Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Dvě sklenice vody před jídlem pomáhají zhubnout. Ale nikoli mladým

  3:22aktualizováno  3:22
Jednoduchý a známý trik na hubnutí byl konečně vědecky potvrzen – před každým jídlem vypijte dvě sklenice vody, která vám zaplní žaludek a vy tak sníte méně než obvykle.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Princip tohoto levného triku na hubnutí se zdá být velmi prostý, žaludek naplněný vodou přivodí pocit sytosti a člověk pak zkonzumuje méně kalorií. Má to však jeden háček – tento způsob hubnutí funguje podle expertů jen u lidí středního a staršího věku.

Jednoduchá pomoc při dietě

Nové americké studie se zúčastnili ženy a muži s nadváhou a obezitou ve věku 55 až 75 let, kteří byli rozděleni do dvou skupin. První skupina dobrovolníků měla po dobu studie konzumovat nízkotučnou a nízkokalorickou stravu, druhá skupina měla za úkol se stravovat stejně, ale před každou snídaní, obědem a večeří navíc vypít dvě sklenice vody.

Po dvanácti týdnech zhubli lidé ze druhé skupiny v průměru o 15,5 libry (7 kg), kdežto lidé z první skupiny zhubli v průměru jen o 11 liber (4,9 kg). Ti, co pili před jídlem vodu, zhubli tedy o téměř 30 procent více než ti, co vodu nepili.

Hlavní autorka studie Brenda Davyová, profesorka z oddělení lidské výživy, potravy a pohybu z Virginie podotkla, že i když lidé ve středním a starším věku, kteří pili před jídlem vodu, zkonzumovali o 75 až 90 kalorií méně, nekompenzovali si to tím, že by jedli více během dne.

"Pití více vody je docela jednoduchá strategie, která může pomoci lidem, kteří se snaží zhubnout," řekla doktorka Davyová. "Neříkáme: pijte více vody a tělesný tuk se rozpustí. Ale pro lidi, kteří se snaží zhubnout a dodržují nízkokalorickou dietu, je to něco, co můžou udělat navíc."

Jojo efekt při této dietě nehrozí

Doktorka Davyová si uvědomuje, že jednou z nejmrzutějších otázek spojených s dietou je dlouhodobé udržení váhy bez tak zvaného "jojo efektu". Proto doktorka Davyová a její kolegové sledovali osoby, které se jejich studie zúčastnily, i po uplynutí tří měsíců.

Po jednom roce sledování předběžná data ukázala, že ti, kteří pokračovali s pitím vody před jídlem si nejen udrželi sníženou váhu, ale také ještě trochu zhubli – v průměru téměř o jeden kilogram.

Doktorka Davyová upozorňuje zároveň na fakt, že hubnutí pomocí pití vody před jídlem funguje jen u lidí středního nebo staršího věku. Předchozí výzkum totiž ukázal, že lidé ve věku 18 až 35 let nesnědli při jídle méně kalorií, když před tím vypili dvě sklenici vody.

Jak vysvětlila doktorka Davyová, důvodem může být to, že žaludek starších osob se vyprazdňuje pomaleji, a tak jim voda pomáhá k pocitu plnosti a sytosti. Naproti tomu u mladších lidí voda opouští žaludek téměř okamžitě.

Autoři:




Nejčtenější

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Ilustrační fotografie
Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu. Důležité je postavit se k situaci čelem a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivost. Proč si ale tohle vše nedopřát i kdyk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.