Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak se nejlépe starat o nohy

  0:01aktualizováno  0:01
Kdo má špatné postavení nohou, mívá také špatné postavení celých dolních končetin. Kvůli tomu ho mohou bolet záda či dokonce hlava. Málokdo si přitom uvědomuje, jak důležité jsou zdravé nohy pro celkové zdraví. Jak se o nohy starat, radí ortoped Pavel Sehnalík.

• V létě běhejte bosi po trávě nebo po pláži
Stará dobrá rada našich babiček pořád platí. Běhání naboso po trávě nebo po pláži nohám prospívá. Je to zdravé, a navíc i příjemné. Na nerovném povrchu je svalovina plosky nohy stimulována a smršťuje se, což ji posiluje a nehrozí tak vznik ploché nohy.

Doma choďte ve vhodné obuvi
Na druhou stranu chůze naboso po hladkém povrchu, parketách nebo koberci blahodárně nefunguje. Necháme-li volně doma běhat dítě, rozvoj ploché nohy tím podporujeme. Doma, ale i ve školce by dítě mělo mít vhodné sandály s pevnou patou. Když už dítě doma chodí bez bot, pořiďte mu ponožky s protiskluzovou úpravou.

Obuv raději nekupujte v tržnicích
Možná se obchodníci na tržištích budou zlobit, ale jejich obuv kvalitní většinou není. Je levná a je to na ní vidět. Nemá kvalitní stélku, nemá kvalitní šití a není pevná, takže se v ní noha viklá a zvláště u dětí se může snadno deformovat.

Na sportovní obuvi nešetřete
Rozumný ortoped nikomu sport nezakazuje. Výjimky z tohoto pravidla jsou skutečně vzácné. Čím více jsou však při sportu zatížené klouby, tím odpruženější musí být obuv.

Vysoké podpatky noste jenom výjimečně
Ženy s podpatky došlapují hlavně na klouby, které jsou za hlavičkami záprstních kostí. Ty jsou pak otlačené a bolívají. Vysoký podpatek sice klenbu dočasně "podporuje", jenže jakmile žena boty s podpatkem sundá, o to rychleji klenba klesá a bortí se. Takové boty by se měly obouvat jen pro mimořádné příležitosti.

Nekupujte příliš velké boty
Je-li mezi prstem a koncem boty více než 15 milimetrů, je bota příliš velká. Když je bota příliš velká okolo paty a nártu a dobře "nesedí", je to také chyba. U dítěte noha nemá šanci se zdravě vyvíjet, protože svaly se nepřirozeně napínají, aby vůbec udržely nohu v botě. Při koupi byste měly vyzkoušet vždycky obě boty. Chodidla se mezi sebou totiž mohou lišit, vhodnou velikost je pak třeba zvolit podle větší boty.

• Pamatujte, že nohy mají vliv na celé tělo
Asymetrickou a nepřirozenou zátěží nohy se mohou podráždit i velmi vzdálená místa na těle. Koho by napadlo, že jej bolí koleno, či dokonce hlava, protože si pořídil špatné boty... Těchto reflexů lze i využít k léčbě.

Řada zdravotních problémů, které se projevují jinde, se dá pomocí nohou řešit. Existuje vedlejší obor medicíny, který se jmenuje reflexologie nohy. Když uvolníte palec nohy, můžete uvolnit krční páteř. Ale není snadné nalézt fyzioterapeuta, který se tím zabývá.

Autoři:




Nejčtenější

Osvěžující salát s rajčaty, okurkou a čerstvou mátou
Rajčata nejsou jen na špagety a na pizzu. Co s červeným nadělením?

Konec prázdnin je ve znamení dozrávajících červených plodů, které v sobě během slunečných dnů akumulovaly všechnu krásu a sladkost léta. Pokud jste propadli...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Herečka Emma Stone na zahajovacím ceremoniálu MFF v Benátkách
Emma Stone: Jsem známá a můj hlas má sílu, nesmím se bát vyjádřit názor

Herečka Emma Stone (28) cítí potřebu nahlas říkat, co si myslí, protože může díky své popularitě ovlivnit víc lidí než běžný člověk. Zatímco ještě nedávno měla...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko ne... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.