Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Diety nefungují, po čtyřicítce zhubnete jen pohybem, říká moderátorka

Anglickou moderátorku Lisu Snowdonovou (44) už prý přestalo bavit, že se její tělo „vlní“, když dobíhá autobus. Rozhodla se tedy, že nadobro zatočí s tukovými zásobami a zpevní si tělo. Po intenzivních trénincích si teď užívá příjemné cvičení a radí ženám po čtyřicítce, jak na postavu snů.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

L86í86d87a 38V74š23e15t46e29č51k50o51v67á 5930373809586

Diety jsou např v jakemkoliv věku neb jsou časově omezené a pak nastává jojo efekt. Lepší je pomalinku změnit životní styl a vzít ho za svůj... plus ten pohyb.

+1/0
7.8.2016 11:26
Foto

J87a14n 48G52o35e91t90z 5110273887729

Záleží ovšem na tom, o jaký pohyb jde ...

0/0
6.8.2016 20:20

A96n78t57o26n98í77n 88N53e11b81u70ž55e53l41s55k66ý 7835849856880

My doma šukáme..

0/0
6.8.2016 7:27


V16e79n40d28u21l87a 40S61z94l96a36u57e34r42o49v50á 7922346517898

Hloupost, stačí jíst jedno jablko denně nebo držet nějakou podobně švihlou "dietu" a zhubnete jedna báseň.. Nesnáším tyhle hloupé všeobjímající výroky jako nikdy nedělejte, vždy zkontrolujte, toto nefunguje, toto vždy zafunguje, tohle nenoste a tamto si myslete..

+7/−5
5.8.2016 17:17

M14a83g79d75a26l58e94n20a 78H35r16o26n40o10v65s26k48á 3380152204469

Ovšem jíst pouze jedno jablko denně je abnormální, zdraví poškozující a neudržitelné. Jenže řeč je o něčem prospěšném a dlouhodobě udržitelném.

Hloupost je váš komentář, když už.

0/0
10.8.2016 15:31

L37u58c14i54a23n 31P21a91p15a72z59i42a95n 5844327101635

Je to pravda částečná, ani pohyb nepomůže. Po čtyřicítce člověk zhubne z nemoci, třeba nástupem cukrovky. Raději být zdravý a mírně při těle než nemocný a hubený na kost.

+3/−4
5.8.2016 16:45

M11a62g92d30a81l68e89n20a 27H33r75o33n12o64v28s41k52á 3750342744309

Já raději zdravá a hubená tak akorát, ne na kost...

0/0
10.8.2016 15:41

T13o37m83á27š 73S62m56u83t43n25ý 1439258830368

Do 60 to ještě jde, ale potom kombinace nemocí a pod, začíná se zadržovat voda, ta je hlavní, při odvodňování chybí pak ionty , to škodí srdci atd. Čím víc cvičíš tím víc musíš nabírat enerige, jinak povadneš jak ten z koncentráku, a tím víc namáháš už slabé srdce, a tělo zadržuje víc vody. Zaděláno na to je od 30 do 55 let. Pak už je to kombinace hladomoru a nebo maratonu. Tak si vyberte. Zkouším obojí.

+4/−1
5.8.2016 15:28

J52a27n 25F55r88o23l44í94k 6966440675134

Je třeba kombinovat obojí. Životosprávu a pohyb. Hlavní je nekonzumovat přídatný cukr, omezit přílohy na rozumnou míru, jíst častěji menší porce a denně se alespoň 30 min. hýbat a spálit pohybem kolem 500 kcal.

+1/0
5.8.2016 16:41

R17a40d11k53a 18S96á34l42o97v34á 7187128175160

Za 30 minut 500 kcal? A co delate?

+1/0
6.8.2016 15:14

R43a35d82k18a 41S18á27l38o75v23á 7367298455600

500 kcal za 30 minut? A co delate? 8-o

0/0
6.8.2016 15:20

R85a17d39k48a 59S70á54l25o81v89á 7167468895500

Omlouvam se za dvojity příspěvek, napoprvé nebyl videt ;-(

0/0
6.8.2016 15:21

M38a27r18t23i48n 81T79e18p22l87a13n 9597840785633

V principu to není zas tak vysoké číslo. Např. podle webu zde http://www.komplexnizdravi.cz/pohyb/energeticky-vydej-cloveka-pri-sportu-a-praci/ je běh 12km/h pro 70kg jedince 440 kalorií za 30 minut. A to je pohodová vytrvalostní rychlost. Takže stačí být o trochu těžší nebo trošku přidat a není problém těch 500 za půl hodiny dát.

0/0
6.8.2016 23:56

A86l26e87n61a 73V56e89s93e69l52á 3463611275528

No... je to pohodová vytrvalostní rychlost pro solidně trénovaného běžce. Určitě ne pro někoho, kdo shazuje nadváhu.

+2/0
8.8.2016 17:45

M92a11g93d27a76l10e58n15a 23H80r62o80n76o94v51s44k98á 3840752604949

Za prvé je to mírně nadhodnocené a za druhé 12 km/h není pohodová rychlost ani pro průměrného muže. (Pozor, desítku zaběhnu pod 40:-) Obvykle se uvádí 2400 kJ / h při rychlosti 10 km/h.

Při hubnutí se podporuje tukový metabolismus, obávám se, že pro většinu žen rychlost nad 12 km/h znamená přílišnou spotřebu sacharidů, což po doběhu vede k nutkavé chuti na sladké a jídlo vůbec, na rozdíl od mírného tempového "spalovacího" běhu.

0/0
10.8.2016 15:41

M73a28r84t26i92n 47T32e47p69l11a30n 9617640295853

Považuji se za průměrného muže (nezaběhnu desítku pod 40) a 12km/h je pro mě pohodová rychlost na dlouhé tréninky :) Jinak pokud jako žena běháte desítku pod 40, tak gratuluji, jste dobrá R^

0/0
11.8.2016 12:20

M19a41g18d77a15l81e12n16a 97H91r79o93n52o34v52s60k84á 3660572294829

Jsem to v týdnu zkoušela ověřit - pohodová rychlost, tedy můžu lehce zadýchaná mluvit, je pro mě po rovině 5:15-5:20. Tepově to je někde mezi 125-130. Při rychlosti 12 km/h běžím okolo 140 tepů, ale už se mi moc mluvit nechce:-) Je to takové solidní vytrvalostní tempo při běhu na 20 km. Při 4:50 už začínám vstupovat do aerobní zóny (asi 145 tepů) a považuji to tempo, při němž posunuji svoji komfortní zónu, abych tak řekla - tedy schopnost běžet rychle, ale stále v základní vytrvalosti. Pásmu mezi aerobní a anaerobní zónou, kde se podle mě naopak pohybujete často vy, tipuji, se vyhýbám - je to k ničemu, když chcete běhat rychle, musíte pracovat s tempem okolo anaerobního prahu, u mě min./km.

0/0
17.8.2016 10:23

M19a11r82t61i35n 66T52e79p42l28a21n 9757640355663

No jo, já běhám tak, jak to vyhovuje mému tělu a shodou náhod je to prostě kolem těch 5 minut na km (typický trénínk 10 - 15 km) . Jinak snažit se trénovat podle různých HR zón nezkouším, protože mě to zaprvé nebaví a zadruhé, aby to mělo nějaký smysl, tak by člověk musel chodit pravidelně na vyšetření laktátové křivky, protože ze standardních vzorečků nepozná nic.

0/0
17.8.2016 12:28

M76a96g54d23a70l22e86n33a 23H52r78o23n27o50v44s94k17á 3980132104409

Vypadlo mi tam na konci 4 min/km. Ano, pokud to má být opravud ono, je třeba lakt. kř. měřit alespoň 2x ročně. Já to beru pocitově a podle údajů ze sporttestru, kdy vidím, jak se tep zvedá. I když dvakrát jsem si ji před lety nechala změřit.

Já také nedávno běžela, jak to "vyhovovalu mému tělu", takže 20 km (4:50 km/min) a obden v podstatě znovu, a pak jsem z toho byla dva dny dost mátožná, rodina musela fungovat tak trochu beze mě:-P:-)

K tomu pocitu, ono se říká, že běh, jízda na kole... v té šedé zóně (mezi Ap a AnP) vás akorát vyčerpá, ale přínos je neadekvátní vynaloženému úsilí. Člověk si "dává", připadá si jako závodník, ale ve skutečnosti při závodě (a tedy i v tréninku) musí makat víc (intenzivněji), jenže to pozná až při tom závodě.;-)

No nic, na pohodu běžná ženská s ne úplně optimální hmotností málokdy běhá 5 km/min, na tom se asi shodneme, ne?

0/0
17.8.2016 13:01

M34a26r78t24i58n 36T65e73p67l28a87n 9987840825873

Já myslím, že jo ;-)

0/0
17.8.2016 13:02

M21a44g57d70a31l76e69n18a 56H53r35o39n96o32v14s75k60á 3350362524809

V podstatě máte pravdu, ale 500 kcal nespálíte za půl hodiny. A ty malé porce jsou také moderní vejmysl, možná to někomu vyhovuje, ale tělu více prospívá, když se přiměřeně nají a pak má čas potravu kompletně strávit, což podle typu potravy trvá 4-8 hodin. To znamení max. 3 porce denně. 2000-3 000 kJ v porci není žádná velká darda.

0/0
10.8.2016 15:35

M75a97g21d84a30l59e54n34a 90M23a41c66h56o83v71á 2513425776638

zkuste tohle, chce to disciplínu, ale vstup je i přes mobil. http://www.kaloricketabulky.cz/ Když vydržíte tak měsíc, nejspíš ukážou, kde je chyba.

+2/0
5.8.2016 20:18
Foto

J63i17ř32í 69K33r96á67k50o63r52a 9369723

Je to strašně jednoduché. V podstatě jde jen o dvě veličiny - energetický příjem a energetický výdej. Pokud příjem převáží výdej, člověk tloustne. Pokud naopak, tak hubne. Je v tom také metabolismus jako proměnná, protože metabolismus se dá zrychlit nebo zpomalit, což pak má vliv na rychlost spalování a odbourávání tuků. Čím aktivněji člověk žije, tím rychlejší metabolismus má a tím rychleji také spaluje.

Kdysi mi jeden doktor řekl, že vrcholový sportovec spálí víc energie při obědě, kdy dlabe biftek s hranolkami, než průměrná kancelářská krysa na rotopedu v posilovně. Proto se také některým obědům říká, že jsou jak pro dřevorubce. Dřevorubec takový oběd může sníst, aniž by se to na něm projevilo, zatímco okolo kancelářské krysy se takový oběd jen mihne a hned nabere půl kila.

Chcete hubnout a jíst co chcete? Makejte. Nestačí denně dvacet minut u telky, chce to každý den aspoň dvě hodiny běhat, jezdit na kole, hrát nějaké intenzivní hry jako je squash, plavat, posilovat atd. Bez toho se nedostanete do formy, nebudete mít kondici, nezrychlí se vám metabolismus a nezačnete hubnout. Smiřte se s tím.

+3/−8
5.8.2016 15:25

T58o40m16á44š 46S45m84u10t27n24ý 1839648390938

Jo do 60 ́to jde a pak už je to individuální. Drž se toho pokud jseš mlád, ve stáří fungují jiné vzorce.

+1/0
5.8.2016 15:30
Foto

J71i49ř47í 42K33r28á57k72o87r72a 9529373

Je mi 40, takže můžu mluvit jen za lidi do tohoto věku. :-)

+1/−6
5.8.2016 15:42

R87a87d62k18a 90S81á64l49o81v35á 7507488345150

A mate cas na 2 hodiny cviceni kazdy den? To vam teda zavidim ;-)

+8/0
5.8.2016 15:56
Foto

J57i76ř45í 48K33r67á40k39o34r27a 9139303

Ne každý den, ale většinou si je najdu. Stojí to za to.

+1/−5
5.8.2016 16:04

J28a17n 25F85r51o42l91í18k 6576950475194

Pro lidi jako já (70) platí přiměřenost. Nedokážu cvičit dvě hodiny, ale 2 x 30 minut na kole nebo rotopedu dám a rád plavu. Už to není dvacet bazénů tam a zpět, ale jen polovina. Ovšem tomu musí odpovídat jídlo. Žádný cukr ani v nápojích, jen ten co v jídle přirozeně je. Hlídám si cukr v krvi a váhu a zatím to jde. Faktem je, že v důchodu je na vše čas i dobře si uvařit.

+3/0
5.8.2016 16:48

R33a12d98k88a 21S46á98l97o17v28á 7697798365480

No ja si s vypetim sil najdu na 1,5 hodiny v posilovne 3x tydne... Kdybych mela cvicit kazdy den (ty 2 hodiny), musela bych zrusit nektery ze svych konicku, nebo se vykaslat na deti, na domacnost, nebo na praci :-)

+8/0
5.8.2016 17:12

A49l84e96n58a 63V44e14s69e62l56á 3343951825178

Nicméně pak redukujete život na ž.raní a následné vyběhávání. Což mi zas přijde trochu prázdné... To už je rozumnější se více zamyslet nad tím příjmem a mít čas i na něco jiného.

+8/0
5.8.2016 15:57
Foto

J56i26ř57í 61K38r36á25k30o67r50a 9279863

Pokud jen snížíte příjem a nebudete se hýbat, budete mít stejně zpomalený metabolismus. To znamená, že ten jídelníček budete muset omezit radikálně, a to tím víc, čím starší jste.

Kdyby člověk neseděl víc než osm hodin denně v práci, nemusel by to samozřejmě řešit. Jenže za kácení stromů sekerou nebo vykládání vlaků lopatou vám dneska nikdo dost peněz nedá.

0/−2
5.8.2016 16:07

A28l14e23n10a 47V45e58s13e92l17á 3213971415138

Ovšem mezi "nebudete se hýbat" a "denně dvě hodiny intenzívního pohybu" je sakra velké rozmezí. (A divil byste se, kolik vydělávají schopní dřevorubci, jen tak mimochodem...)

+4/0
5.8.2016 16:11
Foto

J14i63ř48í 52K64r24á62k91o51r90a 9699183

S dnešní úrovní mechanizace už není dřevorubectví, co bývalo.

0/0
5.8.2016 16:25
Foto

J50i10ř33í 28K26r56á40k75o26r10a 9569623

Jinak doporučuji přečíst tenhle článek o tom, jak mimojiné i kondice díky pravidelnému cvičení holce pomohla při léčbě rakoviny.

0/0
5.8.2016 16:27
Foto

J19i88ř47í 79K24r48á15k59o29r35a 9329613

Jo, pardon, ještě odkaz...

http://navolnenoze.cz/blog/nador/

0/0
5.8.2016 16:30

O81l25g84a 13P34o35u61l32í39č38k93o58v78á 4731903635666

Presne. A ktera 40 leta zena s detmi a praci ma cas 4x tydne cvicit? To radsi min jim a cvicim nebo beham podle toho, co cas a zdravi dovoli. Pohyb me bavi, ale mam spoustu povinnosti. Neni ti o dietach, ale proste si misto 5 knedliku dam 2-3 a samozrejme ty knedle nejim denne.

+5/−1
5.8.2016 17:09
Foto

L64e85n13k16a 84H42a75l76á82m77k12o84v20á 4870242766718

Nektere ano, jsou takove co je pro ne sport konickem. Navic lepsi kondice vam da vyrazne vetsi energii na vsechny bezne veci. Ve vysledku stiham i s tema dvema hodkama denne na sport vic nez prumerna zena....

+1/−3
5.8.2016 19:59

P46a10v70e37l 51N89e48d33ě33l79a 5936870104491

a kolik hodin denně pracujete?

0/0
5.8.2016 22:05
Foto

L57e50n91k63a 49H29a54l95á81m18k36o51v57á 4580462296498

V prumeru 9hodin....neni to kazdy den dve hodiny, ale obcasne "dlouhe behy" jsou zase delsi nez ty dve hodky..

0/0
5.8.2016 23:59

L78i81n17d36a 89M91r39á23č94k64o82v61á 1628808879

nemáte pravdu, je velká řada lidí s nadváhou, kteří téměř nejí....

+2/−1
5.8.2016 17:06

O81l37g54a 44P28o34u74l57í27č49k28o61v10á 4981423885866

A cim to je? Mam trochu problem tomu verit. Snad pokud jsou nejak nemocni...

+1/−2
5.8.2016 17:11
Foto

L13e39n25k16a 92H23a67l57á61m49k53o63v70á 4430292376478

Tak s timhle jsem se uz parkrat setkala....ono totiz to "temer neji" je tak desne relativni:)

+4/−1
5.8.2016 20:00

T69e29r14e11z11a 25H13a33j88k85o71v39a 5397242624740

Jak se da zrychlit metabolismus?

0/0
9.8.2016 14:16

M94a57g32d64a81l87e24n86a 86H65r83o31n92o55v15s97k34á 3610392224849

Buďte soudný, dvě hodiny opravdu denně čili 730 hodin ročně je objem výkonnostního amaterského závodníka na kole nebo objem profesionálního běžce...

0/0
10.8.2016 15:46

J84i12ř23í 22P81e13c36k94a 6277326352908

V žádném případě nejde ,,sníst na co má chuť,,. To je absolutní nesmyslRv

+5/−1
5.8.2016 14:41
Foto

T87o75m85á95š 71D65v80o15ř26á24k 3445413806396

Ale jde, když má za celý den chuť jenom na nízkotučný sojový jogurt...:-)

+13/0
5.8.2016 14:46

J43i79ř72í 15P76e83c49k89a 6197556182528

;-D

0/0
5.8.2016 15:31

A98l83e86n90a 68V43e57s40e14l78á 3293121615948

Pro ni asi není. Ale jak psal někdo níž - zřejmě patří k lidem, kde ta "chuť" představuje dvě mrkve místo jedné. Lidi, co v zásadě nemají nijak extra pozitivní vztah k jídlu, tohle mají prostě jednodušší. My co máme chuť kdykoli na cokoli, to musíme hlídat...

+10/0
5.8.2016 14:46

J57i17ř67í 70P66e81c40k51a 6697556322228

:-)

0/0
5.8.2016 15:31
Foto

A54n51n50a 97V65e39s86e29l66á 2950288356

Nepotřebovala jsem hubnout po třicítce, po čtyřicítce, ani po padesátce, nejspíš proto, že váhu hlídám, tudíž se mi nemůže stát, abych nepozorovaně přibírala. Do posilovny nechodím, trochu plavu a hodně chodím pěšky...

+5/−2
5.8.2016 14:08





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.