Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Hubněte s námi: Iva, Beáta a Markéta už shodily první kilogramy

  1:02aktualizováno  1:02
Před dvěma týdny začaly v brněnském Institutu kompliment hubnout čtenářky Iva, Beáta a Markéta. Nyní už jsou všechny tři o dva kilogramy štíhlejší. Dosáhly toho úpravou jídelníčku, ale také pravidelným cvičením.

Zatím mají dámy za sebou dvě až tři návštěvy Institutu kompliment a všechny se snaží dodržovat odborná doporučení na sto procent, a proto velmi rychle nastartovaly redukci váhy.

Odbornice z brněnského centra nadále sbírají informace o jejich stravování, znalostech a návycích tak, aby mohly redukční program přizpůsobit "na tělo" a každé určit tu nejlepší strategii hubnutí.

Úspěšný začátek hubnutí

Všechny doposud shodily kolem dvou kilogramů. "Když budou k hubnutí přistupovat s takovou motivací jako doposud, dočká se každá svého cíle. Ve výhodě je Beáta, protože má díky předchozímu sportování dobrou fyzickou zdatnost a dostatečný podíl svalové hmoty, což v cvičebním programu umožňuje rychleji zvyšovat intenzitu tělesné zátěže a dosahovat vyšší spotřeby energie," říká odbornice Gabriela Knosová.

Hubneme pro zdraví - Iva

Problémové partie Beáty (25 let) jsou břicho, boky, hýždě a stehna, lidově její postavu řadíme do "typu hruška".

U Markéty (35) a Ivy (49) se odbornice budou snažit současně s redukcí váhy a tuku navýšit i podíl svalové hmoty. "Procento svalů je u nich v současné době podprůměrné. Jeho navýšení podpoří rychlost metabolismu, protože svaly spotřebují mnohem více energie než tukové buňky, což je při redukční dietě žádoucí," vysvětluje Knosová.

Také Markéta je "typ hruška", Iva má naopak problémy spíše s partiemi pas a břicho, je tedy spíše "jablko", u kterého je nadváha ze zdravotního hlediska nebezpečnější.

Podle Gabriely Knosové bývá redukce váhy více viditelná u "typu jablko" než u "hrušek". Aby "hrušky" zhubly v problematických partiích, je potřeba zvolit správné cviky a cvičební program zaměřit zejména na stehna, boky a hýždě.

Hubneme bez hladu

O tom, že dámy vykročily do hubnutí tou správnou nohou, svědčí i jejich první dojmy.

"Cítím se překvapivě dobře, nejsem ani unavená, ani hladová. Rozhodně mám více energie, což přisuzuji účinku vhodného jídelníčku," říká Iva. Markéta si pochvaluje odborné vedení v Institutu kompliment. "Cítím se výborně a lehčí, i když jsou to zatím jen dvě a půl kila," říká Markéta. Také Beáta je spokojená: "Pod dohledem odbornic člověk nic neošidí, to je pro mne momentálně asi to nejdůležitější."

Hubneme pro zdraví - BeátaHubneme pro zdraví - IvaHubneme pro zdraví - Markéta

A jak zvládají přechod na redukční jídelníček? "První dny sice nebyly jednoduché, do týdne si však tělo bez problémů zvyklo na menší příjem energie. Vzhledem k tomu, že je jídlo pravidelné po třech až čtyřech hodinách, šílený hlad se určitě nedostavuje. Navíc si člověk může ve výběru doporučených potravin najít, co mu nejvíce chutná, a sestavit si vyhovující jídelníček," říká Beáta.

Zkouška na dovolené

Markéta změnu stravování zvládá velmi dobře. "Začínám si zvykat na plánování, co si další den připravím za jídlo, a jak ho vhodně rozvrhnout tak, abych jedla pětkrát denně. Už za necelý týden jsem cítila pokroky. Obávala jsem se stravování v polední pauze, ale našla jsem si v Brně jednu velmi příjemnou restauraci, kde jsem se s paní majitelkou domluvila na dietní přípravě masa s čerstvou zeleninou," říká.

Na čtyři dny však odlétá k moři na dovolenou, jak se jí podaří jídelníček dodržovat? "Doposud jsem se řídila heslem: Na dovolené je všechno povolené! Bude to pro mne veliká zkouška," přiznává Markéta.

Iva má nevýhodu v tom, že musí stravování přizpůsobovat nočním službám, protože pracuje jako zdravotní sestra. Zvládá to ale velmi dobře, navíc má pestrou stravu a baví ji vymýšlet nové recepty. Trochu jí však chybí přílohy a ovoce, jejichž příjem je v prvních týdnech redukce minimalizovaný.

"Dlouholeté zkušenosti nám potvrzují, že je to nejefektivnější způsob, jak nastartovat redukci váhy. Příjem ovoce a příloh v jídelníčku musí být kontrolován i přesto, že je obojí důležitou složkou stravy," vysvětluje Gabriela Knosová.

Hubneme pro zdraví - Iva, Beáta a Markéta

Cvičení na lůžku

Všechny tři dámy dvakrát týdně cvičí ve speciálních mechanoterapeutických lůžkách. "Cvičení se ze začátku zdálo celkem nenáročné, ale při zvyšování počtu opakování mi dává zabrat. Začala jsem cítit svaly, o kterých jsem ani netušila, že je mám. Není to moje jediná pohybová aktivita, tak je to občas náročnější, ale první výsledky už se začínají dostavovat," říká Beáta.

Markéta přikyvuje: "Netušila jsem, že se při tomto specifickém cvičení opravdu zapotím, ale mám z toho dobrý pocit."

A jak na hubnutí dam reagují blízcí? Markétu podporuje celá rodina a okolí, Iva o svém hubnutí řekla zatím jen své dceři. Beátu kamarádi trochu škádlí: "Hodně lidí ví, že se snažím zhubnout, a tak občas zkouší moji pevnou vůli a donesou mi zákusek, jestli si s nimi nedám. Ale vím, že to je jen legrace. Oni ví, že si stejně nedám."

Čtenářkám pomáhají hubnout odbornice z Institutu kompliment.

Autor:




Nejčtenější

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

Jóga má podle odborníků nezpochybnitelný pozitivní přínos nejenom pro naše...
OBRAZEM: Ohebná těla vedle ašrámu i v mrakodrapu. Svět slaví den jógy

Po celém světě dnes miliony příznivců indického fyzického a mentálního cvičení slaví svátek. Dnešek je zároveň dnem letního slunovratu, který má pro mnoho...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit
Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit

Vaše kůže připomíná eidam, pocení na ostrém slunci vás nebaví nebo na něj nemáte čas? Zapomeňte na babské rady. Olivový ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.