Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Štíhlá do plavek: 5 cviků a tréninkový plán pro dokonalý zadeček

Problémy se svým pozadím má většina žen a právě v plavkách to často vynikne. Proto jsme pro vás před létem připravili seriál Štíhlá do plavek. Jak si vypracovat pevný zadeček, vám ve druhé díle poradí fitness trenérka. Zdarma si můžete stáhnout i svůj tréninkový plán.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P72e31t49r72a 94M96a43r97e97š34o95v13á 6586843925417

Alex je moc příjemná a pěkně ty cviky předvádí a popisuje, je vysportovaná a myslím, že o to při cvičení jde, ne o to, jestli má kérku :-P

+1/0
1.4.2017 9:30

J20i62ř16í 40Š65v59e66h71l34a 1134854242186

Kérka na ženě je humus.

+3/−2
27.3.2017 16:16

H54y68n75e37k 34M51r60t43v23ý 2100437179881

taková počmáranice může mít dokonalýho co chce :-)

+2/−1
27.3.2017 14:11

J63a39n 48M19á60c91a 2824292791963

Děvčata, chcete mít ploché bříško do plavek?

Používejte prezervativ ;-)

+2/0
27.3.2017 14:07

I48v78o 92M22a63r77h47o90u20l 7295887523647

Jedna moje známá má tuto teorii: Tetovat se a propichovat se peircingem se nechávájí lidé, kteří byli v minulém životě otroky....

+2/−1
27.3.2017 9:46

L29a74d34i42s42l97a96v 61S72o32u76k95u37p 9327259527937

Není zadeček moc vulgární slovo? Co radši zadečíček?

+2/0
27.3.2017 0:56

T40o88m74a71s 37A57u41g38u95s64t74y18n 6327876981210

chudáci kolena při těch "sumo dřepech"

+1/0
26.3.2017 16:27

P73e28t43r 36K59o50l30á82ř 2448757554261

Paní by byla možná docela hezká, kdyby nebyla pokérovaná jako mukl z Valdic ...

+11/−1
26.3.2017 12:12

M26a36r54t32i48n 26S87k10á77l92a 2918261924135

Hnusty kerky

0/0
26.3.2017 6:43

O45n42d31ř52e49j 44B76e84r62á13n80e26k 5445894672900

Tak jaky? Hnusny nebo husty? ;-D

+4/0
26.3.2017 13:27

P36a61v12e24l 22Ř69a20p52e69k 7162986979425

Ti sprejeři fakt počmárají a zničí úplně všechno.

+4/0
25.3.2017 15:50

A80n36d27r43e55a 14F87r61ö91m35e21l48o41v73á 3505507310810

já se nějak nemůžu rozhodnout jestli je "horší" celuitida v plavkách nebo vypracovana postava zato s kérkama :-/;-D

+1/−1
24.3.2017 21:03

M96a42r85c65e40l 24H77r90o75c32h 9789829432

Tak to já bych věděl. Na druhou stranu příjemné ženě se i tlustší nožky prominou, hlavně když jsou za ušima. ;-)

0/0
25.3.2017 15:33

J44i78ř51í 80Š76v63e82h87l85a 1794394442356

Ta s kérkama.

0/0
27.3.2017 16:17

D89e75j79a94n 68T11a47d33i12c 7642556247957

Ta slecna je skvela, ten posledni cvik jsem si pustil asi 8x za sebou. Tetovani mne nevadi, mam to rad na jinych lidech ale sam bych si to neudelal. :-)

0/0
24.3.2017 13:29
Foto

H12a65n63a 37A64n81t19o91n76o69v89á 6917739864484

Má tam divně prohnutá záda. Hrudník směrem nahodu, pak to zalomí, aby se zadkem dotkla podložky. To asi není správně.

+1/0
24.3.2017 14:52

D92e21j62a56n 31T14a33d11i20c 7792636767447

Z meho pohledu laika je to naprosto v poradku, cviceni moc nerozumim. Slecna je moc hezka, takze asi tak.

0/0
24.3.2017 15:52

M19i42c23h94a66l 80T60o27m33i57n24s56k34ý 9431235167894

když bude mít pevný zadeček, tak už to nebude ženská, ale chlap ;-D

+1/−3
24.3.2017 13:20

M13i94l24a97n 40K89u12č97e91r90a 8772635539565

Když bude mít pevný zadeček, tak to bude nějaký členovec (kmen Arthropoda) :-P

+1/0
27.3.2017 18:09

M11i15r73o81s44l55a93v 35J91o35c31h 3682631473108

Celkem pěkná holka, vysportovaná a ona si to tělo zničí takovýma ohavnýma kérkama. Chci jí vidět v padesáti, jak budou vypadat ty rozteklý obličeje z kérek. :-P

Tuhle mi známá ze zahraničí říkala, že na západě už tahle móda opadla a normální lidi si už nic netetují, nebo jen něco fakt malého na dobře skrytelná místa. Že tam tenhle boom byl tak před 5 lety. No a u nás to vypadá, že zrovna máme vrchol. :-P;-D

A můj čistě subjektivní dojem ze srovnání německých a českých bazénů je ten, že u nás je potetovaných fakt dost a to bohužel z větší části ženy.

Naprosto nejhorší jsou jména dětí vytetovaná těsně nad zadkem. To asi aby manžel věděl kolikátý to dítě už vlastně momentálně dělá. ;-D

+8/−2
24.3.2017 12:55

M96i69c20h94a30l 76I67l62l45e78k 7517201951739

A co je vám potom ??? Někoho hodnotit podle vzhledu...každá holka pěkně dva culíčky a sukýnku.... pošlete vaši fotku;-D To by byla legrace ;-D;-D

0/−10
24.3.2017 13:12

M88i82r62o79s10l23a50v 59J60o78c59h 3942771123888

Tak podle vzhledu hodnotí každý jako první to je prostě fakt.

Teplej nejsem takže moje foto nepošlu. :-P

+5/0
24.3.2017 13:40

M76i70c36h64a97l 94T30o67m67i32n79s42k52ý 9381135917444

někdo chce být zajímavý hned. Jiný se šetří aby byl zajímavý až v padesáti ;-)

To je každého věc.

+2/−1
24.3.2017 13:21

K96a60r12e52l 67R88e62j34h58o46n 8193419447345

No, zrovna srovnání s Německem nesouhlasím. Tam má kérku kde kdo. U nás je to méně lidí...

0/0
24.3.2017 13:28

M98i65r72o68s17l25a55v 97J78o68c25h 3942561303798

Jak říkám můj subjektivní dojem z toho Německa. Naposledy těch pár potetovaných co bylo možno zahlédnout byli jen Češi. ;-)

Ale což, hlavně že moje děti mají k trvalé tetáži negativní vztah.

Ale škoda těch pěkných holek, co se takhle hyzdí.

+1/0
24.3.2017 13:44
Foto

H97a31n56a 85A24n96t26o98n46o18v81á 6727409484584

Akorát taková věc - jestli to bylo hlavní moda před 5 lety, tak ti kdo se nechali potetovat mají tetování i dneska. Nezmizelo.

+1/0
24.3.2017 15:44

J21a35n 33M97a79c76h 8787686958765

Nechápu proč pánům vadilo tetování na té paní, aspoň je vidět, že dokáže udělat rozhodnutí, kterého bude jednou litovat.;-D

+4/0
24.3.2017 11:01

P88e98t81r 43S36o72k41o42l 8542601247611

Rušilo mne dost to tetování. Jinak výborné ve všech směrech.

0/0
24.3.2017 10:17

P54e29t36r 81S65p36a59t35z51i25e59r30e56r 7884712585494

no mě by spíš zajímalo, kdo vymyslel název cviku požární hydrant..;-D;-D;-D

0/0
24.3.2017 9:40

P12a29v61e60l 19R35a97t44h64o19u45s49k39ý 6840869431

Spíš by seděl na ty sumo dřepy. ;-D

0/0
24.3.2017 9:53
Foto

H59a80n13a 70A96n20t51o18n69o34v73á 6497619864474

Paní podle které cvičím vysvětlovala, že děláte to co pes u hydrantu. jen nečůrat.

+6/0
24.3.2017 10:09

M11a81r92t51i41n 62S10c45h93e38l47l11o27n24g 3845210391711

Mne bavi jak je na ona.idnes.cz vic jako 80% komentujicih chlapu ;-D;-D;-D

+4/0
24.3.2017 9:02

R86o95m17a68n 86Š51e91s76t52á90k 5834609573823

Xman je o chlapech, a to 96 % mužů nezajímá. :-)

+8/0
24.3.2017 9:05
Foto

H76a70n43a 66A46n43t55o79n58o45v18á 6427599194334

To není pravda, zrovna na xmanu byl seriál o významných ženách historie.

+1/0
24.3.2017 10:09

M92a84r23e44k 77Š74e89b39e42l94a 6514598631195

Vcetne tebe :-D

+1/0
24.3.2017 9:06

R19o60m43a79n 64Š33e56s79t27á74k 5944259163463

Zaměřovat se na jednu část těla není vhodné. Podle mne je lepší cvičit kompletně celé tělo v rámci nějakého systematického plánu, protože se rovnoměrně posilují a tvarují všechny svaly.

Správná strava je samozřejmě také důležitá. Správná strava vám pomůže nebýt tlustý, správné cvičení vám pomůže vypadat dobře.

+6/0
24.3.2017 8:57

J71i59ř54í 90P82o52s59p15í70š26i79l 8182860406118

Jeste by si mela potetovat tu druhou ruku, at to ma alespoň symetrické. Jinak cviky dobré

+4/0
24.3.2017 8:48
Foto

H71a94n83a 91A70n49t83o73n62o94v84á 6767239664484

Já nechci zadeček. Bojím se, aby mi k tomu nepřibyla i hlavohruď.

+17/−2
24.3.2017 8:42

P48e61t67r 52H67o81f50m59a76n20n 6599134895270

Kolik mate nohou?

0/0
24.3.2017 11:01

M98a56r46t25i77n 55M79u21s33i44l 4960871843901

Ta kérka je přímo odpudivá. Ale co dneska, za dvacet, třicet let. To bude teprve pokoukáníčko ;-D

+22/−6
24.3.2017 8:23

M95i96c75h45a48l 31I76l27l49e43k 7727291311449

Odpudivá pro Vás.. dejte sem svou fotku ;-D

+2/−11
24.3.2017 8:33

K17a80r21e46l 92K56o62n47e47č61n44ý 9207683374386

Jakou souvislost má vzhled pana Musila s tím, že se někdo nechá počmárat jak venezuelský kolotoč?

+16/0
24.3.2017 11:10

M33i55c79h95a58l 62I78l44l23e63k 7677491811179

Souvislost je zřejmá....Vy a většina můžu zde se nevyjadřuje k cvičení, ale k té holce...souvislost je ZŘEJMÁ;-D;-D;-D

0/−4
24.3.2017 13:22

M13a51r58e34k 44Š13e51b33e60l93a 6384388571585

Musim souhlasit, ty kerky jsou desivy... koc to asi nema v palici uplne v cajku.

+11/−1
24.3.2017 9:04

R23u11d38o62l49f 87J25e86l92í33n71e80k 8373469979816

Pokud budete pouze cvičit, vypracovaný zadeček bude schovaný pod vrstvou tuku. Pokud budete držet pouze dietu, pak budete mít zadeček ochablý. Pouze kombinace obojího přinese efekt. A je třeba si uvědomit, že je ze 2/3 důležitější strava.

0/−3
24.3.2017 7:48

P35e17t80r 40S44v19o84b85o33d33a 4867105948853

Není, ze 100% je to o jednoduché rovnici "příjem energie - výdej energie". Samozřejmě ládovat se neustále bůčkem a opomíjet zeleninu a ovoce je extrém, ale normální přiměřená strava je naprosto dostačující.

+1/−2
24.3.2017 8:18

R67o30m14a29n 30Š21e35s14t10á92k 5904259583343

Sice dle Vaší rovnice nebudete tlustý, ale bez cvičení svalům nepomůžete.

+1/0
24.3.2017 8:52

R61u62d74o14l34f 77J67e31l56í27n23e14k 8253519399256

Dle Vašeho návodu by oblečený člověk mohl vypadat i štíhle, ale jinak by byl ochablý. To zrovna není ideální.

+1/0
24.3.2017 9:50
Foto

T11o25m91á17š 65D50v75o17ř25á85k 7555306167871

Ta holčina je jako obrázek. ;-)

+7/0
24.3.2017 7:41
Foto

D48a28n60i60e33l 69H57a81b74ě26t27í45n73e86k 1160266943822

Co to má na rukách a na nohách? To je ekzém nebo co?

+33/−7
24.3.2017 6:42







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.