Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Chcete konečně zhubnout? Máme pro vás pět tipů, abyste to dokázali

  2:00aktualizováno  2:00
Potřebovali byste pár kilo shodit. Začnete s dietou, ale po pár dnech toho necháte, protože to jednoduše nezvládáte. Pokud se vzdáte hubnutí hned na počátku, je to tím, že vaše psychika na to nebyla připravená. Jak na to, abyste se rozhodli v pravý čas a vydrželi počáteční dny či týdny, které bývají nejhorší?
Hubnutí začíná v hlavě, proto si ho dobře naplánujte (ilustrační snímek)

Hubnutí začíná v hlavě, proto si ho dobře naplánujte (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Správné načasování

Určitě nezkoušejte zhubnout, pokud prožíváte stres, v průběhu nemoci nebo po rozchodu s partnerem. Člověk potřebuje na boj s přebytečnými kilogramy sílu.

Stanovte si reálný cíl

Nechtějte nemožné, jinak je hubnutí odsouzeno k zániku. Abyste to psychicky i fyzicky zvládli, stanovte si reálný cíl, kterým je půl až kilogram týdně.

Jak se chovat k jídlu?

Důležité není jen to, co jíte, ale i jak to jíte. "Nandejte si na talíř pouze přiměřenou porci, tu snězte a nepřidávejte si. Rychlí jedlíci by měli zkusit zpomalit tempo například porcováním stravy na malé kousky," radí psycholog Jeroným Klimeš.

Ztráta motivace

Jídlo je pro člověka potěšení. Během diety je tedy potřeba ho něčím nahradit. "Je proto dobré, když se za vykonané úsilí při hubnutí něčím odměníte – návštěvou kosmetiky, kadeřnice nebo divadelního představení," doporučuje psycholog.

Drastickou dietu ne

Sáhnete-li k drastické jednostranné dietě, budete hladovět a trápit se. Pak budete podrážděnější a ještě unavenější. K čemu to vede? Že hubnutí vzdáte.

Zkuste to opravdu tak, jak radí odborníci: hubněte pomaleji a pozvolna. Naučte se jíst jinak než doposud. Nebudete hladovět a kila půjdou dolů. Za pár týdnů si zvyknete a bude líp.





Nejčtenější

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aby dětská záda nebolela. Pohybová terapeutka poradí v on-line rozhovoru

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech netrápí pouze dospělé, ale čím dál více i školáky. Proč tomu tak je, a jak dětem ulevit při výběru školní aktovky...  celý článek

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Může nás lenost zabít? Vědci říkají, že ano

Zdravé je sportovat několikrát týdně, říkají experti, a přesto se dvě třetiny Čechů nehýbou skoro vůbec. Jak je možné, že jejich těla fungují a nerozpadají se?  celý článek

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

Jóga má podle odborníků nezpochybnitelný pozitivní přínos nejenom pro naše...
OBRAZEM: Ohebná těla vedle ašrámu i v mrakodrapu. Svět slaví den jógy

Po celém světě dnes miliony příznivců indického fyzického a mentálního cvičení slaví svátek. Dnešek je zároveň dnem letního slunovratu, který má pro mnoho...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z ta... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.