Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Tři porce jídla denně stačí, tvrdí odborníci na hubnutí

Zatímco dříve platilo, že při hubnutí je důležité jíst pět jídel denně, podle nových poznatků stačí snídaně, oběd a večeře. Proč najednou takový obrat?

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

O53t48t36o 82S12t67r23o35h31s31c53h71n50e21i59d24e11r 9634199746322

at si kazdy ji kolikrat chce a co chce.

ja to tak delam cely zivot a zadne hubnuti nepotrebuju

0/0
22.3.2017 18:34

H57o27r48s94t 76A43n31t39o22n 24H93a91s30l93b98a84u61e51r 3178804586526

Diabetici 2, já 77 jsem přestal snídat. Po snídani mi vystřelil cukr až na 280 a až po 4 hodinách se vracel. Bez snídaně, oběd kolem 12.00. Hladina cukru mi leze nahoru jen 1 hodinu a to maximálně na 180. Pak se vrací. Pozor, tímto stylem si píchám pouze polovinu inzulinových jednotek a i to je někdy moc. Přišel na to anglický profesor diabetik, když zkoušel různé možnosti. Hlavně půl hodiny před každým jídlem vypít sklenici - i více - vody. Na počáteční test svého těla, jsem si nastřelil senzor do nadloktí, mohu tím sledovat průběh hladiny cukru i každou minutu bez píchání do prstu (FreeStyle Libre - Gůgl vysvětlí). Večeřím před 19.00. Přeji kolegům CUKROUŠKŮM úspěch!!!R^:-) Jsem k nalezení jako bloger iDnes...

0/0
9.2.2017 14:49

E92l73i66š97k38a 49K40u11č48e71r97o97v77á 7259772653633

naopak, pět porcí denně je nejsnazší cestou k vyššímu kalorickému příjmu. Sníst 2 x denně 3000 kJ a 2 x denně se najíst pořádně, nebo 5 x denně 1200 je rozdíl. Těch 1200 je pár soust a ani jednou se pořádně nenajíte a máte pořád hlad.

0/0
8.2.2017 16:48

A71l46e90n98a 91V41e56s55e28l38á 3303121775568

3000 kJ do jednoho jídla je hodně (pokud to teda není nějaká koncentrovaná kalorická bomba). Pokud budete jíst častěji, abyste tolik nevyhládla, tak to do sebe nenarvete.

Při těch pěti jídlech se to spíš bude dělit na tři hlavní jídla po řekněme 1800 kJ a mezi to dvě svačinky za 600. A to vychází při vhodném složení jako spousta jídla.

0/0
8.2.2017 18:56
Foto

J32o25s76e67f 94Z12í12t75k32a 8118726835928

konečně,

Truman Show v praze;-D;-D;-D;-D;-D

0/0
8.2.2017 14:18
Foto

J53o58s94e10f 17Z45í73t51k26a 8868166115738

omyl :-)

0/0
8.2.2017 14:25

J74a66n80a 92N21o71v27á69k30o50v54á 7107100969678

Celý život jsem jedla dvakrát denně. Dopracovala jsem to díky mnoha různým faktorům k nemocnému žaludku.

Lékař mi doporučil jíst 5-6x dnně malé porce. První měsíc jsem měla totálně rozhašené trávení, pak se to nějak usadilo a dnes problémy se žaludkem nepociťuji, nepřibírám ani nehubnu a je mi fajn.

Takže u těch pěti až šesti malých porcí denně asi zůstanu.

0/0
7.2.2017 21:20

D69u43š25a75n 89R68a72j61n74i78n34e11c 4704202583731

3 porcie jedla a 2200 kcal denne urobia z každého chlapa za rok fešáka!

Len vydržať je problém .

0/0
7.2.2017 16:28

E59l80i88š11k38a 11K65u30č78e71r30o35v88á 7749582613453

2200 kcal, to je 9200 kJ, no ani náhodou :-D

0/0
8.2.2017 16:44

A72l53e58n27a 71V84e96s84e97l18á 3413461925928

Mluvil o chlapovi. Pro trochu statného muže je to opravdu málo. (Jestli to z něj urobí za rok fešáka, to nevím. To by záleželo na tom, jaká je startovní čára... Spíš bych se bála, že to z něj urobí vyhládlého vzteklouna.)

0/0
8.2.2017 18:57

O67l58d39ř95i35c50h 25H77o67r15á24k 2204689881105

Já tloustnu z každého článku o zdravé výživě či hubnutí. Každý rok nám věda pokročí tak, že přepíše veškeré nejlepší rady jak na to.

Takže segedín s knedlíkem to jistí s malou odpolední siestou jako třešinka na dortu a nakonec príma procházka se psem to jistí a v létě obden grilovačka všeho od bůčku po mrkev a práce na zahradě.

+1/0
7.2.2017 8:43

M40a48r89t58i52n19a 74M84o29u11d63r27á 7250403256679

Kdybych jedla třiktát denně takové porce, byla bych rychle jako bečka

0/0
6.2.2017 18:38

J22a47n 35N37o42v31á25k 7285644198327

kdybych jedl 3x denně takovéhle porce tak bych už byl pod drnem :-P

0/0
7.2.2017 10:48

G38a79b58r66i70e86l 25M18a17r10c96e12l 6433240496644

Nevim, proc se porad tak resi jidelnicek. Staci kazdy den pohyb a clovek se nemusi hlidat skoro vubec. Je fakt, ze to vezme nejak cas, ale za ten vysledek to stoji. Mnohem lepsi kondice, vypracovane telo, otuzilost, silna imunita, atd. Myslim, ze tahle cesta je daleko lepsi, nez pocitat kalorie.

+2/−1
5.2.2017 14:52

A20l16e49n61a 60V51e73s97e52l56á 3513741135168

Ono se to nezdá, ale jakýkoli pohyb jde snadno "přežrat". Tuším že na spálení jednoho mekáčového meníčka je potřeba uběhnout dvacet kilometrů...

Já to mám spíš opačně. Čím víc se hýbu, tím víc si musím hlídat jídlo, protože prostě při pohybu vytráví, plus se tělo hlásí o energii z cukrů... a kdybych je poslechla, to bych teda dopadla.

Ale s tou kondicí a ostatními výhodami pohybu samozřejmě souhlasím. Ale bez vyrovnaného jídelníčku se po něm nehubne. :-/

+1/0
6.2.2017 21:00

E68l42i33š53k64a 62K90u30č14e59r54o52v10á 7589142473373

zapomeňte na to - hodina běhu = 2000 kJ, to je jedna čokoládová tyčinka a limonáda.

0/0
8.2.2017 16:49

L34u97c16i75a63n 53P13a82p75a29z16i91a72n 5444677661425

Klidně i desetkrát denně. To co tvrdí odbornící, to jsou jen šarlatáni. Každé desetiletí odborníci tvrdí něco jiného, jak se to hodí a jak mají projekt za tučné částky daňových poplatníků.

+2/0
5.2.2017 9:56

K95r90i43s10t89i94n98a 57D24o28u56b10r96a30v97o92v52á 3147465777174

Nejlepší je počkat, až se tahle mánie přežene a vědci zase vymyslí něco nového.

+3/0
5.2.2017 9:52
Foto

B61r66o69n98i61s79l25a11v 97G67a80b18r41y91š 2702509461

Nevím, co se tady pořád vymýšlí. Prostě méně jíst a víc se hýbat. Je to tak těžké? :-)

Na mně to funguje bezvadně. :-)

+7/0
4.2.2017 17:53

M90i96c25h79a63l 95R88e63j28z28e18k 5706747505251

Kolik jsi zhubnul?

0/0
4.2.2017 18:30
Foto

B62r95o28n82i80s43l30a94v 47G76a98b27r58y42š 2262229651

Vtip je v tom, že já jsem ani neztloustl. :-)

+5/0
4.2.2017 20:53

M11i80c62h98a86l 19R46e85j16z13e71k 5256957815881

Jo, tak to ja muzu zase kurakum radit, jak se odnaucit kourit. Je to jednoduche, at si vezmou priklad ze me. Nikdy jsem nezacal;-)

+7/0
5.2.2017 0:09
Foto

B95r16o66n26i39s74l32a63v 19G63a94b84r25y28š 2882459691

Proč ne? Ať si místo cigarety vezmou jablko a zakousnou se do něj. :-)

0/−1
5.2.2017 10:18

B84o91h58u18m49i43l 98S95t41e72j44s57k23a91l 5743614131443

Zkuste snist k pivu dvacet jablek...

+2/−1
6.2.2017 21:28
Foto

B69r46o19n54i48s71l15a40v 45G76a55b51r11y89š 2832829781

Proč bych to měl udělat? ;-D

+1/−1
6.2.2017 21:38

B35o96h95u47m96i27l 81S39t78e89j90s73k16a80l 5913504661853

Když chcete nahrazovat cigaretu jablkem tak si to zkuste ;-D

+1/0
7.2.2017 9:15
Foto

B11r98o48n82i14s69l76a37v 68G60a63b26r92y56š 2332189911

To bych musel zacit kourit a na to jsem moc liny. Navic me takove nechutnosti ani nepritahuji. :-)

0/0
7.2.2017 19:25

J81a76n 47K72r98o21u36p65a 7412363496543

Jím asi tak stokrát denně, víc chodím a jsem v pohodě.V práci ukusuju během celého dne když mám potřebu a ve výsledku toho sním míň než dřív a spolu s omezením auta a MHD jsem spokojen :) Přijde mi, že nejdůležitější je věřit tomu co člověk dělá a tím opravdu nemyslím nechat si posílat krabičkovou dietu za nehorázný prachy...

+1/0
4.2.2017 16:47
Foto

J12a49k69u18b 49N26a95h77o35d58i23l 9426373492532

Prostě nežrat! Tělo není debil, ano, v urcite fázi odtučňování spapá i trochu svalů.. Ale pořád platí zákony zachování energie a akce/reakce. :-)

+5/0
4.2.2017 13:30

M70i28c36h73a80l 58R57e82j57z83e19k 5626367495701

Ty ses opravdu odbornik. Co nezrat? Treba hlakninu a bilkoviny a k tomu drit do umoru? Jeste ze te mame a konecne jsi nam poradil.

0/−5
4.2.2017 13:45

P76e13t45r 11H28o15c60h76m32a47n 2820906945131

Ty jsi natvrdlej, nebo co? Píše nežrat, ne nejíst vůbec!

+4/0
4.2.2017 14:02

M50i87c59h65a83l 85R22e70j18z22e79k 5316897225351

Nejsem natvrdlej, ale proste to neni zakon zachovani energie. Samozrejme prezirani je blbost, ale naopak clovek kdyz hubne a jeste k tomu sportuje, tak naopak musi jist nebo zrat podstatne vic. Prave naopak omezovani prijmu vyvolava jojo efekt a dalsi nezadouci veci jako vycerpanost a podobne, byt clovek treba kratkodobe zhubne.

+1/0
4.2.2017 17:03

Z90d41e86n25ě98k 19K51o65n34e14č52n51ý 8223758955

Plně souhlasím, člověk je od přírody všežravec, takže jíst vše, ale nežrat. Musí být vyrovnaný příjem výdej. Pokud člověk jí vše, tělo si samo zafixuje, v které potravině najde to, co mu zrovna chybí....mám pak na něco konkrétního chuť....

+1/0
4.2.2017 14:30

P57e21t73r 90U62t79ě67k73a75l 9820868898

Bez pocitu hladu - a o to právě jde. Všichni ti odborníci na dietu a nedietu jsou k smíchu. Pořád mění názory, přece se podle nich nebudeme řídit!

+1/0
4.2.2017 12:52

M89i73c92h15a35l 39R86e20j22z91e58k 5176877505781

A podle koho se tedy ridis ty?

0/0
4.2.2017 13:45

P17e10t58r 81H68o28c95h46m83a72n 2770476435381

Co třeba podle sebe? To je moc těžký, co? Jednodušší je řídit se nějakým plánkem.

+1/0
4.2.2017 14:04

M60i29c50h32a35l 64R74e43j39z58e46k 5866467195471

A jak podle sebe. Ono je bobry se nekdy zamyslet nad tim, jak telo funguje, jak je slozena strava a kde treba dela chyby.

0/0
4.2.2017 17:04

P98e81t41r 54U91t26ě94k68a82l 9370188318

A proč bych se měl podle někoho řídit?

0/0
4.2.2017 14:24

M55i96c68h51a65l 18R71e78j62z96e87k 5476277535511

Ale proc se tedy poustis do techto diskuzi? Pokud nepotrebujes zhubnout, mit spravnou zivotospravu, tak je asi zbytesne o tom tady diskutovat. Znam malo lidi, kteri bez studovani podstaty vyzivy a stravovani sami od sebe zhubli. Jestli sli k doktorovi, poradci nebo si to jen nastudovali na netu, ktery je toho plny je asi jedno. Pokud tedy vybrali spravne. Pokud mas i ty nejaky recept, tak se podel. Pilulky a nezrat a hybat se ale neberu.

0/−2
4.2.2017 17:09

R34o24b51e19r81t 18K10o73c34i78á65n 5119827686127

Jojo, nutriční specialisti jsou skutečně "odborníci";-D Tupě papouškovat pár frází a nakonec se stejně zjistí, že to je k ničemu;-D Přitom stačí podobné příživníky nedotovat a držet se osvědčeného - jíst všechno, ale s mírou, a dostatečně se hýbat. NIc víc v 95% případů opravdu není třeba.

+5/−4
4.2.2017 11:46

M55i63c51h36a66l 22R82e61j76z45e79k 5116757295281

To je proste iluze nekoho, kdo nevi o cem mluvi. Takovy ty kecy hejbat se a nezrat jsou opravdu mimo. Tak to proste nefunguje. Ono naopak je potreba jist a jist spravny veci, ale to je potreba o tom neco vic vedet.

+5/0
4.2.2017 11:56

R43o66b53e98r51t 26K58o23c65i21á73n 5879687766407

Fungovalo to předtím, než přišla vlna výživových poradců, funguje to i dnes a bude to fungovat vždy. Můžete se vztekat, můžete nesouhlasit, ale to je tak všechno, co s tím můžete dělat. On vám to potvrdí i skutečný odborník (tj vystudovaný lékař, ne absolvent nějakého týdenního kurzu).

+6/−1
4.2.2017 12:29

M38i15c76h79a38l 85R91e63j11z24e66k 5126687575141

Pokud posloucham odborniky, tedy vystudovane lekare, rikaji prakticky totez co Havlicek a od nikoho jesem neslysel tento nesmysl hybat se a nezrat, naopak prave oni snad davaji jeste vetsi duraz na slozeni a to hlavne vyvazeny podil vsech ctyrech zakladnich slozek a omezeni tuku, jednoduchych cukru a soli. A nevim, jstli vystudovany odbornik s 20letou praxi absolvoval pouze tydeni kurz. Asi zadny problem s nadvaho nemas a nemusel jsi to resit. Dobre, ale stale pak plati, ze syty hladovemu neveri.

+2/0
4.2.2017 13:10

R72o29b71e58r58t 47K66o26c25i13á13n 5479927236117

Nevim, jestli jste mému původnímu příspěvku rozuměl. Psal jsem hýbat se a jíst všechno, ale s mírou. Nic o nežrání. A všechno s mírou rovná se pestrá strava a normální porce, ne do sebe futrovat 6x do týdne svíčkovou (ale jednou dvakrát je naprosto v pořádku a neškodná). Tím je zajištěný ten vyvážený podíl všeho a omezení tučných jídel. A problémy s nadváhou jsem měl, proto vím, že nejlepší poradce je vzdělaný lékař a ne ty Havlíčkové a spol.

0/−1
4.2.2017 13:27

M11i19c73h18a67l 48R72e69j51z48e15k 5796617445501

V cem se treba lisi nazory toho nevzdelaneho Havlicka a vzdelanych lekaru. To by me opravdu zajimalo, ale osividne soudis neco o cem vubec nic nevis. A jist vseho s mirou je nesmysl. Je dobre vedet, co jist a v jakem slozeni. o tom to proste je. Jak si poradit s pravidelnosti, odpocinkem, spankem...O tom taky. Takze prispevku jsem rozumel a byla to reakce na ty prizivniky.

0/−1
4.2.2017 13:50

R11o90b20e96r63t 68K24o48c15i81á78n 5679207626227

Liší se například v radikálnosti. Zatímco Havlíček vám natvrdo zakáže vše, co jste dosud jedl a pokud u vás uvidí čokoládovou tyčinku nebo guláš, tak vás prokleje, zatímco lékař se vzděláním a mozkem ví, že hubnutí je i o hlavě. A pokud budete jíst samé (zdravé) blafy, tak se bude hubnout hůře, než když si dvakrát do týdne dáte něco nezdravého a jinak se budete stravovat pestře.

To o složení jsou žvásty. Znovu opakuji, že dostatečně pestrý jídelníček (ovoce, zelenina, různé druhy mas, ryby, mléčné výrobky...) je zárukou toho, že vám nic chybět nebude.

A o těch všeobecných tezích s režimem, že se musí jíst vícekrát denně méně porcí, že se nesmí jít po šesté večer a podobné hlouposti, se nemá cenu bavit už vůbec. Těžko někdo, kdo chodí spát v jednu, bude jíst naposledy v 6 večer, to je prostě hloupost a nesmysl. S klidnou duší se může najíst v devět večer.

Když to shrnu, tak pohyb + pestrost a míra prostě v drtivé většině stačí. Tak to prostě je, kdo zná základní fungování lidského těla, tak tomu prostě oponovat nemůže. Pak tu jsou samozřejmě fanatici, co horlivě studují každou etiketu a jak je tam o 0,001 procenta více soli nebo tuku, tak to rázně odmítnou. Ale tudy cesta ke zdravému a hlavně šťastnému životu opravdu nevede:-)

+4/0
4.2.2017 14:27

M82i87c26h17a11l 65R10e58j82z94e15k 5796987875161

Proc tady pises takovy nepravdy? Je to z neznalosti nebo umysl? Naopak Havlicek je v tomheltom naprosto tolerantni. Uznava praseci dny, dokorucuje hlavne tucne potraviny a ne nizkotucne. Light a dieta jsou pro neho sprosta slova. Totez s cokoladou. Ma ale rozum, proto upozornuje na detaily, ktry clovek nevnima a je odpurcem ochucenych potravin. Uz vim proc. Treba hloupa lucina, pokud je s pazitkou, najednou je v ni spousta dalsich ochucovadel a ecek. Totez s jogurtama. To o slozeni proste zvasty nejsou. Pokud budu jist pestre ale jen tuky a ne vlakninu, bilkoviny a sacharidy, taky je to spatne. U peciva je to asi nejmarkantnejsi. Proste obsah vlakniny je tan zaklad, Ne jak vypada, ale tohle ti rekne uplne stejne kazdej studovanej doktor. Jinak souhlasim. Jist v 6 je hloupost. Ale s tim sledovanim obsahu bych durazne polemizoval. Je velice dulezite, co clovek ji. Obsah soli je docela dulezity a rovnez obsah ostatnich slozek. Prave treba proto, aby tuku nebulo 0.005%, ale naopal treba 3.5% coz je spravne. Myslim, ze mnohdy opravdu nevime co jime a cpat do sebe prazdne kalorie je hloupost. Samozrejme to neni nic fanatickeho a clovek se nauci, ze treba tahle bageta co mu chutna ma treba 10% vlakniny ale tenhle rohlik jen 1% a daleko vic Kj. Proste udela si svuj jidelnicek a kdyz jednou zacas sahne ke svickovy nebo bagete z pumpu, rozhodne nezahyne. Nejhorsi jsou systematicke stravovaji chyby a zlozvyky. Zrejme znas Havlicka jen z televize s doktorkou Katerinou, coz je naprosto hystericky porad typu reality show.

0/0
4.2.2017 16:57

P97e60t45r 63H67o62c45h11m13a14n 2470506595691

Já jsem zhubnul 35 kg. A jím maximálně dvakrát denně. O víkendu třeba jen jednou. Několikrát do roka držím několikadenní půsty.

Nikdy v historii lidi nejedli pětkrát, nebo šestkrát denně. To je totální volovina. A nikdy nebylo tolik obézních lidí jako dnes.

+2/0
4.2.2017 13:55

M61i66c92h12a41l 85R92e96j72z28e42k 5106357205471

Ale asi se nepohybovali v takovym stresu, nejezdili autem a nesedeli u pocitace. Presto moje babicka vazila 100kg.

0/0
4.2.2017 16:58

L79e72n18k67a 15S92t71r69n59a26d58o24v34á 9793151972603

Vase babicka vazila 100kg proto, ze zazila, co to je hlad a co to je si nemoct nektere potraviny doprat, a proto kdyz mela moznost, jedla a jedla, protoze nemela vypestovanou tu klapku, co si muzeme dovolit mit my. Stejne jako moje babicka a mnohe jine babicky. Kupovaly se pulky prasat do mrazaku nebo rovnou cela prasata, to taky neni nic dietniho. Drive se zdravy jidelnicek moc neresil.

+1/0
5.2.2017 20:04







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.