Takže, 7 hodin ráno je označeno jako "podpora přirozeného procesu spalování tuků".
Když vás zazvonění budíku vytrhne ze spánku před šestou hodinou, zdaleka ještě nebudete úplně vzhůru.
Tělo svůj program buzení totiž startuje teprve v 6 hodin - tehdy zastavuje produkci spánkového hormonu melatoninu a do osmi hodin pak vyrábí probouzecí látku kortisol.
Stimulovat vaši aktivitu je tedy připraveno mezi šestou a osmou hodinou. V této době ale také obvzlášť snadno odbourává tukové zásoby.
Nejedna vědecká studie dokazuje, že prostřednictvím nenáročného ranního sportování, jako je například třicetiminutová chůze nebo plavání, je možné přirozený proces spalování tuků cíleně posílit.
V 8 hodin nastává "Kosmetická zeštíhlující péče". Odbourávání tukových zásob, které běží na plné obrátky přibližně do osmi hodin, můžete ještě prodloužit správnou kosmetickou péčí.
Začněte s ní ve sprše pod proudem nejprve teplé, pak studené, zase teplé a nakonec studené vody. Tato procedura vás báječně osvěží a navíc ještě zabrání tukovým kyselinám, uvolněným při ranním sportování, aby se usazovaly v pojivových tkáních.
Nyní můžete aktivovat další odbourávání tukových zásob, a sice s pomocí zeštíhlujících přípravků. Účinné látky, které obsahují, se postarají o štěpení nežádoucích tuků.
Po sportování a kosmetické péči přichází snídaně. Tu rozhodně nevynechávejte, a už vůbec ne kvůli štíhlé linii! Bude-li totiž bohatá na uhlohydráty, nedodají vám ranní kalorie nic jiného, než tolik potřebnou energii. Pozor si však na ně dávejte večer - tehdy jsou totiž látkovou výměnou přeměňovány na tuky.
Vhodnou snídaní je například müsli s čerstvým ovocem a jogurtem, tvarohem či mlékem, vydatnější variantou mohou být míchaná vejce s bylinkami a celozrným chlebem.
13 hodin - "Jednoduchý trik proti mlsání" - V poledne se snižuje krevní tlak i produkce hormonů a žaludek vytváří větší množství kyselin, aby se naladil na trávení. Krev, která je k tomu zapotřebí, však chybí v tento čas mozku, a dostavuje se útlum.
Pokud jste tedy mezi 12. a 14. hodinou, kdy vaše výkonnostní křivka plynule klesá, unavená více než v jakoukoli jinou denní dobu, není na tom nic divného. I tuto únavu ale můžete zmírnit, stačí tělu zajistit dostatečnou dávku energie.
Ideální je lehký, na bílkoviny bohatý oběd, jako například salát s kuřecími prsíčky. Obrovské chyby se dopustíte, dopřejete-li si vydatné jídlo, které vám energii naopak odebere, nebo když oběd úplně vynecháte.
Fit v tom případě stejně nebudete a ještě narušíte přirozenou rovnováhu ukládání i
vylučování tukových buněk. A navíc, chuť mlsat dostane spíše ten, kdo má hlad.
S každým takovým prohřeškem pak roztočíte začarovaný kruh tuků a cukrů - podnítíte vylučování hormonu inzulinu. Ten sice přeměňuje cukry na energii, ale jen částečně. Ze zbytku vytváří tuky, kterým dává pokyn k ukládání.
16 hodin - "Očistná a omlazující kúra". Kolem 14. hodiny se v těle
probouzejí čistící procesy a jsou aktivní až do 16. hodin. To znamená, že nejsnadněji se tělo zbavuje přebytečné vody ve tkáních a odpadních látek, které se mohou přeměnit na tukové polštářky a celulitidu, právě v této době.
Budete-li tedy mezi 14. a 16. hodinou hodně pít, přirozený čistící proces svého těla ještě podpoříte. Sáhněte nejlépe po nesycené přírodní minerální vodě nebo po neslazeném ovocném nebo bylinkovém čaji, obvzlášť vhodný je kopřivový nebo zázvorový.
Odpoledne ovšem není správnou dobou pouze pro vnitřní očistu těla, ale také pro vnější krásu tváře, protože na plný výkon pracuje i proces prokrvování kůže a okysličování jejích buněk. Proto je také nejvhodnější čas na aplikaci přípravků proti stárnutí - jejich účinek bude maximální.
Posilovat svaly je optimální po 17. hodině - produkce testosteronu, díky němuž se vytváří svalová hmota, dosahuje svého denního vrcholu. Lehká večeře mezi 17 a 18 hodinou, ne však později.
