Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Mýty o vašem metabolismu: zpomalí ho vynechání snídaně a zrychlí cvičení

Když vynecháte snídani, začnete přibírat. Musíte jíst každé tři hodiny, jinak se váš metabolismus zpomalí. Ideální je pro zrychlení metabolismu bikram jóga. Seznamte se s největšími mýty a polopravdami, které o metabolismu stále kolují.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

V71a50c38l29a58v 25P88e38r79o92u43t54k70a 6328337144671

jojo bez bikram jogy prostě hubnout nelze ...

0/0
14.12.2015 0:01

M30a80r15e91k 13Š28i53m59o59n 2494167308518

Podle mě je jojo efekt vlastně přirozený jev. Člověk (tedy člověk v mírném klimatickém pásu) měl odjakživa v létě nadbytek a v zimě hlad a tomu je naše tělo přizpůsobené.

0/0
13.12.2015 15:05

M28a75r84i71a55n 87K17e66c97h31l60i50b77a49r 3650143489

No, evolučně jsme v mírném pásu docela krátce, nebyl bych si tak jistý. Navíc jojo efekt se projevuje i u subsaharských Afričanů, Indiánů, Polynésanů, dokonce ještě více než u nás.

0/0
13.12.2015 15:16


M13a81r70e57k 62Š32i24m53o78n 2464197748988

V mírném pásu jsme 40 tisíc let, to je dost dlouho, aby přirodní výběr zapracoval. Kromě toho jsme pár genů zdědili po neandrtálcích, se kterýma se naši předci křížilim, a není úplně jisté které, možná snad některé mechanismy metabolismu tuků, které pak mohou vést k cukrovce.

0/0
13.12.2015 23:24

H64a49n32a 58B51í25z78o85v59á 1772266592624

Jak to myslíte? V chladu se prokazatelně zrychluje bazální metabolismus, stejně tak v horku.

0/0
13.12.2015 17:39

M82a83r41e61k 50Š13i93m55o10n 2124477798708

V horku se nezvyšuje, přímo v tomto článku to píšou, v zimě se zvyšuje, protože víc "topí". Měl jsem na mysli to ukládání tuku na těle při nadbytku potravy a snižování při hladovění.

0/0
13.12.2015 23:26

H22a62n57a 11D18o70s56t32á31l94o11v54á 1909244870694

A hned pod tímto článkem je článek od Havlíčka: "...se metabolismus stává úspornějším...Jedinou šancí, jak ho zrychlit, je pravidelnost v jídle a vhodné pohybové aktivity." Každý člověk je jiný a tyhle bludy opravdu nezabírají hromadně, to by pak bylo hubnutí poměrně jednoduché. Tak jen doufám, že příští článek nebude plný nucených snídaní a malých porcí co 3 hodiny,.

+6/−1
13.12.2015 13:41

M27a32r92i40á12n 68B41e69d46n84á68r70i15k 9181481290208

V oblasti metabolismu a hubnutí pokročili nejvíce Izraelci. Dle jejich tvrzení je nejlepší mít jídelniček na míru a jeho sestavení trvá týdny, kdy jste jen pozorováni a sbírají se data, měří se tlak, teplota a cukr v návaznosti co a kolik jíte. Výsledkem je jídelniček na míru, který má každý jiný. Protože někomu  čokoláda nevadí a může nějaké množství jíst pravidelně a bude hubnout a někdo tloustne už po rajčatech.

S tou snídaní to bude asi fakt jedno. Já nikdy nesnídal a byl jsme hubený, nabírat jsme začal až 25 letech, dnes snídám, ale efekt to nemá žádný, leda že nejsem  po ránu na ránu ;-D tedy po snídani.

+5/0
13.12.2015 13:15

M70a53r65i32a12n 75K17e88c16h59l61i46b60a94r 3220783669

Ano, to byl velmi zajímavý výsledek, co před pár týdny zveřejnili.

Já mám vypozorováno, že mi chaos v systému dělají některé sacharidy (bílá mouka, cukr, brambory, bílá rýže, banány, ananas) a kofeinové nápoje.

Pokud je vynechám, metabolismus se o sebe stará sám.

+1/0
13.12.2015 13:27

H40a83n25a 85D40o19s93t26á41l71o85v87á 1609264860614

R^ Každý to má jiné, ale ta mouka a cukr, to je snad u každého.

0/0
13.12.2015 13:42

H34a79n52a 44D13o93s29t27á32l23o61v80á 1189104330724

R^

0/0
13.12.2015 13:42

I58v35a50n 18M45i93n84á23ř 7552384847441

Pokud někdo chce velmi účinně zhubnout a netrápit se hloupými dietami, je skutečně nejlepší metodou jíst málo - ale pětkrát denně! Dokonce není vůbec nutné se některým jídlům preventivně vyhýbat. Výsledek se začne projevovat zpočátku nenápadně, ale je očividný. Jediný problém ovšem je, tento jídelní režim dodržovat.

0/−9
13.12.2015 12:42

M45a13r28i97a44n 58K97e69c41h36l32i36b88a94r 3670173959

Pro Vás to možná platí, pro mě ne. U mne je jedno, jestli jím 4x nebo 6x, ale není jedno "co".

+5/0
13.12.2015 13:30

T41e44r32k71a 61Č24e12r90v45e53ň88á85k66o30v56á 8658441826857

Nechápu ty mínusy, možná to není návod pro každého, ale pro většinu lidí určitě ano. I já jsem to na sobě poznala....

0/0
14.12.2015 9:41

P19e43t82r73a 50N35o12v26á97k28o80v55á 7978276154598

No dva pořád ještě nejste většina, ale chápu, že člověka potěší, když najde to, co mu sedí.

+1/0
15.12.2015 8:33

M96i50l21e73n51a 14Š94a52l23j54o79v55á 7687110781337

Léta jsem byla štíhlá a svoji váhu neřešila. Po padesátce jsem se začala zakulacovat. v 57 letech při výšce 170 cm, jsem měla 77 kg. Až tak mě to netrápilo, vždyť dcera na tom byla ještě trochu hůř (172 cm, 81 kg a téměř o 19 let méně). Pak se ovšem dcera rozhodla s přebytečnými kily zatočit, koupila si jakýsi chodící pás /a v rámci časových možností jej aktivně využívá/, začala po probuzení pít vodu s citronovou šťávou, upravila jídelníček atd. Za cca 1 - 1,5 roku zhubla o 17 kg na 64 kg, na kterých se řadu měsíců (plus, mínus 1 kg) drží. V jejím hubnoucím období jsem usoudila, že bych také mohla trochu shodit. 

Začala jsem ráno pít vodu s citronovou šťávou a celkem slušně snídat, slazenou minerálku jsem nahradila neslazenou, smetanu do kávy nahradila mlékem /trochu méně sladím), nedopouštím, aby můj organismus strádal hlady /jím častěji/, noční chutě neřeším tabulkou čokolády, ale třeba sušenými rajčaty či kouskem ovoce. Pohyb jsem trochu zvýšila (1 zastávku nejezdím tramvají, ale chodím pěšky, do 1. či 2. patra již nejezdím výtahem, pokud zrovna nevleču těžký nákup). Za rok jsem shodila cca 8 kg, na kterých se měsíce držím. Víc  už to bez nějaké mé větší aktivity nejde. Nejsem sice vysloveně štíhlá, ale cítím se lépe. A hlavně byl to můj první pokus o snížení váhy a bez nějakých podstatných výkyvů to funguje.

+12/0
13.12.2015 12:41

H60a83n30a 86D97o61s58t30á35l21o85v91á 1279714430864

Je fajn, když můžete jednoduše upravit jídelníček vynecháním sladkých nápojů a čokolády, jsou ale lidé, co tohle nejedí a váhu musí řešit.

+5/0
13.12.2015 13:44

M49i25l96e67n92a 70Š22a67l39j86o30v37á 7807320691387

Mě to fakt také překvapilo a potěšilo. Ale jasně, každý organismus asi funguje individuálně.

0/0
13.12.2015 13:54

H26a12n31a 47D42o84s72t98á87l62o52v25á 1919194590944

Jo, a vy jste měla co vyčlenit. O to jde, někteří už nemají co, leda část jídla, a být nebo nebýt sytý je ten největší problém, větší ne6 chuť.

+3/−1
13.12.2015 14:31

A81l46f68r29e85d 80K64o66c22a18b 2296688744374

Mně osobně zpomalí metabolismus když slyším Kalouska ve Sněmovně.

0/0
13.12.2015 12:32

H92a54n88a 25D63o10s69t21á48l17o39v34á 1689154180684

A zvýší tlak...

0/0
13.12.2015 13:44

J51a46n 76D69l42o97u84h10ý 7194409300659

Opravdu staci dodrzovat celkovy mozny prijem energie vuci skutecnemu prijmu. Pokud je skutecny prijem mensi, vzdy zacnete hubnout. Nejvetsi problem je, ze kazdy clovek ma definovany celkovy mozny prijem jinak a musi to sam vypozorovat ( a to je ten kamen urazu )

+1/0
13.12.2015 12:20

H79a29n76a 53D39o23s34t59á69l13o92v95á 1939224340294

Problém ale je, co hubnete.

+1/0
13.12.2015 13:45

P22e55t56r 94V61o14j48t76a 4314961673605

jídelníček, bez cvičení, psychika - rozhodnutí, že mám obezity už dost. 

Výsledek: za 7 měsíců 27 kilo dole. Jojo není, výkyvy +/- kilo

+4/0
13.12.2015 12:18

H56a13n24a 53D69o48s54t68á86l62o80v38á 1919834190804

Gratuluji. Přecvaklo to. Ale na to opravdu není rada, to musí přijít samo.

+1/0
13.12.2015 14:31

P42e83t72r 47V84o60j80t96a 4834721693285

Ó děkuji :-)

Nemáte tuchy co s nadměrným oblečením?

Hubnutí leze do peněz!!

+2/0
13.12.2015 15:54

M24a38r75t18i25n 66P98l23i10c77h52t33a 2738782601343

No, já jsem viděl studii Britů (nemůžu dohledat), kde nešlo o to, že snídající lidé mají hubnout, ale o to, že nesnídající lidé přibírají. Výsledek byl ten, že nesnídající lidé opravdu spíše přibrali, ale jen trošku a jen malé procento.

Má zkušenost je taková, že když si nedám snídani, mám pak větší hlad večer a hodně se pak navečeřím, což asi opravdu může mít vliv na přibírání.

+4/−1
13.12.2015 12:08

J91a75n 66D69l30o38u94h88ý 7234939220719

Nemusite vyslovene snidat, staci si dat cokoliv ( susenka, kus rohliku, kolacek ), zaludek prestane byt nastartovany na traveni a pocit hladu se nedostavi ani vecer.

0/−1
13.12.2015 12:17

H51a43n56a 84D74o84s49t71á34l14o30v75á 1269204670424

U mě je to přesně naopak.

+3/−1
13.12.2015 13:45

M15a30r23t21i81n29a 71Z90ů96z13o58v93á 8983790286

Mám to stejně, jak se nasnídám, jsem celý den jak kyselina, když nesnídám sním třetinu

0/0
14.12.2015 12:31

L12u71k85á51š 57K44o94b47l97o93v20s61k67ý 5702453922137

Největší mýtus je jít na hubnutí přes chemický metabolismus. Protože to je marný zápas v těmnotě hmoty. Člověk musí najít vizi světla. Za tou jít a nalézt si takové jídlo, které tomuto cíli pomáhá. Tj. něco co poskytuje energii, psychickou pohodu, ale zároveň nezatěžuje trávení a nezabírá čas dlouhou přípravou atd.. Je to dlouhá cesta pokusů, omylů a každodenní snahy.

+1/−4
13.12.2015 11:48

O28n37d55ř18e72j 97M59a69l23ý 3844933763803

Místo ptákovin je nejlepší prostě všechno dělat vyváženě.

+8/0
13.12.2015 10:30

M90a76r35t34i11n 73R54a33m 9261844701352

Hubnout? Jednoduše!

Respektovat zákon zachování hmoty stačí, abyste zhubli! Pokud konzumujete víc než vydáte ( a je fuk, zda jednotku pojmenuju kcal nebo joul), přiberete. Pokud konzumujete méně, než vydáte, hubnete. ;-D

0/0
13.12.2015 10:22

A74l22e86n18a 19V33e36s67e64l90á 3793511725938

Viz níže... sice máte pravdu, ale to nic neříká o tom, jak toho dosáhnout.

+1/0
13.12.2015 10:29

M98a86r90t86i30n 20R53a30m 9231294831422

Méně jíst a více se hejbat! Nejsem výživový poradce, ale žena to řeší tak, že když přibere, servíruje si stejné jídlo, jako mně, ale sobě na dezertním talířku :-) a chodí poslední 3 stanice do práce pěšky.

0/−2
13.12.2015 10:38

A45l43e29n57a 94V21e70s47e47l32á 3473811155748

No, vidíte "když přibere, tak to řeší". Ale proč přibírá? Proč teda nežije pořád tak, aby nepřibírala? Že by proto, že při jezení z dezertního talířku má hlad a vydržet se to prostě dlouhodobě nedá?

+2/0
13.12.2015 10:44

M69a49r22t35i85n 54R81a38m 9791554451352

Tak jsem ženě přečetl váš příspěvek: prý nepřibírá, jen jí občas škrtí sukně v pase a pak "to řeší". A prý by klidně mohla jíst malé porce, není to o hladu, je to o tom, že jí chutná!

FYI: žena má BMI 22, já 24,3 takže nic moc řešit nemusíme ;-D

Hezký den, jdu ochutnat vánoční cukroví a k obědu bude svíčková. A pak půjdeme na dlouhou procházku! ;-D ;-D ;-D

+1/−2
13.12.2015 11:02

A96l50e24n30a 90V73e88s34e90l90á 3343451425848

Nojono... kllidně "BY" mohla, ale stejně ji občas  škrtí sukně v pase...

Já  myslím, že to "je to jednoduché, stačí jen příjem a výdej" jste teď shrnul úplně přesně.

A vo tom to nakonec celé je... dokud řešíte plus dvě kila, skvěle to funguje. Pokud nějakým způsobem (a je jedno jestli nezaivněně po nemoci nebo tím, že se zrovna topíte v nějakých starostech a váha je to poslední, co máte náladu si hlídat) skočíte o deset, už tohleto "sice mi chutná, ale pár dní to vydržím" fungovat nebude. A pokud řešíte skutečnou nadváhu, tak už vůbec ne (jasně, můžeme říct, že je to vina toho obézního, neměl se tam vůbec dostat... ale to mu jaksi moc nepomůže).

+6/0
13.12.2015 11:17

J40a12n 55P60a63v52e14l 8253442838796

Jak se naučit jazyk a perfektně svou profesi, abych hodně vydělával Jednoduše, celoživotním vzděláváním. 

Teď si položte otázku, proč máme tolik málo kvalifikované síly? Proč zhruba 5-10 % lidí je schopno se celoživotně vzdělávat a tím dosahovat na vyšší plat?

Existuje tady stejný mechanismus, jako proč je tolik lidí tlustých.

+1/−3
13.12.2015 11:00

M10a92r97t86i63n 14R49a12m 9581854721962

Více méně souhlas - je to i o předpokladech, s kterými jsme se narodili. jak otázka vzdělání, tak váhy! Ale dost se dá ovlivnit životním stylem a přístupem.

+1/0
13.12.2015 11:07

J32a12n 55P18a25v50e78l 8583872898526

Dá, ale lidé to neudělají. Vždy chceme po ostatních to, co sami neděláme

+1/0
13.12.2015 13:43

M69a50r36i33a93n 80K81e92c34h79l46i20b73a95r 3360133369

Klíč, podle kterého se v lidském těle rozdělují živiny, je hormonální, ne fyzikální. Klidně se může stát, že tuková tkáň roste, zatímco svalová tkáň hladoví.

Nemotejte do toho zákon zachování hmoty. Jako absolvent MFF UK vám klidně řeknu, že zatahovat fyziku do metabolismu je příznakem toho, že jste jí neporozuměli. V jaké míře zpracuje tělo přijatou potravu a co udělá s tou energií, to nelze popsat termodynamickými zákony.

+12/0
13.12.2015 11:22

J29a94n 39Š35l54é38g58l 8382610968953

Otázka je jestli chcete snížit váhu nebo se zbavit tuků.... pokud budete hladovět můžete přicházet o svalovou hmotu.

+8/0
13.12.2015 11:31

M98a93r14i31a22n 12K54e26c22h77l26i18b76a14r 3780713529

I na játrech a dalších orgánech se to projeví.

0/0
13.12.2015 11:33
Foto

L64u44k44á28š 23N74o32v68o94t23n43ý 6956967738658

Jenže lidem by přece nemělo jít o snižování váhy, ale o hubnutí ve smyslu štíhlosti. A to mohou být dvě zcela odlišné věci, které vyžadují zcela jiný jídelníček. Klidně mohu být energeticky v plusu, ale budu štíhlejším (ve smyslu objemu).

+1/0
14.12.2015 15:43

O28n83d96ř34e84j 41M88í61l 1931800868238

to snad nemyslíte vážně, ne? :)

+1/−1
13.12.2015 10:16

J51a78s31o57ň 50K58l86í84m96a 1622600805796

Nojo, ale ti mudrcové nám zapoměli říct, co teda ten metabolismus zrychlí. Když řeknu a, měl bych říct taky b nebo si strčím takové informace za klobouk.

+2/−1
13.12.2015 10:08

J39a97n 53P17a41v81e26l 8793522518586

Perník :-)

0/0
13.12.2015 10:56

J29a81n 46K66a32m54l 8827342424876

Euthyrox.

0/0
13.12.2015 11:17

L18e26n25k90a 85B55y47s85t79ř31i31c45k53á 5141123908181

bacha, to vám rozhodí štítnou žlázu !!

0/0
13.12.2015 12:29







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.