Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Hubnutím si zdraví zlepšíte už za pár dnů. Můžete zmírnit i kožní alergie

  1:43aktualizováno  1:43
Posílení fyzického zdraví a navození duševní pohody, i to může být velkou motivací při shazování nadbytečných kilogramů. A výsledky na sebe nemusí nechat příliš dlouho čekat. Podívejte se, jak změna stravování a pohyb pomohly našim třem čtenářkám, které s námi hubnou od září.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Beáta (25 let), Markéta (35) a Iva (49) se rozhodly hubnout zejména pro lepší pocit sama ze sebe, ale shodují se, že vliv na zdraví pociťují. A to i přesto, že ani jedna z nich nebyla na začátku redukčního programu obézní. Lepší kondice, zmírnění bolestí zad a kloubů, posílená imunita a hlavně pozitivnější přístup k životu, takový je výsledek tříměsíčního hubnutí v brněnském Institutu kompliment.

Stačí zhubnout o 5 až 10 procent

Čtenářky hubnou díky změně stravování a také cvičení. Z hlediska vlivu na zdraví je tato kombinace nejlepší.

OnaDNES.cz emailem

"Je dokázané, že u lidí s nadváhou a obezitou dochází k výraznému zlepšení zdravotního stavu již po redukci pěti až deseti procent původní hmotnosti. Klesá glykémie, cholesterol, optimalizují se hladiny krevních tuků a snižuje se krevní tlak," vyjmenovává pozitiva Kristýna Galová z Institutu kompliment.

Už po shození čtyř až pěti kilogramů lidé pociťují zlepšení "osobního body image", což můžeme popsat jako pocit "lehkosti", přílivu energie, zlepšení kondice a spokojenosti sama se sebou. "Rozhodně je to těžko sdělitelný pocit odlehčení. Kdo někdy zdravě, ne nemocí, shodil pár kilogramů své váhy, jistě ví, o čem mluvím," říká Iva.

Imunitu posílíte už po několika dnech

Co se projeví už po několika dnech držení diety (samozřejmě zde mluvíme o zdravé dietě), je posílení obranyschopnosti organismu. Patrné je to zejména u lidí s kožními alergiemi, viditelně se zlepší lupénka.

"V některých potravinách se vyskytují přirozené alergeny, například lepek, mléčná bílkovina, bílkoviny v oříšcích nebo rybách. Na tyto látky organismus zvýšeně reaguje hlavně u lidí, kteří mají oslabenou imunitu," říká Kristýna Galová.

Imunitu si snižujeme právě "prohřešky", které nás často dovedly k nadváze - nekvalitní strava a nezdravá kuchyňská úprava jídel, nadměrné pití alkoholu a naopak nedostatek zeleniny a ovoce.

"Když člověk začne při dietě jíst dostatek zeleniny a ovoce, přijme většinou mnohem více ochranných látek, tedy vitamínů, enzymů, vlákniny a mikroživin. To se samozřejmě na obranyschopnosti organismu projeví," říká Kristýna Galová. Člověk by měl ideálně denně sníst alespoň 450 gramů zeleniny a 150 gramů ovoce.

Ilustrační foto.

Nezapomínejte na cvičení

Výrazný vliv na zdraví má samozřejmě cvičení. Je dokázáno, že zdravotně jsou na tom lépe lidé, kteří sice mají nadváhu, ale sportují, než lidé hubení, avšak fyzicky neaktivní.

"Cvičení dvakrát týdně je na kondici znát. Posílila jsem hlavně paže," říká Iva. O pozitivních účincích cvičení v mechanoterapeutickém lůžku mluví i Beáta, která byla zvyklá pravidelně sportovat odjakživa.

"Přestože jsem byla už před začátkem programu trénovaná, cvičení v komplimentu mi výrazně pomohlo, nebyla jsem zvyklá na tento druh pohybu. I po sériích s malým počtem opakování jsem cítila svaly, o kterých jsem ani nevěděla, že je mám. S každým cvičením je to lepší, vydržím déle v tempu a cítím se obratnější."

Díky individuálně upraveným cvičebním sériím také ustoupily bolesti zad a kloubů, které mívala poslední tři roky.

Důležitá je psychická pohoda

Mluvíme-li o zdraví, neměli bychom opomenout ani psychickou pohodu. "Díky cvičení a ztrátě kilogramů jsem si zlepšila držení těla i sebevědomí. Už nechodím ,zhroucená´ a ze svých výsledků mám radost, což se samozřejmě projevuje na psychice," vykládá Iva.

"Jsem teď stále plná elánu a pozitivně naladěná. S úbytkem každého kilogramu se mi žije a dýchá lépe," souhlasí Markéta.

A u koho se účinky hubnutí na zdraví projevují obecně nejrychleji? Podle odborníků zejména u mladších lidí do padesáti let, protože jejich zdravotní komplikace jsou často způsobeny spíše nezdravým životním stylem než přirozeným stárnutím organismu. K výraznějšímu zlepšení zdraví také obecně u mužů, protože se většinou stravují nezdravěji než ženy a změna jídelníčku je tedy razantnější.

Beáta

1. září: 70,60 kg
Nyní: 65,00 kg

Hubneme pro zdraví - Beáta

Iva

1. září: 80,10 kg
Nyní: 72,10 kg

Hubneme pro zdraví - Iva

Markéta

1. září: 73,70 kg
Nyní: 66,00 kg

Hubneme pro zdraví - Markéta

Beáta: "Cítím se dobře. Dělá mi radost, že mohu nakupovat oblečení o dvě velikosti menší a že si změny postavy všímá i okolí." Iva: "Myslím, že již mohu hovořit o zažitých návycích a o tom, že jsem vybavená dostatkem vědomostí, jak pokračovat po skončení programu a jak si udržet štíhlost." Markéta: "Již druhý týden mám do jídelníčku přidanou rýži. Dnes jsem si ji připravila se špenátem a moc jsem si pochutnala!"
Odbornice z Institutu kompliment: "Ačkoli je úbytek váhy u Beáty menší než u Ivy a Markéty, postava se jí viditelně mění, formování je vidět na úbytcích v centimetrech."

Odbornice z Institutu kompliment: "Iva změnila životní styl a jsme rádi, že si to užívá. Příště jí čeká závěrečná návštěva a měření váhy, tělesných obvodů, zastoupení tuků a svalů na hmotnosti a dalších parametrů."

Odbornice z Institutu kompliment: "Markétě se daří plnit své cíle, při poslední návštěvě proběhlo měření obvodů a s výsledky byla velmi spokojená. Do konce programu by ráda shodila ještě jeden kilogram."

Iva, Markéta a Beáta hubnou v brněnském Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment.

Autor:




Nejčtenější

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jedni rodiče byli chudí, druzí zločinci. Ujali jsme se jejich dětí

Každé dítě si zaslouží lásku a potřebuje vyrůstat v bezpečném rodinném prostředí. A pokud biologická rodina selže, je skvělé, že jsou tu lidé s velkým srdcem,...  celý článek

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

Herečka Emma Stone na zahajovacím ceremoniálu MFF v Benátkách
Emma Stone: Jsem známá a můj hlas má sílu, nesmím se bát vyjádřit názor

Herečka Emma Stone (28) cítí potřebu nahlas říkat, co si myslí, protože může díky své popularitě ovlivnit víc lidí než běžný člověk. Zatímco ještě nedávno měla...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

VIPARÍTA ŠAVÁSANA Lehneme si na zem čelem ke zdi a zdvihneme nohy kolmo k zemi...
Jóga a meditace chrání naše geny. I proti rakovině, dokázali vědci

Jóga je čím dál oblíbenějším a rozšířenějším způsobem kompenzace stresu v našem uspěchaném životě. Nyní vědci přišli se zjištěním, že cvičení jógy a meditace...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne
Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne

Těším se na léto. Na rozdíl od mojí pleti. Co s tím, abych se nestyděla za prázdninové fotky, kde se lesknu jako prasátk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.