• V létě běhejte bosi po trávě nebo po pláži
Stará dobrá rada našich babiček pořád platí. Běhání naboso po trávě nebo po pláži nohám prospívá. Je to zdravé, a navíc i příjemné. Na nerovném povrchu je svalovina plosky nohy stimulována a smršťuje se, což ji posiluje a nehrozí tak vznik ploché nohy.
• Doma choďte ve vhodné obuvi
Na druhou stranu chůze naboso po hladkém povrchu, parketách nebo koberci blahodárně nefunguje. Necháme-li volně doma běhat dítě, rozvoj ploché nohy tím podporujeme. Doma, ale i ve školce by dítě mělo mít vhodné sandály s pevnou patou. Když už dítě doma chodí bez bot, pořiďte mu ponožky s protiskluzovou úpravou.
• Obuv raději nekupujte v tržnicích
Možná se obchodníci na tržištích budou zlobit, ale jejich obuv kvalitní většinou není. Je levná a je to na ní vidět. Nemá kvalitní stélku, nemá kvalitní šití a není pevná, takže se v ní noha viklá a zvláště u dětí se může snadno deformovat.
• Na sportovní obuvi nešetřete
Rozumný ortoped nikomu sport nezakazuje. Výjimky z tohoto pravidla jsou skutečně vzácné. Čím více jsou však při sportu zatížené klouby, tím odpruženější musí být obuv.
• Vysoké podpatky noste jenom výjimečně
Ženy s podpatky došlapují hlavně na klouby, které jsou za hlavičkami záprstních kostí. Ty jsou pak otlačené a bolívají. Vysoký podpatek sice klenbu dočasně "podporuje", jenže jakmile žena boty s podpatkem sundá, o to rychleji klenba klesá a bortí se. Takové boty by se měly obouvat jen pro mimořádné příležitosti.
• Nekupujte příliš velké boty
Je-li mezi prstem a koncem boty více než 15 milimetrů, je bota příliš velká. Když je bota příliš velká okolo paty a nártu a dobře "nesedí", je to také chyba. U dítěte noha nemá šanci se zdravě vyvíjet, protože svaly se nepřirozeně napínají, aby vůbec udržely nohu v botě. Při koupi byste měly vyzkoušet vždycky obě boty. Chodidla se mezi sebou totiž mohou lišit, vhodnou velikost je pak třeba zvolit podle větší boty.
• Pamatujte, že nohy mají vliv na celé tělo
Asymetrickou a nepřirozenou zátěží nohy se mohou podráždit i velmi vzdálená místa na těle. Koho by napadlo, že jej bolí koleno, či dokonce hlava, protože si pořídil špatné boty... Těchto reflexů lze i využít k léčbě.
Řada zdravotních problémů, které se projevují jinde, se dá pomocí nohou řešit. Existuje vedlejší obor medicíny, který se jmenuje reflexologie nohy. Když uvolníte palec nohy, můžete uvolnit krční páteř. Ale není snadné nalézt fyzioterapeuta, který se tím zabývá.
