náhledy
Trikonasana - Trojuhelnik zkuste na zlepšení soustředění. V této poloze dech lépe proudí v oblasti žeber a v hrudním koši.
Autor: František Vlček, MAFRA
Jemný zkrut - cvik je vhodný pro lepší trávení, podporuje peristaltiku střev. Ale pozor, doporučuje se cvičit nejdříve dvě hodiny po jídle.
Autor: František Vlček, MAFRA
Savasana - poloha mrtvoly je vhodná při úplném vyčerpání. Vědomě vleže relaxujete asi 10 minut. Dech se zpomaluje, obvykle se pozice zařazuje po cvičení, ale můžete i kdykoliv přes den za úplného ticha nebo při klidné hudbě.
Autor: František Vlček, MAFRA
Pes hlavou dolů je pozice ideální ve chvíli, kdy potřebujete "dobít baterky". Cvik rozproudí život v celém těle, dodá energii.
Autor: František Vlček, MAFRA
Pokud vás trápí tréma, zkuste ji překonat stojem na hlavě. Pro začátečníky nabízíme tuto snazší variantu.
Autor: František Vlček, MAFRA
Stoj na hlavě se skrčenýma nohama je lehčí verze stoje vzpřímeného, hodí se pro zklidnění.
Autor: František Vlček, MAFRA
Stoj na hlavě pro pokročilé, kdo si netroufá na stoj ve volném prostoru, může vyzkoušet u zdi. Hodí se pro zklidnění, zejména máme-li trému před důležitým jednáním.
Autor: František Vlček, MAFRA
Pozice Navasana - Loďka je způsob, jak zmobilizovat energii před důležitým a náročným úkolem. Pomůže také proti splínu a špatné náladě.
Autor: MAFRA
Pozice Stromu je balanční pozice ideální ve chvíli, kdy vám roztěkanost nedovolí efektivně pracovat. Zkuste ji pro lepší soustředění.
Autor: František Vlček, MAFRA
Pozice Židličky formuje postavu - zpevníte při ní stehna, hýždě, břicho, záda, krk i ramena.
Autor: František Vlček, MAFRA
Pozice Převrácená židle je další se série cviků, které pomáhají formovat postavu, tentokrát také pas.
Autor: František Vlček, MAFRA
Pozice Převrácená židle potřetí, nejobtížnější varianta při formování postavy.
Autor: František Vlček, MAFRA
Klasická svíčka, při níž se na cvik musíte soustředit, se hodí na odreagování vaší mysli.
Autor: František Vlček, MAFRA
Varianta svíčka - vhodná poloha pro začátečníky, hodí se pro odreagování.
Autor: František Vlček, MAFRA
Honí vás neustále myšlenky, kterých se nemůžete zbavit? Zkuste nejrůznější varianty svíčky, které vám pomohou se od vtíravých myšlenek odreagovat.
Autor: František Vlček, MAFRA
Meditace - anebo také koncentrace na vlastní dech má tři kroky: a) Zaujmeme pohodlnou pozici v sedě, tedy narovnáme záda, spustíme ramena od uší. b) V pozici, kterou jsme si vybrali, už zůstáváme bez zbytečných pohybů a ztišíme se. c) Začínáme vnímat svůj dech, jeho kvalitu, délku, pravidelnost nádechu a výdechu.
Autor: František Vlček, MAFRA
Zkrut je ideální pozicí pro bolavá záda.
Autor: František Vlček, MAFRA
Hluboký předklon zmírní napětí při nebo před menstruací. Doporučení: zkuste jako lék na premenstruační syndrom.
Autor: František Vlček, MAFRA
Pasimotanasana - k předklonu pro uvolnění a zjemnění menstruačního napětí v podbřišku, ale také při bolesti hlavy, lze použít jakoukoliv vhodnou pomůcku.
Autor: František Vlček, MAFRA
Poloha s názvem Miminko s verzí pro bolavý krk. Ideální cvik pro lidi s kancelářským zaměstnáním, kteří celé dny pracují v sedě u stolu s počítačem. Hodí se také, pokud vás bolí hlava.
Autor: František Vlček, MAFRA
Verze Miminka pro zavřená ramena je dobrá pro zklidnění a může pomoci také při bolesti hlavy.
Autor: František Vlček, MAFRA
Malasana neboli Věnec pomáhá, když máme splín, ale zlepšuje také prožitek ze sexu, neboť otevírá kyčle.
Autor: František Vlček, MAFRA