Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Co se stane, když nebudete pravidelně cvičit. Zhorší se spánek i psychika

Někteří lidé mají přirozeně štíhlou postavu a metabolismus, který jim umožňuje jíst, co chtějí, aniž by přibrali na váze. Zvláště pro tyto šťastlivce je velmi lákavé vzdát se cvičení úplně a místo toho trávit volný čas na pohovce. Nedostatek pohybu může ale negativně ovlivnit fungování celého těla a také fyzické i psychické zdraví.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

R51o36b15e87r17t 24L66a25u14e93r 5324690866420

S článkem mohu jen souhlasit. V mládí jsem cvičil, pak jsem cca. 20 jen seděl a moje tělesná aktivita se téměř rovnala nule. Nerad jsem se na sebe díval do zrcadla, sice jsem nebyl přímo tlustý, ale měl "těhotenské" břicho jsem měl docela solidní, k tomu tenké ručičky, kulatá záda, ramena jako ten příslovečný závodní uzenáč... jednoduše řečeno - Hnus velebnosti.:-P Kolem věku 47 se ve mě cosi zlomilo, vlastně ani neumím popsat základní impuls, začal jsem pravidelně cvičit a také jsem změnil jídelníček (zejména odtučnený tvaroh, odtučněné mléko, ovesné vločky, mořské ryby, zelenina, ovoce, kuřecí....). Dnes asi tak půl roku cca. 4x týdně posiluju (cca. 100 minut) a 3x týdně šlapu na rotopedu (cca. 80 minut). Cviky dělám s maximální intenzitou jaké jsem momentálně schopen. Dnes např. bez problému, když přijde na věc, udělám 1000 sed-lehů (s rukama skříženýma na prsou, aniž bych se ramenama dotknul země), stovky sklapovaček, 60 kliků (50-70 hodně záleží na provedení), klidový tep mám 38-40/min. Naprosto báječný pocit je sledovat jak mi mění tělo - jak se postupně rýsují svaly a ubývá tuku, zužuje se pas, rýsují břišní svaly a rozšiřují ramena. Dokonce jsem v sobě objevil i narcisistní sklony kdy se na sebe rád zálibně podívám do zrcadla, což byl pro mě do té doby pocit zcela neznámý. :-PA spolu s těmito tělesnými změnami jde ruku v ruce také i můj celkový pocit pohody a výkonnosti. Prostě a jednoduše - co se mojí zkušenosti týče. Není nikdy pozdě a každému mohu pravidelné cvičení jen doporučit.

0/0
30.3.2017 12:35

R77a47d34e95k 40Č96e30r60v33e29n48k57a 5314621154272

Hloupost, spím dobře a jsem úplně v pohodě;-D;-D;-D

0/0
29.3.2017 20:07

J97a12n 37P51a80v38e66l 8653132388496

Lidé, kteří pravidelně cvičí, preferují zdravější potraviny. I když se může zdát, že tak konají vědomě ve snaze dodržet zdravý životní styl, ukazuje se, že aktivnějším jedincům ve skutečnosti zdravé potraviny prostě více chutnají. Bohužel to funguje i opačně.

Zdroj: http://ona.idnes.cz/jak-pohyb-ovlivnuje-zdravi-cviceni-sport-psychika-spanek-pmr-/dieta.aspx?c=A170328_085440_dieta_pet

Tohle je s prominutím blbost. Znám dost sportovců co by strašně rádo jedlo jako prase, chutná jim vše nezdravé a jakž takž se drží kvůli tomu, aby příliš neztloustli.

Další věc. Je nesmysl náchylnost ke zranění. Zranění si odnáší většinou sportovci. Nesportovci se většinou nezraní, ale mají spíše chronická onemocnění typu bolest zad

+2/0
29.3.2017 19:10

G59a18b31r38i89e76l 87M42a88r33c93e24l 6693200276404

Me asi nejvice po case pravidelneho cviceni pozitivne prekvapilo mnohem lepsi schopnost organismu se vyrovnat s dusledky divoke party z predesle noci. Normalne, kdy bych stenal cely den v posteli, jsem schopny i docela rozumne fungovat. Opravdu prijemna zmena. :)

0/0
29.3.2017 13:22
Foto

H73a89n86k63a 42T94o64u46f11a17r81o25v78á 6447969537593

Cvičím každé ráno! Poctivě! Nahoru dolu, nahoru dolu.....a pak levé oční víčko - nahoru dolu.....

V jídle jsem neukázněná. Neberu žádné léky. Je mi sedmdesát. Bez rad a porad se obejdu. No nejsem já divná? :-)

+3/0
29.3.2017 12:14

J67i62n93d30ř90i98c96h 23M40i75t37t31e24r 6934615561446

Tohle prosím lidem nepište. Hrozně špatně se to čte. To opravdu lidi nechtějí slyšet. Raději doporučte zázračný doplněk stravy, který vám zajistí že můžete jíst co chcete, nemusíte se hýbat , zhubnete a budete mít postavu jako model/ka.

+5/−2
29.3.2017 11:18
Foto

H52a95n91k21a 19T84o27u44f74a56r81o32v95á 6877269217983

Správně! Stačí jedna zázračná pilule denně a každá bude do tří dnů modelkou!

+1/0
29.3.2017 12:08

K89a74r29e85l 23N32o33v69á22k 4149656480867

cvičím 20 let,ale že bych na tom byl tak dobře, jak popisuje článek, nepozoruji, buď je článek nadnesený, nebo cvičím špatně, ale je fakt, že žiju......:-/

+7/0
29.3.2017 11:04

Z75u16z86a57n30a 13J90u13r33k20o96v37á 5781897215949

Já taky ne, pokud jde o zranění, ta si přivodíte i ve sportu... Ale pořád je lepší být zraněný sportovec než zraněný nesportovec ;-). Jaký sport děláte a jak často?

0/0
29.3.2017 11:06

K95a11r79e48l 90N96o73v40á32k 4529166270907

jednou týdně v tělocvičně prostná, jinak hlavně chůze a kolo....za sportovce se nepovažuji což je asi důvod proč se necítím tak jak popisuje článek, ale hlavně, každý jsme jiný.

0/0
30.3.2017 7:56

R32o70m94a20n 14B44l76a66z57e10k 6498159211412

Plno lidi stejne dnes cviceni nebavi. Sam vidim i u mladsi generace. Sice jdou, ale jen parkrat a nevydrzi repetitivne chodit nekam cvicit. Dnes jsou ve zvyku spis omluvy pro nemoznost nekam jit.

0/0
29.3.2017 9:41

Z53u26z93a20n98a 22J71u83r34k75o36v90á 5791157175189

Tak je třeba hledat, dokud nenajdou sport, který je bude bavit ;-), výběr je nepřeberný. Až si navyknou na dávku endorfinů, budou za vodou. Ale je mi jasné, že jsou i "ztracené případy". Těžko říct, čím to je, řekla bych, že nejlepší je sport provozovat od útlého dětství, tím se stane pro daného jedince běžnou součástí života a je větší pravděpodobnost, že se mu bude věnovat i v dospělosti.

+1/0
29.3.2017 11:04

R39o15m26a71n 10B66l90a20z86e66k 6498109841952

Ja zacal az ve svych jednatriceti a nemel jsem s tim problem udrzet se....a to uz jsem v podstate zacinal jako stihly. Jediny duvod byla nuda. Holt do sebe porad muzu nacpat vsechno mozny, ale metabolismus nedovoli nejak dramaticky pribrat.

+1/0
29.3.2017 11:35

P45e71t34r 49N73e90c27h41a73n72i74c38k60ý 7943966418600

Třeba špatné zkušenosti s kolektivem. Bohužel každý začíná jednou jako ten nejpomalejší

0/0
29.3.2017 14:20

B51a90r30b18o68r98a 14J33a24n20e76č47k97o55v80á 9734462181

to jsem presne ja a dosla jsem k zaveru, ze je pro me nejlepsi sporty stridat. Popravde receno, kde se vubec vzal ten predpoklad, ze clovek si ma zvolit jednu vec a delat ji furt dokola? Jde prece o volny cas a delame neco pro nas vlastni lepsi pocit, tak na co se nutit a stresovat - od toho mam 8 hodne denne praci.

0/0
29.3.2017 13:27

Z85u90z94a18n70a 46J14u65r51k80o81v35á 5261467225389

I fyzicky je to přínosné, protože každým sportem procvičíte jiné svalové skupiny ;-). Moje tělo po 8 letech u jednoho sportu stagnuje, zdá se mi, že se nikam nevyvíjí.

0/0
29.3.2017 13:52

P15e86t64r 83D29l43o28u65h31ý 5277369504574

No s tím jídlem teda nevím. Trénuju docela dost a ač už nejsem žádný zajíc, tak jsem (aspoň si věřím ;-)) v lepší kondici než většina o generaci mladších. Ale stejně mi nejvíc chutnají čuňárny typu koleno zapité pivem ;-D

+7/0
29.3.2017 9:39

R60o22m95a51n 59B86l14a81z44e27k 6728909421862

Ono je nezdrave jist prilis zdrave. Takze dobre delate nebot by vas taky jednou mohla odvezt rychla po pozreni napr. pecenych zeber. :-)

0/0
29.3.2017 9:43

P54e34t66r 26H29o64c36h34m79a96n 2840186535851

Tak na kolenu není nic špatného. Pokud člověk sportuje, tak si to může klidně dovolit. Dneska je většina lidí tlustá z přemíry sacharidů.

+3/0
29.3.2017 10:07

T26e70r47e85z58a 63M97a75l88í57k77o76v18á 8440145964246

No presne - ja cvicim, abych si to koleno s pivem mohla dat ;-D;-)

+1/0
29.3.2017 19:46

J60o83l48a58n36a 93B63r47z19y35b55o79h32a94t59á 9799129466

A dále bude článek, co se stane, když nebudete pravidelně jíst. - zemřete.

+3/0
29.3.2017 8:55
Foto

H41a64n46a 55A69n48t17o48n17o61v31á 6887469754124

„Pět cviků, který zpevní vaše tělo“ Snad kterÉ! Nebo už se v novinách nepíše spisovně?

Já mám spíš deprese ze cvičení. Propotila jsem si tričko, že v něm mám díry, ale výsledky žádné. To se na to můžu vykašlat.

+2/−1
29.3.2017 8:34

Z29u76z73a49n88a 11J19u62r46k10o37v14á 5221517485519

Hmm... to ovlivňuje hodně faktorů, zkuste vytrvat ;-). Asi je i dobré necvičit primárně kvůli výsledkům, baví vás to?

0/0
29.3.2017 11:08

J31i37n22d18ř47i43c58h 46M17i93t88t47e92r 6974125851476

Tak to dělá hodně lidí, že na to kašle. A je to na nich po nějaké době vidět. Když vám je 20-30 není problém, po padesátce už ano.

0/0
29.3.2017 11:20

A28l11e16n23a 14V10e27s64e89l96á 3663671385538

Já vám nevím... moje babička určitě v životě necvičila, dožila se skoro devadesáti a až na poslední měsíce před smrtí byla ve velmi dobré kondici. Stejně tak i moje skoro osmdesátiletá matka, které běžně hádají minimálně o patnáct let míň...

(Ale jasně, tuším, jak to myslíte. Obě byly celý život v pohybu a nějaké "cvičení" coby kompenzaci lenošivého způsobu života prostě nepotřebovaly.)

+6/0
29.3.2017 11:34

Z12u16z33a26n75a 94J36u59r97k48o61v40á 5501677605269

nehledě k tomu, že dlouhověkost je asi ve vaší rodině dědičná ;-)

0/0
29.3.2017 11:44

A38l16e48n65a 28V53e46s64e82l19á 3203121335398

V naší rodině asi jo (dost přes osmdesát ve slušné kondici se dožila i druhá babička, která přitom měla přes metrák), ale spíš mi jde o tu propagaci údajně zdravého "cvičení". Přitom výstižnější by bylo opravdu mluvit o "pohybu".

Cvičení je jen kompenzací za to, že se už moc přirozeně nehýbeme... Je fajn, když to někoho baví, ale pokud ne a má za barákem zahradu a víc chodí pěšky než jezdí autem, určitě si nemusí lámat hlavu, co vše negativního ho bez pravidelného cvičení čeká.

+7/0
29.3.2017 12:39

Z57u29z52a13n90a 80J34u68r58k83o40v93á 5831397275769

S tím naprosto souhlasím. Já jsem třeba byla u fyzioterapeuta, protože mám problémy se zády, a ten lidi jako jsem já nazývá aktivní sedaví, což není úplně výhra. Doporučuje spíš 15 minut rychlé chůze denně.

+1/0
29.3.2017 12:48

P49a28v25l38a 66H25r10a77d37i72l10o84v60a 3577511891934

Chodim 15 minut svizne rano a 15 minut vecer (tedy 30 minut denne), nerekla bych, ze je to dostacujici pohyb.

+2/0
29.3.2017 13:25

Z25u38z50a37n26a 37J12u95r85k13o56v83á 5921837865809

Proč ne?

0/0
29.3.2017 13:53

P51a25v36l72a 16H61r17a11d36i73l34o64v34a 3907311201404

To mi prijde takovy minimalni pohyb. Zadne endorfiny nevyplavuju, no.:-)

+3/0
29.3.2017 14:01

Z18u32z80a75n86a 54J12u86r87k38o97v71á 5741407865969

Jo tak... no mně by to taky nestačilo, ale kdo nedělá nic, tak aspoň to... Ale pro tělo je ta chůze prostě nejlepší, ve většině sportů, pokud je děláte intenzivně, nějakou část těla přetěžujete.

0/0
29.3.2017 14:05

P38a75v63l66a 12H23r72a22d23i64l20o75v94a 3947581381314

No ja prave delam tech sportu vic, tak se to hezky doplnuje. Ja se musim hybat, jinak jsem psychicky v cudu, presne jak se pise v clanku.

+1/0
29.3.2017 14:11

Z29u68z92a65n69a 21J17u13r90k39o73v61á 5971497855949

nápodobně ;-)

0/0
29.3.2017 14:45
Foto

P66a61v26l90í33n43a 78Š55v27á18s83t41o39v73á 1739720863950

No.. mne tedy posilovna moc nebaví, nepřipadá mi to přirozené a pro mne ztráta času. Raději chodím na procházky do lesa, tím si vyčistím hlavu. A jelikož chodím do práce, mám hodně koníčků, tak ten gaučink si hrozně ráda užívám..:-)

+10/0
29.3.2017 8:30

Z79u44z37a67n16a 56J94u73r45k52o61v15á 5191737805119

Však v článku se nedoporučuje posilovna... posilovací cviky můžete dělat i jinak a zábavněji ;-). Výhodou zátěžového cvičení je, že tam nemůžete přemýšlet, i kdybyste chtěla. Mně by třeba na procházkách určitě utíkaly myšlenky a nedostala bych svoji "dávku", ale je jasné, že každému vyhovuje něco jiného, chůze je nejpřirozenější pohyb.

0/0
29.3.2017 11:12

J42i96n19d51ř35i62c16h 76M74i46t77t37e57r 6734305891306

Posilka je k ničemu. Daleko lepší je jít ven. Běh, chůze, kolo, běžky je to zdarma a v přírodě. A posilovat se dá i venku jen tak s vahou vlastního těla.

+2/−1
29.3.2017 11:24

Z32u78z65a46n55a 94J74u71r98k31o44v48á 5871767675639

ve velkoměstě trochu problém...

+1/0
29.3.2017 11:45

J37i42n39d13ř82i49c40h 29M51i12t64t57e51r 6844505411906

Pro toho , kdo chce , jen menší problém. Pro toho komu se nechce je to problém nepřekonatelný.

0/0
29.3.2017 11:49

Z58u33z71a71n98a 19J75u59r90k14o42v47á 5771817935889

Nezdá se mi menší. Představte si jet domů ve špičce třeba hodinu z práce a pak jet zase ve špičce nejmíň hodinu někam, kde je jakžtakž příroda, a pak zas hodinu domů... Tím chci říct, že občas je výhodnější zvolit jiný sport, třeba i tu posilovnu, pořád lepší než nic.

+4/0
29.3.2017 12:17

J11i97n55d81ř35i18c85h 85M76i20t48t66e50r 6634795231136

Ano posilka je daleko lepší než nic. Třeba v zimě, je brzy tma, není sníh, prší to je pak jasné. Ale tady se mi zdá lepší volba jiný sport, tenis, basket, volejbal, badminton. Je u toho zábava . V posilce jen běžíte na pásu nebo cvičíte na stroji to není moc zábavné ani kreativní. Pro vrcholový sport je však posilovna nezbytná.

+1/0
29.3.2017 13:39

Z57u74z69a79n46a 35J79u79r20k77o40v20á 5751527725539

moje řeč R^

0/0
29.3.2017 13:55

P19a47v72l58a 96H27r57a34d26i88l72o10v89a 3727241931924

Pripojim lezeckou stenu (pokud je moznost). Super na cele telo, posili se a protahnou vsechny svaly, navic setrne a je to zabava.

(Ja osobne bych v posilovne chcipla nudou.)

0/0
29.3.2017 14:24

P79e36t28r 23H75o96c49h80m21a54n 2710596155951

Cvičit můžete na workout hřišti, ty už jsou dnes skoro všude, nebo pokud se třeba stydíte (což je blbost) tak doma - kliky, tricepsové kliky, dřepy, plank, kliky ve stojce, výpady atd... Těch cviků je hafo. A hlavně, vždycky je lepší dělat aspoň něco, než vůbec nic.

0/0
29.3.2017 12:24

Z98u69z35a40n86a 36J50u59r48k36o96v30á 5491177325559

Já dělám 3x týdně karate, spíš jsem reagovala na to, že posilka je na nic, když můžete cvičit v přírodě ;-) ...ne vždy je to tak jednoduché. Kliky ve stojce ;-D? Tak to fakt nedám...

+1/0
29.3.2017 12:28

A93l88e67n19a 85V78e57s58e25l67á 3463391825518

"Workout hřiště", co jsou dnes skoro všude?

Bohajeho, co to je? 8-o

+3/0
29.3.2017 12:41
Foto

A59n83n45a 76V28e37s39e67l27á 2930328546

Asi nemáte čas courat po parcích, ale já si toho všimla už před pár lety. V řadě míst, kde dřív byla dětská hřiště s prolézačkou a kolotočem, jsou dnes „hřiště pro seniory“ (tak to nazval průvodce Vyšehradskými kasematy) s různým kovovým nářadím a prvky na cvičení.

http://www.outdoormapa.cz/?x=50.0700&y=14.4500&z=12&l=4&_ga=1.259908362.1402286606.1490789631

+1/0
29.3.2017 14:26

A94l40e85n35a 46V11e54s24e34l31á 3523811505158

Nojo, jestli tím "skoro všude" bylo míněno "v Praze", tak to jo... :-)

+2/0
29.3.2017 14:34

P80e67t30r 11H57o91c11h32m67a59n 2890666655721

Minimálně v každém okresním městě.

+1/0
29.3.2017 15:17
Foto

H70a57n21a 48A81n55t21o39n63o91v23á 6507989954254

První jsem viděla v Karlových Varech (kousek od Lidlu pod kostelem sv. Urbana), v Brně jsou třeba na sídlišti Líšeň a nové v Maloměřicích, na konci Mlýnského nábřeží.

0/0
30.3.2017 10:21







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.