Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Veďte své děti k pohybu, naučte je dělat kotrmelec

  0:19aktualizováno  0:19
Lékaři i pedagogové rodiče nabádají k tomu, aby své děti vedli k lásce k pohybu. Často se setkávají s tím, že děti ještě ve školním věku mají problém se základními cviky, jako je třeba kotrmelec. Podívejte se, jak ho naučit svého potomka krok za krokem.

Kotoul vpřed patří k základním cvikům, ovšem mnoho dětí s ním bojuje ještě i na základní škole. Přitom se stačí držet několika jednoduchých pravidel, a vaše dítě si ušetří nepříjemné pocity v hodině tělocviku nebo při hraní s kamarády.

Pravidelný pohyb je pro děti velmi důležitý, ideální je pak takový druh aktivity, při kterém se rozvíjí všechny možné dovednosti najednou. Tenis a fotbal jsou krásné a zábavné sporty, malé dítě by ale mělo nejprve dostat šanci objevit různé druhy pohybu a pak až zjistit, ke kterému má předpoklady a který ho nejvíc baví. Pro začátek tak můžete s dětmi hrát na honěnou, lézt na žebříky a stromy, blbnout na žíněnce, skákat do výšky, do dálky a po jedné noze, zkusit válet sudy nebo je vézt jako trakař.

Fotogalerie

„U předškoláků lze postupně přidávat konkrétní pohybové úkoly bez silových a vytrvalostních cviků, ideální je zařadit cvičení s pomůckami a vhodným nářadím. Rozhodně nelze doporučit posilovací cviky, extrémní rozsahy pohybů v kloubech nebo doskoky a dopady z neúměrné výšky. Není možné chtít po dětech fyzicky náročné výkony, jejich svalová a kosterní soustava není připravená na velkou zátěž,“ dodává Kristýna Přibylová, autorka cvičení pro děti založeného na jejich psychomotorickém vývoji.

U žádného cvičení by neměla chybět rozcvička pro zahřátí organismu, zaměřená také na protažení svalů. Krátké protažení je vhodné i na závěr cvičení a pomůže s případným zklidněním dítěte.

Jak dítě naučit kotoul vpřed

Před samotnou výukou kotoulu vpřed je dobré připravit si nejprve správnou podložku. Ideální je lehce šikmá plocha, která dítěti dodá do kotoulu švih, není to však podmínkou. Výhodou je rozhodně měkčí povrch.

Průpravným cvikem ke kotrmelci je tzv. kolébka. Dítě si lehne na podložku, uchopí obě kolena a současně s bradou je přitáhne k hrudníku. V této poloze provádí na podložce houpání vpřed i vzad.

Jak správně chválit

Pochvaly typu „hodná holka“ a „šikovný kluk“ odborníci nedoporučují. Jak správně chválit svoje dítě?

Ilustrační fotografie

Pokud dítě zvládne kolébku a cvičení ho baví, pak můžete pokračovat k samotnému nácviku kotoulu. Nejdřív se dítě rovně postaví s nohama u sebe a vyzveme jej k zamávání sluníčku oběma rukama. Díky mávání se dítě vytáhne směrem vzhůru.

Následuje položení obou rukou na podložku před špičky nohou a podřep až dřep. V této pozici dítě vyzveme, aby se podívalo na své bříško, na pupík. Jednu svou ruku dáme na zátylek dítěte, druhou na jeho zadeček. Ruka na zadečku začne s pohybem překulení dítěte přes záda, zatímco ruka na zátylku hlídá, aby dítě správně zabalilo a sklonilo hlavu.

„Pokud pohyb dítě nedělá správně, lehce přidržíme hlavu za zátylek, aby brada směřovala k hrudníku,“ popisuje Přibylová z dětské tělocvičny Monkey ́s Gym.

Jakmile dítě pohyb zvládne, můžeme snížit naklonění cvičící plochy. Následně můžete pokračovat v nácviku odrazu nohama a přetočení se vlastní silou. Pohyb by měl končit v dřepu, starší děti pak můžou připojit i zvednutí se snožmo.

Mezi nejčastější chyby při tomto cviku podle Přibylové patří klečení při zahájení cviku, neopření se o ruce, odraz jen jednou nohou a nejčastěji to, že dítě dostatečně nesbalí hlavu a v úvodu cviku na ní stojí.

Autor: pro iDNES.cz






Nejčtenější

Francouzský prezident Emmanuel Macron a jeho manželka Brigitte Macronová...
Láska se zajíčkem. Velké rozdíly vztahu neprospívají, tvrdí psycholog

Muž si najde partnerku mladší o generaci, a nikoho to nenadzvedne. Zato když se žena zamiluje do syna kamarádky, všichni nevěřícně kroutí hlavou. Takových...  celý článek

Jedlý make-up. Youtuberka se líčí jídlem
Jedlý make-up. Číňanka se nalíčila jídlem, které našla v ledničce

Jste-li skutečnou milovnicí líčení, nemusíte si kupovat drahé šminky, stačí se porozhlédnout v kuchyni. Ze sušenek, barevných lentilek, ovoce nebo třeba kečupu...  celý článek

ilustrační snímek
Nalokalo se dítě při koupání vody? Dejte pozor na sekundární tonutí

Sekundární tonutí je celkem vzácný úkaz, o kterém je ale rozhodně dobře vědět. Pokud se totiž při koupání a plavání dostanou vaše děti do potíží a nalokají se...  celý článek

Kateřina Emmons
Kateřina Emmons: Máme mnohem větší rodinu, než jsme plánovali

Je mistryní Evropy i světa a k tomu má doma tři olympijské medaile. Sportovní kariéra Kateřiny Emmons je už ale nějaký čas na druhé koleji. Teď je především...  celý článek

Portugalský Mazagran
Osvěžující míchané nápoje pro horké dny i na zahradní party

Tropické teploty bohužel nezažíváme jen u bazénu nebo na dovolené, ale také v každodenním životě, kdy prostě musíme fungovat. Přes den je nejlepší džbán ledové...  celý článek

Další z rubriky

ilustrační snímek
Poradna: Tchyně nemá čas na mého syna, neustále hlídá švagrova dvojčata

Dobrý den, můj problém není nijak extra závažný, přesto jsem se situací v rodině nespokojená a nevím, jak ji řešit. Čtenářka Valerie poslala dotaz do rodinné...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Vadí mi, že mé dospělé děti postihla tetovací mánie

Možná vám bude připadat můj dotaz malicherný, ale nemůžu si pomoct. Jsem strašně nešťastná z toho, že se moje děti tetují. Jsou ale dospělé, a nemůžu jim to...  celý článek

Nejistota ve školách (ilustrační foto)
Rodinná poradna: Syn se neučí a chodí za školu, nic na něj neplatí

Náš třináctiletý syn není hloupý, ale podle jeho známek byste si to mysleli. Absolutně na všechno kašle a s manželem už nevíme, co s ním dělat. Čtenářka Táňa...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Podle čeho vybírat produkty pro stárnoucí pleť? Nenechte se lapit mýty!
Podle čeho vybírat produkty pro stárnoucí pleť? Nenechte se lapit mýty!

Z různých magazínů, online blogů či videí na YouTube se na nás hrne spousta tvrzení o kosmetických produktech. Naneštěstí je mnoho z nich dosti neodborných. Jak... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.