Hubnout pro zdraví, nejen pro krásu

  0:01
S nadbytečnými kily se světem prodírá téměř třetina Češek a hubnutí je jedním z nejčastějších témat ženských hovorů. I když se snaha vydaří a kila mizí, nemusí být všechno v pořádku. Dva hlavní důvody vedou ženy k tomu, aby hubly.

"Krása a zdraví," vyjmenovává dietní sestra Nikola Chudobová z brněnského Dietologického centra. Ano, přesně v tomhle pořadí, byť by to podle lékařů mělo být obráceně.

Ženy se o to, kolik toho snědí, zajímají rozhodně více než muži, ale daleko méně už se strachují o to, zda tělu dodávají přesně to, co potřebuje.

Bez masa?
"Čím více se redukční dieta odchyluje od běžné smíšené stravy, tím je toto nebezpečí větší," potvrzuje internista Petr Sucharda z pražské Všeobecné fakultní nemocnice.

Zatímco třeba vitaminů mívají i hubnoucí ženy dost, protože často jedí spoustu ovoce a zeleniny, jiných živin se jim může nedostávat. "Obával bych se nedostatečného příjmu vápníku a kvalitních bílkovin, protože ženy ve snaze zhubnout často hodně omezují mléčné výrobky a někdy i maso," říká lékař.

Nedostatek vápníku škodí kostem, pokud by to trvalo dlouho, mohou být náchylnější ke zlomeninám. Žena, která má málo bílkovin, může být hodně unavená, její tělo navíc nemá z čeho budovat svaly. Pokud přesto maso jíst nemíní, měla by se snažit doplnit potřebné látky jinak, například po poradě s dietologem.

Jiným rizikem je fakt, že se ženy snaží jíst co nejméně, amohou si tak narušit metabolismus a v extrémním případě dokonce spustit anorexii.

Kila dolů bez chyb
Dvě kila dolů, tři kila nahoru. Tak někdy dopadne snaha zhubnout. Jakých chyb se ženy dopouštějí? Hned tři chyby dělají ženy, které se pokoušejí zhubnout.

Vynechávají jídla, čekají, že budou hubnout tak rychle, jako to o sobě tvrdí hvězdy z reklam, a nakonec se po drastické dietě zase vracejí ke svému předchozímu jídelníčku.

To způsobuje, že se jim ztracená kila zase vracejí, a co víc, nezřídka už rovnou v podobě tukových buněk namísto svalů. "Ženy vynechávají základní denní jídla, většinou snídaně, někdy i oběd. Navíc se stravují nepravidelně," vyjmenovává hříchy internista Petr Sucharda.

Výsledek? U některých žen si organismus dlouhé pauzy mezi jídly vykládá jako hladovění a začne fungovat úsporněji. Na provoz potřebuje méně energie, a tak žena nehubne, ač jí méně a méně.

"Druhou největší chybou jsou nerealistická očekávání rychlých úbytků. V naší poradně je průměr sotva 2 kila za měsíc," upozorňuje lékař.

Mnoho tuků a cukrů
Kde se vlastně kila navíc berou? Ženy sice často tvrdí, že je zdědily, ale tak jednoduché to nebývá. Podobně je podle dietní sestry Nikoly Chudobové jen minimum žen, které váží více, než by chtěly, kvůli onemocnění žláz s vnitřní sekrecí.

"V pozadí nadváhy bývají nesprávné stravovací návyky přenášené v rodinách," vysvětluje sestra. Jelikož se špatně stravuje celá rodina, všichni váží moc a výsledný dojem "máme to v rodině" je na světě.

"Ženy fungují jako přenašečky rodinných návyků, proto by se především ony měly zajímat o zásady zdravé výživy," soudí Chudobová. A vyjmenovává chyby: nadměrné používání tuků při vaření, solení a ochucování, přílišná spotřeba cukru, málo ovoce a zeleniny a tekutin.

Zdraví stačí i málo
Co se hubnutí týče, zatím nic nového nikdo nevynalezl: platí proto stále: jezte méně, hýbejte se více. Zato se objevuje stále více nových poznatků o tom, jak moc je obezita zdraví škodlivá - zvyšuje riziko vzniku cukrovky, nemocí srdce i rakoviny.

Na druhou stranu ani ten, kdo má nějaká ta kila navíc, nemusí hned věšet hlavu, protože stačí zhubnout i něco málo, aby se to na zdraví projevilo příznivě. "Nepříznivý vliv obezity se podstatně zlepšuje již po zhubnutí prvních pěti až osmi procent nadměrné hmotnosti, tedy zhruba prvních 5-10 kg," tvrdí internista Sucharda.

Jinými slovy: ani člověk s mnoha kily navíc nemusí uléhat a vstávat s myšlenkou "ještě musím zhubnout 35 kilo, aby to mělo smysl". 

Co funguje a co ne

Atkinsonova dieta - zažívá renesanci. Spočívá v tom, že se mohou jíst i tučné věci, musí se však vynechávat sacharidy. Tomu, kdo ji dodržuje, hrozí na rozdíl od snahy toho, kdo se snaží jíst co nejméně, nadbytek bílkovin a vzestup hladiny cholesterolu. Sice se při ní hubne, většinou však jde o úbytek tekutin.

Koktejly - lze díky nim zhubnout, pokud jimi člověk nahradí jídlo, hrozí však, že po jejich vysazení se váha často vrátí na původní hodnoty.

Chromové tablety - mají zahánět chuť na sladké, ale výzkumy to nepotvrdily

Pohyb - ano, například jízda na kole či rotopedu, běh. Plavání a jóga spíše formují postavu, stejně jako posilování ve fitness centru.

Léky - na lékařský předpis, jsou určeny jen pro ty nejobéznější, stejně jako bandáže žaludku.

Vlákninová dieta - pokud má být výhradním způsobem hubnutí, je nebezpečná, odvádí totiž z těla užitečné látky, třeba vápník.

Hubnoucí čaje - váha klesá, ale jen díky odvádění vody z těla, nikoli kvůli skutečnému hubnutí.

Jak ženy hubnou?

Hubnutí nemusí se rovnat dieta. Skoro by se dalo říci, že u většiny žen by to mohlo být přesně naopak.

"Slovo dieta totiž původně neznamená omezení stravy, ale v západním světě se používá ve smyslu stravovacího režimu," upozorňuje dietní sestra Nikola Chudobová z brněnského Dietologického centra.

Právě to nedávno provedlo mezi svými klientkami výzkum, jenž zjišťoval, proč se jim daří nebo nedaří zbavit přebytečných kil. "Tragédií je, že ženám nedokážou pomoci lékaři," soudí Chudobová. Pojišťovny totiž rady lékaře ohledně váhy neproplácejí.

Ženy tak často bojují s váhou, aniž tuší, jak na to. Také úspěchy klientek, které navštívily brněnské centrum, byly předtím hodně střídavé: 67 procent se snažilo zhubnout hladovkou či dietou pomocí různých koktejlů, čajů, tablet či výživových doplňků.

"Ty však jejich problém nevyřeší, protože nevedou ke správným výživovým návykům," říká Chudobová. Nejenže podobné přípravky lezou do peněz, kila se navíc po čase vrací.

"Málokdy se ženy odhodlají hubnout pomocí zdravé životosprávy, a tím začít u jádra problému. Často totiž tuší, že tato cesta vyžaduje daleko více úsilí," uvádí Chudobová. Přesto je přesvědčena, že je v silách žen nadváhu zvládnout.

Brněnské Dietologické centrum zjišťovalo u svých klientek rovněž to, kde k nechtěným kilům přišly: nejčastěji z toho vinily těhotenství - zhruba polovina žen. Následovala menopauza (17 procent), nadváha získaná již v dětství (10 procent), dále puberta, změna životního stylu, stres a to, že přestaly sportovat.

Autoři:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Otékaly a modraly mi prsty. Onemocněla jsem systémovou sklerodermií

28. března 2024

Vždy jsem byla aktivní, jezdila jsem na výlety, fotila a plně se věnovala své práci. Před sedmi...

Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně
Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně

Šárka chtěla kojit. Chvíli to ale vypadalo, že se jí to nepodaří. Díky správně zvolené laktační poradkyni nakonec dosáhla úspěchu. Poslechněte si...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...