Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


V 69 letech jsem konečně shodila 23 kilo. Už vím, kde jsem chybovala

  2:29aktualizováno  2:29
Je mi 69 let a jsem příkladem toho, že lze zhubnout i v pokročilém věku. Shodit jsem se snažila už dříve, ale vždy se dostavil jo-jo efekt. Zhubla jsem třeba 20 kilo, ale ještě víc pak přibrala. Nakonec jsem díky programu Sebekoučink přišla na chybu, kterou jsem dělala. Chyběly mi bílkoviny. Teď mám dole 23 kilo a jsem se sebou spokojená.

Před hubnutím jsem vážila 110 kilogramů. Po tříleté snaze mám o 23 kilo méně. | foto: Archiv Naďa Jeřábková

Nikdy jsem nebyla hubená, ale dokud jsem sportovala a neměla rodinu, váhu jsem si udržovala v normálu. Pak se mi narodil syn a pečení a vyváření mé váze neprospívalo.

Tak jednou za tři až pět let jsem si střihla nějakou dietu. Dříve se toho o zdravém hubnutí moc nevědělo. Jeden doktor mi třeba poradil, abych hodně jedla zelí, což byl problém, protože jsem ho neměla ráda.

Většinou to ale vypadalo tak, že se člověk pár týdnů trápil s dodržováním nějakého přesně předepsaného jídelníčku, hezky při tom zhubl a pak se vrátil k tomu svému oblíbenému původnímu jídlu a kilogramy byly zpátky.

O mně

Věk: 69
Výška: 178 cm
Váha dříve: 110 kg
Nyní: 87 kg
Rozdíl: 23 kg

A asi nejhorší to bylo, když jsem odešla do důchodu. Odpadly stresy v práci, ranní vstávání. Nastal domácí klídek a pohodička a také spousta času na vaření a pečení různých dobrot.

Za první dva roky jsem nabrala způsobem slušně řečeno varujícím, váha ukázala neskutečných 110 kilo. Logicky se záhy dostavily i zdravotní problémy. Špatně se mi chodilo, dýchalo, zvýšil se krevní tlak...

Naštěstí jsem činorodý člověk s mnoha zájmy s počítačovým zaměřením a moje poslední hubnutí před třemi lety bylo ve znamení internetového počítačového programu Sebekoučink, na kterém jsem spolupracovala.

Do systému jsem zaznamenávala svůj denní příjem a pohybovou aktivitu a program mi odpovídal, kde dělám chyby.

Málo bílkovin a váha šla nahoru

Odhalil i příčinu jo-jo efektu po mých předchozích pokusech o zhubnutí, které vedly nejen k návratu váhy, ale dalším kilům navíc. Myslela jsem, že když dodržuji denní příjem kilojoulů, jsem na správné cestě.

Tento program mi ale ukázal, že mé předchozí pokusy ztroskotaly na špatném složení přijímaných živin. Jedla jsem málo bílkovin, ale o to víc tuků a sacharidů. 

S programem se mi podařilo upravit živiny, snížit denní příjem, nastolit správný jídelní režim a nestačila jsem se divit, jak šla váha dolů.

Z obezity do nadváhy

Týdně kilo a za čtyři měsíce jsem měla o dvacet kilogramů méně a z váhové kategorie střední obezita jsem se přesunula do nadváhy.

Hubněte s odborníky

Chcete i vy zkusit zhubnout natrvalo? Společnost Stop obezitě připravila tříměsíční program, kam se může každý přihlásit, a dokonce vyhrát i zajímavé ceny.

Pomáhat vám budou nejen lidé, kteří již zhubli, ale také odborníci z řad nejlepších českých lékařů a terapeutů.

Více informací a registrace na: www.stobklub.cz

Mladší by považovali za nedostatečné, že mám nadváhu. Ale v mém věku si už nechávám rezervu na příští nemoci a udržet si nadváhu bez dalšího jo-jo efektu a bez návratu k obezitě také není zadarmo. Je to věčný boj s chutěmi na sladké, s večerním dojídáním a s pohodlností.

Začala jsem s cvičením doma

K pohybu jsem se propracovávala při hubnutí postupně, protože s dvacetikilovou zátěží to tak dobře nejde. Denně ráno jsem cvičila 30 minut podle DVD kondiční cvičení pro začátečníky, začala jsem denně hodinu chodit a po zhubnutí prvních 7 kil jsem si teprve troufla na hodinové cvičení do tělocvičny.

Teď si každé ráno zacvičím 15 minut na rozhýbání, týdně cvičím 1 hodinu pilates, 1 hodinu zdravotní cvičení pro ženy, půl hodiny na Orbitrecu a při příznivém počasí hodinu denně chodím rychlejší chůzí.

Při obezitě bych se brzy dopracovala k metabolickému syndromu, k vysokému tlaku, zvýšeným hodnotám krevního tuku, cholesterolu, v horším případě i krevního cukru.

Už jen přesun naší hmotnosti z obezity do nadváhy nám většinu zvýšených hodnot upraví, jsme pohyblivější, zvedne se naše sebevědomí a přidáme si dalších pár let kvalitního života. A to se mi (doufám, že už naposledy) povedlo.

V následujících týdnech vám představíme dalších šest různých příběhů lidí, kterým se podařilo zhubnout. Vždy půjde o jiný typ "váhového" problému, například nadbytek kilogramů kvůli vážné nemoci nebo ženských potíží.

Autoři:




Nejčtenější

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní...
Vivien Westwood dorazila do Brna. Značka představila nejnovější kolekci

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní přehlídka Vivien Westwoodové. Bylo to vůbec poprvé, co britská návrhářka...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu. Důležité je postavit se k situaci čelem a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Může nás lenost zabít? Vědci říkají, že ano

Zdravé je sportovat několikrát týdně, říkají experti, a přesto se dvě třetiny Čechů nehýbou skoro vůbec. Jak je možné, že jejich těla fungují a nerozpadají se?  celý článek

(Ilustrační foto)
Nejzdravější jídelníčky světa. Po boku Japonska najdete Dánsko i Francii

Řecko, Itálie nebo Japonsko jsou svými jídelníčky známé, národy severní Evropy a západní Afriky už méně. Všechny si ale zaslouží přední příčky na seznamu zemí,...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?
Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?

Že už jste toho v kosmetickém průmyslu viděli hodně? Novinkou jsou nyní plátýnkové masky s potiskem facebookových smajlí... celý článek

Mercedes Třída E 2,0 220d...
Mercedes Třída E 2,0 220d...

r.v. 2016, naj. 15 500 km, diesel
1 064 219 Kč (s DPH)

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.