Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak se vyhnout rakovině? Máme pro vás tipy pro každý věk

  3:02aktualizováno  3:02
Rakovina stále patří mezi strašáky moderní doby, byť včasně podchycené nádory výrazně zvyšují úspěšnost léčby. Nejlepší léčbou rakoviny je ale prevence. Máme pro vás tipy, čeho se od mládí do staří vyvarovat, abyste riziko rakovinového bujení aspoň snížila.
Zdravá strava a odpočinek jsou důležité v prevenci proti rakovině (ilustrační snímek)

Zdravá strava a odpočinek jsou důležité v prevenci proti rakovině (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Jak doporučuje odborný server lecba-rakoviny.cz, každá žena by si kromě osobních a pracovních cílů měla vytyčit i zdravotní. To, co ženy "provádějí" v mládí, se v jejich těle může projevit až za několik desítek let. Inspirujte se pěti tipy pro pět různých věkových kategorií. 

Ve dvaceti: vyvarujte se solária

Pravidelná návštěva solárií před třicítkou s sebou nese o 75 procent vyšší riziko rakoviny kůže a velkou šanci na rozvoj melanomu, nejnebezpečnější formy kožního nádorového bujení. K tomuto věku patří i větší riziko nakažení lidským papilomavirem (HPV), který se šíří při nechráněném pohlavním styku a častém střídání sexuálních partnerů.

Vysoce rizikové kmeny papilomaviru jsou přítomné u více než 99 procent případů rakoviny děložního hrdla. Proti HPV infekci existuje vakcína, kterou je vhodné nechat se očkovat před šestadvacátým rokem života.

Ve třiceti: posilujte a relaxujte

Mnohé ženy si všímají, že už jejich tělo není tak pevné jako před deseti lety, že jim ubývá svalová hmota. Jednoznačným doporučením je tudíž pravidelné cvičení, posilování, ale i protažení celého těla. Posilováním zároveň budujete potřebnou hustotu kostní hmoty a zvyšujete rychlost, kterou tělo spaluje kalorie.

Nezapomínejte ani na odpočinek. Žena v tomto věku většinou bývá manželkou, matkou a pečovatelkou v jedné osobě, o chození do zaměstnání ani nemluvě. Není proto divu, že je v tomto období pod značným tlakem. Velký stres působí negativně na fungování celého těla a oslabuje v boji proti onemocněním, rakovinné bujení nevyjímaje. Dopřejte si proto i dostatečný odpočinek.

Ve čtyřiceti: hlídejte si životosprávu

Udržení přiměřené váhy je zásadní. Se stoupajícím věkem po čtyřicítce klesá účinnost metabolismu a udržet si váhu není snadné jako ve dvaceti nebo ve třiceti. Vybírejte si zdravá jídla a každý den se věnujte tělesné aktivitě.

V padesáti: pozor na hormony

Podle odborného serveru lecba-rakoviny.cz takzvaná hormonální substituční terapie může zvýšit riziko rozvoje rakoviny dělohy, prsu, srdečního onemocnění, krevní srážlivosti a mozkové příhody.

Ženy by se proto měly poradit s lékaři o vhodné, zdravější možnosti léčby menopauzálních příznaků.

V šedesáti: buďte společensky aktivní

Bezmála 10 milionů Američanů starších 65 let žije samo. Pro mnohé může samota vést k depresi, která paralyzuje celkové zdraví.

Neuzavírejte se do sebe, sledujte společenské dění, bavte se, choďte do společnosti, najděte si kamarádku ve své věkové kategorii, navzájem si pomáhejte, žijte.

Ať už je vám dvacet, čtyřicet, nebo sedmdesát, nepodceňujte pravidelné návštěvy u lékaře.

"Každá žena si musí sama vytvořit strategii zdravotního stylu vhodnou právě pro ni. Jedině tak má šanci ochránit své zdraví a pohodu na mnoho let dopředu," konstatuje server lecba-rakoviny.cz.

Autoři:




Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Příběh Dáši: Z manžela se v důchodu stal líný a nerudný dědek

Jsem už tři roky v důchodu a užívám si to. Těšila jsem se, až i manžel přestane pracovat a budeme si společně „plnit sny“. Místo toho denně poslouchám, co ho...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Cara Delevingne (Los Angeles, 17. července 2017)
Delevingne: V pubertě jsem nedávala najevo emoce a byla jsem osamělá

Herečka a modelka Cara Dlelevingne (25) si postěžovala na období svého dospívání. Protože nechtěla odhalovat svou sexuální orientaci, bývala hodně uzavřená a...  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

Make-up ve stylu Disneyho snímku Zloba – Královna černé magie.
Vizážistka kreslí na obličej pohádkové bytosti z Disneyho filmů

Lví král, Kráska a zvíře nebo Královna Zloba, to jsou tváře, které si dokáže namalovat umělkyně z Irska. S make-up umí doslova zázraky.   celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nedaří se vám otěhotnět? Šest tipů, které usnadní početí

Za neúspěšnou snahou otěhotnět může stát několik překvapivých faktorů. Stres, starší partner, ale i nadváha. Zjistěte, co všechno si hlídat a na co pamatovat,...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivost. Proč si ale tohle vše nedopřát i kdyk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.