Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Padesát let hubnutí: od rad „nežer“ po předražené programy na míru

Zhubnout umí téměř každý, tvrdí zakladatelka společnosti Stop obezitě, kterou kila navíc provázejí už více než pět desetiletí. „Problémem však je si váhové úbytky udržet,“ říká Iva Málková a radí nepodléhat módním vlivům.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

I65v73a 22M89a79l45k84o86v67a 5570657293144

k Tomášovi Sebekoučink vás právě přivede rozumným způsobem k tomu, že si najdete příjemnou cestu jak se naučit jíst jinak - aby tam byl i nadále druh potravin, které milujete a mohli se tak stravovat celoživotně už bez sebekoučinku - protože budete koučovat sami sebe - takže stojí za to do sebe investovat pár týdnu času a pak už to máte na celý život. K motivaci zvýšit pohyb souží Fitkoučink. A Ludmile gratuluji.

0/0
27.1.2016 15:13

J57i13n12d68ř88i98š17k96a 28B49u52r15g75e20r21o23v95á 3525504858345

Díky bariatrické operaci zvané plikace jsem loni zhubla 26kg. Negativa - zácpa a žízeň. Vypít můžete prostě jen těch 150ml, víc se tam nevejde, a pak čekat půl hodiny na dalších 150ml. Ach jo. Ve vedrech to rozpijete raz dva, prostě nevydržíte čekat. Pak máte roztažený žaludek, častěji hlad a jedete v tom znovu. Já roztáhla na 300ml. Zatím to držím, ale hlad hlad hlad.

0/0
26.1.2016 14:43

T26o33m62á55š 20G55r21o81s95s56m41a80n18n 6444278852641

a co se naucit jist jinak? jist kvalitni bilkoviny méně cukru atd... nemusíte si pocitat kalorie ale jist jinak .. a hýbat se.. ;-D

0/0
27.1.2016 11:26

Ľ42u53d80m31i46l34a 69M83a14t34i72s73o70v14á 5255438787407

Díky sebekoučinku na STOBu, jsem v roce 2012 zhubla 33 kg

Dodnes jsi váhu udržuji a moc paní Málkové DĚKUJI.

0/0
26.1.2016 12:26

I78v49a 23M77a52l94k24o32v92a 5200347663754

Jsem ráda, že článek vyvolal tolik diskusních příspěvků a přeji všem, aby si našli co nejpříjemnější cestu k splnění svého cíle. Pokud byste chtěli odbornou pomoc, tak se můžete obrátit na STOB (www.stob.cz) - kurzy a semináře naživo - právě jsem se vrátila z kurzů mužů, který dnes začínal a byl to moc hezký pocit být ve společnosti lidí, kteří chtějí hubnout s rozumem. Lze též postupovat zdarma podle programu Sebekoučink na www.stobklub.cz. Držím vám palce. Iva Málková

P.S. Dnes mi ukazuje krokoměr 15 000 kroků.

+4/0
25.1.2016 22:44

M93a36r41t20i95n 15P13a78v98l92í71k 7169315475171

Všude jen jak zhubnout... Ale jak přibrat? To je docela oříšek.

0/0
25.1.2016 15:07

K34a51r26e47l 39N13o48v46o51t63n10y 6849161249415

Neni. Prostou zmenou zivotniho stylu jsem behem necelych dvou let pribral z 65kg na 90kg. Po dalsich ca 6ti mesicich jsem se stabilizoval na 86kg pri vysce 183 cm.

0/0
27.1.2016 19:47

Z59o59r46k58a 78B47a39r92t28o37ň74o61v79á 9555509715

Já používám sebekoučink, ale mám dva problémy. Léčím se u psychiatra. Jedním z negativných projevů nemoci je, že mám velký problém vystrčit vůbec nos z bytu. Ještě tak zvládnu nákup,obchod mám přes ulici Procházky nepadají v úvahu ani v noci, neboť trnu, že potkám nějakého ožralu nebo prostě nějakého člověka. Druhý problém - se cvičením musím opatrně, protože jakožto postarší člověk trpím artrózou a revmatismem a navíc mi začíná cukrovka.

Přibrala jsem, poté, co jsem se přestěhovala do tohoto bytu, v předešlém jsem měla u nosu něco jako les a navíc dva psy, takže jsem hodně chodila, neboť např. dopoledne nebo večer nehrozilo setkání s lidmi. Taky byla jsem byla o osm let mladší. Bydlím v malém městečku, kde je jeden obchod s potravinami (Coop - bývalá Jednota). Nejbližší např. Lidl (cenově dostupná čerstvá zelenina, tvarohy) je patnáct kilometrů daleko. Do autobusu nejsem schopná vlézt. Když se občas podaří, snacha mě tam odveze, což není často. Benzín něco stojí a, když babička sedí v autě, v sedačkách dva nejmladší, tak nemá kdo pohlídat ty o fous starší. :-) Snažím se nemít doma zakázané potraviny, ale nedaří se, neboť ke mně chodí kromě mladších i starší vnuci "ve vývinu" a co bych to byla za babičku, kdybych je všechny nenakrmila. Na zelí se už ani nemůžu podívat, ač si dělám rozmanité saláty, a ani to zelí není zrovna /(aspoň u nás levné). V létě to je lepší, protože k nám každý týden přijíždí zelinářka. Zima naopak je zhouba hubnoucí důchodkyně, sami víte kolik stojí čerstvá zelenina. A tak v létě zhubnu a v zimě zase naberu. Houpy houpy. A pak babo raď - věk na babu mám, radu ne. :-P. Ale přesto jsem ráda, že STOB existuje.

+4/−2
25.1.2016 12:33

O31l57g17a 96P50o93u85l37í71č54k88o89v55á 4951303965646

Drzim vam palce!

+5/0
25.1.2016 15:26

Z67o43r22k68a 71B68a69r94t57o96ň19o63v51á 9675909105

Děkuju

0/0
26.1.2016 10:20

H91e78l37e97n27a 89Č64í72ž18k86o33v57á 9491471322178

Nechápu, že Vás někdo můžeza tento příspěvek minusovat. Jsem laik, ale bohužel se zkušenostmi s nejbližší rodiny... (to nevycházení z domu... úzkostné poruchy, panické ataky, na to bych asi hádala, ale třeba se velmi mýlím; za to ovšem nikdo nemůže, každý chodí ve svých botách, boty jiných nezná). Držte se!

+7/0
25.1.2016 21:01

Z77o95r21k22a 38B12a58r87t47o11ň91o95v76á 9735299865

Děkuju. Kdo se s takovou nemocí nesetkal myslí, že se to dá překonat vůlí a "pozitivním myšlením". Nedá.

+1/0
26.1.2016 10:23

J97i88t62k26a 92K97o47t76k77o48v60á 4841442219551

Nechápu, proč jste mínusovali. Paní jen popsala svůj problém. Nejen úplně zdraví lidé se snaží zhubnout. Já mám také artrózu a každý den se musím přemlouvat, abych cvičila i přes bolest při každém pohybu. A to nachodím denně pěšky cca 6km.

+2/0
26.1.2016 10:32

Z20o74r12k85a 54B56a77r70t89o30ň48o60v25á 9975689955

Díky. Já se snažím "chodit" na takovém tom eliptickém trenažéru, který si kdysi koupili mladí a protože jim doma překážel a stejně na něm nešlapali, tak ho mám te ́d doma já. I když tam je napsáno, že nezatěžuje klouby - není to pravda, bolí to jako čert i na stupeň jedna, takže šlapu přerušovaně. Někdy se mi podaří našlapat i šest kilometrů - prášky se snažím omezovat, i tak jich musím brát (k malé radosti jater) dost.

0/0
26.1.2016 12:27

K44a66r46e59l 59N83o15v23o78t58n44y 6449881519725

Pani Bartonova, jestli to jeste ctete, tak Vam radim, aby jste ten trenazer vyhodila. Kdysi jsme to meli doma, manzelka na tom hodne cvicila. Pak zacala mit problem s koleny a podle ortopeda to bylo zpusobeno prave tim kramem. Takze to letelo z domu, koupili jsme normalni rotoped a problemy s koleny zmizely behem par dni! Drzim Vam palce s Vasi nemoci.

0/0
27.1.2016 19:44

Z52o35r55k80a 30B73a87r73t39o30ň27o72v95á 9535469315

Dobrý den, už jsem na to přišla taky. Bolesti se zvyšovaly a tak jsem usoudila, že nestojím o umělé koleno a skončila jsem. Asi to je určené jenom pro zdravé. Mladí už dali inzerát. Děkuju.

0/0
27.1.2016 20:05

T78o18m52á25š 28F97i60r95b36a68c87h16e95r 9220420814480

Uplně stačí vydat denně víc energie než ji přijmu ;-)

0/0
25.1.2016 11:38

I56v94a 35K69r26i47s31t56o91f16o39v41á 7205193682422

No ale je rozdíl, jestli tu energii do sebe dostaneme vlašákem s rohlíkem, nebo masem a zeleninou.

+6/0
25.1.2016 11:59

A37l65e35n45a 35V54e54s73e58l54á 3603841805778

Jo, to úplně stačí. Ovšem objevení "měřáku", který by dokázal přesně určit, kolik energie přijímáte a kolik vydáváte, by bylo na Nobelovu cenu.

0/0
25.1.2016 12:04

J27o86s45e34f 48V58a21l60a 9610703313683

osobni vaha to dokaze !

+2/−1
25.1.2016 12:26

A35l90e31n63a 25V59e29s73e67l55á 3163451235128

Jo, výsledek se dovíme, to máte pravdu. :-)

0/0
25.1.2016 12:45

T50o60m20á70š 85F45i74r23b87a52c95h85e70r 9200300754130

Není problém zjistit si kolik co obsahuje kcal , stejně tak kolik sem jich vydal. Jsou pro to dokonce i mobilní aplikace do telefonu. Kdo chce hledá způsoby, kdo nechce hledá důvody ;-)

0/0
25.1.2016 12:31

A64l24e65n28a 63V52e93s39e11l65á 3173191705798

Tak přesně. Hledat způsoby.

Ne říct si "přece stačí víc energie vydat než přijmu". Ne že by to nebyla pravda, ale je v podstatě k ničemu.

Jasně, mobilní aplikace jsou při tom hledání způsobu velkým pomocníkem. Ale pořád musíte mít na paměti, že ukazují jen tak nějak zhruba zprůměrovaně kolik asi tak z které potraviny vstřebáte (s tím, že samozřejmě skutečná cifra právě pro váš organismus bude kolem toho průměru docela lítat). Řeknou vám, kolik tak zhruba kterou aktivitou vydáte (s tím, že skutečná cifra bude kolem toho průměru lítat hodně).

A neřeknou vám, kolik dělá váš bazální metabolismus, který je přitom tou hlavní položkou v rubrice "výdej". Ostatní aktivity, pokud nejste profisportovec, jsou jen zlomkem té bazální hodnoty.

+1/0
25.1.2016 12:44

T98o21m45á18š 59F49i90r83b84a93c21h12e78r 9670390884180

Proč na to jít tak vědecky ? Místo nějakého úzkostlivého sledování BMR stačí jednoduchá věc. Míň jíst než doposud a o to víc se hýbat. ;-)

0/0
25.1.2016 13:48

A52l91e52n51a 31V57e83s86e18l26á 3413841795678

Proč na to jít tak vědecky? Protože tělo, svině jedna, s tím bazálním metabolismem umí čarovat. Pokud jíte blbě, tj. sice spoustu kalorií, ale málo skutečných živin, tak jednak pouhé omezení příjmu vás může taky dovést do úplné podvýživy a ještě k tomu vás může tělo doběhnout tím, že uškrtí ten bazál a nejen že budete mít málo živin, ale ještě ke všemu nezhubnete.

Pokud máte leta svoji správnou váhu a postřehnete, že najednou jsou dvě-tři kila nahoře, tak jo. Tam to vaše "míň jíst a víc se hýbat" nejspíš bude fungovat. U velké nadváhy už kdoví jestli... a pokud už tak nějak všelijak hubnete a nabíráte opakovaně několik let, tak to nezafunguje skoro určitě.

+5/0
25.1.2016 13:57

J13o27s71e95f 74T34i12k70v35a22r79t 2380704160

Od obezity k podvýživě je cesta celkem dlouhá. Ale na druhé straně je zase pravda že kdo nic nedělá nic nezkazí ;-)

0/0
25.1.2016 16:13

A60l72e36n10a 22V56e63s27e28l38á 3773621615318

Právě že naopak - řada obézních je podvyživená. To, že máte spousty tuku na těle vůbec neznamená, že máte i dostatek ostatních potřebných látek.

(A vůbec jsem nemluvila o tom, že má člověk "nic nedělat". Naopak polemizuju s názorem, že není potřeba nic moc dělat, stačí jen snížit příjem či zvýšit výdej. Ono je toho naopak potřeba dělat celkem dost, pokud tedy jde opravdu o zdraví poškozující obezitu a nejen nějakých pár kosmetických kilo navíc.)

+1/0
25.1.2016 17:27

S50a33b58r98i15n35a 17D84v16o71ř63á63k16o81v65á 3406702

Velmi jednoduchá rada. Podobně jako k tomu, abyste vyhrál závody, stačí jenom běžet rychleji než ostatní. Ale zkuste se postavit na startovní čáru a tohle jednoduché pravidlo zrealizovat ;-)

+2/0
25.1.2016 14:53

J91o85s76e35f 45T88i40k71v32a14r84t 2970434280

Nejde přece o to vyhrát a být první. Uplně stačí najít v sobě tu vůli a chuť, vůbec se na ten start postavit a běžet.

+1/0
25.1.2016 16:10

O21l71g79a 29P12o62u80l33í44č98k74o65v64á 4451573505806

Ja treba mam velmi malo casu na sport - staram se sama o 2 deti a samozrejme chodim do prace. Kdyz je trochu casu a jsem zdrava, tak si zacvicim nebo si jdu zabehat, ale celkove je to malo. Tak jsem si rekla, ze budu radeji mene jist, protoze to casove vyjde mnohem lip :-)

0/0
25.1.2016 15:35

J61i87n67d84ř76i84š94k15a 44B28u36r81g31e31r85o72v52á 3525914358625

No ano, hlad se stane vaším celoživotním průvodcem. A není to příjemné, věřte mi.

0/0
26.1.2016 14:45

H62a76n89a 67D50o76s60t78á34l93o24v81á 1329334200754

"Když si změnu oblíbíte, je vyhráno" - teď ještě najít takovou, kterou si člověk může oblíbit. Dušená zelenina by to v mém případě nemohla být nikdy.

+4/−1
25.1.2016 11:12

A42l43e86n84a 23V67e44s53e51l23á 3763871915218

Dušená zelenina je i vepřo-knedlo-zelo. :)

Když dáte panenku nebo libovou kotletu, zelí bez zahuštění a knedlíku jen symbolickou porci, je to jídlo celkem ideálního složení.

+3/0
25.1.2016 12:06

R92o65m24a28n 97S20t76r27a36j17t 8446368195334

Co opravdu funguje je Endobarrier. Ale musíte na tom mít peníze.

0/0
25.1.2016 10:08

I22v10a 98K97r75i96s20t18o14f50o48v94á 7425453262372

Proč budu investovat do něčeho, co můžu mít zadarmo??? 8-o

+2/0
25.1.2016 12:00

M10a71r85e23k 11Ž58a66b13č34í10k 5976242167787

Celkově hodně záleží, co je při procesu hubnutí cílem. Pokud jen a jen snížení celkové hmotnosti, jednoznačně základ tvoří zmíněná energetická nerovnováha. Pokud ale chci zhubnout a zároveň být na tom fyzicky, kondičně lépe tak pak už to tak jednoduché není. Budem o tom slýchávat čím dál víc a je to dobře. Jsem povrchní, pokrytecký, ale mě se prostě líbí štíhlé holky s pevným zadkem :-)

+2/0
25.1.2016 10:03

K49r86y57š21t40o50f 23H77l22a94v10á83č 9602739798132

na štíhlých holkách s pevným zadkem není vůbec nic povrchního :-)

+1/0
25.1.2016 11:38

J77a40n 11N98o16v72ý 3498953319627

Třikrát jsem v životě nevyhnutelně nabral a třikrát to úspěšně a bezproblémově shodil.Vždy bez jakékoli úpravy jídelníčku.I když jsem měl vždy pohybu dost, tak prostě stačilo na sobě ob den máknout nějakým zátěžovým tréninkem - zezačátku stačilo 15 min, ale nikdy jsem se nedostal přes 30 - nebylo to potřeba, do toho vložit něco na kondici.Důležité bylo cviky pořád měnit aby si tělo nezvyklo a vše šlo samo.Navíc jako bonus jsem pořád mohl a můžu jíst to co normálně protože tělo na to bylo zvyklé..Nicméně uznávám, že pro spoustu lidí je jednodušší hledat východisko v úpravě jídelníčku a celý život se z toho pak nehnout - dají si čtvereček čokolády navíc a už přibírají...To pro mě není :)

0/0
25.1.2016 9:55

T43o94m73a74s 98A94u11g35u10s60t47y30n 6157746231320

každý to má jinak, já se třeba můžu hýbat jak chci a bez úpravy jídelníčku nezhubnu (a to běžně jím zdravě, bohužel žeru toho moc :-) )

+3/0
25.1.2016 10:43

M58a90r22t26i96n 91K33o31d32a66t 2237176712767

Mimochodem, ta rada "nežer" je k nezaplacení :-)

+2/−1
25.1.2016 9:44

J47a61r88o77s17l28a14v 46K94a14d82l35e73c 5281649562351

Pro začátek by stačilo mít možnost si vybrat k obědu různé objemy jídla;-D... už vidím jak naproti mně si někdo dá plnou porci a já jen třetinovou...

0/−1
25.1.2016 9:40

M35a85r83t23i57n 82K14o64d50a70t 2527526412817

Hubnutí bolí. Tedy u toho, který lehce přibírá. Výdrž, nejíst cukry a makat. Jinak to asi nejde.

+4/0
25.1.2016 9:27

O93n62d32ř23e85j 41P36a67l93a28t21a 1943178436710

jak se měří analýza těla? ;-D

0/−1
25.1.2016 9:19

I28v15a65n75a 40D87o31l87e63j89š77o83v22á 6650568603939

Vyzkoušela jsem snad všechno,jedinné co zabíraá na 100% je nejíst mouku.Hodně pohybu je dobré,ale bez úpravy jídelníčku nezhubnete i kdyby jste celý den běhali.

+8/−3
25.1.2016 9:11

A63l32e87n72a 50P14e78t25r97u 4662905650111

zabírá to, protože jednoduše snížíte příjem energie, stejně by zabíralo omezení jakékoli jiné, které by vedlo ke stejnému snížení příjmu energie

+1/−1
25.1.2016 9:18

M61a75r70i92a31n 64K86e76c10h92l72i73b68a33r 3170563249

Zkuste si přečíst tu debatu o něco níž.

+1/0
25.1.2016 9:19

M12a47r66i27e 41D84a55n98č77á10k85o60v42á 5305398313616

tak jednoduché to není. když snížíte příjem poprvé, jde hubnutí samo, pokud jste ale častá "dietářka", pak už snížit příjem nestačí. Jestliže se člověk v minulosti vrátil k nezdravému živ.stylu a přibral po úspěšném zhubnutí, další hubnutí jde pak mnohem hůř a rady typu "nežer" už mu nepomáhají.

+1/−1
25.1.2016 9:59

M37a11r23i28e 43D91a73n27č62á38k25o97v81á 5805708673826

myslíte pšeničnou mouku, nebo vůbec žádnou? já mám dobré zkušenosti s bezlepkovými druhy a žitnou...

0/0
25.1.2016 9:47

A64l53e98n83a 29V90e25s92e53l63á 3103261675718

Když vás tu tak potkávám... koupila jsem si teda dnes ráno cestou do práce ve Zdravé výživě tu rýžovou mouku. Docela mě překvapilo, že měli dokonce i hladkou a polohrubou...

Tak jsem zvědavá... Jíška z toho jde udělat taky?

0/0
25.1.2016 13:23

J42o52s17e94f 15V42a95l67a 9550913103783

v clanku je drobna chyba, Victoza a Byetta nejsou leky na zhubnuti, ale antidiabetika NEPODPORUJICI tloustnuti. Pro zhubnuti nemaji zadny vyznam. Naproti tomu nejsou zmineny leky ze skupiny SGLT-2-blokatoru ( -glifoziny ) s vylucovanim glukozy o energetickem obsahu zhruba 300 kcal denne moci. Jsou ale prilis nove na to, aby se oficialne zkousely u hubnuti

0/0
25.1.2016 8:40







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.