Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Diety nefungují, po čtyřicítce zhubnete jen pohybem, říká moderátorka

Anglickou moderátorku Lisu Snowdonovou (44) už prý přestalo bavit, že se její tělo „vlní“, když dobíhá autobus. Rozhodla se tedy, že nadobro zatočí s tukovými zásobami a zpevní si tělo. Po intenzivních trénincích si teď užívá příjemné cvičení a radí ženám po čtyřicítce, jak na postavu snů.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

L94í20d16a 56V79š61e35t58e18č49k82o34v94á 5100223879686

Diety jsou např v jakemkoliv věku neb jsou časově omezené a pak nastává jojo efekt. Lepší je pomalinku změnit životní styl a vzít ho za svůj... plus ten pohyb.

+1/0
7.8.2016 11:26

J43a13n 59G18o15e41t20z 5880483847449

Záleží ovšem na tom, o jaký pohyb jde ...

0/0
6.8.2016 20:20

A38n81t31o92n24í39n 80N18e71b71u60ž34e55l82s88k19ý 7775109216890

My doma šukáme..

0/0
6.8.2016 7:27

V31e23n28d52u85l72a 45S89z77l95a67u41e76r90o29v35á 7282886207658

Hloupost, stačí jíst jedno jablko denně nebo držet nějakou podobně švihlou "dietu" a zhubnete jedna báseň.. Nesnáším tyhle hloupé všeobjímající výroky jako nikdy nedělejte, vždy zkontrolujte, toto nefunguje, toto vždy zafunguje, tohle nenoste a tamto si myslete..

+7/−5
5.8.2016 17:17

M28a13g25d95a82l78e13n34a 25H31r41o87n36o94v22s25k63á 3770162514939

Ovšem jíst pouze jedno jablko denně je abnormální, zdraví poškozující a neudržitelné. Jenže řeč je o něčem prospěšném a dlouhodobě udržitelném.

Hloupost je váš komentář, když už.

0/0
10.8.2016 15:31

L90u39c75i14a29n 57P64a62p62a90z88i88a55n 5714277961315

Je to pravda částečná, ani pohyb nepomůže. Po čtyřicítce člověk zhubne z nemoci, třeba nástupem cukrovky. Raději být zdravý a mírně při těle než nemocný a hubený na kost.

+3/−4
5.8.2016 16:45

M69a17g68d20a73l56e63n78a 14H80r77o14n71o49v82s68k70á 3360722494919

Já raději zdravá a hubená tak akorát, ne na kost...

0/0
10.8.2016 15:41

T63o30m48á71š 62S39m52u97t79n32ý 1949278410188

Do 60 to ještě jde, ale potom kombinace nemocí a pod, začíná se zadržovat voda, ta je hlavní, při odvodňování chybí pak ionty , to škodí srdci atd. Čím víc cvičíš tím víc musíš nabírat enerige, jinak povadneš jak ten z koncentráku, a tím víc namáháš už slabé srdce, a tělo zadržuje víc vody. Zaděláno na to je od 30 do 55 let. Pak už je to kombinace hladomoru a nebo maratonu. Tak si vyberte. Zkouším obojí.

+4/−1
5.8.2016 15:28

J97a81n 82F27r82o21l34í24k 6756850575894

Je třeba kombinovat obojí. Životosprávu a pohyb. Hlavní je nekonzumovat přídatný cukr, omezit přílohy na rozumnou míru, jíst častěji menší porce a denně se alespoň 30 min. hýbat a spálit pohybem kolem 500 kcal.

+1/0
5.8.2016 16:41

R51a15d30k83a 44S53á56l38o15v85á 7297488205260

Za 30 minut 500 kcal? A co delate?

+1/0
6.8.2016 15:14

R79a33d58k82a 86S40á40l83o85v87á 7197898385670

500 kcal za 30 minut? A co delate? 8-o

0/0
6.8.2016 15:20

R48a54d62k23a 71S87á46l77o94v87á 7517698135120

Omlouvam se za dvojity příspěvek, napoprvé nebyl videt ;-(

0/0
6.8.2016 15:21

M22a62r44t17i66n 11T53e89p27l13a70n 9597200315433

V principu to není zas tak vysoké číslo. Např. podle webu zde http://www.komplexnizdravi.cz/pohyb/energeticky-vydej-cloveka-pri-sportu-a-praci/ je běh 12km/h pro 70kg jedince 440 kalorií za 30 minut. A to je pohodová vytrvalostní rychlost. Takže stačí být o trochu těžší nebo trošku přidat a není problém těch 500 za půl hodiny dát.

0/0
6.8.2016 23:56

A95l35e63n28a 70V66e41s66e34l48á 3373721125388

No... je to pohodová vytrvalostní rychlost pro solidně trénovaného běžce. Určitě ne pro někoho, kdo shazuje nadváhu.

+2/0
8.8.2016 17:45

M69a40g26d37a38l71e33n52a 12H32r37o23n57o36v58s52k21á 3770252434989

Za prvé je to mírně nadhodnocené a za druhé 12 km/h není pohodová rychlost ani pro průměrného muže. (Pozor, desítku zaběhnu pod 40:-) Obvykle se uvádí 2400 kJ / h při rychlosti 10 km/h.

Při hubnutí se podporuje tukový metabolismus, obávám se, že pro většinu žen rychlost nad 12 km/h znamená přílišnou spotřebu sacharidů, což po doběhu vede k nutkavé chuti na sladké a jídlo vůbec, na rozdíl od mírného tempového "spalovacího" běhu.

0/0
10.8.2016 15:41

M62a86r50t41i45n 79T95e20p67l38a37n 9507610575713

Považuji se za průměrného muže (nezaběhnu desítku pod 40) a 12km/h je pro mě pohodová rychlost na dlouhé tréninky :) Jinak pokud jako žena běháte desítku pod 40, tak gratuluji, jste dobrá R^

0/0
11.8.2016 12:20

M53a32g81d58a20l52e33n40a 90H56r18o14n17o81v36s59k57á 3680382164529

Jsem to v týdnu zkoušela ověřit - pohodová rychlost, tedy můžu lehce zadýchaná mluvit, je pro mě po rovině 5:15-5:20. Tepově to je někde mezi 125-130. Při rychlosti 12 km/h běžím okolo 140 tepů, ale už se mi moc mluvit nechce:-) Je to takové solidní vytrvalostní tempo při běhu na 20 km. Při 4:50 už začínám vstupovat do aerobní zóny (asi 145 tepů) a považuji to tempo, při němž posunuji svoji komfortní zónu, abych tak řekla - tedy schopnost běžet rychle, ale stále v základní vytrvalosti. Pásmu mezi aerobní a anaerobní zónou, kde se podle mě naopak pohybujete často vy, tipuji, se vyhýbám - je to k ničemu, když chcete běhat rychle, musíte pracovat s tempem okolo anaerobního prahu, u mě min./km.

0/0
17.8.2016 10:23

M75a94r91t90i37n 42T43e92p98l71a95n 9787860975883

No jo, já běhám tak, jak to vyhovuje mému tělu a shodou náhod je to prostě kolem těch 5 minut na km (typický trénínk 10 - 15 km) . Jinak snažit se trénovat podle různých HR zón nezkouším, protože mě to zaprvé nebaví a zadruhé, aby to mělo nějaký smysl, tak by člověk musel chodit pravidelně na vyšetření laktátové křivky, protože ze standardních vzorečků nepozná nic.

0/0
17.8.2016 12:28

M95a65g33d55a39l56e59n84a 36H74r88o38n41o78v79s81k33á 3500282774379

Vypadlo mi tam na konci 4 min/km. Ano, pokud to má být opravud ono, je třeba lakt. kř. měřit alespoň 2x ročně. Já to beru pocitově a podle údajů ze sporttestru, kdy vidím, jak se tep zvedá. I když dvakrát jsem si ji před lety nechala změřit.

Já také nedávno běžela, jak to "vyhovovalu mému tělu", takže 20 km (4:50 km/min) a obden v podstatě znovu, a pak jsem z toho byla dva dny dost mátožná, rodina musela fungovat tak trochu beze mě:-P:-)

K tomu pocitu, ono se říká, že běh, jízda na kole... v té šedé zóně (mezi Ap a AnP) vás akorát vyčerpá, ale přínos je neadekvátní vynaloženému úsilí. Člověk si "dává", připadá si jako závodník, ale ve skutečnosti při závodě (a tedy i v tréninku) musí makat víc (intenzivněji), jenže to pozná až při tom závodě.;-)

No nic, na pohodu běžná ženská s ne úplně optimální hmotností málokdy běhá 5 km/min, na tom se asi shodneme, ne?

0/0
17.8.2016 13:01

M88a67r82t19i88n 46T90e83p22l35a29n 9827470635903

Já myslím, že jo ;-)

0/0
17.8.2016 13:02

M44a81g75d95a25l19e64n26a 47H14r11o24n29o89v72s37k67á 3290602164979

V podstatě máte pravdu, ale 500 kcal nespálíte za půl hodiny. A ty malé porce jsou také moderní vejmysl, možná to někomu vyhovuje, ale tělu více prospívá, když se přiměřeně nají a pak má čas potravu kompletně strávit, což podle typu potravy trvá 4-8 hodin. To znamení max. 3 porce denně. 2000-3 000 kJ v porci není žádná velká darda.

0/0
10.8.2016 15:35

M50a45g49d19a67l10e24n49a 68M54a93c24h87o47v50á 2733325616278

zkuste tohle, chce to disciplínu, ale vstup je i přes mobil. http://www.kaloricketabulky.cz/ Když vydržíte tak měsíc, nejspíš ukážou, kde je chyba.

+2/0
5.8.2016 20:18
Foto

J33i50ř44í 15K87r32á71k93o48r96a 9619633

Je to strašně jednoduché. V podstatě jde jen o dvě veličiny - energetický příjem a energetický výdej. Pokud příjem převáží výdej, člověk tloustne. Pokud naopak, tak hubne. Je v tom také metabolismus jako proměnná, protože metabolismus se dá zrychlit nebo zpomalit, což pak má vliv na rychlost spalování a odbourávání tuků. Čím aktivněji člověk žije, tím rychlejší metabolismus má a tím rychleji také spaluje.

Kdysi mi jeden doktor řekl, že vrcholový sportovec spálí víc energie při obědě, kdy dlabe biftek s hranolkami, než průměrná kancelářská krysa na rotopedu v posilovně. Proto se také některým obědům říká, že jsou jak pro dřevorubce. Dřevorubec takový oběd může sníst, aniž by se to na něm projevilo, zatímco okolo kancelářské krysy se takový oběd jen mihne a hned nabere půl kila.

Chcete hubnout a jíst co chcete? Makejte. Nestačí denně dvacet minut u telky, chce to každý den aspoň dvě hodiny běhat, jezdit na kole, hrát nějaké intenzivní hry jako je squash, plavat, posilovat atd. Bez toho se nedostanete do formy, nebudete mít kondici, nezrychlí se vám metabolismus a nezačnete hubnout. Smiřte se s tím.

+3/−8
5.8.2016 15:25

T85o56m92á93š 45S36m86u57t19n50ý 1759788590168

Jo do 60 ́to jde a pak už je to individuální. Drž se toho pokud jseš mlád, ve stáří fungují jiné vzorce.

+1/0
5.8.2016 15:30
Foto

J98i41ř51í 32K63r45á66k43o82r56a 9159403

Je mi 40, takže můžu mluvit jen za lidi do tohoto věku. :-)

+1/−6
5.8.2016 15:42

R61a86d95k16a 74S52á16l89o17v67á 7947528145470

A mate cas na 2 hodiny cviceni kazdy den? To vam teda zavidim ;-)

+8/0
5.8.2016 15:56
Foto

J45i14ř18í 82K74r64á54k80o32r40a 9519263

Ne každý den, ale většinou si je najdu. Stojí to za to.

+1/−5
5.8.2016 16:04

J42a26n 95F52r72o45l87í14k 6746980615134

Pro lidi jako já (70) platí přiměřenost. Nedokážu cvičit dvě hodiny, ale 2 x 30 minut na kole nebo rotopedu dám a rád plavu. Už to není dvacet bazénů tam a zpět, ale jen polovina. Ovšem tomu musí odpovídat jídlo. Žádný cukr ani v nápojích, jen ten co v jídle přirozeně je. Hlídám si cukr v krvi a váhu a zatím to jde. Faktem je, že v důchodu je na vše čas i dobře si uvařit.

+3/0
5.8.2016 16:48

R74a33d72k68a 98S41á45l97o27v25á 7987628345100

No ja si s vypetim sil najdu na 1,5 hodiny v posilovne 3x tydne... Kdybych mela cvicit kazdy den (ty 2 hodiny), musela bych zrusit nektery ze svych konicku, nebo se vykaslat na deti, na domacnost, nebo na praci :-)

+8/0
5.8.2016 17:12

A81l50e85n79a 63V65e63s58e19l89á 3933641935598

Nicméně pak redukujete život na ž.raní a následné vyběhávání. Což mi zas přijde trochu prázdné... To už je rozumnější se více zamyslet nad tím příjmem a mít čas i na něco jiného.

+8/0
5.8.2016 15:57
Foto

J64i98ř72í 45K51r15á17k50o91r84a 9819903

Pokud jen snížíte příjem a nebudete se hýbat, budete mít stejně zpomalený metabolismus. To znamená, že ten jídelníček budete muset omezit radikálně, a to tím víc, čím starší jste.

Kdyby člověk neseděl víc než osm hodin denně v práci, nemusel by to samozřejmě řešit. Jenže za kácení stromů sekerou nebo vykládání vlaků lopatou vám dneska nikdo dost peněz nedá.

0/−2
5.8.2016 16:07

A93l52e97n27a 26V43e27s72e62l46á 3283931455958

Ovšem mezi "nebudete se hýbat" a "denně dvě hodiny intenzívního pohybu" je sakra velké rozmezí. (A divil byste se, kolik vydělávají schopní dřevorubci, jen tak mimochodem...)

+4/0
5.8.2016 16:11
Foto

J48i26ř24í 81K74r44á46k85o43r28a 9529633

S dnešní úrovní mechanizace už není dřevorubectví, co bývalo.

0/0
5.8.2016 16:25
Foto

J20i29ř91í 41K57r10á97k72o70r20a 9599913

Jinak doporučuji přečíst tenhle článek o tom, jak mimojiné i kondice díky pravidelnému cvičení holce pomohla při léčbě rakoviny.

0/0
5.8.2016 16:27
Foto

J73i60ř46í 31K95r27á79k77o10r55a 9659903

Jo, pardon, ještě odkaz...

http://navolnenoze.cz/blog/nador/

0/0
5.8.2016 16:30

O36l19g20a 47P53o17u19l79í73č61k32o97v79á 4311873285956

Presne. A ktera 40 leta zena s detmi a praci ma cas 4x tydne cvicit? To radsi min jim a cvicim nebo beham podle toho, co cas a zdravi dovoli. Pohyb me bavi, ale mam spoustu povinnosti. Neni ti o dietach, ale proste si misto 5 knedliku dam 2-3 a samozrejme ty knedle nejim denne.

+5/−1
5.8.2016 17:09
Foto

L72e34n38k65a 31H18a24l97á25m88k25o48v73á 4630642636108

Nektere ano, jsou takove co je pro ne sport konickem. Navic lepsi kondice vam da vyrazne vetsi energii na vsechny bezne veci. Ve vysledku stiham i s tema dvema hodkama denne na sport vic nez prumerna zena....

+1/−3
5.8.2016 19:59

P14a47v88e60l 28N62e11d79ě27l21a 5386470514731

a kolik hodin denně pracujete?

0/0
5.8.2016 22:05
Foto

L38e61n81k36a 30H37a35l14á11m95k48o38v27á 4920402106978

V prumeru 9hodin....neni to kazdy den dve hodiny, ale obcasne "dlouhe behy" jsou zase delsi nez ty dve hodky..

0/0
5.8.2016 23:59

L66i44n78d27a 50M38r45á54č70k37o85v14á 1968858599

nemáte pravdu, je velká řada lidí s nadváhou, kteří téměř nejí....

+2/−1
5.8.2016 17:06

O73l24g86a 85P90o36u44l36í74č98k46o92v21á 4881443175486

A cim to je? Mam trochu problem tomu verit. Snad pokud jsou nejak nemocni...

+1/−2
5.8.2016 17:11
Foto

L26e22n70k13a 71H56a87l33á46m81k58o98v48á 4980142206888

Tak s timhle jsem se uz parkrat setkala....ono totiz to "temer neji" je tak desne relativni:)

+4/−1
5.8.2016 20:00

T64e12r16e54z18a 70H32a18j13k27o13v44a 5337642354300

Jak se da zrychlit metabolismus?

0/0
9.8.2016 14:16

M47a87g83d24a56l11e67n97a 62H54r54o84n36o36v10s42k82á 3320342414109

Buďte soudný, dvě hodiny opravdu denně čili 730 hodin ročně je objem výkonnostního amaterského závodníka na kole nebo objem profesionálního běžce...

0/0
10.8.2016 15:46

J93i17ř51í 48P94e68c39k84a 6887226272328

V žádném případě nejde ,,sníst na co má chuť,,. To je absolutní nesmyslRv

+5/−1
5.8.2016 14:41
Foto

T78o10m21á29š 94D41v62o44ř18á90k 3635263466806

Ale jde, když má za celý den chuť jenom na nízkotučný sojový jogurt...:-)

+13/0
5.8.2016 14:46

J76i26ř70í 60P11e39c93k29a 6537796422748

;-D

0/0
5.8.2016 15:31

A60l42e37n23a 73V41e36s61e56l35á 3873221875898

Pro ni asi není. Ale jak psal někdo níž - zřejmě patří k lidem, kde ta "chuť" představuje dvě mrkve místo jedné. Lidi, co v zásadě nemají nijak extra pozitivní vztah k jídlu, tohle mají prostě jednodušší. My co máme chuť kdykoli na cokoli, to musíme hlídat...

+10/0
5.8.2016 14:46

J70i95ř91í 12P53e34c11k23a 6907236232378

:-)

0/0
5.8.2016 15:31
Foto

A21n86n38a 59V56e40s86e29l79á 2300178936

Nepotřebovala jsem hubnout po třicítce, po čtyřicítce, ani po padesátce, nejspíš proto, že váhu hlídám, tudíž se mi nemůže stát, abych nepozorovaně přibírala. Do posilovny nechodím, trochu plavu a hodně chodím pěšky...

+5/−2
5.8.2016 14:08







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.