náhledy
Ilustrační snímek
Autor: Profimedia.cz
1. cvik - Posílení hýždí a nohou
Autor: Vojtěch Herout
1. cvik - Posílení hýždí a nohou
Autor: Vojtěch Herout
Cvik - celé tělo + aerobní aktivita - stojíme rovně, ruce dáme nad hlavu, vyskočíme, když se vracíme, jdeme do podřepu, ruce dáme před sebe, nohy přemístíme skokem vzad (jsme ve vzporu), hned zpět vpřed do podřepu a vyskočíme nahoru. Totéž opakujeme.
Autor: Vojtěch Herout
Cvik - celé tělo + aerobní aktivita - stojíme rovně, ruce dáme nad hlavu, vyskočíme, když se vracíme, jdeme do podřepu, ruce dáme před sebe, nohy přemístíme skokem vzad (jsme ve vzporu), hned zpět vpřed do podřepu a vyskočíme nahoru. Totéž opakujeme.
Autor: Vojtěch Herout
Cvik - celé tělo + aerobní aktivita - stojíme rovně, ruce dáme nad hlavu, vyskočíme, když se vracíme, jdeme do podřepu, ruce dáme před sebe, nohy přemístíme skokem vzad (jsme ve vzporu), hned zpět vpřed do podřepu a vyskočíme nahoru. Totéž opakujeme.
Autor: Vojtěch Herout
3. cvik - Posílení horní poloviny těla
Autor: Vojtěch Herout
3. cvik - Posílení horní poloviny těla
Autor: Vojtěch Herout
3. cvik - Posílení horní poloviny těla
Autor: Vojtěch Herout
4. cvik - Posílení břišních svalů a celého těla
Autor: Vojtěch Herout
4. cvik - Posílení břišních svalů a celého těla
Autor: Vojtěch Herout
4. cvik - Posílení břišních svalů a celého těla
Autor: Vojtěch Herout
Cvik - posílení břišních svalů - položíme se na záda, opřeme se o lokty, natažené nohy zvedneme v úhlu cca 45° nad zem a opisujeme libovolná písmena. Třeba „být fit je fajn“, nebo datum narození apod... Dáváme pozor, aby se nám neodlepovala bedra od země.
Autor: Vojtěch Herout