Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Sedm kroků k tomu, aby vaše dítě úspěšně zvládlo jízdu na kole

  0:05aktualizováno  0:05
Mnoho rodičů řeší, jak povzbudit děti k pohybu. Pro sportovní motivaci je nejdůležitější právě aktivní přístup a inspirace ze strany rodičů. Skvělým úvodem do rodinného sportování je v Česku velmi oblíbená jízda na kole.

nezapomeňte děti pochválit za vynaložené úsilí a zhodnotit jejich úspěchy | foto: SportAnalytik

„Systematický výběr sportu včetně volby vhodného klubu přichází dnes na řadu okolo 5 až 6 let. Do té doby hraje nejdůležitější roli v procesu seznamování dítěte se sportem sám rodič,“ říká odborník na sportovní diagnostiku Martin Jahoda ze společnosti SportAnalytik, která se zabývá individuálním výběrem sportů pro děti.

Mami, nauč mě jezdit a kole...

Jízda na kole je jedním z typických příkladů rodinné aktivity, kterou mohou podnikat rodiče i děti společně a prožívat tak sdílenou radost z pohybu. Češi jsou navíc jak známo národem vášnivých cyklistů.

Na rozdíl od jiných sportů je výuka jízdy na kole úkolem samotných rodičů a nelze tedy spoléhat na metodické vedení ze strany trenéra. Jak postupovat, aby byl proces učení co nejplynulejší a nejsnazší?

1Trénink na odstrkovadle a koloběžce

Jakmile se dítě naučí chodit, pořiďte mu odstrkovadlo, kde se začne učit udržovat rovnováhu a základní principy řízení. Nebude mu dělat problém zatáčet a odhadovat vzdálenost. Většina dětí tyto základní dovednosti zvládá intuitivně a bez zbytečného vysvětlování a vaší námahy.

Fotogalerie

Dalším posunem na cestě za kolem je tříkolka. Díky ní se u dítěte ještě více zdokonaluje schopnost udržovat rovnováhu. Novinkou jsou oproti odrážedlu šlapky, které dítě naučí základnímu způsobu pohybu podobnému kolu.

Posledním mezistupněm je jednostopé odrážedlo, které je vhodné pro děti ve věku dvou let. Pomůže vybrousit poslední nedokonalosti v oblasti rovnováhy. Dítě se přitom učí také jistotě, protože se při pohybu stále ještě dotýká nohama země. Odvážnější už mohou zkoušet chvílemi jet jako na kole. I na odrážedle ale dokáže dítě vyvinout značnou rychlost, nezapomeňte proto své malé neřízené střele koupit helmu.

2.Zpočátku pomůžou kolečka

S malým kolem můžete začít dle konkrétních schopností dítěte už ve dvou letech - předpokladem je zvládnutí pohybu pedálu. Zpočátku stačí pořídit kolečko s průměrem kol 12“, které se neliší od odrážedla, nicméně má klasické pedály a děti musí opravdu šlapat a rovnováhu mu pomáhají udržovat balanční kolečka. Kolo nesmí být příliš velké (pro 3-5leté děti je obvykle ideální 12“), musí mít kryt na řetězu, zadní protisměrnou brzdu na šlapkách a odnímatelná kolečka. Pamatujte na to, že dítě sedící na kole musí vždy dosáhnout nohama na zem!

V první řadě jde o to, aby dítě zdokonalilo svoji schopnost šlapat, řídit a udržovat rovnováhu. Jakmile tyto dovednosti zvládá, můžete odmontovat balanční kolečka. Teď nastává ta nejdůležitější část, při které se zapotí zejména rodiče.

3Vyberte vhodnou tréninkovou plochu

Vaše dítě nebude schopno jet rovně, vy budete běhat vedle něj a nebudete mít příliš času sledovat dění okolo. Z toho důvodu nebývají vhodné frekventované cyklostezky nebo dokonce cesty s provozem aut. Vybírejte spíše klidné obytné zóny, slepé ulice nebo málo využívaná parkoviště. Pamatujte, že rovnováha se na kole lépe udržuje ve vyšších rychlostech, a proto vůbec nevadí mírný sklon trasy z kopečka.

4Přidržování při rozjezdu

Nejtěžší fáze je našlápnutí pedálu a počáteční rozjetí se bez ztráty rovnováhy. Tady vás bude dítě potřebovat zcela určitě. Při každém rozjezdu je potřeba přidržovat sedadlo a vždy kousek s dítětem běžet, než chytne rovnováhu. Popostrčte ho, poskytněte mu asistenci a buďte celou dobu jízdy poblíž.

Dítě při jízdě nechytejte za krk či tričko, ale za ramena či sedlo (případně využijte tlačnou tyč). Držení za sedlo je lepší z pohledu kontroly rovnováhy, ale fyzicky náročnější pro samotné rodiče.

5Brzdění

Jakmile se vaše ratolest otrká natolik, že už nestíháte pořádně sledovat, kde je, přišel ten správný čas na brzdění. Nejlepší je pořídit dětské kolo, kde dítě jednoduchým protišlapem může bezpečně zastavit. Pákové brzdy, přehazovačky a odpružené vidlice je dobré nechat pro větší děti, zhruba od devíti let. S nimi už také můžete začít absolvovat i delší výlety.

6Motivace a chválení

Je také důležité neustále dítě povzbuzovat, než získá potřebnou jistotu a nebude už počáteční podporu potřebovat. K získání kuráže také pomáhá, pokud je součástí „výuky“ také sourozenec nebo kamarád, který už jízdu ovládá. Dítě tím dostává signál, že dospělácká cyklistika není žádná věda a navíc se přirozeně chce vyrovnat svým vrstevníkům.

7Rodič je režisérem úspěchu

První krůčky malého cyklisty si představte jako divadelní představení, kde dítě je herec a vy režisér. Každý divák bude sledovat herce, ale úspěch představení je v rukou režiséra. Připravte dítě před vyjížďkou. Prodejte mu první trénink jako něco, co dostane „za odměnu“.

Pokuste se v něm vytvořit pocit těšení se. Buďte klidní a vlídní při „akci“, oceňujte každý dílčí úspěch, netlačte na pilu a skončete klidně po 10 minutách. Jeden pád na úvod může způsobit ztrátu odvahy dítěte a konec tréninku minimálně po celý zbytek dne - v tom případě se s tím raději smiřte a jděte si hledat jinou společnou zábavu.

Můžete také zkusit dítěti cyklistiku zasadit do nějakého příběhu (budeme spolu jezdit do školky, v létě u babičky se pojedeme na kole koupat). Po návratu domů můžete jeho výkon trochu přibarvit před ostatními členy rodiny a připravit si tak půdu na další lekci.

Jak vychovat malé sportovce a sportovkyně

„Rodiče mohou využít různých způsobů, jak dítěti pohyb přiblížit a spojit ho s pozitivními emocemi a zážitky. Na základě našich zkušeností se stovkami českých dětí lze říci, že dobré pohybové základy mají děti, které rodiče rozvíjeli alespoň jedním ze tří způsobů,“ říká Jahoda a hned se dává do vyjmenovávání.

Na prvním místě podle něj stojí motivace vlastním příkladem. Pokud vidí děti maminku pravidelně běhat nebo posilovat před televizí nebo chodí sledovat tatínkovy fotbalové zápasy, získávají přirozeně představu o sportu jako o automatické činnosti, která je součástí jejich života. Ne nadarmo byli rodiče mnoha současných hvězd buď aktivními profesionálními sportovci, nebo velmi zapálenými rekreační sportovci. Zároveň děti touto cestou pochopí, že sport přináší nejen radostná vítězství, ale občas i porážky.

Je vaše dítě na jízdu na kole ještě moc malé? Zapojit ho do cyklovýletu můžete i na speciálním kočárku, jehož součástí je i kolo pro rodiče:

Malého sportovce dokáže skvěle motivovat i prostředí. Děti jsou velmi vnímavé a citlivé na podněty, kterým jsou vystaveny. Pokud se pravidelně pohybují ve sportovním prostředí, nastavuje to jejich celoživotní vztah ke sportu.

„Mnoho dětí, které rodiče od útlého dětství vodili na kurty, se potom tenisu věnovalo profesionálně“, říká bývalý trenér juniorské tenisové reprezentace Jan Taussig. Sportovnímu zápalu může pomoci také střídmé sledování sportovních akcí v televizi. Tak si děti oblíbí určitou sportovní hvězdu a napodobování tohoto idolu vede k jejich přirozenému sportovnímu rozvoji v daném sportu.

Sportuje celá rodina

Největší možnosti pak mají děti ve společném sportování celé rodiny. Jakmile se vyskytne vhodná příležitost, je dobré s dětmi začít rozvíjet základní pohybové návyky jako běhání, skákání, házení nebo chytání.

„Důležité je organizovat vše hravou formou, být kreativní při vymýšlení her, dát dítěti pocit vítězství a příliš netlačit, pokud o aktivitu nejeví zájem,“ říká Martin Jahoda. Postupně je dobré s rostoucím věkem začít přidávat takzvané „rodinné sporty“. To jsou disciplíny, které může společně provozovat celá rodina a trávit tak pohromadě volný čas. Jedná se především o jízdu na kole, plavání, lyžování a bruslení.

Roste rychle?

Pořiďte své ratolesti dětské kolo z druhé ruky. Nejen sportovní vybavení za rozumnou cenu pořídíte v bazaru eMimino.cz.

Zhruba od 5 let věku dítěte má smysl přemýšlet o organizované formě sportu. „Většina rodičů chce vést své dítě ke sportu, ale mnohdy si do rozhodování příliš promítají svá přání a vlastní sportovní zkušenosti, místo aby vyzkoušeli zábavné testování, které nezávisle odhalí nejvhodnější sporty pro jejich dítě,“ říká Martin Jahoda ze SportAnalytiku, který nabízí dětem zábavné testování, které odhalí jeho silné stránky a vhodné sporty.

Autor: pro iDNES.cz






Nejčtenější

Péče o nohy se v létě vyplatí.
Triky pro krásné a hebké nohy. Čistá žiletka nebo peeling chodidel

Letní horka přímo nabádají k tomu, abychom vystavovali naše nohy v sukních a kraťasech. Proto si zaslouží pečlivější péči než po zbytek roku. Ani sebelepší...  celý článek

Robin Wrightová (Cannes, 18. května 2017)
Rozčilená Wrightová: Slíbili mi stejné peníze jako kolegovi a dali mi méně

Herečka Robin Wrightová (51) měla za seriál Dům z karet slíbené stejné peníze jako její filmový manžel Kevin Spacey (57). Producenti ale slovo nedodrželi a...  celý článek

Plácli si na úspěch. Ivana Trumpová, Karel Gott a Pavel Kolář převezmou titul...
Ivana Trumpová drží styl a ráda jí kachnu, prozradil návrhář Laffita

Jedním ze čtyř Ambasadorů České republiky, kteří ve středu získají toto ocenění za profesní úspěchy šířící věhlas rodné země, je Ivana Trumpová, bývalá...  celý článek

(Ilustrační foto)
Co vám zlepší imunitu: domácí mazlíček, pivo i ústřice

Imunitní systém je obrovský komplex, spolupracují v něm krvinky, tkáně a sliznice, protilátky i jednotlivé orgány. My ho můžeme jen trochu popostrčit. Třeba...  celý článek

Miroslav Dubovický
Čech Dubovický má nejhezčí tělo v Evropě a druhé nejkrásnější na světě

Bronzový Muž roku 2016 Miroslav Dubovický (25) uspěl na světové soutěži krásy. Českou republiku reprezentoval v soutěži Men Universe. Model, trenér a kickboxer...  celý článek

Další z rubriky

ilustrační snímek
Chcete se zbavit dětského zlobení? Změňte svůj pohled na svět, radí vědci

Nová studie vydaná v žurnálu Hranice psychologie se zaměřila na vztah mezi chováním dětí a náhledy rodičů na svět. Zjistila, že určité postoje souvisí s tím,...  celý článek

Finalistky ankety Mamablog roku 2017
Maminky si volily nejoblíbenější blogerku. Vyhrála dětská lékařka

Blogování ve všech možných podobách je fenoménem posledních let, s velkou vervou se na něj vrhly i maminky. Ty píší zejména o všem, co se týká těhotenství,...  celý článek

ilustrační snímek
Jak vzniká narcismus? Psycholožka popisuje čtyři rodinné situace

Narcismus je porucha osobnosti, která se projevuje přehnaným oceňováním sebe samého, nepochopením pro druhé, přehnanou kritikou a arogantním chováním....  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Svatební líčení krok za krokem: Namalovat se zvládnete i sama
Svatební líčení krok za krokem: Namalovat se zvládnete i sama

V den D budete nejkrásnější i bez toho, abyste utratila majlant za profesionálního vizážistu. Ono totiž líčení pro nevěsty není zas taková věda. Jen se držte pá... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.