Ale vážně. Chcete-li nějaké to vánoční kilo shodit, platí základní poučka: Výdej energie musí být větší než její příjem. A kdo nechce drasticky omezovat příjem (jídlo), bude prostě muset více energie vydávat. A to nejlépe pohybem.
Pokud si ale říkáte, že vám stačí jen omezit jídelníček, pak byste se měli smířit s tím,že vám bude trvat dvojnásob dlouhou dobu dojít ke kýženému cíli. A navíc vám zbyde nepěkně vytahaná rosolovitá kůže. A nám přece nejde jen o kvantitu ale i o kvalitu.
Takže jste se rozhodli trochu protáhnout tělo. A aby vás to po několika pokusech neotrávilo, naše rada zní: rozlišujte aerobní a anaerobní cvičení.
Cvičení má anaerobní charakter, když dochází k nedostatečnému přívodu kyslíku. Tato situace je typická pro velkou svalovou tělesnou námahu, při které dýchací a oběhový systém nestačí pokrýt vysokou spotřebu kyslíku. V důsledku nedokonalého spalování živin, vzrůstá množství kyselých zplodin v organizmu. Ty jsou, spolu s vyčerpáním pohotovostních energetických rezerv organizmu, hlavní příčinou svalové únavy. Klasickým případem jsou například aerobní sprinty.
|
Potřebujete poradit? Zeptejte se odborníků ze společnosti STOB! |
Chcete se dozvědět víc o tom, jak které cvičení provádět? S jakou intenzitou a při jakém zatížení? Jak dlouho a kolikrát do týdne? Jaké si vybrat sporty, abyste se nenudili? Zajímají vás informace o nových druzích aerobního pohybu? Nebo spíš máte rádi masáže a protahování na odstaranění bolesti. Sledujte tedy každé úterý náš seriál WELLNESS.
 Fotografie z festivalu 2+4 dny v pohybu. |
