Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jak jsem zhubla padesát kilo

  1:00aktualizováno  1:00
Mou slabostí byly sladkosti, dokázala jsem sníst několik zákusků najednou a jedla jsem sladké v průběhu dne místo jídla, vzpomíná na léta, kdy jí kila jen naskakovala, lékařka Jana Bradáčová. Dnes je štíhlá, váží šestašedesát kilo.
Jana Bradáčová

Jana Bradáčová - Janě Bradáčové se podařilo zhubnout padesát kilo. | foto: MF DNES

Tloušťka už mě netrápí, říká dívka - čtěte ZDE

Zhubnutí o desítky kilogramů je pro mnoho obézních nedostižným snem. Je to však sen, který lze uskutečnit, ale nutným předpokladem je radikální změna životního stylu.

Jana Bradáčová dnes takřka v ničem nepřipomíná baculatou dámu z loňských fotek. Ostatně ani malou obézní dívku, kterou také bývala.

Kalorie jsem nepočítala
Během let se sice rozhodla, že se s nadváhou a posléze obezitou smíří, ale loni na jaře se rozhodla, že ne a že kila musí pryč.

"Dlouho mě k tomu nic nemotivovalo, protože jsem třeba v práci sázela na svoje schopnosti a vzhled nepovažovala za tolik důležitý. Navíc pracuji ve svém vlastním vydavatelství, a tak jsem se nemusela porovnávat vzhledem s nějakými kolegyněmi."

Odmítla postupovat přespříliš vědecky a počítat každou spotřebovanou nebo vydanou kalorii. "Upřímně, při mém životním stylu bych na to neměla čas, jím poněkud nepravidelně, což samozřejmě není dobře," přiznává Jana Bradáčová.

Přesto šla na hubnutí s rozmyslem a jako první si předsevzala, že musí rozhýbat svůj metabolismus, který byl navyklý na léta přejídání a zásobování sladkostmi.

Na množství sladkostí tělo reaguje v konečném důsledku tak, že si ukládá tukové zásoby, ledva se člověk nají. Navíc je to spolu s obezitou přímá cesta k rozvoji diabetu druhého typu.

"Dva až tři týdny jsem proto úplně vynechala sacharidy neboli cukry," vzpomíná na loňský červenec. Tehdy váha ukazovala dnes jen obtížně představitelných 118 kilogramů. "A z toho bylo téměř šedesát kilo tuků, to mě hodně motivovalo," tvrdí lékařka.

Ženské tělo vždycky do jisté části tvoří tuky více než u mužů, ale dneska už je to o desítky kil méně.

Bez pohybu? Už ani náhodou
Zároveň, vlastně ještě předtím, než si změnila jídelníček, začala se spinningem. Jízda na stacionárních kolech připomíná cvičení na rotopedech, ale při hudbě a pod vedením lektora.

"Začátky byly náročné, nešlo mi to a nechtělo se mi, ale dneska si bez pohybu život neumím představit," tvrdí žena. A za další důležitý přínos cvičení považuje fakt, že díky němu jí přešly chutě na sladké a přejídání se.

Sama byla prý překvapena, jak rychle nakonec kila začala mizet. "Upřímně řečeno, po tolika letech neúspěšných pokusů jsem spíše nevěřila, že je to vůbec možné. Vlastně jsem tak velký úbytek hmotnosti nejen neplánovala, ale dokonce jsem si to ani nedovedla představit."

Nezáleželo samozřejmě jen na jídle a na cvičení. Dieta bez sacharidů, tedy nejen sladkostí, ale i bez pečiva a brambor či těstovin, by nebyla dlouhodobě zdravá, a tak se na talíř Jany Bradáčové zase pozvolna vracely přílohy, ale třeba běžný chleb už nahradil černý.

"Snažila jsem se hodně pít vodu bez bublinek. Když se mi chtělo trochu mlsat nebo jsem byla na služební cestě a neměla jsem možnost jíst, připadlo mi jako dobrý nápad pít light kolu," popisuje pitný režim.

A dodává: že pít důležité, mě naučil zase až spinning: v průběhu lekce vás lektor přímo nutí pít a i tělo si to samo vyžádá.

"Moc ráda bych vzkázala zejména ženám, které mají desítky kil navíc, že je možné zhubnout a že je škoda, aby rezignovaly na svůj vzhled a život s tím, že už se stejně nic nedá dělat," uzavírá žena.

Autoři:




Nejčtenější

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Ilustrační fotografie
Omezte cukr i lepek, zkuste tampon, radí lékař jako prevenci před mykózou

Léto je obdobím, kdy ženy nejčastěji trápí gynekologická onemocnění. Podle gynekologa Romana Peschouta je proto důležité myslet na prevenci. "Po koupání si...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivost. Proč si ale tohle vše nedopřát i kdyk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.