- Napište nám
- Kontakty
- Reklama
- VOP
- Osobní údaje
- Nastavení soukromí
- Cookies
- AV služby
- Kariéra
- Předplatné MF DNES
Každý by měl jíst co mu chutná, jen se neprežírat, žádné diety, to pak není život.
Vědci to vždy řeší "vědecky". Vždy záleží na konkrétní osobě jaké má zdravotní problémy a vlohy. Někdo (jako já) může žrát cokoliv běžné/rozumné a vhodné, u mě to nemá např. na postavu a přibírání vliv (stále mám 170cm a cca 72kg). Základem je samozřejmě zdravotní povaha dané osoby. Pokud je někdo náchylný (třeba už od dětství k obezitě) tak si nemůže dopřávat jídlo k tomu nevhodné. Zkrátka to chce volit stravu vhodnou ke svému tělesnému zdraví a povaze. Já jem výhradný masožravec (vepřové, hověží, důbeží, rybí) a běžnou zeleninu (mrkev, zelí, špenát), k pití pivo, víno a na trávení lehký špiritus.
Hm. Snídám ovesnou kaši a pětkrát týdně sportuju. Jenže já nejsem vědec.
Podstatné je, jestli potřebujete zhubnout, respektive zda jste to někdy potřeboval. Pakliže jste si v dětství nezaložil na sádlo a nikdy hubnout nepotřeboval, pak nemusíte řešit to, co trápí ty, kteří už jako děti nepatřili ke štíhlým.
Pro tlustého člověka je samozřejmě jediným rozumným řešením trvalá změna jídelníčku, nikoli dočasná dieta, po níž se takový člověk domnívá, že může jíst zase tak, jako před dietou – tady je kořen jojo-efektu.
A trvalá změna jídelníčku by neměla být drastická – ono stačí něco ubrat na nezdravém jídle a něco přidat na té správné misce vah. A klidně v několika krocích. Drastickou změnu jídelníčku totiž vydrží málokdo a ten, kdo ji vydrží, ji nese povětšině s nelibostí; v takovém případě je podle mě horší psychicky strádat, i když zhubnete, než být tlustý a relativně spokojený; permanentní stres vám zkrátí život víc než obezita.
Sportování je také prima, ale většinu kil shodíte nikoli pohybem (pokud není opravdu pravidelný a intenzivní), nýbrž omezením špatné stravy.
A konečně – paradoxně jsou na tom stran hubnutí v určitém ohledu lépe ti, kteří nikdy nesportovali, pokud omezí jídelníček a začnou s nějakou pravidelnou tělesnou aktivitou, oproti těm, kteří sportovali od mládí, ale najednou nemohou – žaludek bude mít plusminus stejné požadavky, ale výdej energie se sníží.
A k snídani jen ta vejce bez pečiva? Koblihy sice nesnídám, ale topinku (z topinkovače ne tu mastnou si dávám) Asi zítra zkusím ta vejce k snídani. Stejně doma došel chleba
Půl kila žitného chleba mám na celý týden. Snídám spolu s obědem (brunch) kolem 12 hodiny a někdy vejce, jindy rybí filé, před jídlem kysané zelí s nastrouhanou mrkví jako salát, nebo naložené olivy, slané okurky bez cukru. Na tenký plátek chleba si dám máslo, nebo sádlo- tuky jsou životně důležité.
Mám genetické vlohy k nadváze, dokážu se už několik roků udržet na BMI 29.
Pečivo by mne dostalo do hrobu, stejně jako cukr, ten je všudepřítomný- v oschucené minerálce, v uzeninách, v omáčkách, naložených okurkách nebo v ochuceném jogurtu. Kvalitní šunka (už jsem ji dlouho v ČR v běžných obchodech nezahlédl) nebo tlačenka vám neublíží, ovšem nehodí se denně.
Nezáleží, kolikrát denně jíte, spíše na tom, jakou úroveň glukózy, teda cukru máte. Nízký cukr se projeví hladem, pak nesmíte zpanikařit.
Nakonec rozhodne součet všech kalorií za den, ne, jak byly rozděleny.
Kdo nejedl........ umřel.Kdo jedl.....umřel taky.
Kdo umřel dřív? A kdo prožil spokojenější život?
Vejce k snídani, když vím, že dlouho nebudu jíst. Proč roky odborníci na výživu doporučují sacharidy, fakt nechápu.
Dal jsem si ráno tři vejce. Snad to nepřeháním. Mám ale do plavek půl kila dole. To se to hubne. Orgasmus navečer, orgasmus v noci a orgasmus ráno. Navrhuji milovací dietu. Místo nočního vyjídání ledničky trénování krevního oběhu! A že se takové rady neobjevují v médiích?
Půl litru vody před jídlem a udělá se mi tak zle, že nic nesmím.
Takže to funguje, bez jídla budete hubnout rychleji. :)
Pul litru vody pred jídlem? To je nehorazna hloupost. K jídlu by se naopak pit nemělo. Voda naředí žaludeční šťávy a komplikuje a prodlužuje proces trávení. Pokud je nápoj chladný a člověk jí tučné jidlo, tuk navic v trávicím traktu ztuhne a lepí se na sluznice.
Když chci hubnout tak je pomalejší trávení vhodne, protože pomaleji dostanu hlad ne?