Cvičení - záda - Výdrž ve vzporu na boku jednom lokti - opřete se jednou rukou o zem a zvedněte se do vzporu na jedné ruce bokem. Druhou ruku si dejte podél těla. Pokud vám tato poloha nebude činit potíže, zvedněte ruku do upažení a podívejte se za ní. Ještě těžší varianta je se zvednutou nohou v unožení. Vydržte minimálně 15 vteřin, a pak cvičte na druhou stranu.
Autor: Dalibor Puchta, iDNES.cz