Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak vám prospěje alkohol

  6:00aktualizováno  6:00
Abstinence můžete být pro vaše zdraví škodlivější než přiměřené pití. Co a kolik pít dnes večer, abyste svému zdraví prospěli?
Ženy by se při konzumaci alkoholu měly více krotit. Snáší ho hůře než muži.

Ženy by se při konzumaci alkoholu měly více krotit. Snáší ho hůře než muži. | foto: Profimedia.cz

Jste abstinenti, nekuřáci, jíte často ovoce a zeleninu, pravidelně cvičíte a máte díky tomu pocit, že tady budete do sta let? Pak jste na omylu, alespoň co se týče alkoholu. "Existují data o prospěšnosti alkoholu v malých dávkách," říká docent Miloš Táborský, přednosta Kardiocentra Nemocnice Na Homolce v Praze. "Kvalitní alkohol a kontrolované pití může mít pozitivní dopady na zdraví jedince," potvrzuje svá slova.

Jedním z prvních výzkumů na toto téma byla v roce 1979 studie Monica, při které byl poprvé objeven takzvaný francouzský paradox, který vysvětluje, proč je v zemích s tradiční kulturou konzumace vína nižší úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění. Nejhůře dopadly severské státy, jako například Finsko, kde je tradiční spíše pití tvrdého alkoholu. "Ten sám o sobě může být také zdraví prospěšný v malých dávkách do zhruba 0,5 dcl denně, problém však je, když se konzumuje nárazově a ve velkém množství," vysvětluje výsledky studie docent Táborský.

Nejvíce kardioprotektivní (tedy preventivně ochranné pro srdce) vlastnosti má víno, díky tomu, že obsahuje antioxidanty, zejména resveratrol. Je přitom jedno, zda se jedná o víno červené či bílé, záleží jen na obsahu antioxidantů. Dříve přetrvávající pověra, že zdraví prospěšnější je červené víno, už neplatí.

Přiměřená míra alkoholu

"Umírnění konzumenti alkoholu pak jsou na tom - co se týče protekce kardiovaskulárního systému - lépe než abstinenti, a to jak jedinci zdraví, tak kardiaci. V menší míře je například postihují srdeční infarkty, zaviněné ucpávajícími se srdečními tepnami apod. Alkoholické nápoje totiž obsahují celé spektrum prospěšných látek - od kladného účinku samotného etylalhokolu přes antioxidanty, vitaminy až po minerály," říká Miloš Táborský

Definovat u alkoholu pojem "přiměřené množství" je však o něco složitější. Podle Světové zdravotnické organizace je zodpovědné pití alkoholu takové pití, které jedinci nezpůsobuje negativní zdravotní, společenské a ekonomické problémy.

Obecně platí, že přiměřená denní dávka pro ženy je 20 gramů čistého alkoholu, pro muže pak 30 gramů. Jako vodítko můžete použít fakt, že 10 gramů čistého alkoholu je přibližně třetina desetistupňového piva, jedno deci vína a 0,04 deci destilátu. Přičemž by člověk samozřejmě neměl jednotlivé druhy sčítat a konzumovat alkohol bez jídla.
"I při umírněném pití by však člověk měl dva dny v týdnu alkohol úplně vynechat," upozorňuje docent Táborský.

Alkohol a ženy

Ženy by se při konzumaci alkoholu měly více krotit, nejenže ho snášejí hůře než muži, studie navíc prokázaly, že vyšší míra pití alkoholu přímo souvisí s výskytem rakoviny prsu a jaterní cirhózy u žen.

V postmenopauze je však přiměřené pití alkoholu velmi prospěšné, protože snižuje LDL cholesterol v krvi.

A nejen to, po bílém víně se dokonce hubne! Není to ovšem tak zázračně jednoduché, jak to na první pohled vypadá. "Bílé víno sice vede k mírné redukci váhy, ale jen v kombinaci s pohybovou aktivitou. Neznamená to, že když budete sedět doma a pít, zhubnete, naopak!" varuje Miloš Táborský.

Doba, kdy je alkohol naprosto zakázaný, je těhotenství. "V některých fázích gravidity sice plodu neublížíte deckou vína, je to ale zbytečné riziko, které je naprosto zbytečné  podstupovat," vysvětluje Miloš Táborský.

Pivo má samozřejmě také pozitivní účinky na lidské zdraví, má však velkou nevýhodu v tom, že je hodně kalorické a má močopudné účinky, které většinou lidé nevyvažují doplňováním tekutin. Nevýhodou tvrdého alkoholu jsou zase jeho negativní účinky na sliznici žaludku a možnou tvorbu vředů.

Autoři:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Sedm jednoduchých způsobů, jak si o pár let prodloužit život

Cesta k dlouhému a zdravému životu nemusí být kupodivu ani moc náročná. Někdy postačí jen několik malých, jednoduchých změn ve vašem životním stylu. A nebojte...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky
Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky

Posloucháte tvrdou muziku a v ničem se necítíte lépe, než v okovaných botách a punkovém číru? Tak to pak bude romantický drdol s růžičkami tabu i na vaší svatbě... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.