prostředkem na vyčištění organismu. Potřebujeme na ni 3 dl čisté neperlivé vody a lžíci čerstvé citronové šťávy (nejlépe v biokvalitě). Obě ingredience smícháme, nápoj popíjíme třikrát denně po doušcích asi dva týdny.“

7.Mrkev

Jako kuřák budete mít pravděpodobně i nedostatek vitaminu A. Konzumací mrkve ho načerpáte a zvýšíte i hladinu vitaminu C a K, čímž posílíte i obranyschopnost těla.

8.Granátová jablka

Konzumace granátových jablek zlepšuje krevní oběh a pomáhá tělu produkovat více červených krvinek. Granátová jablka jsou mimořádně bohatá na sodík. Obsahují i vitamin A a také mnoho vitaminu B a C.

9.Pšeničné klíčky

Kouření ucpává cévy, proto se snažte jíst pšeničné klíčky. Klíček je část zrna, která je nejbohatší na živiny a aktivní látky, a to zejména na proteiny.

Doktor George D. Pamplona-Roger ve své knize Encyklopedie léčivých potravin uvádí: „Sto gramů pšeničných klíčků (přibližně 10 polévkových lžic) pokrývá doporučenou denní dávku vitaminu B1, kyseliny listové, vitaminu E a manganu. Preventivně se doporučuje sníst 2 až 4 lžíce klíčků každý den ke snídani.“

10.Kapusta kadeřavá

V kapustě najdeme provitamin A, vitaminy C, B7, z minerálních látek draslík, železo, fosfor, hořčík, vápník. Je přirozeným zdrojem isothiokyanátů a dalších antioxidantů, které mohou zbavit tělo nežádoucího nikotinu.

Autoři:






Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Muzikoterapie: tóny, které léčí psychiku i poruchy řeči

Vrátí paměť i řeč, rozhýbe ochablé svalstvo. Muzikoterapie odkrývá, co vše pro člověka hudba znamená. A pomáhá i tam, kde nestačí ani největší rozmach...  celý článek

Lorna byla svědkem matčiny závislosti na drogách
Musela jsem přihlížet tomu, jak mámu ničí drogy, říká dcera Garlandové

Herečka a zpěvačka Lorna Luftová (64) je dcerou hollywoodské hvězdy Judy Garlandové, která zemřela v pouhých sedmačtyřiceti letech. Za její brzký odchod podle...  celý článek

Karlie Klossová na přehlídce Victoria's Secret  (13. listopadu 2013)
Agenti mi v jeden den řekli, že jsem vychrtlá i tlustá, líčí modelka

Američanka Karlie Klossová (24) patří mezi žádané modelky. Módní experti o ní říkali, že by měla zdědit přezdívku „Tělo“ po Australance Elle Macphersonové...  celý článek

Luxusní kousek od Manolo Blahníka. Ručně vyráběná kozačka pokryta křišťálovými...
Maxová předvedla boty od Blahnika. Jsou zdobeny českým křišťálem

Nejslavnější návrhář bot na světě Manolo Blahnik vytvořil exkluzivní kousek, který odkazuje k jeho českým kořenům. Luxusní pár kozaček byl vytvořen ve...  celý článek

Jedlý make-up. Youtuberka se líčí jídlem
Jedlý make-up. Číňanka se nalíčila jídlem, které našla v ledničce

Jste-li skutečnou milovnicí líčení, nemusíte si kupovat drahé šminky, stačí se porozhlédnout v kuchyni. Ze sušenek, barevných lentilek, ovoce nebo třeba kečupu...  celý článek

Další z rubriky

(ilustrační snímek)
Šest znamení, že je vaše nachlazení vážnější, než si myslíte

Únava, bolest hlavy, rýma nebo ucpaný nos jsou obvykle příznakem toho, že na vás, jak se lidově říká, něco leze. Pokud patříte mezi ty, kteří nad nachlazením...  celý článek

(Ilustrační foto)
Co vám zlepší imunitu: domácí mazlíček, pivo i ústřice

Imunitní systém je obrovský komplex, spolupracují v něm krvinky, tkáně a sliznice, protilátky i jednotlivé orgány. My ho můžeme jen trochu popostrčit. Třeba...  celý článek

Doplňky stravy (ilustrační fotografie)
Farmaceut: Doplňky stravy jsou vhodné jen pro zdravé, nemocným mohou škodit

Z médií se na nás valí reklamy o prospěšnosti doplňků stravy na erekci, křečové žíly i hubnutí. Ale jak to ve skutečnosti je? „Pokud se jedná o kvalitní...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Barevné líčení
Barevné líčení

Barevné líčení krásně rozjasní celý obličej a zvýrazní vaše oči. Nemusíte použít zrovna ty nejdivočejší barvy, vyzkoušejte si prvně světlejší odstíny a postupně... celý článek

Vyfoťte, vystavte, prodejte
Vyfoťte, vystavte, prodejte

Prodávejte jednoduše přes mobilní aplikaci Bazar eMimino.cz.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.