Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Hubnutí podle biorytmu

  17:06aktualizováno  17:06
Už dlouhou dobu se snažím zhubnout. Před nějakou dobou jsem v jednom časopise našla článek, který mi hodně pomohl. Třeba pomůže i vám :-) Je to takové rozdělení, co ve které části máte dělat, aby vaše hubnutí bylo co nejúčinnější.

Pište své tipy týkající se zdraví! Můžete vyhrát 500 kč

 


Takže, 7 hodin ráno je označeno jako "podpora přirozeného procesu spalování tuků".

Když vás zazvonění budíku vytrhne ze spánku před šestou hodinou, zdaleka ještě nebudete úplně vzhůru.

Tělo svůj program buzení totiž startuje teprve v 6 hodin - tehdy zastavuje produkci spánkového hormonu melatoninu a do osmi hodin pak vyrábí probouzecí látku kortisol.

Stimulovat vaši aktivitu je tedy připraveno mezi šestou a osmou hodinou. V této době ale také obvzlášť snadno odbourává tukové zásoby.

Nejedna vědecká studie dokazuje, že prostřednictvím nenáročného ranního sportování, jako je například třicetiminutová chůze nebo plavání, je možné přirozený proces spalování tuků cíleně posílit.

V 8 hodin nastává "Kosmetická zeštíhlující péče". Odbourávání tukových zásob, které běží na plné obrátky přibližně do osmi hodin, můžete ještě prodloužit správnou kosmetickou péčí.

Začněte s ní ve sprše pod proudem nejprve teplé, pak studené, zase teplé a nakonec studené vody. Tato procedura vás báječně osvěží a navíc ještě zabrání tukovým kyselinám, uvolněným při ranním sportování, aby se usazovaly v pojivových tkáních.

Nyní můžete aktivovat další odbourávání tukových zásob, a sice s pomocí zeštíhlujících přípravků. Účinné látky, které obsahují, se postarají o štěpení nežádoucích tuků.

Po sportování a kosmetické péči přichází snídaně. Tu rozhodně nevynechávejte, a už vůbec ne kvůli štíhlé linii! Bude-li totiž bohatá na uhlohydráty, nedodají vám ranní kalorie nic jiného, než tolik potřebnou energii. Pozor si však na ně dávejte večer - tehdy jsou totiž látkovou výměnou přeměňovány na tuky.

Vhodnou snídaní je například müsli s čerstvým ovocem a jogurtem, tvarohem či mlékem, vydatnější variantou mohou být míchaná vejce s bylinkami a celozrným chlebem.

13 hodin - "Jednoduchý trik proti mlsání" - V poledne se snižuje krevní tlak i produkce hormonů a žaludek vytváří větší množství kyselin, aby se naladil na trávení. Krev, která je k tomu zapotřebí, však chybí v tento čas mozku, a dostavuje se útlum.

Pokud jste tedy mezi 12. a 14. hodinou, kdy vaše výkonnostní křivka plynule klesá, unavená více než v jakoukoli jinou denní dobu, není na tom nic divného. I tuto únavu ale můžete zmírnit, stačí tělu zajistit dostatečnou dávku energie.

Ideální je lehký, na bílkoviny bohatý oběd, jako například salát s kuřecími prsíčky. Obrovské chyby se dopustíte, dopřejete-li si vydatné jídlo, které vám energii naopak odebere, nebo když oběd úplně vynecháte.

Fit v tom případě stejně nebudete a ještě narušíte přirozenou rovnováhu ukládání i
vylučování tukových buněk. A navíc, chuť mlsat dostane spíše ten, kdo má hlad.

S každým takovým prohřeškem pak roztočíte začarovaný kruh tuků a cukrů - podnítíte vylučování hormonu inzulinu. Ten sice přeměňuje cukry na energii, ale jen částečně. Ze zbytku vytváří tuky, kterým dává pokyn k ukládání.

16 hodin - "Očistná a omlazující kúra". Kolem 14. hodiny se v těle
probouzejí čistící procesy a jsou aktivní až do 16. hodin. To znamená, že nejsnadněji se tělo zbavuje přebytečné vody ve tkáních a odpadních látek, které se mohou přeměnit na tukové polštářky a celulitidu, právě v této době.

Budete-li tedy mezi 14. a 16. hodinou hodně pít, přirozený čistící proces svého těla ještě podpoříte. Sáhněte nejlépe po nesycené přírodní minerální vodě nebo po neslazeném ovocném nebo bylinkovém čaji, obvzlášť vhodný je kopřivový nebo zázvorový.

Odpoledne ovšem není správnou dobou pouze pro vnitřní očistu těla, ale také pro vnější krásu tváře, protože na plný výkon pracuje i proces prokrvování kůže a okysličování jejích buněk. Proto je také nejvhodnější čas na aplikaci přípravků proti stárnutí - jejich účinek bude maximální.

Posilovat svaly je optimální po 17. hodině - produkce testosteronu, díky němuž se vytváří svalová hmota, dosahuje svého denního vrcholu. Lehká večeře mezi 17 a 18 hodinou, ne však později.





Nejčtenější

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Nedaří se vám otěhotnět? Šest tipů, které usnadní početí

Za neúspěšnou snahou otěhotnět může stát několik překvapivých faktorů. Stres, starší partner, ale i nadváha. Zjistěte, co všechno si hlídat a na co pamatovat,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko než "kontroverzní" nezaslouží. A to ať už... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.