Čtyři zásadní triky, jak zbytečně nepřibrat na večírku s bufetem

  12:18
Pozvánka na party typu "sněz, co se do tebe vejde" nemusí být vždycky důvodem k radosti. Zejména v případě, že si hlídáte jídelníček, počítáte kalorie a snažíte se jíst střídmě, abyste shodili nějaké to kilo. Nekonečnému pokušení ovšem úspěšně odolat lze, stačí jen vědět, jak na to.
Používejte menší talířek a vybírejte očima, prozrazují vědci hubnoucí strategii na večírky s bufetem (Ilustrační snímek)

Používejte menší talířek a vybírejte očima, prozrazují vědci hubnoucí strategii na večírky s bufetem (Ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Odborníci nepopírají, že z dietního hlediska je bufetová forma stravování hodně náročná, protože nabízí neomezené porce a příliš mnoho možností na výběr. Ale pokud na to jdete chytře, nemusíte se bát, že přiberete. Základem je co nejmenší talíř a velmi sofistikovaný výběr jídla, doporučují autoři studie, jejíž výsledky publikoval Health Day

"Lidé často říkají, že jediný způsob, jak se nepřejídat na večírcích s bufetovým stravováním, je vůbec na ně nechodit," podotýká autor studie, psycholog Brian Wansink z ithacké Cornell University. "Jenže na těchto akcích je i spousta lidí, kteří jsou štíhlí. Zajímalo nás, co dělají jinak než ti s nadváhou."

A tak vznikl nápad poslat třicet zkušených pozorovatelů do více než dvaadvaceti restaurací typu "All You Can Eat" v šesti státech USA a dát jim za úkol, aby sledovali na tři sta hostů různých typů postav.

"Špióni" se nenápadně vmísili do davu, měli oči na stopkách a zjistili spoustu zajímavých věcí. Třeba, že záleží nejen na tom, jak velký talíř použijete a kolikrát si jdete přidat, ale také na tom, jak daleko od švédského stolu sedíte, jestli ze svého místa vidíte na bufet či kolikrát rozžvýkáte každé sousto. Zde jsou jejich rady:

1. Vybírejte očima

Ukázalo se, že štíhlejší lidé jsou v jídle mnohem vybíravější. Ačkoliv na stole před sebou mají spousty dobrot, které se na ně doslova smějí, vyberou si jen některé z nich. Ti silnější naopak tíhnou k tomu, aby nakládali na talíř, co jim přijde pod ruku, nebo dokonce během večera ochutnali téměř všechny chody.

2. Vezměte si menší talíř

Hubení strávníci také sedmkrát častěji sáhnou rovnou po malém talířku (pokud je na stole k dispozici) než prostorově výraznější hosté. Zkuste to dělat také tak. Už proto, že pozorovatelé zjistili, že lidé, kteří si bufet nejprve pořádně omrknou a pak použijí menší nádobí, si chodí přidávat méně častěji.

3. Sedněte si co nejdál od jídla

Co oči nevidí, to srdce nebolí. To potvrdil i uvedený průzkum. Štíhlí lidé seděli průměrně o pět metrů dál od stolů s jídlem než ti mohutnější. A často také zády k lákavým dobrotám. Vypadá to jako maličkost, ale i takový detail hraje roli.

4. Jezte pomalu

Lidé s nižší hmotností rovněž jedli o poznání pomaleji a pečlivěji - každé sousto žvýkali déle a soustředěněji než pozorovaní jedinci s nadváhou nebo obezitou. Proto pokud se chcete vejít do večírkových šatů i příště, lehce konverzujte, nikam nespěchejte, jídlo si vychutnávejte co nejdéle a nezapomínejte na dostatek tekutin (ideálně minerálky nebo neochucené vody).

Autor:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč
Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč

Každý týden můžete získat zajímavé balíčky od značek Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč. Hrajte s námi a získejte hlavní výhru, balíček s...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...