Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Padesát let hubnutí: od rad „nežer“ po předražené programy na míru

Zhubnout umí téměř každý, tvrdí zakladatelka společnosti Stop obezitě, kterou kila navíc provázejí už více než pět desetiletí. „Problémem však je si váhové úbytky udržet,“ říká Iva Málková a radí nepodléhat módním vlivům.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

I15v78a 39M27a41l97k44o90v28a 5280777323824

k Tomášovi Sebekoučink vás právě přivede rozumným způsobem k tomu, že si najdete příjemnou cestu jak se naučit jíst jinak - aby tam byl i nadále druh potravin, které milujete a mohli se tak stravovat celoživotně už bez sebekoučinku - protože budete koučovat sami sebe - takže stojí za to do sebe investovat pár týdnu času a pak už to máte na celý život. K motivaci zvýšit pohyb souží Fitkoučink. A Ludmile gratuluji.

0/0
27.1.2016 15:13

J69i55n17d63ř76i46š49k87a 23B55u98r38g67e97r85o63v27á 3305794798605

Díky bariatrické operaci zvané plikace jsem loni zhubla 26kg. Negativa - zácpa a žízeň. Vypít můžete prostě jen těch 150ml, víc se tam nevejde, a pak čekat půl hodiny na dalších 150ml. Ach jo. Ve vedrech to rozpijete raz dva, prostě nevydržíte čekat. Pak máte roztažený žaludek, častěji hlad a jedete v tom znovu. Já roztáhla na 300ml. Zatím to držím, ale hlad hlad hlad.

0/0
26.1.2016 14:43

T52o54m31á32š 69G71r38o68s13s26m27a65n90n 6784238772601

a co se naucit jist jinak? jist kvalitni bilkoviny méně cukru atd... nemusíte si pocitat kalorie ale jist jinak .. a hýbat se.. ;-D

0/0
27.1.2016 11:26

Ľ30u49d21m72i31l18a 82M20a77t30i97s51o40v15á 5315328547127

Díky sebekoučinku na STOBu, jsem v roce 2012 zhubla 33 kg

Dodnes jsi váhu udržuji a moc paní Málkové DĚKUJI.

0/0
26.1.2016 12:26

I57v31a 98M58a26l68k17o61v13a 5540177453374

Jsem ráda, že článek vyvolal tolik diskusních příspěvků a přeji všem, aby si našli co nejpříjemnější cestu k splnění svého cíle. Pokud byste chtěli odbornou pomoc, tak se můžete obrátit na STOB (www.stob.cz) - kurzy a semináře naživo - právě jsem se vrátila z kurzů mužů, který dnes začínal a byl to moc hezký pocit být ve společnosti lidí, kteří chtějí hubnout s rozumem. Lze též postupovat zdarma podle programu Sebekoučink na www.stobklub.cz. Držím vám palce. Iva Málková

P.S. Dnes mi ukazuje krokoměr 15 000 kroků.

+4/0
25.1.2016 22:44

M23a35r58t26i63n 62P93a60v74l18í53k 7199515875571

Všude jen jak zhubnout... Ale jak přibrat? To je docela oříšek.

0/0
25.1.2016 15:07

K39a93r19e82l 80N11o91v79o19t88n44y 6889501769155

Neni. Prostou zmenou zivotniho stylu jsem behem necelych dvou let pribral z 65kg na 90kg. Po dalsich ca 6ti mesicich jsem se stabilizoval na 86kg pri vysce 183 cm.

0/0
27.1.2016 19:47

Z87o77r71k80a 81B33a52r28t76o47ň66o30v17á 9735109105

Já používám sebekoučink, ale mám dva problémy. Léčím se u psychiatra. Jedním z negativných projevů nemoci je, že mám velký problém vystrčit vůbec nos z bytu. Ještě tak zvládnu nákup,obchod mám přes ulici Procházky nepadají v úvahu ani v noci, neboť trnu, že potkám nějakého ožralu nebo prostě nějakého člověka. Druhý problém - se cvičením musím opatrně, protože jakožto postarší člověk trpím artrózou a revmatismem a navíc mi začíná cukrovka.

Přibrala jsem, poté, co jsem se přestěhovala do tohoto bytu, v předešlém jsem měla u nosu něco jako les a navíc dva psy, takže jsem hodně chodila, neboť např. dopoledne nebo večer nehrozilo setkání s lidmi. Taky byla jsem byla o osm let mladší. Bydlím v malém městečku, kde je jeden obchod s potravinami (Coop - bývalá Jednota). Nejbližší např. Lidl (cenově dostupná čerstvá zelenina, tvarohy) je patnáct kilometrů daleko. Do autobusu nejsem schopná vlézt. Když se občas podaří, snacha mě tam odveze, což není často. Benzín něco stojí a, když babička sedí v autě, v sedačkách dva nejmladší, tak nemá kdo pohlídat ty o fous starší. :-) Snažím se nemít doma zakázané potraviny, ale nedaří se, neboť ke mně chodí kromě mladších i starší vnuci "ve vývinu" a co bych to byla za babičku, kdybych je všechny nenakrmila. Na zelí se už ani nemůžu podívat, ač si dělám rozmanité saláty, a ani to zelí není zrovna /(aspoň u nás levné). V létě to je lepší, protože k nám každý týden přijíždí zelinářka. Zima naopak je zhouba hubnoucí důchodkyně, sami víte kolik stojí čerstvá zelenina. A tak v létě zhubnu a v zimě zase naberu. Houpy houpy. A pak babo raď - věk na babu mám, radu ne. :-P. Ale přesto jsem ráda, že STOB existuje.

+4/−2
25.1.2016 12:33

O15l53g66a 52P79o97u90l28í71č47k11o85v69á 4521213785736

Drzim vam palce!

+5/0
25.1.2016 15:26

Z26o73r98k61a 52B67a88r26t13o57ň91o32v29á 9975369655

Děkuju

0/0
26.1.2016 10:20

H91e70l72e39n48a 14Č80í14ž71k80o76v78á 9841751962488

Nechápu, že Vás někdo můžeza tento příspěvek minusovat. Jsem laik, ale bohužel se zkušenostmi s nejbližší rodiny... (to nevycházení z domu... úzkostné poruchy, panické ataky, na to bych asi hádala, ale třeba se velmi mýlím; za to ovšem nikdo nemůže, každý chodí ve svých botách, boty jiných nezná). Držte se!

+7/0
25.1.2016 21:01

Z74o11r45k36a 97B23a44r10t55o72ň15o81v26á 9285199935

Děkuju. Kdo se s takovou nemocí nesetkal myslí, že se to dá překonat vůlí a "pozitivním myšlením". Nedá.

+1/0
26.1.2016 10:23

J43i96t52k49a 63K86o51t95k75o71v95á 4601952259851

Nechápu, proč jste mínusovali. Paní jen popsala svůj problém. Nejen úplně zdraví lidé se snaží zhubnout. Já mám také artrózu a každý den se musím přemlouvat, abych cvičila i přes bolest při každém pohybu. A to nachodím denně pěšky cca 6km.

+2/0
26.1.2016 10:32

Z64o52r21k27a 57B26a59r85t16o94ň74o90v72á 9135449775

Díky. Já se snažím "chodit" na takovém tom eliptickém trenažéru, který si kdysi koupili mladí a protože jim doma překážel a stejně na něm nešlapali, tak ho mám te ́d doma já. I když tam je napsáno, že nezatěžuje klouby - není to pravda, bolí to jako čert i na stupeň jedna, takže šlapu přerušovaně. Někdy se mi podaří našlapat i šest kilometrů - prášky se snažím omezovat, i tak jich musím brát (k malé radosti jater) dost.

0/0
26.1.2016 12:27

K72a67r41e77l 39N12o91v65o58t81n35y 6419641259905

Pani Bartonova, jestli to jeste ctete, tak Vam radim, aby jste ten trenazer vyhodila. Kdysi jsme to meli doma, manzelka na tom hodne cvicila. Pak zacala mit problem s koleny a podle ortopeda to bylo zpusobeno prave tim kramem. Takze to letelo z domu, koupili jsme normalni rotoped a problemy s koleny zmizely behem par dni! Drzim Vam palce s Vasi nemoci.

0/0
27.1.2016 19:44

Z60o90r85k63a 85B50a56r22t42o46ň81o65v84á 9215749335

Dobrý den, už jsem na to přišla taky. Bolesti se zvyšovaly a tak jsem usoudila, že nestojím o umělé koleno a skončila jsem. Asi to je určené jenom pro zdravé. Mladí už dali inzerát. Děkuju.

0/0
27.1.2016 20:05

T47o58m22á20š 54F11i49r94b90a48c75h49e84r 9580270174760

Uplně stačí vydat denně víc energie než ji přijmu ;-)

0/0
25.1.2016 11:38

I34v24a 30K18r45i18s52t49o27f47o26v37á 7795183352232

No ale je rozdíl, jestli tu energii do sebe dostaneme vlašákem s rohlíkem, nebo masem a zeleninou.

+6/0
25.1.2016 11:59

A98l28e43n35a 75V79e20s40e48l90á 3433121865448

Jo, to úplně stačí. Ovšem objevení "měřáku", který by dokázal přesně určit, kolik energie přijímáte a kolik vydáváte, by bylo na Nobelovu cenu.

0/0
25.1.2016 12:04

J76o89s38e75f 54V53a16l94a 9940453883193

osobni vaha to dokaze !

+2/−1
25.1.2016 12:26

A50l66e15n96a 41V26e90s20e22l82á 3113631815188

Jo, výsledek se dovíme, to máte pravdu. :-)

0/0
25.1.2016 12:45

T21o56m85á89š 48F98i19r35b75a98c27h53e40r 9790840934270

Není problém zjistit si kolik co obsahuje kcal , stejně tak kolik sem jich vydal. Jsou pro to dokonce i mobilní aplikace do telefonu. Kdo chce hledá způsoby, kdo nechce hledá důvody ;-)

0/0
25.1.2016 12:31

A22l48e42n20a 26V69e32s71e66l86á 3953611485718

Tak přesně. Hledat způsoby.

Ne říct si "přece stačí víc energie vydat než přijmu". Ne že by to nebyla pravda, ale je v podstatě k ničemu.

Jasně, mobilní aplikace jsou při tom hledání způsobu velkým pomocníkem. Ale pořád musíte mít na paměti, že ukazují jen tak nějak zhruba zprůměrovaně kolik asi tak z které potraviny vstřebáte (s tím, že samozřejmě skutečná cifra právě pro váš organismus bude kolem toho průměru docela lítat). Řeknou vám, kolik tak zhruba kterou aktivitou vydáte (s tím, že skutečná cifra bude kolem toho průměru lítat hodně).

A neřeknou vám, kolik dělá váš bazální metabolismus, který je přitom tou hlavní položkou v rubrice "výdej". Ostatní aktivity, pokud nejste profisportovec, jsou jen zlomkem té bazální hodnoty.

+1/0
25.1.2016 12:44

T69o57m22á88š 13F83i33r15b17a59c67h57e92r 9500550354520

Proč na to jít tak vědecky ? Místo nějakého úzkostlivého sledování BMR stačí jednoduchá věc. Míň jíst než doposud a o to víc se hýbat. ;-)

0/0
25.1.2016 13:48

A21l12e56n35a 64V64e64s80e75l10á 3953311865708

Proč na to jít tak vědecky? Protože tělo, svině jedna, s tím bazálním metabolismem umí čarovat. Pokud jíte blbě, tj. sice spoustu kalorií, ale málo skutečných živin, tak jednak pouhé omezení příjmu vás může taky dovést do úplné podvýživy a ještě k tomu vás může tělo doběhnout tím, že uškrtí ten bazál a nejen že budete mít málo živin, ale ještě ke všemu nezhubnete.

Pokud máte leta svoji správnou váhu a postřehnete, že najednou jsou dvě-tři kila nahoře, tak jo. Tam to vaše "míň jíst a víc se hýbat" nejspíš bude fungovat. U velké nadváhy už kdoví jestli... a pokud už tak nějak všelijak hubnete a nabíráte opakovaně několik let, tak to nezafunguje skoro určitě.

+5/0
25.1.2016 13:57

J92o64s82e56f 30T68i23k97v96a64r72t 2750714620

Od obezity k podvýživě je cesta celkem dlouhá. Ale na druhé straně je zase pravda že kdo nic nedělá nic nezkazí ;-)

0/0
25.1.2016 16:13

A14l80e28n86a 42V80e88s12e80l23á 3753171665628

Právě že naopak - řada obézních je podvyživená. To, že máte spousty tuku na těle vůbec neznamená, že máte i dostatek ostatních potřebných látek.

(A vůbec jsem nemluvila o tom, že má člověk "nic nedělat". Naopak polemizuju s názorem, že není potřeba nic moc dělat, stačí jen snížit příjem či zvýšit výdej. Ono je toho naopak potřeba dělat celkem dost, pokud tedy jde opravdu o zdraví poškozující obezitu a nejen nějakých pár kosmetických kilo navíc.)

+1/0
25.1.2016 17:27

S60a72b31r57i81n94a 13D92v22o74ř55á39k30o34v41á 3636702

Velmi jednoduchá rada. Podobně jako k tomu, abyste vyhrál závody, stačí jenom běžet rychleji než ostatní. Ale zkuste se postavit na startovní čáru a tohle jednoduché pravidlo zrealizovat ;-)

+2/0
25.1.2016 14:53

J81o18s43e21f 61T12i97k66v23a93r30t 2110774750

Nejde přece o to vyhrát a být první. Uplně stačí najít v sobě tu vůli a chuť, vůbec se na ten start postavit a běžet.

+1/0
25.1.2016 16:10

O11l81g79a 26P18o62u91l62í94č55k46o27v67á 4231213325166

Ja treba mam velmi malo casu na sport - staram se sama o 2 deti a samozrejme chodim do prace. Kdyz je trochu casu a jsem zdrava, tak si zacvicim nebo si jdu zabehat, ale celkove je to malo. Tak jsem si rekla, ze budu radeji mene jist, protoze to casove vyjde mnohem lip :-)

0/0
25.1.2016 15:35

J16i76n30d63ř41i21š33k39a 48B89u93r21g23e93r58o11v22á 3525404638205

No ano, hlad se stane vaším celoživotním průvodcem. A není to příjemné, věřte mi.

0/0
26.1.2016 14:45

H46a43n68a 13D41o41s38t81á84l89o14v31á 1419344550414

"Když si změnu oblíbíte, je vyhráno" - teď ještě najít takovou, kterou si člověk může oblíbit. Dušená zelenina by to v mém případě nemohla být nikdy.

+4/−1
25.1.2016 11:12

A58l43e68n68a 92V12e55s24e41l41á 3233351925378

Dušená zelenina je i vepřo-knedlo-zelo. :)

Když dáte panenku nebo libovou kotletu, zelí bez zahuštění a knedlíku jen symbolickou porci, je to jídlo celkem ideálního složení.

+3/0
25.1.2016 12:06

R74o31m38a93n 92S81t71r61a29j67t 8926748375524

Co opravdu funguje je Endobarrier. Ale musíte na tom mít peníze.

0/0
25.1.2016 10:08

I59v52a 20K62r26i71s39t67o49f59o88v15á 7185233712822

Proč budu investovat do něčeho, co můžu mít zadarmo??? 8-o

+2/0
25.1.2016 12:00

M97a69r22e91k 87Ž57a16b98č92í41k 5156642157927

Celkově hodně záleží, co je při procesu hubnutí cílem. Pokud jen a jen snížení celkové hmotnosti, jednoznačně základ tvoří zmíněná energetická nerovnováha. Pokud ale chci zhubnout a zároveň být na tom fyzicky, kondičně lépe tak pak už to tak jednoduché není. Budem o tom slýchávat čím dál víc a je to dobře. Jsem povrchní, pokrytecký, ale mě se prostě líbí štíhlé holky s pevným zadkem :-)

+2/0
25.1.2016 10:03

K46r63y17š62t41o69f 78H92l67a10v61á46č 9782779518822

na štíhlých holkách s pevným zadkem není vůbec nic povrchního :-)

+1/0
25.1.2016 11:38

J29a55n 89N88o10v52ý 3258483469517

Třikrát jsem v životě nevyhnutelně nabral a třikrát to úspěšně a bezproblémově shodil.Vždy bez jakékoli úpravy jídelníčku.I když jsem měl vždy pohybu dost, tak prostě stačilo na sobě ob den máknout nějakým zátěžovým tréninkem - zezačátku stačilo 15 min, ale nikdy jsem se nedostal přes 30 - nebylo to potřeba, do toho vložit něco na kondici.Důležité bylo cviky pořád měnit aby si tělo nezvyklo a vše šlo samo.Navíc jako bonus jsem pořád mohl a můžu jíst to co normálně protože tělo na to bylo zvyklé..Nicméně uznávám, že pro spoustu lidí je jednodušší hledat východisko v úpravě jídelníčku a celý život se z toho pak nehnout - dají si čtvereček čokolády navíc a už přibírají...To pro mě není :)

0/0
25.1.2016 9:55

T38o47m78a27s 12A27u74g61u11s81t15y25n 6807666281910

každý to má jinak, já se třeba můžu hýbat jak chci a bez úpravy jídelníčku nezhubnu (a to běžně jím zdravě, bohužel žeru toho moc :-) )

+3/0
25.1.2016 10:43

M75a74r37t79i94n 74K39o23d47a46t 2637536562677

Mimochodem, ta rada "nežer" je k nezaplacení :-)

+2/−1
25.1.2016 9:44

J85a65r79o21s24l88a13v 67K57a46d96l41e36c 5221449492371

Pro začátek by stačilo mít možnost si vybrat k obědu různé objemy jídla;-D... už vidím jak naproti mně si někdo dá plnou porci a já jen třetinovou...

0/−1
25.1.2016 9:40

M86a71r34t89i23n 66K40o35d56a80t 2607356352517

Hubnutí bolí. Tedy u toho, který lehce přibírá. Výdrž, nejíst cukry a makat. Jinak to asi nejde.

+4/0
25.1.2016 9:27

O47n80d16ř16e75j 12P43a29l63a48t28a 1163518246240

jak se měří analýza těla? ;-D

0/−1
25.1.2016 9:19

I62v24a33n44a 78D16o16l59e36j58š52o44v70á 6860118403429

Vyzkoušela jsem snad všechno,jedinné co zabíraá na 100% je nejíst mouku.Hodně pohybu je dobré,ale bez úpravy jídelníčku nezhubnete i kdyby jste celý den běhali.

+8/−3
25.1.2016 9:11

A66l32e39n10a 10P64e62t87r11u 4612305860181

zabírá to, protože jednoduše snížíte příjem energie, stejně by zabíralo omezení jakékoli jiné, které by vedlo ke stejnému snížení příjmu energie

+1/−1
25.1.2016 9:18

M16a59r63i33a23n 61K96e86c16h44l94i66b90a52r 3610773989

Zkuste si přečíst tu debatu o něco níž.

+1/0
25.1.2016 9:19

M49a57r41i68e 79D91a70n79č90á37k32o13v45á 5485828293366

tak jednoduché to není. když snížíte příjem poprvé, jde hubnutí samo, pokud jste ale častá "dietářka", pak už snížit příjem nestačí. Jestliže se člověk v minulosti vrátil k nezdravému živ.stylu a přibral po úspěšném zhubnutí, další hubnutí jde pak mnohem hůř a rady typu "nežer" už mu nepomáhají.

+1/−1
25.1.2016 9:59

M58a86r80i82e 84D49a20n55č57á26k78o45v75á 5515118903236

myslíte pšeničnou mouku, nebo vůbec žádnou? já mám dobré zkušenosti s bezlepkovými druhy a žitnou...

0/0
25.1.2016 9:47

A54l85e90n51a 25V17e12s55e24l21á 3493551475648

Když vás tu tak potkávám... koupila jsem si teda dnes ráno cestou do práce ve Zdravé výživě tu rýžovou mouku. Docela mě překvapilo, že měli dokonce i hladkou a polohrubou...

Tak jsem zvědavá... Jíška z toho jde udělat taky?

0/0
25.1.2016 13:23

J13o94s21e60f 33V54a94l13a 9180573483523

v clanku je drobna chyba, Victoza a Byetta nejsou leky na zhubnuti, ale antidiabetika NEPODPORUJICI tloustnuti. Pro zhubnuti nemaji zadny vyznam. Naproti tomu nejsou zmineny leky ze skupiny SGLT-2-blokatoru ( -glifoziny ) s vylucovanim glukozy o energetickem obsahu zhruba 300 kcal denne moci. Jsou ale prilis nove na to, aby se oficialne zkousely u hubnuti

0/0
25.1.2016 8:40







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.