2. cvik: Správné dýchání, kterým aktivujeme bránici a tělesné jádro. Pokud se naučíte správně dýchat, máte napůl vyhráno. Vyžaduje to však každodenní trénink a trpělivost, jelikož někdy trvá trochu déle, než to naše tělo přijme za své. Dýchání je však při aktivaci středu těla a touze po plochém břichu základ. Tento cvik budeme potom nadále přenášet do všech dalších cvičebních pozic, proto jeho trénink nezanedbejte. Cvik proveďte cca 12krát. V lehu na zádech pokrčte nohy a uvolněte se. Položte si dlaně na spodní část žeber a mírně roztáhněte prsty, to proto, abyste mohli co nejlépe vnímat svůj dech právě pod dlaněmi. Na tomto obrázku dochází k nádechu, kdy se spodní část hrudníku roztahuje do strany, žebra jdou směrem od sebe a tím se protahují mezižeberní svaly.
Autor: Dan Materna, MAFRA