Naopak přirovnáme-li redukci váhy k závodu, tak za sebou máte intenzivní horskou etapu a teď vás čeká vytrvalostní úsek.
Jako pokusný králík
Ve chvíli, kdy se rozhodnete, že už dál hubnout nechcete, musíte postupovat jako dobrý pekař. Pokusnou metodou stanovit, o kolik si vlastně můžete dovolit zvýšit svůj příjem energie.
Iva Málková, zakladatelka STOB, OB, doporučuje přidat si na týden denně 400 kJ. Zvážit se před tím a pak za sedm dm dní. Pokud váha klesne, pak přidejte na týden dalších 400 kJ denně, pokud zůstane stejná, několik příštích týdnů jezte vždy o oněch původních 400 kJ více. A stále se jednou týdně važte. Jakmile byste zjistili přírůstek hmotnosti, vraťte se zpátky o 400 kJ níže.
Ilustrační foto
Pro představu: 400 kJ je přibližně jeden krajíc chleba, jeden kelímek bílého jogurtu, jedno větší jablko nebo dvojka bílého vína. Z toho je o jasně poznat, že chcete-li si tu vydřenou nižší hmotnost zachovat, není cílová váha rozhodně signálem k rozežranosti.
Pošlete šaty do světa
Účinným pomocníkem pro ty, kteří mají tendenci usnout na vavřínech, je náletová likvidace šatníku. Zbavte se všeho oblečení ze svého "tlustého" období. Ve chvíli, kdy vám v nových džínách začne být úzko, máte jasný signál: kroť se a zase počítej.
Víte-li, že vás čeká nějaké zátěžové období, které v minulosti končívalo kilogramy navíc, psychicky se na něj připravte. Ani těhotenství není důvod jíst za dva, pokud byste si v jiném stavu nebyla jistá tím, co si můžete dovolit, zeptejte se lékaře. Rozhodně to ale neberte jako období absolutního hájení.
Ilustrační fotografie
Dovolená v gastronomickém ráji, jako je Itálie, Řecko nebo chalupa babičky-dvojnice Magdaleny Dobromily Rettigové, by pro vás měla znamenat, že se buď překonáte a nepodlehnete, případně, že si povolíte kilo dvě navíc a po návratu zpřísníte režim. Stejně přistupujte k akcím typu rodinná oslava, Vánoce, svatba.
Máte-li tendence jíst pro uklidnění, pak si uvědomte, že pokud kvůli stresu opět přiberete, budete stresovaná ještě víc, protože se sebou budete nespokojená. Za to vám obalení nervů máslovým dortíkem nestojí.
Vrána k vráně
Další šikovnou novinkou, která vám v nadcházejícím období může pomoct, jsou komunitní weby. Tam se sdružují lidé, kteří prodělali či právě prodělávají to, co vy taky řešíte. Třeba na www.stobklub.cz kromě diskusních fór najdete i různé oddíly, v nichž radí odborníci – psychologové, výživoví specialisté, ale i stylisti, kteří vás navedou, jak se správně oblékat.
Připadáte si po přečtení uplynulých řádků jako pověstný osel, před nímž je nesen bodlák, na který ne a ne dosáhnout? Záleží jen na úhlu pohledu: přestaňte si připadat jako v dietní kleci a přistupte na to, že jste se trvale rozhodla klec pro zdravý životní styl. Hřešit můžete, ale hřích je hříchem, když se ho dopustíte občas.
Sepište si také, co všechno je po shození nadbytečných kil ve vašem životě lepší: nezadýcháváte se, nebolí vás kolena, tlak se snížil, okolí vás chválí, lépe se vám nakupuje hezké oblečení... Chcete o to zase přijít?
Navštivte Kavárničku u OněnkyCo jíst a jak se hýbat, jaké přístroje pomáhají a co je nanic? Povídejte si s ostatními čtenářkami.  Oněnka |
