Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak se zbavit závislosti na cigaretě? Způsobů je mnoho

  1:00aktualizováno  1:00
Nejtěžší je se rozhodnout, nekouřit už je jednoduché, řekne vám většina odnaučených kuřáků. Udělali jsme proto mezi nimi průzkum a vybrali pět metod, které u nich zafungovaly, i když ne zrovna vždy chápali proč.
kouření, cigareta

kouření, cigareta | foto: Profimedia.cz

ČTĚTE TAKÉ:
Kouření ovlivňuje potenci, prokázala studie
Když končíte s kouřením, hlídejte si váhu

Neexistuje špatná metoda odvykání kouření. Nad některými sice zůstává rozum stát, ale pokud se vám podaří s tím přestat, nehraje roli, co bizarního jste udělali.

I lékaři připouštějí, že placebo efekt je účinný. "U každé klinické studie se zkoumá, jakým procentem se na úspěšnosti podílí i výsledek vyvolaný přesvědčením pacienta, že je léčený účinnou látkou," vysvětluje Kateřina Langrová, ředitelka Koalice proti kouření.

"Při odvykání kouření zabírá placebo efekt asi na pět procent lidí a stejně úspěšné jsou alternativní metody. Podaří-li se člověku přestat kouřit, není podstatné, jaká cesta mu k tomu pomohla," říká Langrová. "U vědecky ověřené metody má ale větší šanci."

1. ODVYKACÍ KŮRA
Jedinou vědecky ověřenou metodu odvykání kouření, kterou doporučuje a podporuje i Světová zdravotnická organizace, nabízejí v České republice Centra léčby závislosti na tabáku při fakultních či krajských nemocnicích.

Cílem je odstranit závislost fyzickou (návyk těla na nikotin) a psychickou (naučené spojení cigarety s konkrétní situací, třeba ranní kávou).

Tato centra jsou propojena s Linkou pro odvykání kouření. Kromě argumentů proti kouření se tam dozvíte, kde je pro vás nejbližší centrum, a můžete se domluvit na jeho návštěvě.

Tam se vás ujme vyškolená sestra, která vám udělá základní zdravotní vyšetření i specifický test z vašeho vydechovaného vzduchu.

Lékař zvolí postup i pomocnou léčbu, která je nejvhodnější právě pro vás. Ať už je to nikotin v náplastech, žvýkačkách nebo nově pilulkách, anebo vám naordinuje lék proti depresím, který se výborně osvědčil při léčbě nikotinové závislosti.

Odvykací kúra trvá asi půl roku a v jejím průběhu absolvujete pět až šest sezení. Scházíte se ve skupině s ostatními odvykači, a vzájemně se tak můžete podpořit.

Podle Kateřiny Langrové má tato klasická metoda úspěšnost 25-30 %, což znamená, že je nekuřáctví po dvanácti měsících biochemicky, tedy z krevních testů, potvrzeno u jedné třetiny klientů.


2. POCHOPENÍ HLOUBKY ZÁVISLOSTI
Po přečtení knihy Angličana Allena Carra Jak přestat kouřit skončili s cigaretami i lidé, kteří se marně snažili několik let.

Dívá se totiž na kouření jako na jeden z typů drogové závislosti a odhaluje množství mýtů a falešných představ, kterými je cigaretový rituál opředen.

Krok po kroku přesně vystihuje, kde jsou slabiny odvykání, a vysvětluje, proč je tak těžké dostat se z toho kola ven, i když je nikotinová závislost vcelku lehce odbouratelná.

V některých zemích knihu doprovázejí semináře pod vedením autora - u nás zatím ne. Na internetových stránkách si můžete anglicky vyplnit test, který vyhodnotí typ vašeho kuřáctví.

Pochopení vlastní situace a návod, jak ji změnit, může přinejmenším přispět k úspěšnému pokusu o odvykání.

"Všichni mí přátelé, co si tuhle knihu přečetli, přestali kouřit. I moje žena," popisuje třicetiletý marketingový analytik Tobiáš Burian.

"Před tím jsem se vždycky bál toho, co se stane, až nebudu mít cigaretu. Díky Allanu Carrovi jsem pochopil, že ta nejdrsnější chuť trvá jen tři minuty a že je to jen záležitostí mozku. Zkuste a uvidíte," radí Burian. Carrova kniha se jmenuje Snadná cesta, jak přestat kouřit a stojí 198 korun.

3. SUGESCE A PODVĚDOMÍ
Poněkud nevědeckou metodou "vymítače kouření" Rostislava Prokopjuka část lidí kouřit přestala, druhá část zase začala. Je založena na sugesci a prací s podvědomím a ti, co díky ní přestali kouřit, tvrdí, že neměli abstinenční příznaky.

"Zakládám negativní informaci do cigarety, kterou klient přede mnou kouří, a on to vnímá tak, že mu cigareta vůbec nechutná. Asi deset procent klientů potřebuje sezení zopakovat. Do roka poskytuji na terapii záruku. Někdo ke mně znovu vrací po třech až pěti letech," popisuje Prokopjuk.

Na základě jeho metody přestali aspoň dočasně kouřit například Jiřina Bohdalová, Boris Hybner nebo Jiří Bartoška. "Vydržel jsem osm týdnů, což je na mě úspěch. Pak jsem prostě zase začal chtít kouřit, což trvá dodnes," řekl magazínu ONA DNES herec.

Kosmetička Jana Rausová z Prahy to ale vydržela. "Prošla jsem kúrou před čtyřmi lety a dodnes nekouřím," říká Rausová. "Jsem si jistá, že dokáže pracovat s podvědomím, ale asi nepomůže těm, kteří nejsou sami rozhodnuti přestat." Kůra stojí dva a půl tisíce korun.

4. HOMEOPATIE
Metoda homeopatie přistupuje k pacientovi individuálně a jeho problém řeší v širším kontextu. Tak mu může pomoci osvobodit se od závislosti na cigaretě.

"Umožňuje mu vnitřní přerod, jakési přenastavení hodnot," říká MUDr. Tomáš Karhan, který se homeopatií zabývá.

Homeopatické přípravky nabízené v lékárnách zmírňují abstinenční potíže při odvykání kouření a pomáhají překonat závislost.

"I když nejsem fanda volně prodejných homeopatik, sám na sobě jsem vyzkoušel, že po přípravku Tabacum mi cigareta chutnala jako seno. Skutečně hrozné," popisuje lékař.

V lékárnách dostenete brožurku Homeopatie - Odvykání kouření, kde je popsaný třífázový homeopatický přístup. Podle něj je důležité závěrečné vyčištění těla. V nabídce jsou čtyři léky, každý na jiný typ potíží.

5. VAROVÁNÍ LÉKAŘE
Mnoho silných kuřáků přestane ze dne na den kouřit, když vyslechne z úst lékaře závažnou diagnózu.

Tento způsob se nedá považovat za metodu, ale funguje téměř spolehlivě. Věta: "Buď přestanete hned, nebo máte do roka rakovinu", zlomí i ty nejhorší kuřáky.

"Přestala jsem ze dne na den, a to jsem kouřila i šedesát denně," vzpomínala zpěvačka Eva Pilarová, která sama pak dokázala rakovinu porazit.

CO BYSTE MĚLI VĚDĚT

• závislost je fyzická a psychická, léčí se obě
každý třetí nádor na světě je způsoben přímým vlivem kouření, pět milionů lidí ročně z tohoto důvodu zemře (WHO)
• v ČR na následky kouření umírá každý šestý člověk, denně to je přibližně 50 lidí
• závislost na tabáku je nemoc s diagnózou F17
• kouření snižuje plodnost mužů i žen
• kouření zvyšuje produkci enzymu, který ničí kolagen v pokožce
• v cigaretovém kouři je více než šedesát karcinogenů
• více na www.clzt.cz, www.prestantekourit.cz, www.dokurte.cz
Autoři:




Nejčtenější

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Sedm potravin, které mohou hrát roli v prevenci rakoviny

Je to tenký led, na který se vědci pouštějí neradi. Žádné jídlo samozřejmě nedokáže zcela předejít rakovině a už vůbec ne všem typům a žádné také samo o sobě...  celý článek

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit
Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit

Vaše kůže připomíná eidam, pocení na ostrém slunci vás nebaví nebo na něj nemáte čas? Zapomeňte na babské rady. Olivový olej a sádlo jsou fajn, když chcete ve č... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.