Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Hubnout se dá i o Vánocích

  12:35aktualizováno  12:35
Blíží se Vánoce, čas pohody, klidu a dobrého jídla a pití. Pro většinu lidí, kteří se snaží udržet si štíhlou linii nebo zhubnout, je to velmi náročné období, připomíná server merilinka. cz. Zároveň ale nabízí pomoc - deset rad, jak během svátků nepřibrat.

Přibrat pět i více kilogramů jde velmi snadno, ale zbavit se tohoto přebytečného tuku vyžaduje značné úsilí, varují odborníci webu merilinka.cz.

Vánoční desatero:
1.
Nekažte si vánoční atmosféru stálým přemýšlením nad tím, že něco nesmíte. Naplánujte si menší porci vybraného pokrmu a tu si patřičně vychutnejte. Nejjednodušší metoda je „JJP“ - jez jen polovinu a talíř si dozdobte zeleninovou oblohou.

2. Štědrovečerní kapr nemusí být vždy smažený v trojobalu, ale chutný je i přírodní. Pokud si řízek nemůžete odpustit - snažte se smažit na menším množství oleje nebo zcela bez tuku na vhodně upraveném nádobí. Po osmažení odsajte přebytečný tuk ubrouskem nebo ponořte osmažený kousek ryby na zlomek vteřiny do vařící vody.

3. Při přípravě bramborového salátu vynechte majonézu a nahraďte ji bílým jogurtem či použijte majonézu „light“v kombinaci s jogurtem. Součástí salátu nemusí být uzenina či vejce, ale zvyšte naopak množství zeleniny.

4. Vánoční cukroví nemusíte dojídat ještě o Velikonocích. Napečte jen množství nezbytně nutné a připravujte raději menší kousky. Nepečte ve velkém předstihu a při pečení zbytečně neochutnávejte. Vybírejte méně kalorické druhy. Máslové krémy nahraďte pudinkovými a snažte se méně sladit.

5. K Vánocům patří neodmyslitelně ovoce. Mějte na stole stále plnou mísu a pokud dostanete chuť na něco sladkého, sáhněte raději po jablku, než po talířku s cukrovím.

6. Cukroví lze dobře nahradit i miskou sušeného ovoce (meruňky, švestky, jablečné křížaly) mohou vhodně doplnit Váš vánoční stůl.

7. Nenechávejte cukroví, oříšky a jiné kalorické potraviny stále vystavené v obývacím pokoji. Svádí Vás to stále uzobávat.

8 . Klasické chlebíčky zaměňte za menší jednohubky. Základem nemusí být vždy veka, ale i tvrdý nízkotučný sýr eidam nebo tofu, ale i zelenina (např. okurka). Zdobit můžete hroznovým vínem, dílem mandarinky, pomeranče nebo olivou.

9 . Dávejte si pozor na alkoholické nápoje a slazené limonády, obsahují zbytečně mnoho „prázdných“ joulů.

10 . Neseďte celé Vánoce u televize. Naplánujte si procházky a výlety. Využijte volný čas k pohybu, jděte si i zacvičit.

Autor:




Nejčtenější

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Herečka Emma Stone na zahajovacím ceremoniálu MFF v Benátkách
Emma Stone: Jsem známá a můj hlas má sílu, nesmím se bát vyjádřit názor

Herečka Emma Stone (28) cítí potřebu nahlas říkat, co si myslí, protože může díky své popularitě ovlivnit víc lidí než běžný člověk. Zatímco ještě nedávno měla...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit
Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit

Vaše kůže připomíná eidam, pocení na ostrém slunci vás nebaví nebo na něj nemáte čas? Zapomeňte na babské rady. Olivový ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.