Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


VIDEO: I po porodu můžete být brzy fit, zacvičte si s miminkem

aktualizováno 
Najít si chvíli na cvičení, když všechen čas věnujete péči o domácnost a dítě, bývá těžké. I proto je ideální, když do formování postavy zapojíte i miminko. Jak? To vám poradí lektorky taneční školy v dalším díle seriálu Tancem ke zdraví.

V novém videoseriálu Tancem ke zdraví vám lektorky taneční školy InDance každých čtrnáct dní představí prvky z tance, které můžete použít v běžném denní rytmu a prospějete tak svému zdraví.

Všechny díly najdete zde.

Většinu žen po porodu trápí povolené svalstvo a pár kil navíc, které nabraly v průběhu těhotenství. S miminkem je ale těžké udělat si čas sama na sebe, natož chodit cvičit někam do tělocvičny či posilovny.

Jediným řešením je posilování přímo s potomkem. Společné chvilky nakonec oceníte vy i miminko. Ze začátku to ale rozhodně nepřehánějte, tělo se musí do formy dostat postupně.

„Cvičte s ohledem na zdraví. Poslouchejte své tělo, a když máte pocit, že už nemůžete, odpočiňte si,“ radí lektorka Bára Stulíková, která pro vás připravila i se svou kolegyní sestavu pěti cviků. Ty vám pomohou zpevnit nejen povolené břišní svalstvo, ale i těhotenstvím a porodem uvolněné pánevní dno.

Zjednodušený sed leh, při kterém posilujete břišní svalstvo a pánevní dno.
Stoj s jednou nohou vykročenou, při kterém posilujeme hned několik svalových skupin – bicepsy, tricepsy, hýžďový, stehenní sval a další.

Podívejte se na video a vyzkoušejte sedy lehy, kliky i výpady, při kterých bude tou správnou zátěží právě vaše děťátko.

Autor:




Hlavní zprávy

Přestěhovali jste se?
Přestěhovali jste se?

Nové kamarádky v okolí najdete na eMimino.cz.




Organyc Mateřské vložky po porodu z bio bavlny 12 ksOrganyc Mateřské vložky po porodu z bio bavlny 12 ks

Porovnejte ceny, pročtěte recenze a objednejte přímo u nás.

www.Heureka.cz

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.