Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Diety nefungují, po čtyřicítce zhubnete jen pohybem, říká moderátorka

Anglickou moderátorku Lisu Snowdonovou (44) už prý přestalo bavit, že se její tělo „vlní“, když dobíhá autobus. Rozhodla se tedy, že nadobro zatočí s tukovými zásobami a zpevní si tělo. Po intenzivních trénincích si teď užívá příjemné cvičení a radí ženám po čtyřicítce, jak na postavu snů.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

L88í51d63a 90V38š39e83t74e44č52k39o33v14á 5360473839576

Diety jsou např v jakemkoliv věku neb jsou časově omezené a pak nastává jojo efekt. Lepší je pomalinku změnit životní styl a vzít ho za svůj... plus ten pohyb.

+1/0
7.8.2016 11:26

J89a69n 83G43o27e45t84z 5510723787159

Záleží ovšem na tom, o jaký pohyb jde ...

0/0
6.8.2016 20:20

A67n70t46o91n29í85n 64N17e28b91u11ž98e13l73s77k26ý 7755429896570

My doma šukáme..

0/0
6.8.2016 7:27

V21e42n91d50u93l10a 51S25z71l57a32u66e92r90o55v58á 7872326147228

Hloupost, stačí jíst jedno jablko denně nebo držet nějakou podobně švihlou "dietu" a zhubnete jedna báseň.. Nesnáším tyhle hloupé všeobjímající výroky jako nikdy nedělejte, vždy zkontrolujte, toto nefunguje, toto vždy zafunguje, tohle nenoste a tamto si myslete..

+7/−5
5.8.2016 17:17

M34a48g79d83a21l53e17n11a 37H87r73o19n80o38v20s67k29á 3300302704629

Ovšem jíst pouze jedno jablko denně je abnormální, zdraví poškozující a neudržitelné. Jenže řeč je o něčem prospěšném a dlouhodobě udržitelném.

Hloupost je váš komentář, když už.

0/0
10.8.2016 15:31

L96u23c36i45a52n 20P80a68p65a90z36i61a15n 5454677341905

Je to pravda částečná, ani pohyb nepomůže. Po čtyřicítce člověk zhubne z nemoci, třeba nástupem cukrovky. Raději být zdravý a mírně při těle než nemocný a hubený na kost.

+3/−4
5.8.2016 16:45

M22a16g36d42a43l43e46n64a 47H71r70o84n95o89v18s77k75á 3810372984249

Já raději zdravá a hubená tak akorát, ne na kost...

0/0
10.8.2016 15:41

T54o62m80á48š 31S51m15u83t89n25ý 1149408850868

Do 60 to ještě jde, ale potom kombinace nemocí a pod, začíná se zadržovat voda, ta je hlavní, při odvodňování chybí pak ionty , to škodí srdci atd. Čím víc cvičíš tím víc musíš nabírat enerige, jinak povadneš jak ten z koncentráku, a tím víc namáháš už slabé srdce, a tělo zadržuje víc vody. Zaděláno na to je od 30 do 55 let. Pak už je to kombinace hladomoru a nebo maratonu. Tak si vyberte. Zkouším obojí.

+4/−1
5.8.2016 15:28

J85a33n 97F59r50o64l59í55k 6306710905884

Je třeba kombinovat obojí. Životosprávu a pohyb. Hlavní je nekonzumovat přídatný cukr, omezit přílohy na rozumnou míru, jíst častěji menší porce a denně se alespoň 30 min. hýbat a spálit pohybem kolem 500 kcal.

+1/0
5.8.2016 16:41

R18a97d62k90a 89S14á53l52o90v63á 7307588535280

Za 30 minut 500 kcal? A co delate?

+1/0
6.8.2016 15:14

R42a33d60k84a 84S60á96l39o66v22á 7257368175360

500 kcal za 30 minut? A co delate? 8-o

0/0
6.8.2016 15:20

R33a64d53k81a 84S40á60l10o39v46á 7337498205370

Omlouvam se za dvojity příspěvek, napoprvé nebyl videt ;-(

0/0
6.8.2016 15:21

M42a67r90t73i98n 65T79e98p57l89a14n 9777730815903

V principu to není zas tak vysoké číslo. Např. podle webu zde http://www.komplexnizdravi.cz/pohyb/energeticky-vydej-cloveka-pri-sportu-a-praci/ je běh 12km/h pro 70kg jedince 440 kalorií za 30 minut. A to je pohodová vytrvalostní rychlost. Takže stačí být o trochu těžší nebo trošku přidat a není problém těch 500 za půl hodiny dát.

0/0
6.8.2016 23:56

A36l66e34n60a 71V66e59s12e29l28á 3163931915238

No... je to pohodová vytrvalostní rychlost pro solidně trénovaného běžce. Určitě ne pro někoho, kdo shazuje nadváhu.

+2/0
8.8.2016 17:45

M32a52g26d68a32l40e11n41a 26H77r26o31n54o90v71s89k58á 3730362494669

Za prvé je to mírně nadhodnocené a za druhé 12 km/h není pohodová rychlost ani pro průměrného muže. (Pozor, desítku zaběhnu pod 40:-) Obvykle se uvádí 2400 kJ / h při rychlosti 10 km/h.

Při hubnutí se podporuje tukový metabolismus, obávám se, že pro většinu žen rychlost nad 12 km/h znamená přílišnou spotřebu sacharidů, což po doběhu vede k nutkavé chuti na sladké a jídlo vůbec, na rozdíl od mírného tempového "spalovacího" běhu.

0/0
10.8.2016 15:41

M79a73r46t89i19n 35T72e98p60l75a22n 9627400345593

Považuji se za průměrného muže (nezaběhnu desítku pod 40) a 12km/h je pro mě pohodová rychlost na dlouhé tréninky :) Jinak pokud jako žena běháte desítku pod 40, tak gratuluji, jste dobrá R^

0/0
11.8.2016 12:20

M13a45g57d14a74l14e21n43a 87H80r18o85n75o79v60s36k30á 3550332234279

Jsem to v týdnu zkoušela ověřit - pohodová rychlost, tedy můžu lehce zadýchaná mluvit, je pro mě po rovině 5:15-5:20. Tepově to je někde mezi 125-130. Při rychlosti 12 km/h běžím okolo 140 tepů, ale už se mi moc mluvit nechce:-) Je to takové solidní vytrvalostní tempo při běhu na 20 km. Při 4:50 už začínám vstupovat do aerobní zóny (asi 145 tepů) a považuji to tempo, při němž posunuji svoji komfortní zónu, abych tak řekla - tedy schopnost běžet rychle, ale stále v základní vytrvalosti. Pásmu mezi aerobní a anaerobní zónou, kde se podle mě naopak pohybujete často vy, tipuji, se vyhýbám - je to k ničemu, když chcete běhat rychle, musíte pracovat s tempem okolo anaerobního prahu, u mě min./km.

0/0
17.8.2016 10:23

M52a69r71t63i88n 78T84e52p66l28a18n 9437670255533

No jo, já běhám tak, jak to vyhovuje mému tělu a shodou náhod je to prostě kolem těch 5 minut na km (typický trénínk 10 - 15 km) . Jinak snažit se trénovat podle různých HR zón nezkouším, protože mě to zaprvé nebaví a zadruhé, aby to mělo nějaký smysl, tak by člověk musel chodit pravidelně na vyšetření laktátové křivky, protože ze standardních vzorečků nepozná nic.

0/0
17.8.2016 12:28

M61a92g60d85a71l87e69n20a 57H97r52o53n37o62v94s19k69á 3620942234669

Vypadlo mi tam na konci 4 min/km. Ano, pokud to má být opravud ono, je třeba lakt. kř. měřit alespoň 2x ročně. Já to beru pocitově a podle údajů ze sporttestru, kdy vidím, jak se tep zvedá. I když dvakrát jsem si ji před lety nechala změřit.

Já také nedávno běžela, jak to "vyhovovalu mému tělu", takže 20 km (4:50 km/min) a obden v podstatě znovu, a pak jsem z toho byla dva dny dost mátožná, rodina musela fungovat tak trochu beze mě:-P:-)

K tomu pocitu, ono se říká, že běh, jízda na kole... v té šedé zóně (mezi Ap a AnP) vás akorát vyčerpá, ale přínos je neadekvátní vynaloženému úsilí. Člověk si "dává", připadá si jako závodník, ale ve skutečnosti při závodě (a tedy i v tréninku) musí makat víc (intenzivněji), jenže to pozná až při tom závodě.;-)

No nic, na pohodu běžná ženská s ne úplně optimální hmotností málokdy běhá 5 km/min, na tom se asi shodneme, ne?

0/0
17.8.2016 13:01

M71a60r18t85i12n 98T30e65p63l33a82n 9287740645413

Já myslím, že jo ;-)

0/0
17.8.2016 13:02

M23a64g28d10a26l43e11n92a 68H24r88o70n14o51v71s16k17á 3670582924409

V podstatě máte pravdu, ale 500 kcal nespálíte za půl hodiny. A ty malé porce jsou také moderní vejmysl, možná to někomu vyhovuje, ale tělu více prospívá, když se přiměřeně nají a pak má čas potravu kompletně strávit, což podle typu potravy trvá 4-8 hodin. To znamení max. 3 porce denně. 2000-3 000 kJ v porci není žádná velká darda.

0/0
10.8.2016 15:35

M29a17g63d86a90l82e43n20a 67M24a96c75h19o53v29á 2933295976568

zkuste tohle, chce to disciplínu, ale vstup je i přes mobil. http://www.kaloricketabulky.cz/ Když vydržíte tak měsíc, nejspíš ukážou, kde je chyba.

+2/0
5.8.2016 20:18
Foto

J71i46ř80í 60K36r23á58k94o73r88a 9869553

Je to strašně jednoduché. V podstatě jde jen o dvě veličiny - energetický příjem a energetický výdej. Pokud příjem převáží výdej, člověk tloustne. Pokud naopak, tak hubne. Je v tom také metabolismus jako proměnná, protože metabolismus se dá zrychlit nebo zpomalit, což pak má vliv na rychlost spalování a odbourávání tuků. Čím aktivněji člověk žije, tím rychlejší metabolismus má a tím rychleji také spaluje.

Kdysi mi jeden doktor řekl, že vrcholový sportovec spálí víc energie při obědě, kdy dlabe biftek s hranolkami, než průměrná kancelářská krysa na rotopedu v posilovně. Proto se také některým obědům říká, že jsou jak pro dřevorubce. Dřevorubec takový oběd může sníst, aniž by se to na něm projevilo, zatímco okolo kancelářské krysy se takový oběd jen mihne a hned nabere půl kila.

Chcete hubnout a jíst co chcete? Makejte. Nestačí denně dvacet minut u telky, chce to každý den aspoň dvě hodiny běhat, jezdit na kole, hrát nějaké intenzivní hry jako je squash, plavat, posilovat atd. Bez toho se nedostanete do formy, nebudete mít kondici, nezrychlí se vám metabolismus a nezačnete hubnout. Smiřte se s tím.

+3/−8
5.8.2016 15:25

T56o77m97á31š 81S84m88u57t28n14ý 1279588700698

Jo do 60 ́to jde a pak už je to individuální. Drž se toho pokud jseš mlád, ve stáří fungují jiné vzorce.

+1/0
5.8.2016 15:30
Foto

J76i83ř53í 25K44r69á86k97o65r26a 9709213

Je mi 40, takže můžu mluvit jen za lidi do tohoto věku. :-)

+1/−6
5.8.2016 15:42

R88a96d13k36a 85S42á69l92o24v89á 7307958105880

A mate cas na 2 hodiny cviceni kazdy den? To vam teda zavidim ;-)

+8/0
5.8.2016 15:56
Foto

J12i48ř85í 12K68r95á17k21o78r87a 9189743

Ne každý den, ale většinou si je najdu. Stojí to za to.

+1/−5
5.8.2016 16:04

J33a70n 83F45r87o10l27í54k 6986550865354

Pro lidi jako já (70) platí přiměřenost. Nedokážu cvičit dvě hodiny, ale 2 x 30 minut na kole nebo rotopedu dám a rád plavu. Už to není dvacet bazénů tam a zpět, ale jen polovina. Ovšem tomu musí odpovídat jídlo. Žádný cukr ani v nápojích, jen ten co v jídle přirozeně je. Hlídám si cukr v krvi a váhu a zatím to jde. Faktem je, že v důchodu je na vše čas i dobře si uvařit.

+3/0
5.8.2016 16:48

R88a36d37k73a 69S86á81l14o39v42á 7107898905540

No ja si s vypetim sil najdu na 1,5 hodiny v posilovne 3x tydne... Kdybych mela cvicit kazdy den (ty 2 hodiny), musela bych zrusit nektery ze svych konicku, nebo se vykaslat na deti, na domacnost, nebo na praci :-)

+8/0
5.8.2016 17:12

A46l81e13n24a 73V42e52s50e53l69á 3743681905748

Nicméně pak redukujete život na ž.raní a následné vyběhávání. Což mi zas přijde trochu prázdné... To už je rozumnější se více zamyslet nad tím příjmem a mít čas i na něco jiného.

+8/0
5.8.2016 15:57
Foto

J18i73ř10í 75K20r21á41k81o24r12a 9819463

Pokud jen snížíte příjem a nebudete se hýbat, budete mít stejně zpomalený metabolismus. To znamená, že ten jídelníček budete muset omezit radikálně, a to tím víc, čím starší jste.

Kdyby člověk neseděl víc než osm hodin denně v práci, nemusel by to samozřejmě řešit. Jenže za kácení stromů sekerou nebo vykládání vlaků lopatou vám dneska nikdo dost peněz nedá.

0/−2
5.8.2016 16:07

A86l27e83n77a 33V12e41s73e36l84á 3123581115278

Ovšem mezi "nebudete se hýbat" a "denně dvě hodiny intenzívního pohybu" je sakra velké rozmezí. (A divil byste se, kolik vydělávají schopní dřevorubci, jen tak mimochodem...)

+4/0
5.8.2016 16:11
Foto

J60i29ř44í 62K64r94á85k16o92r27a 9109283

S dnešní úrovní mechanizace už není dřevorubectví, co bývalo.

0/0
5.8.2016 16:25
Foto

J75i87ř71í 98K94r84á39k94o18r50a 9189793

Jinak doporučuji přečíst tenhle článek o tom, jak mimojiné i kondice díky pravidelnému cvičení holce pomohla při léčbě rakoviny.

0/0
5.8.2016 16:27
Foto

J42i88ř66í 42K72r90á23k80o40r56a 9569463

Jo, pardon, ještě odkaz...

http://navolnenoze.cz/blog/nador/

0/0
5.8.2016 16:30

O94l17g18a 63P46o68u51l94í16č33k16o56v43á 4401763615496

Presne. A ktera 40 leta zena s detmi a praci ma cas 4x tydne cvicit? To radsi min jim a cvicim nebo beham podle toho, co cas a zdravi dovoli. Pohyb me bavi, ale mam spoustu povinnosti. Neni ti o dietach, ale proste si misto 5 knedliku dam 2-3 a samozrejme ty knedle nejim denne.

+5/−1
5.8.2016 17:09
Foto

L62e12n89k72a 81H15a74l46á70m62k32o67v79á 4170622356428

Nektere ano, jsou takove co je pro ne sport konickem. Navic lepsi kondice vam da vyrazne vetsi energii na vsechny bezne veci. Ve vysledku stiham i s tema dvema hodkama denne na sport vic nez prumerna zena....

+1/−3
5.8.2016 19:59

P44a88v83e43l 60N45e12d22ě14l91a 5506170514281

a kolik hodin denně pracujete?

0/0
5.8.2016 22:05
Foto

L88e84n81k57a 57H19a48l65á40m86k46o79v87á 4980422356188

V prumeru 9hodin....neni to kazdy den dve hodiny, ale obcasne "dlouhe behy" jsou zase delsi nez ty dve hodky..

0/0
5.8.2016 23:59

L78i89n59d29a 90M22r61á46č45k60o30v85á 1138658359

nemáte pravdu, je velká řada lidí s nadváhou, kteří téměř nejí....

+2/−1
5.8.2016 17:06

O93l69g28a 27P26o33u12l94í90č15k83o12v57á 4171833915906

A cim to je? Mam trochu problem tomu verit. Snad pokud jsou nejak nemocni...

+1/−2
5.8.2016 17:11
Foto

L63e79n59k78a 65H51a49l30á37m70k16o82v40á 4460262276628

Tak s timhle jsem se uz parkrat setkala....ono totiz to "temer neji" je tak desne relativni:)

+4/−1
5.8.2016 20:00

T70e74r40e39z26a 18H93a86j11k22o17v30a 5707812654100

Jak se da zrychlit metabolismus?

0/0
9.8.2016 14:16

M50a30g60d25a14l65e97n22a 43H85r86o85n77o38v43s18k71á 3270892744969

Buďte soudný, dvě hodiny opravdu denně čili 730 hodin ročně je objem výkonnostního amaterského závodníka na kole nebo objem profesionálního běžce...

0/0
10.8.2016 15:46

J13i61ř67í 52P58e93c68k82a 6307856502548

V žádném případě nejde ,,sníst na co má chuť,,. To je absolutní nesmyslRv

+5/−1
5.8.2016 14:41
Foto

T66o36m79á27š 15D28v84o87ř53á61k 3865743856246

Ale jde, když má za celý den chuť jenom na nízkotučný sojový jogurt...:-)

+13/0
5.8.2016 14:46

J83i31ř41í 32P67e30c96k56a 6917356902428

;-D

0/0
5.8.2016 15:31

A82l79e56n66a 75V58e17s67e71l19á 3583301285658

Pro ni asi není. Ale jak psal někdo níž - zřejmě patří k lidem, kde ta "chuť" představuje dvě mrkve místo jedné. Lidi, co v zásadě nemají nijak extra pozitivní vztah k jídlu, tohle mají prostě jednodušší. My co máme chuť kdykoli na cokoli, to musíme hlídat...

+10/0
5.8.2016 14:46

J13i10ř21í 88P77e46c21k35a 6367486842738

:-)

0/0
5.8.2016 15:31
Foto

A92n25n63a 34V52e98s69e48l52á 2350808856

Nepotřebovala jsem hubnout po třicítce, po čtyřicítce, ani po padesátce, nejspíš proto, že váhu hlídám, tudíž se mi nemůže stát, abych nepozorovaně přibírala. Do posilovny nechodím, trochu plavu a hodně chodím pěšky...

+5/−2
5.8.2016 14:08







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.