Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


VIDEO: Hvězda potřebuje cvik, ale zvládnete ji i se svým dítětem

  8:16aktualizováno  8:16
Pohyb je zdravý nejenom pro naše tělo, ale i pro lepší spánek a učení. Pokud jste si s dětmi užili dost bobování, sáňkování a bruslení a na nic jiného počasí není, můžete si zahrát na gymnasty a akrobaty. Zkušení trenéři vám předvedou, jak naučit dítě metat přemet stranou, tzv. hvězdu.

Hvězda už je jeden ze cviků, kterým vaše děti rozhodně ohromí spolužáky a další vrstevníky. Trénink tak může být náročnější, ale pyšný výraz ve tváři dítěte a větší mrštnost za to stojí. Než se do přemetu stranou pustíte, musí již dítě zvládat stoj na rukách neboli stojku (jak naučit dítě stojku si přečtěte zde).

Hokej a tenis počkají

Odborníci v posledních letech mluví hodně o tom, že se děti začnou až příliš brzy specializovat na určitý sport, a nikdy tak nepoznají celou jejich škálu a nemají vlastně ani šanci zjistit, v čem jsou lepší než ostatní a v čem jsou pouze průměrní. Nemají šanci se rozvinout po všech svých sportovních stránkách. Přitom nemusí jít o úspěch dítěte na sportovních kláních - pokud mu cvičení nebo sport jde, pak u něj může vydržet déle a poskytuje mu větší radost.

Fotogalerie

Mezi základní dovednosti dětí by měl patřit běh, cval, skok, házení a chytání míče, kopání do míče, kotrmelec, později skákání přes švihadlo, jízda na kole a bruslích, plavání, stojka i hvězda.

„Předškolní věk vyžaduje všestrannost a vyváženost pohybové aktivity bez toho, aby ho dítě strávilo skloněné nad hokejkou nebo zlomené v pase při gymnastice. U předškoláků lze postupně přidávat konkrétní pohybové úkoly bez silových a vytrvalostních cviků, ideální je zařadit cvičení s pomůckami a vhodným nářadím. Rozhodně nelze doporučit posilovací cviky, extrémní rozsahy pohybů v kloubech nebo doskoky a dopady z neúměrné výšky. Není možné chtít po dětech fyzicky náročné výkony, jejich svalová a kosterní soustava není připravená na velkou zátěž,“ myslí si Kristýna Přibylová, autorka speciálního cvičení pro děti podle jejich psychomotorického vývoje Monkey ́s Gym.

Jak dítě naučit přemet stranou

„Technický základ pohybu je švih jedné a odraz druhé nohy, zajišťující přetočení těla stojem na rukou kolem příčné osy. Hnací silou je relativně dlouhý krok vpřed, kdy přes mírně pokrčenou odrazovou nohou zahajuje předklon trupu s jeho částečným pootočením a současné zanožení švihové nohy do individuálně maximální polohy,“ vysvětluje Jan Beran, odborný konzultant cvičení s dětmi v tělocvičně.

Jak mám naučit díte kotrmelec?

Přibývá školáků, kteří neumí ani kotoul vpřed. Naučit se ho není nikdy pozdě

Kotoul je ideální začít na sešikmené ploše, kde dítěti pomůže gravitace....

Přemet se dá dělat z poskoku i z místa, nejprve samozřejmě začněte staticky. Vlastní příklad je pro děti vždy velmi přínosný, proto jim zkuste cvik vždycky co nejlépe popsat a hlavně názorně předvést. Pokud se na to necítíte, je určitě lepší přenechat dítě odborníkům, které ho naučí správné pohybové základy a navíc při tréninku odpadnou problémy a nálady vyvstávající z domácích hádek. Jakýkoliv příjemný čas strávený sportem je pro dítě přínosem a zvyšuje šanci na to, že pro něj sport bude běžnou součástí života a koníčkem.

První ruka se při přemetu stranou pokládá na zem tak daleko, aby nedošlo k naskočení těla na ni, ale ne příliš blízko, aby pohyb stále směřoval dopředu a měl švih. „Druhou ruku je výhodné opřít o zem v šíři ramen. Prsty ruky musí směřovat mírně proti směru pohybu. Toto postavení je nejefektivnější, co se do odrazu druhé ruky týče,“ objasňuje trenér Jan Beran.

Jak dítěti pomoci

Dítěti pomáháte tak, že mu stojíte za zády a držíte ho zkřižmo za pas. „Aby si děti uvědomily správnou polohu nohou, dlaní a hlavy, využíváme značky. Klademe je nejdříve do oblouku, později do do roviny,“ popisuje odborný konzultant dětské tělocvičny Monkey ́s Gym.

Pokud je dítě pravák, začínáme přemetem na pravou stranu, u leváka pak na levou nohu. Přemet napravo začíná ze stoje na levé noze, unoží pravou nohu a upaží. Spolu s došlápnutím pravé nohy se dítě ukloní vpravo a současně unoží levou nohu. Tělo pokračuje v pohybu a uhmátne pravou rukou vedle těla dostatečně daleko, potom následuje levá ruka (na šířku ramen dítěte od pravé). Se současným odrazem pravé nohy se dítě dostane do stojky s maximálním roznožením. Po přetočení se dítě odrazí levou rukou od země a došlápne na levou nohu, nakonec přenese váhu těla na pravou nohu. Ve výsledném cviku by měla švihová noha opisovat oblouk nad dítětem namísto počátečního oblouku.

Jedná se o poměrně složitý cvik, který se nehodí pro úplné začátečníky. „Děti musí být zpevněné, nesmí se prohýbat ani vysazovat zadek. Chybou lektora je, když je ve špatném postavení k dítěti a neuchopí jej zkřižmo za pas,“ nabádá rodiče Jan Beran. A dodává, že byste rozhodně ani v domácím ani jiném prostředí neměli zapomínat na rozcvičku pro zahřátí organismu a protažení svalů, lehký strečink zařaďte i na konci cvičení.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

Jihoafrická modelka Candice Swanopoelová oslavovala své ještě nenarozené...
Baby shower: předporodní večírek, který těhotnou zasype dary i radami

Poslední večírek bez dítěte, příležitost probrat vše o dětech s kamarádkami a příbuznými, to je tzv. baby shower, předporodní večírek chystaný pro nastávající...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

Další z rubriky

ilustrační snímek
Letní nástrahy na dětské zdraví: extra pozor dejte u vody i na kole

Zatímco děti se na léto těší, rodiče jejich nadšení z dvou měsíců volna tolik nesdílejí. Namísto školy nebo školky musí zajistit dětem hlídání a pokud možno...  celý článek

ilustrační snímek
Výchova po česku: studentka porovnala názory rodičů s radami odborníků

Rodiči se stáváme bez školení a poučení o výchově. Výzkumům na toto téma se věnují odborníci, výsledky jejich zkoumání se ale často k rodičům nedostanou. Jak...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu
První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu

Zničehonic začínáte ztrácet svou jinak bohatou hřívu? Nepropadejte panice a podívejte se, jak vypadávání vlasů udělit stopku hned v začátcích.

Vyfoťte, vystavte, prodejte
Vyfoťte, vystavte, prodejte

Prodávejte jednoduše přes mobilní aplikaci Bazar eMimino.cz.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.