Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Tři porce jídla denně stačí, tvrdí odborníci na hubnutí

Zatímco dříve platilo, že při hubnutí je důležité jíst pět jídel denně, podle nových poznatků stačí snídaně, oběd a večeře. Proč najednou takový obrat?

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

O31t93t63o 46S40t83r19o27h54s29c36h12n18e41i16d25e88r 9174189776252

at si kazdy ji kolikrat chce a co chce.

ja to tak delam cely zivot a zadne hubnuti nepotrebuju

0/0
22.3.2017 18:34

H66o44r14s76t 32A37n27t69o56n 30H88a67s71l50b59a50u93e96r 3728484566556

Diabetici 2, já 77 jsem přestal snídat. Po snídani mi vystřelil cukr až na 280 a až po 4 hodinách se vracel. Bez snídaně, oběd kolem 12.00. Hladina cukru mi leze nahoru jen 1 hodinu a to maximálně na 180. Pak se vrací. Pozor, tímto stylem si píchám pouze polovinu inzulinových jednotek a i to je někdy moc. Přišel na to anglický profesor diabetik, když zkoušel různé možnosti. Hlavně půl hodiny před každým jídlem vypít sklenici - i více - vody. Na počáteční test svého těla, jsem si nastřelil senzor do nadloktí, mohu tím sledovat průběh hladiny cukru i každou minutu bez píchání do prstu (FreeStyle Libre - Gůgl vysvětlí). Večeřím před 19.00. Přeji kolegům CUKROUŠKŮM úspěch!!!R^:-) Jsem k nalezení jako bloger iDnes...

0/0
9.2.2017 14:49

E31l22i44š86k33a 46K10u73č57e19r31o60v63á 7589582693183

naopak, pět porcí denně je nejsnazší cestou k vyššímu kalorickému příjmu. Sníst 2 x denně 3000 kJ a 2 x denně se najíst pořádně, nebo 5 x denně 1200 je rozdíl. Těch 1200 je pár soust a ani jednou se pořádně nenajíte a máte pořád hlad.

0/0
8.2.2017 16:48

A55l90e57n96a 97V47e43s45e90l56á 3743931205448

3000 kJ do jednoho jídla je hodně (pokud to teda není nějaká koncentrovaná kalorická bomba). Pokud budete jíst častěji, abyste tolik nevyhládla, tak to do sebe nenarvete.

Při těch pěti jídlech se to spíš bude dělit na tři hlavní jídla po řekněme 1800 kJ a mezi to dvě svačinky za 600. A to vychází při vhodném složení jako spousta jídla.

0/0
8.2.2017 18:56
Foto

J38o68s20e23f 91Z42í44t14k80a 8688826725788

konečně,

Truman Show v praze;-D;-D;-D;-D;-D

0/0
8.2.2017 14:18
Foto

J46o21s85e10f 90Z34í87t26k56a 8978586325738

omyl :-)

0/0
8.2.2017 14:25

J11a50n41a 89N35o78v47á74k92o90v52á 7457660379728

Celý život jsem jedla dvakrát denně. Dopracovala jsem to díky mnoha různým faktorům k nemocnému žaludku.

Lékař mi doporučil jíst 5-6x dnně malé porce. První měsíc jsem měla totálně rozhašené trávení, pak se to nějak usadilo a dnes problémy se žaludkem nepociťuji, nepřibírám ani nehubnu a je mi fajn.

Takže u těch pěti až šesti malých porcí denně asi zůstanu.

0/0
7.2.2017 21:20

D51u20š88a24n 35R67a95j33n15i55n82e69c 4314272803691

3 porcie jedla a 2200 kcal denne urobia z každého chlapa za rok fešáka!

Len vydržať je problém .

0/0
7.2.2017 16:28

E61l89i27š40k92a 71K89u43č14e34r14o53v30á 7429632343963

2200 kcal, to je 9200 kJ, no ani náhodou :-D

0/0
8.2.2017 16:44

A25l74e46n19a 44V96e15s14e26l35á 3433511195268

Mluvil o chlapovi. Pro trochu statného muže je to opravdu málo. (Jestli to z něj urobí za rok fešáka, to nevím. To by záleželo na tom, jaká je startovní čára... Spíš bych se bála, že to z něj urobí vyhládlého vzteklouna.)

0/0
8.2.2017 18:57

O56l21d30ř90i54c48h 95H78o78r29á55k 2204109631525

Já tloustnu z každého článku o zdravé výživě či hubnutí. Každý rok nám věda pokročí tak, že přepíše veškeré nejlepší rady jak na to.

Takže segedín s knedlíkem to jistí s malou odpolední siestou jako třešinka na dortu a nakonec príma procházka se psem to jistí a v létě obden grilovačka všeho od bůčku po mrkev a práce na zahradě.

+1/0
7.2.2017 8:43

M13a72r91t58i71n15a 52M43o60u27d92r21á 7360763456569

Kdybych jedla třiktát denně takové porce, byla bych rychle jako bečka

0/0
6.2.2017 18:38

J90a94n 18N56o41v98á51k 7185854118457

kdybych jedl 3x denně takovéhle porce tak bych už byl pod drnem :-P

0/0
7.2.2017 10:48

G94a26b62r34i95e50l 60M23a62r51c92e46l 6203140766684

Nevim, proc se porad tak resi jidelnicek. Staci kazdy den pohyb a clovek se nemusi hlidat skoro vubec. Je fakt, ze to vezme nejak cas, ale za ten vysledek to stoji. Mnohem lepsi kondice, vypracovane telo, otuzilost, silna imunita, atd. Myslim, ze tahle cesta je daleko lepsi, nez pocitat kalorie.

+2/−1
5.2.2017 14:52

A72l61e36n68a 12V42e72s63e24l91á 3173211145318

Ono se to nezdá, ale jakýkoli pohyb jde snadno "přežrat". Tuším že na spálení jednoho mekáčového meníčka je potřeba uběhnout dvacet kilometrů...

Já to mám spíš opačně. Čím víc se hýbu, tím víc si musím hlídat jídlo, protože prostě při pohybu vytráví, plus se tělo hlásí o energii z cukrů... a kdybych je poslechla, to bych teda dopadla.

Ale s tou kondicí a ostatními výhodami pohybu samozřejmě souhlasím. Ale bez vyrovnaného jídelníčku se po něm nehubne. :-/

+1/0
6.2.2017 21:00

E82l72i70š69k56a 27K96u92č95e69r74o62v82á 7159972573973

zapomeňte na to - hodina běhu = 2000 kJ, to je jedna čokoládová tyčinka a limonáda.

0/0
8.2.2017 16:49

L51u63c39i77a56n 58P41a42p61a53z98i19a14n 5434497181415

Klidně i desetkrát denně. To co tvrdí odbornící, to jsou jen šarlatáni. Každé desetiletí odborníci tvrdí něco jiného, jak se to hodí a jak mají projekt za tučné částky daňových poplatníků.

+2/0
5.2.2017 9:56
Foto

K68r29i74s50t57i59n71a 79D65o66u93b48r59a66v64o66v93á 3657575737524

Nejlepší je počkat, až se tahle mánie přežene a vědci zase vymyslí něco nového.

+3/0
5.2.2017 9:52
Foto

B36r23o38n36i94s72l97a83v 90G36a35b53r50y46š 2772819561

Nevím, co se tady pořád vymýšlí. Prostě méně jíst a víc se hýbat. Je to tak těžké? :-)

Na mně to funguje bezvadně. :-)

+7/0
4.2.2017 17:53

M93i13c67h97a89l 91R47e93j11z85e43k 5516207765901

Kolik jsi zhubnul?

0/0
4.2.2017 18:30
Foto

B44r87o42n16i46s23l61a85v 72G94a74b39r67y93š 2192309851

Vtip je v tom, že já jsem ani neztloustl. :-)

+5/0
4.2.2017 20:53

M83i46c71h53a15l 54R45e31j90z42e92k 5866637415791

Jo, tak to ja muzu zase kurakum radit, jak se odnaucit kourit. Je to jednoduche, at si vezmou priklad ze me. Nikdy jsem nezacal;-)

+7/0
5.2.2017 0:09
Foto

B58r43o19n61i13s71l45a43v 41G26a93b12r25y61š 2782989911

Proč ne? Ať si místo cigarety vezmou jablko a zakousnou se do něj. :-)

0/−1
5.2.2017 10:18

B64o56h67u73m15i47l 38S43t95e84j54s79k67a98l 5183624931793

Zkuste snist k pivu dvacet jablek...

+2/−1
6.2.2017 21:28
Foto

B34r84o56n27i24s47l12a39v 36G20a51b30r68y21š 2432119311

Proč bych to měl udělat? ;-D

+1/−1
6.2.2017 21:38

B17o73h16u53m95i79l 28S17t86e89j62s72k27a85l 5483304811543

Když chcete nahrazovat cigaretu jablkem tak si to zkuste ;-D

+1/0
7.2.2017 9:15
Foto

B23r45o47n42i29s70l74a20v 27G91a75b25r43y46š 2662769111

To bych musel zacit kourit a na to jsem moc liny. Navic me takove nechutnosti ani nepritahuji. :-)

0/0
7.2.2017 19:25

J88a87n 36K38r14o38u19p37a 7572493656183

Jím asi tak stokrát denně, víc chodím a jsem v pohodě.V práci ukusuju během celého dne když mám potřebu a ve výsledku toho sním míň než dřív a spolu s omezením auta a MHD jsem spokojen :) Přijde mi, že nejdůležitější je věřit tomu co člověk dělá a tím opravdu nemyslím nechat si posílat krabičkovou dietu za nehorázný prachy...

+1/0
4.2.2017 16:47
Foto

J34a12k98u86b 66N29a64h83o74d53i44l 9776843612352

Prostě nežrat! Tělo není debil, ano, v urcite fázi odtučňování spapá i trochu svalů.. Ale pořád platí zákony zachování energie a akce/reakce. :-)

+5/0
4.2.2017 13:30

M41i70c56h26a15l 50R83e59j42z54e25k 5196177375141

Ty ses opravdu odbornik. Co nezrat? Treba hlakninu a bilkoviny a k tomu drit do umoru? Jeste ze te mame a konecne jsi nam poradil.

0/−5
4.2.2017 13:45

P71e31t18r 11H92o88c75h38m75a26n 2120916365441

Ty jsi natvrdlej, nebo co? Píše nežrat, ne nejíst vůbec!

+4/0
4.2.2017 14:02

M53i57c53h52a12l 77R65e10j33z60e67k 5496527655411

Nejsem natvrdlej, ale proste to neni zakon zachovani energie. Samozrejme prezirani je blbost, ale naopak clovek kdyz hubne a jeste k tomu sportuje, tak naopak musi jist nebo zrat podstatne vic. Prave naopak omezovani prijmu vyvolava jojo efekt a dalsi nezadouci veci jako vycerpanost a podobne, byt clovek treba kratkodobe zhubne.

+1/0
4.2.2017 17:03

Z50d20e57n55ě69k 81K22o68n82e68č45n64ý 8413808985

Plně souhlasím, člověk je od přírody všežravec, takže jíst vše, ale nežrat. Musí být vyrovnaný příjem výdej. Pokud člověk jí vše, tělo si samo zafixuje, v které potravině najde to, co mu zrovna chybí....mám pak na něco konkrétního chuť....

+1/0
4.2.2017 14:30

P13e57t57r 24U88t96ě71k65a14l 9590488708

Bez pocitu hladu - a o to právě jde. Všichni ti odborníci na dietu a nedietu jsou k smíchu. Pořád mění názory, přece se podle nich nebudeme řídit!

+1/0
4.2.2017 12:52

M97i57c43h52a46l 19R96e34j16z53e46k 5666617405871

A podle koho se tedy ridis ty?

0/0
4.2.2017 13:45

P69e83t65r 23H33o29c34h56m19a91n 2370766435781

Co třeba podle sebe? To je moc těžký, co? Jednodušší je řídit se nějakým plánkem.

+1/0
4.2.2017 14:04

M53i52c95h30a21l 23R21e48j25z98e54k 5446557915581

A jak podle sebe. Ono je bobry se nekdy zamyslet nad tim, jak telo funguje, jak je slozena strava a kde treba dela chyby.

0/0
4.2.2017 17:04

P21e90t61r 57U18t12ě81k47a45l 9240508738

A proč bych se měl podle někoho řídit?

0/0
4.2.2017 14:24

M10i34c59h19a42l 62R55e61j10z49e45k 5506267765301

Ale proc se tedy poustis do techto diskuzi? Pokud nepotrebujes zhubnout, mit spravnou zivotospravu, tak je asi zbytesne o tom tady diskutovat. Znam malo lidi, kteri bez studovani podstaty vyzivy a stravovani sami od sebe zhubli. Jestli sli k doktorovi, poradci nebo si to jen nastudovali na netu, ktery je toho plny je asi jedno. Pokud tedy vybrali spravne. Pokud mas i ty nejaky recept, tak se podel. Pilulky a nezrat a hybat se ale neberu.

0/−2
4.2.2017 17:09

R66o68b88e73r41t 96K97o11c75i28á35n 5769707156597

Jojo, nutriční specialisti jsou skutečně "odborníci";-D Tupě papouškovat pár frází a nakonec se stejně zjistí, že to je k ničemu;-D Přitom stačí podobné příživníky nedotovat a držet se osvědčeného - jíst všechno, ale s mírou, a dostatečně se hýbat. NIc víc v 95% případů opravdu není třeba.

+5/−4
4.2.2017 11:46

M16i70c49h20a24l 64R89e21j80z10e39k 5586707555211

To je proste iluze nekoho, kdo nevi o cem mluvi. Takovy ty kecy hejbat se a nezrat jsou opravdu mimo. Tak to proste nefunguje. Ono naopak je potreba jist a jist spravny veci, ale to je potreba o tom neco vic vedet.

+5/0
4.2.2017 11:56

R41o40b80e24r80t 76K34o75c42i13á36n 5589427236377

Fungovalo to předtím, než přišla vlna výživových poradců, funguje to i dnes a bude to fungovat vždy. Můžete se vztekat, můžete nesouhlasit, ale to je tak všechno, co s tím můžete dělat. On vám to potvrdí i skutečný odborník (tj vystudovaný lékař, ne absolvent nějakého týdenního kurzu).

+6/−1
4.2.2017 12:29

M78i89c94h88a38l 78R76e66j16z12e76k 5566187735111

Pokud posloucham odborniky, tedy vystudovane lekare, rikaji prakticky totez co Havlicek a od nikoho jesem neslysel tento nesmysl hybat se a nezrat, naopak prave oni snad davaji jeste vetsi duraz na slozeni a to hlavne vyvazeny podil vsech ctyrech zakladnich slozek a omezeni tuku, jednoduchych cukru a soli. A nevim, jstli vystudovany odbornik s 20letou praxi absolvoval pouze tydeni kurz. Asi zadny problem s nadvaho nemas a nemusel jsi to resit. Dobre, ale stale pak plati, ze syty hladovemu neveri.

+2/0
4.2.2017 13:10

R48o36b54e63r86t 93K94o56c33i82á80n 5939177176877

Nevim, jestli jste mému původnímu příspěvku rozuměl. Psal jsem hýbat se a jíst všechno, ale s mírou. Nic o nežrání. A všechno s mírou rovná se pestrá strava a normální porce, ne do sebe futrovat 6x do týdne svíčkovou (ale jednou dvakrát je naprosto v pořádku a neškodná). Tím je zajištěný ten vyvážený podíl všeho a omezení tučných jídel. A problémy s nadváhou jsem měl, proto vím, že nejlepší poradce je vzdělaný lékař a ne ty Havlíčkové a spol.

0/−1
4.2.2017 13:27

M15i56c96h52a30l 48R62e80j26z41e63k 5736747215141

V cem se treba lisi nazory toho nevzdelaneho Havlicka a vzdelanych lekaru. To by me opravdu zajimalo, ale osividne soudis neco o cem vubec nic nevis. A jist vseho s mirou je nesmysl. Je dobre vedet, co jist a v jakem slozeni. o tom to proste je. Jak si poradit s pravidelnosti, odpocinkem, spankem...O tom taky. Takze prispevku jsem rozumel a byla to reakce na ty prizivniky.

0/−1
4.2.2017 13:50

R30o26b12e40r63t 98K14o77c36i43á82n 5439717166577

Liší se například v radikálnosti. Zatímco Havlíček vám natvrdo zakáže vše, co jste dosud jedl a pokud u vás uvidí čokoládovou tyčinku nebo guláš, tak vás prokleje, zatímco lékař se vzděláním a mozkem ví, že hubnutí je i o hlavě. A pokud budete jíst samé (zdravé) blafy, tak se bude hubnout hůře, než když si dvakrát do týdne dáte něco nezdravého a jinak se budete stravovat pestře.

To o složení jsou žvásty. Znovu opakuji, že dostatečně pestrý jídelníček (ovoce, zelenina, různé druhy mas, ryby, mléčné výrobky...) je zárukou toho, že vám nic chybět nebude.

A o těch všeobecných tezích s režimem, že se musí jíst vícekrát denně méně porcí, že se nesmí jít po šesté večer a podobné hlouposti, se nemá cenu bavit už vůbec. Těžko někdo, kdo chodí spát v jednu, bude jíst naposledy v 6 večer, to je prostě hloupost a nesmysl. S klidnou duší se může najíst v devět večer.

Když to shrnu, tak pohyb + pestrost a míra prostě v drtivé většině stačí. Tak to prostě je, kdo zná základní fungování lidského těla, tak tomu prostě oponovat nemůže. Pak tu jsou samozřejmě fanatici, co horlivě studují každou etiketu a jak je tam o 0,001 procenta více soli nebo tuku, tak to rázně odmítnou. Ale tudy cesta ke zdravému a hlavně šťastnému životu opravdu nevede:-)

+4/0
4.2.2017 14:27

M84i69c58h27a95l 29R58e64j52z61e85k 5546377325321

Proc tady pises takovy nepravdy? Je to z neznalosti nebo umysl? Naopak Havlicek je v tomheltom naprosto tolerantni. Uznava praseci dny, dokorucuje hlavne tucne potraviny a ne nizkotucne. Light a dieta jsou pro neho sprosta slova. Totez s cokoladou. Ma ale rozum, proto upozornuje na detaily, ktry clovek nevnima a je odpurcem ochucenych potravin. Uz vim proc. Treba hloupa lucina, pokud je s pazitkou, najednou je v ni spousta dalsich ochucovadel a ecek. Totez s jogurtama. To o slozeni proste zvasty nejsou. Pokud budu jist pestre ale jen tuky a ne vlakninu, bilkoviny a sacharidy, taky je to spatne. U peciva je to asi nejmarkantnejsi. Proste obsah vlakniny je tan zaklad, Ne jak vypada, ale tohle ti rekne uplne stejne kazdej studovanej doktor. Jinak souhlasim. Jist v 6 je hloupost. Ale s tim sledovanim obsahu bych durazne polemizoval. Je velice dulezite, co clovek ji. Obsah soli je docela dulezity a rovnez obsah ostatnich slozek. Prave treba proto, aby tuku nebulo 0.005%, ale naopal treba 3.5% coz je spravne. Myslim, ze mnohdy opravdu nevime co jime a cpat do sebe prazdne kalorie je hloupost. Samozrejme to neni nic fanatickeho a clovek se nauci, ze treba tahle bageta co mu chutna ma treba 10% vlakniny ale tenhle rohlik jen 1% a daleko vic Kj. Proste udela si svuj jidelnicek a kdyz jednou zacas sahne ke svickovy nebo bagete z pumpu, rozhodne nezahyne. Nejhorsi jsou systematicke stravovaji chyby a zlozvyky. Zrejme znas Havlicka jen z televize s doktorkou Katerinou, coz je naprosto hystericky porad typu reality show.

0/0
4.2.2017 16:57

P29e30t44r 29H62o63c90h75m53a88n 2110776705191

Já jsem zhubnul 35 kg. A jím maximálně dvakrát denně. O víkendu třeba jen jednou. Několikrát do roka držím několikadenní půsty.

Nikdy v historii lidi nejedli pětkrát, nebo šestkrát denně. To je totální volovina. A nikdy nebylo tolik obézních lidí jako dnes.

+2/0
4.2.2017 13:55

M47i15c90h74a68l 55R93e24j56z25e83k 5716607595771

Ale asi se nepohybovali v takovym stresu, nejezdili autem a nesedeli u pocitace. Presto moje babicka vazila 100kg.

0/0
4.2.2017 16:58

L76e54n75k55a 13S23t62r97n52a53d92o92v92á 9153381932513

Vase babicka vazila 100kg proto, ze zazila, co to je hlad a co to je si nemoct nektere potraviny doprat, a proto kdyz mela moznost, jedla a jedla, protoze nemela vypestovanou tu klapku, co si muzeme dovolit mit my. Stejne jako moje babicka a mnohe jine babicky. Kupovaly se pulky prasat do mrazaku nebo rovnou cela prasata, to taky neni nic dietniho. Drive se zdravy jidelnicek moc neresil.

+1/0
5.2.2017 20:04







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.