Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Chcete být šťastní? Osvojte si zvyky šťastlivců

aktualizováno 
Všichni toužíme po štěstí a hledáme způsoby, jak tohoto povznášejícího pocitu dosáhnout. Podle odborníků však cesta ke štěstí zase tak trnitá není.
I spokojená rodina přináší lidem pocit štěstí (ilustrační snímek)

I spokojená rodina přináší lidem pocit štěstí (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Všude se dnes píše o pozitivním přístupu k životu, ze všech stran slyšíme, ať se nezabýváme malichernostmi, ať žijeme přítomností a naučíme se všem a všechno odpouštět. Něco na tom určitě bude, ale podle vědců a serveru mnn.com vás k pocitu štěstí přiblíží úplně jiné věci. 

Chodí do parků 

Vědci odhalili, že lidé, kteří žijí ve městech, kde je více zelené plochy, se cítí šťastnější než ti, kteří jsou obklopeni jen uměle vyrobenými materiály. A o kolik šťastnější se lidé žijící v zelených městech cítí? 

Štěstí spojené se zelení se rovná asi jedné třetině v pocitu pohody, který nastane, když se dva lidé vezmou. Odborníci dále zjistili, že pětiminutový pobyt v přírodě zlepšuje sebeúctu, přičemž největší zlepšení bylo zaznamenáno v zelených oblastech s vodními plochami. 

Žijí ve skandinávských zemích

To, kde žijete, sice není až tak zvyk, spíše okolnost, ale přesto to do našeho přehledu patří. Podle United Nations General Assembly´s second World Happiness Report, je nejšťastnější zemí na světě Dánsko, kterému šlape na paty Norsko, následuje Švýcarsko, Nizozemí, Švédsko a Kanada. 

Toto zjištění je poněkud v rozporu s tvrzením, že nejvíce sebevražd připadá na východní a severní státy. Čím to tedy je, že jsou seveřané obecně šťastnější? Na to nám možná odpoví třetí zvyk. 

Praktikují "hygge"

Aby překonali dlouhou a tmavou zimu a přitom si udrželi pozici nejšťastnější země na světě, Dánové se dopují notnou dávkou "hygge". Že jste o ničem takovém nikdy neslyšeli? Není divu, hygge ani nemá přesný překlad, je to něco jako kulturní koncept, který se točí kolem intimity, vděčnosti a rodiny, něco jako emoční pohodlí. 

Dle popisu Dánů je to jako pocit, který máme kolem Vánoc. Svíčky, jídlo, pobyt s rodinou, který ovšem trvá po celý rok.

Mají uspokojivou práci, a když ne, tak dají výpověď

Určitě vás nepřekvapí, že lidé, kteří jsou spokojení ve své práci, jsou i celkově šťastnější. Americký průzkum veřejného mínění Gallup zjistil, že lidé, kteří byli spokojeni se svou prací, byli šťastnější i v životě, přičemž 71 procent se popsalo jako velice úspěšní. 

Oproti tomu jen 42 procent respondentů průzkumu, které jejich práce až tak nebavila, se popsalo jako velice úspěšní. Co je ale zajímavé, že 48 % nezaměstnaných lidí se popsalo jako úspěšní, což je o 6 % více než zaměstnaní jedinci, kteří nebyli se svou prací spokojeni. Lepší je tedy zřejmě být bez práce, než mít špatnou práci. 

Čichají ke květinám

Pokud vám zvedne náladu, když se zastavíte u rozkvetlé růže a přivoníte si k ní, má to své vědecké vysvětlení. Výzkumy potvrdily, že květinové vůně opravdu ovlivňují náladu a chování lidí. V jedné sérii experimentů vědci zjistili, že květinami provoněný pokoj vedl ke zvýšení pocitu štěstí a přátelskosti. Jeden z vědců dokonce označil květinovou vůni za emoční manipulátor, který dokáže zlepšovat náladu. 

"Květinové vůně vás mohou učinit šťastnými, podporují společenskou interakci," řekla Jeanette Havilland-Jonesová z Rutgers univerzity. 

Nebojí se zamazat

Možná odsud pramení vysvětlení, proč se tak rádi zdržujeme na zahradě a rýpeme se v hlíně. 

Lékařský výzkum ve Velké Británii přinesl důkazy o tom, že přátelské bakterie v půdě mohou aktivovat imunitní systém a podporovat tvorbu serotoninu, který přispívá k celkovému pocitu pohody. Nedostatek serotoninu se projevuje depresemi, poruchami spánku a nervozitou. 

Pravidelně cvičí

Pokud nejste zapálený sportovec a do cvičení se musíte nutit, asi vás toto zjištění nepotěší. Ale fyzická aktivita opravdu přispívá k pocitu štěstí. Dobrou zprávou je, že podle jedné studie ženy středního věku nemusí běhat maraton, aby získaly výhody fyzické aktivity na emoční stav mysli. Naopak mírné cvičení oproti tomu intenzivnímu způsobilo, že více žen později nahlásilo zlepšení nálady, větší pocit energie a pohody.

Také Tereza Semrádová, lektorka a majitelka Studia Fascinace zastává názor, že cvičení nám pomáhá nejen po stránce fyzické, ale rovněž i po stránce psychické. Navozuje stav odpoutání mysli od každodenních starostí a při dostatečné intenzitě a trvání doslova navozuje pocit štěstí. 

Důvodem je vyplavování hormonu zvaného endorfin. Ten se vyplavuje do krevního řečiště zejména při pohybové aktivitě a dalších specifických případech (stres, porod). Pokud si půjdeme například zaběhat delší okruh, zpočátku ucítíme nepříjemné pocity jako píchání v boku apod., po čase tyto pocity zmizí a zažijeme doslova příval radosti z pohybu, chytneme takzvaný druhý dech.

Nesnaží se být šťastní

Teď když jsme vám odhalili tajemství, jak být šťastní, tak vám doporučíme, abyste na všechno zase zapomněli. Jedna významná studie totiž ukázala, že plánování osobních cílů, které vedou ke štěstí, naopak stojí v cestě tomu, abychom štěstí dosáhli. Ženy, které se snažily o štěstí, nakonec nahlásily méně štěstí a naopak více smutku než ženy, které tomuto cíli nevěnovaly přílišnou pozornost. 

"Chtít být šťastný vás může učinit méně šťastnými," tvrdí psycholožka Iris Maussová. A dodává, že pokud se nepokrytě a úmyslně soustředíte na štěstí, má to nejspíš sebeobranou schopnost. 

Takže pokud opravdu chcete být šťastní, prostě na štěstí nemyslete a třeba se dostaví samo, když ho nejméně čekáte. 

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Muži své emoce ignorují, ženy se v nich ztrácejí, tvrdí odborníci

Vztahy stojí na emocích. Neschopnost je projevovat znamená problém navázat i udržet vztah. Kdo by v přítomnosti ledové kostky roztál? Někdo vztahy sice...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO - relax před chaloupkou, Velké Losiny
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm jednoduchých způsobů, jak si o pár let prodloužit život

Cesta k dlouhému a zdravému životu nemusí být kupodivu ani moc náročná. Někdy postačí jen několik malých, jednoduchých změn ve vašem životním stylu. A nebojte...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Jana: Setkání s první láskou po dvaceti letech mi změnilo život

Vždy u mě rozum vítězil nad srdcem. Tvrdě jsem na sobě pracoval, abych se dostal tam, kde jsem teď. Zakolísal jsem jen jednou, je to už 20 let, ale ustál jsem...  celý článek

Křehký koláč s cuketou a mrkví
Cuketa v hlavní roli. Nenápadná Popelka může být v kuchyni královnou

V našich zahrádkách je jako doma, protože je nenáročná na pěstování a šikovná kuchařka ji umí zakomponovat opravdu do každého jídla. Cuketa ovšem není jen...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Medicína ušitá na míru. Změna písmene DNA „opraví“ pacienta

Číst v lidské DNA jako v otevřené knize? Odborníci ze Středoevropského technologického institutu CEITEC v Brně to umí. Díky takzvanému sekvenování nové...  celý článek

Ilustrační fotografie
Chutě zrají s věkem. Jestli jsme na sladké, je dáno i geneticky

Jak se mění naše chutě? Tak především stárnou – víte sami, že v pěti letech chuťovým pohárkům lahodilo něco jiného než v pětadvaceti nebo pětačtyřiceti. Pak...  celý článek

Ilustrační fotografie
Alternativy k hormonální antikoncepci. Tělísko, krémy i operace

Mnoho žen odmítá nebo nemůže užívat hormonální antikoncepci. I proto hledají jiné způsoby ochrany před otěhotněním. Které to jsou, jak fungují a jsou vhodné...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nejsem přirozená blondýna a nestydím se za to
Nejsem přirozená blondýna a nestydím se za to

Blonďaté vlasy symbolizují jemný ženský půvab a smyslnost zároveň. Pokud nejste blondýna od přírody, i tak můžete získat plavý odstín vlasů. Jen na to jděte spr... celý článek

Bulgur s petrželkou a citronem
Bulgur s petrželkou a citronem

Lehké jídlo pro celou rodinu.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.