Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Nafouklé břicho, křeče. Poradíme vám, jak se zbavit nadýmání

  2:00aktualizováno  2:00
Nepříjemné nadýmání a nadměrná plynatost potká jednou za čas každého. I když obvykle nejde o život ohrožující jev, nafouklé břicho, bolesti a křeče dovedou pěkně potrápit. Poradíme vám, co s tím.
Nadměrné zadržování vody v těle mohou způsobit i potraviny bohaté na sacharidy (ilustrační snímek)

Nadměrné zadržování vody v těle mohou způsobit i potraviny bohaté na sacharidy (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

"Nadýmání je běžný, ale obtěžující příznak s mnoha příčinami," říká doktorka Patricia Raymondová, gastroenteroložka z Chesapeake ve Virginii.

Nadbytek plynů obvykle způsobí nevhodná strava, která vede k zácpě, za nadýmáním také může být zadržování vody v těle, zvláště před menstruací.

Nadýmání obvykle není nebezpečné, ale bolestivé. Příznaky je možné zaměnit s jinými zdravotními problémy, jako je třeba zánět slepého střeva či ledvinová nebo žlučníková kolika.

Naštěstí existují způsoby, jak udržet obvod svého břicha pod kontrolou.

Vybírejte si potraviny bohaté na draslík

Tento minerál - draslík - pomáhá regulovat rovnováhu tekutin v těle a pomáhá tak zabránit nadýmání.

Mezi potraviny s vysokým obsahem draslíku patří banány (jen ty opravdu zralé, nazelenalé banány naopak plynatost podporují), mango, špenát, rajčata, ořechy a chřest. Chřest navíc obsahuje aminokyselinu zvanou asparagin, která má močopudné účinky a pomáhá tak proti zadržování vody v organismu.

Když se jí, tak se nemluví

Toto pořekadlo má své opodstatnění nejen ve společenské etiketě, ale také ve zdravotnictví. Pokud totiž při jídle mluvíte, polykáte spolu s pokrmem nadměrné množství vzduchu, což může způsobit nafouknutí břicha.

Polykání vzduchu hrozí i při dalších činnostech, před nimiž varuje doktorka Raymondová: "Dejte si pozor na zvyky, které způsobují nadbytečné polykání vzduchu, jako žvýkání žvýkaček, pití nápojů brčkem a kouření," doporučuje Raymondová.

Pozor na těstoviny a limonády

Nadměrné zadržování vody v těle mohou způsobit i potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou pečivo, těstoviny nebo pizza.

Pokud se nechcete ráno probudit s nafouknutým břichem, neměly by být tyto potraviny součástí vaší večeře. Nadýmání způsobují také bublinky v perlivých nápojích.

"Držte se čisté vody," doporučuje výživová specialistka Jeannie Gazzaniga-Moloová, mluvčí American Dietetic Association.

Připravte se na PMS

Premenstruační syndrom, neboli PMS, je soubor příznaků před nástupem menstruace. Patří mezi ně i otoky, trávicí obtíže a nadýmání. 

Pokud trpíte těmito příznaky, dbejte na dostatek vápníku (1 200 mg denně) a hořčíku (200 až 400 mg denně) ve stravě. Podle odborníků oba tyto minerály pomáhají ulevit od příznaků PMS včetně nadýmání.

Nasaďte petržel, probiotika a pohyb

Čerstvě nasekaná petrželová nať funguje jako přírodní močopudný prostředek, a proto by ji měl mít v kuchyni každý, kdo trpí pocitem nafouklého břicha a nadýmáním.

Výživová specialistka Jeannie Gazzaniga-Moloová na nadýmání doporučuje také probiotika obsažená v mléčných výrobcích.

Doktorka Raymondová svým pacientům trpícími zácpou a nadýmáním zase radí svižné každodenní dvacetiminutové procházky, které dopomohou k pohybu potravy trávicím traktem. Cvičení, při němž se zapotíte, navíc pomáhá proti zadržování tekutin v těle.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

Zuzana Kečkéšová, bioložka z Ústavu organické chemie a biologie
Strach z rakoviny může být inspirací, tvrdí bioložka Zuzana Kečkéšová

Podívala se na rakovinu z opačné strany než všichni před ní - do míst v těle, kde rakovina nebývá. A položila si základní vědeckou otázku: Proč? Proč...  celý článek

Tak Luis vypadá, když se vydá třeba jen na procházku.
Muž se díky plastikám mění v elfa, protože miluje fantasy příběhy

Luis Padron (25) z Argentiny miluje příběhy fantasy a nejvíc je zamilovaný do postav elfů. Už od malička snil o tom, že bude jednou stejný jako oni. A nyní si...  celý článek

Riwaa Nerona se kromě výroby korzetů věnuje i šití spodního prádla a večerních...
Všechno, co jste chtěli vědět o korzetech, ale báli jste se zeptat

Bez korzetu si ženy v minulosti nedokázaly svůj život vůbec představit. Tento dříve nepostradatelný kousek spodního prádla své kouzlo neztrácí ani dnes. Dokáže...  celý článek

Libuše s Huyen, které zachránila život.
Krušné chvíle za mřížemi. Libuše zachránila spoluvězeňkyni život

Život za mřížemi pluje zdánlivě jednotvárně, ale i tam se občas odehrají dramata. Několik jich zažila i šestapadesátiletá Libuše, která si odpykává trest za...  celý článek

Soufflé au chocolat
Hříšně dobré čokoládové dezerty nejen na víkend

Už žádné pocity viny. Čokoláda není jen božská mana, která vám pomůže překonat stresové situace a zlepšit náladu. Ona je dokonce zdravá. Prospívá srdci,...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Sedm důvodů, proč je vám na omdlení

Dehydratace, hlad, těhotenství, úlek nebo i srdeční problémy – faktorů, které mohou vyvolat pocit na omdlení nebo samotné mdloby, existuje velké množství....  celý článek

Baňkování a čínská medicína
Baňkování uvolní svaly a pomůže při nachlazení. Pár dní však máte modřiny

Možná to vypadá neuvěřitelně, ale staletími prověřená metoda baňkování vám může pomoci od bolesti zad, nachlazení, ale třeba i proti celulitidě. Počítejte však...  celý článek

(Ilustrační foto)
Tabletové rameno, kyberchondrie, technostres. Nové nemoci digitální doby

Digitální éra – digitální nemoci. Souchotě ani záškrt nás už nedostanou, zato máme zdravotní potíže, psychické poruchy nebo přinejmenším podivné syndromy,...  celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.