Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jóga pomůže otěhotnět nebo v menopauze. Podívejte se, jak na to

  0:59aktualizováno  0:59
Jóga dokáže mnoho věcí, mimo jiné pomoci s hormonálními obtížemi. Zkušený učitel jógy Václav Krejčík vám předvede a vysvětlí pozice vitální jógy, které zvládnete i doma. A budete se po nich cítit lépe.

Jóga vám pomůže v menopauze, otěhotnět i po porodu. A třeba i od nateklých nohou nebo větrů.(ilustrační foto) | foto: Profimedia.cz

S  hormonální jógou přišla v devadesátých letech Brazilka Dinah Rodriguesová a dodnes s ní slaví úspěchy po celém světě. Slibuje ženám vyřešení problémů s přechodem nebo s otěhotněním bez použití hormonů nebo jiných léků. Podobná je i vitální jóga, která se zaměřuje na hypotalamus, hypofýzu, štítnou žlázu, nadledvinky a slinivku.

Jak vlastně může tělesný pohyb ovlivnit hladinu hormonů v našich vnitřních orgánech? Princip cvičení jógy je založený na tlakových změnách v organismu. Každá ásána ovlivňuje endokrinní žlázy pomocí tlaku, jak se tělo v pozici ohýbá a mačká. Samozřejmě nemůžete čekat zázraky přes noc, ale pravidelným cvičením se hladiny hormonů postupně začnou vyrovnávat.

K otěhotnění, po porodu i v přechodu

"Když bych měl jmenovat jednu z mnoha pozic, která má pozitivní vliv na ženské hormony během cvičení jógy, uvedl bych například Matsjéndrovu pozici, která  vytváří tlak na oblast pohlavních orgánů - tedy u žen vaječníků, které produkují ženské hormony estrogen a progesteron. Tlak, který je v pozici na tuto oblast vytvářen a současně vhodně zvolený dech zaměstnávající břišní stěnu zvyšují střídání tlaků v dané oblasti. Tím dochází k ovlivnění homeostázy organismu, jehož součástí je i produkce hormonů," vysvětluje jogín Václav Krejčík. 

Fotogalerie

Ideální je vitální a hormonální jóga pro ženy v době přechodu. Může pomoci s pocením, nespavostí i depresí. "V období menopauzy a postmenopauzy nelze cvičením již ovlivnit hladinu hormonů, ale může se ovlivnit klimakterický syndrom, a to výrazně. V pozdějším období může cvičení jógy snížit výskyt osteroporózy a zlepšit stav cév a tím se sníží riziko cévních chorob," doplňuje doktorka Ludmila Mašková. Stejně tak je vhodná, pokud plánujete dítě, protože některé ásány zlepšují prokrvení vaječníků. Po porodu pro změnu jóga pomáhá především z důvodů posílení středu těla, který byl oslaben těhotenstvím.

Cvičte pravidelně, žijte zdravě

Pokud chcete dosáhnout znatelných výsledků, musíte pravidelně cvičit, nejlépe každý či každý druhý den 20 minut. "Jednou týdně bych doporučil jít na hodinu s učitelem. Při józe je důležité, aby někdo občas kontroloval, jestli provádíte pozice správně," radí Václav Krejčík. 

A pokud chcete být zdravá, musíte počítat i s vyváženou životasprávou a naopak zapomenout na stres, alkohol a cigarety. I zde se můžete svěřit do péče odborníků a nechat si vypracovat individuální program s jógou, meditací a výživovým poradenstvím přesně na míru vašim potřebám.

Hormonální a vitální jóga jsou vhodné i pro lidi, kteří se s problémy s hormony již léčí, musí být ale na pozoru. Rozhodně by se měli poradit s lékařem i učitelem jógy, kteří by měli kontinuálně sledovat jejich stav a cvičení uzpůsobit. "Jóga je určitě vhodná jako doplňková terapie u poruchy štítné žlázy, pokud se správně zvolí dechová technika a ásány," potvrzuje doktorka Mašková.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

Zuzana Kečkéšová, bioložka z Ústavu organické chemie a biologie
Strach z rakoviny může být inspirací, tvrdí bioložka Zuzana Kečkéšová

Podívala se na rakovinu z opačné strany než všichni před ní - do míst v těle, kde rakovina nebývá. A položila si základní vědeckou otázku: Proč? Proč...  celý článek

Máte občas pocit, že se vizážisté zbláznili? Pokud ano, nejste v tom sami....
Hvězdičky na obličeji, mokré vlasy a další podivné kosmetické trendy

V záplavě všemožných kosmetických vychytávek je nadlidské se orientovat. Některé mohou být inspirativní, nad jinými člověk kroutí hlavou. Vybrali jsme pro vás...  celý článek

Libuše s Huyen, které zachránila život.
Krušné chvíle za mřížemi. Libuše zachránila spoluvězeňkyni život

Život za mřížemi pluje zdánlivě jednotvárně, ale i tam se občas odehrají dramata. Několik jich zažila i šestapadesátiletá Libuše, která si odpykává trest za...  celý článek

Ilustrační fotografie
Ze sexu nás už hlava nebolí. Častěji se z milování vymlouvají muži

Co se změnilo v posledních letech za dveřmi našich ložnic? V sexu jsme odvážnější, ale spíme spolu méně často. Ze společných hrátek se spíš vymlouvají muži,...  celý článek

Lenka s Rosťou na závěrečném setkání obou párů
Lenka není flákač, ale je to moje žena a milenka, zaznělo ve Výměně

Nebýt vtipného Rosti, byla by středeční premiérová Výměna manželek celkem nuda. Nikdo se nepopral ani nehádal, jak jsou diváci zvyklí, a slzy tekly jen...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Deset tipů proti chrápání. Začněte tím, že se otočíte na bok

Chrápání neboli hlasité dýchání je podle lékařů častá porucha spánku. Nepříjemné zvuky vydává přibližně 25 procent mužů a 15 procent žen. Existuje celá řada...  celý článek

Dárkyně ledviny Hana Rohlenová v diskusním pořadu Rozstřel.
Věnovat ledvinu bolí míň než porod, říká první dobrovolná dárkyně v Česku

Už pět let žije Hana Rohlenová jen s pravou ledvinou a je šťastná, že tu levou nezištně mohla darovat tomu, kdo ji nutně potřeboval. "Věnovat ledvinu jsem se...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm překvapivých známek inteligence: chaos, vulgarity a černý humor

Jadrný slovník, nezvyklý smysl pro humor nebo nepořádek na psacím stole – návyky, které by si jen málokdo spojil se zvýšenou inteligencí. Přesto vědci...  celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.