Jak být zdravá v každém věku

  1:00
Čím starší máte auto, tím víc se o ně musíte starat. To platí i pro naši tělesnou schránku. A stejně jako u aut platí, že čím lépe se staráte, tím déle slouží. Je dobré vědět, co a kdy nám nejvíc hrozí, jak tomu předcházet a kde hledat pomoc.

Šance na dobrou kondici ve vyšším věku rostou, pokud na ni myslíte už v mládí. Ilustrační foto | foto: Profimedia.cz

Každý věk má pro ženy svá rizika. Třicítka je z pohledu lékaře a zdravotních pojišťoven obdobím, kdy je žena na vrcholu svých sil a nejméně zatěžuje zdravotnictví. Ve čtyřiceti začíná přituhovat, v dohledu je strašák zvaný klimakterium. Největší příval zdravotních nesnází přináší padesátka.

Lékaři nabízejí jednoduchou radu. "S přibývajícími léty si pro péči o svoje tělo musíte vyhradit více času. Hřbitovy jsou plné nepostradatelných lidí," říká ortopedka Jana Martínková.

Stáří se vás také zeptá, co jste dělaly v mládí. Šance na lepší kondici rostou, pokud si na ni políčíte už ve dvaceti – zdravým jídelníčkem, fyzickou aktivitou a životním stylem.

"S pohybem lze začít v každém věku, jen se to nesmí se zátěží přehnat. Lepší než levné fitko je kurz vedený cvičitelkou, která ví, co je menopauza," říká učitelka tai-či a studentka sportovní fakulty, herečka Zora Jandová.

Někdy se číslice 30, 40 a 50 dokonale promíchají. Mnohá žena propluje nástrahami nedotčena nebo se u ní potíže alespoň opozdí.

Zatímco jedna běhá po doktorech už na sklonku třicítky, druhá oslaví "rizikové" padesátiny ve formě. Jako třeba herečka Simona Stašová (52). Kdysi nevýrazná a oplácaná dáma změnila image a hlavně – podařilo se jí shodit přebytečné kilogramy.

Zdraví má rozhodně každá z nás z velké části ve svých rukou.

Báječných třicet

STRAŠÁCI:

BOLESTI ZAD
Páteř už začíná ztrácet někdejší pružnost a ohebnost. "Ženy, které se vracejí po mateřské dovolené znovu do práce a k dřívějším sportovním aktivitám, mnohdy zjistí, že jejich tělo už nefunguje jako dřív. Bolesti v zádech se objeví nejčastěji v bederní krajině," říká zkušený praktický lékař Ivo Dedek.

* Řešení
• Pokud lékaři vyloučí vážnější příčinu, většinou jde o snadno řešitelný problém, a to rehabilitací a cvičením.

NEUROTICKÉ PORUCHY
Může se přihlásit nespavost, bolesti hlavy, nervozita, podrážděnost, pocit vyčerpání, chronická únava. Potíže mívá na svědomí psychika – stres, únava, podrážděnost či přepracovanost.

Žena nastupuje po mateřské do práce, snaží se péči o děti a rodinu co nejlépe skloubit se zaměstnáním. Rodina mnohdy ještě řeší existenční nebo bytové problémy.

* Řešení
• Pracujte na zvýšení psychické kondice. Pokud na to máte, jeďte do lázní na wellness relaxační pobyt, kde vám pomohou odstranit problémy spojené s vysokou duševní zátěží a stresem.
• V případě vážnějších psychických potíží vyhledejte odborného lékaře. V této věkové kategorii žen se může poprvé projevit i psychické onemocnění
(schizofrenie, panická porucha...).

KŘEČOVÉ ŽÍLY
U některých žen se objeví už mezi třicítkou a čtyřicítkou, a to mnohdy po opakovaných těhotenstvích. Typickými příznaky chronické žilní nedostatečnosti jsou unavené a těžké nohy, které otékají, noční křeče, pocit mravenčení a napětí v nohách. K těmto potížím mívají ženy vrozené dispozice.

* Řešení
• Preventivně působí zdravý životní styl s vyváženou stravou, bohatou na vitaminy a vlákninu, s minimem živočišných tuků, a fyzická aktivita (chůze, plavání nebo cyklistika).
• Při potížích se svěřte do rukou lékaře. Bez léčby hrozí komplikace jako plicní embolie nebo bércové vředy. Na zmírnění bolesti někdy stačí stahovací punčochy, v těžších případech se křečové žily odstraní operativně.

Snesitelných čtyřicet

STRAŠÁCI:

VETCHOZRAKOST NEBOLI STÁRNUTÍ OKA
Postihuje ve 40 letech asi polovinu lidí a ve 45 letech už každého. Projevuje se postupným zhoršováním vidění na blízko a únavou očí. Nejčastěji potřebujeme nejprve skla s jednou a půl dioptrií na čtení, s věkem dioptrií přibývá.

* Řešení
• Zajděte k očnímu lékaři, který vám předepíše brýle.
• Pokud se chcete obejít bez brýlí, lze se podrobit laserové operaci, která přijde zhruba na 11 tisíc za každé oko.

RAKOVINA PRSU
Od 45. roku se začíná zvedat křivka onemocnění touto nejčastější formou ženské rakoviny. "Více ohroženy jsou ženy, které měly časný nástup měsíčků a pozdě s menstruací skončí. Záleží i na rodinné anamnéze," říká primářka Masarykova onkologického ústavu v Brně Katarína Petráková.

* Řešení
• Preventivní mamografické vyšetření prsu (pojišťovny je ženám od 45 do 60 let každé dva roky hradí).
• Samovyšetření prsu (jednou měsíčně podle návodu gynekologa).
• V případě, že měl nádor někdo z příbuzných, obraťte se na genetickou poradnu.

RAKOVINA DĚLOŽNÍHO ČÍPKU
Její zvýšené riziko se projevuje už od čtyřiceti let a stoupá po padesátce. "Onemocnění většinou způsobují viry přenášející se sexuálním stykem, proto jsou více ohroženy ženy, které žijí pravidelným pohlavním životem," říká gynekolog Vít Unzeitig.

* Řešení
• Pravidelně chodit ke gynekologovi na preventivní vyšetření, které zachytí i přednádorové stavy.
• Mít stálého sexuálního partnera.

Obávaných padesát

STRAŠÁCI:

KLIMAKTERIUM
Takzvaný klimakterický syndrom je problém číslo jedna.
Úbytek estrogenů udělá paseku na duši i na těle a někdejší kondice bývá ta tam. Přechodem propluje bez potíží asi jen čtvrtina žen. Ty ostatní zakusí v různé míře jeho projevy, jako jsou návaly, noční pocení, poruchy spánku.

I celoživotně štíhlé ženy najednou musí bojovat s nadváhou, což je dáno pomalejším spalováním kalorií v menopauze. Ženu v těchto letech snáze vykolejí skvrna na novém koberci, hůř si vybaví jména tří spolužáků za základní školy a sex se mnohdy stane už jen
slovem na tři písmena do křížovky.

* Řešení
• Na dilema, zda brát hormony, paušální recept neexistuje. Každá žena je jiná. "Zejména v anglosaských zemích lékaři po skončení měsíčků hormony předepisovali skoro každé ženě, což není správně. Na místě ale není ani zatracování substituční léčby. Fámy o vedlejších účincích, například větší riziko rakoviny prsu, jsou přehnané," říká předseda České gynekologickoporodnické společnosti Vladimír Dvořák.
Zdrženlivě hodnotí takzvanou přírodní léčbu, tedy volně prodejné potravinové doplňky.

OSTEOPORÓZA
aneb tichý zloděj kostí. Úbytek pohlavních hormonů může u některých žen způsobit řídnutí kostí, které vede k častým zlomeninám.

Rychlejším odbouráváním kostní hmoty je ohroženo kolem 40 % žen. Stav lze přesně zjistit pomocí takzvané denzitometrie, toto měření ovšem nepatři do preventivních vyšetření.

"Rizikové faktory lze hledat v genetické zátěži. Jedním z rizikových faktorů je například skutečnost, když si matka pacientky do svých 65 let zlomí krček stehenní kosti. Odbourávání kostní hmoty může být zapříčiněno také onemocněním štítné žlázy," popisuje Zdeněk Fojtík, vedoucí lékař revmatologické ambulance Fakultní nemocnice Brno.

* Řešení
• Hlídejte si jídelníček. Zdravá strava s obsahem vápníku a vitaminu D a dostatek pohybu zvyšují naději, že od sebe odeženete osteoporózu i další nemoci.
• Pohybem lze docílit nárůstu kostní hmoty až o 10 procent. Stačí denně šlapat 30 minut na kole, nebo ujít 1500 metrů pěšky. Vhodné je i plavání.
• Všímejte si nemocí předků. • S potížemi se svěřte praktickému lékaři anebo gynekologovi, kteří mohou doporučit denzitometrické vyšetření. To si lze domluvit i jako samoplátce. Cena se pohybuje kolem 800 korun.

Kde hledat pomoc

www.crs.cz – webové stránky České radiologické společnosti, kde najdete seznam genetických center a pracovišť provádějících mamografický screening rakoviny prsu včetně kontaktů

www.osteo-forum.cz – přehled osteocenter v ČR

www.onconet.cz – seznam onkologických center v ČR

www.mammahelp.cz – sdružení pacientek s rakovinou prsu

Autoři: ,
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...