Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Mýty o vašem metabolismu: zpomalí ho vynechání snídaně a zrychlí cvičení

Když vynecháte snídani, začnete přibírat. Musíte jíst každé tři hodiny, jinak se váš metabolismus zpomalí. Ideální je pro zrychlení metabolismu bikram jóga. Seznamte se s největšími mýty a polopravdami, které o metabolismu stále kolují.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

V18a52c13l65a38v 76P85e92r62o72u55t74k91a 6428217844551

jojo bez bikram jogy prostě hubnout nelze ...

0/0
14.12.2015 0:01

M88a33r15e80k 22Š87i71m42o46n 2164387848948

Podle mě je jojo efekt vlastně přirozený jev. Člověk (tedy člověk v mírném klimatickém pásu) měl odjakživa v létě nadbytek a v zimě hlad a tomu je naše tělo přizpůsobené.

0/0
13.12.2015 15:05

M77a16r53i59a53n 75K43e29c17h69l26i11b38a33r 3480853979

No, evolučně jsme v mírném pásu docela krátce, nebyl bych si tak jistý. Navíc jojo efekt se projevuje i u subsaharských Afričanů, Indiánů, Polynésanů, dokonce ještě více než u nás.

0/0
13.12.2015 15:16

M15a98r61e92k 28Š87i73m73o95n 2644417338908

V mírném pásu jsme 40 tisíc let, to je dost dlouho, aby přirodní výběr zapracoval. Kromě toho jsme pár genů zdědili po neandrtálcích, se kterýma se naši předci křížilim, a není úplně jisté které, možná snad některé mechanismy metabolismu tuků, které pak mohou vést k cukrovce.

0/0
13.12.2015 23:24

H70a56n17a 67B94í48z30o42v87á 1452506352804

Jak to myslíte? V chladu se prokazatelně zrychluje bazální metabolismus, stejně tak v horku.

0/0
13.12.2015 17:39

M62a88r79e82k 63Š32i55m48o10n 2384337118588

V horku se nezvyšuje, přímo v tomto článku to píšou, v zimě se zvyšuje, protože víc "topí". Měl jsem na mysli to ukládání tuku na těle při nadbytku potravy a snižování při hladovění.

0/0
13.12.2015 23:26

H28a79n84a 57D21o12s95t25á98l68o92v70á 1389984650644

A hned pod tímto článkem je článek od Havlíčka: "...se metabolismus stává úspornějším...Jedinou šancí, jak ho zrychlit, je pravidelnost v jídle a vhodné pohybové aktivity." Každý člověk je jiný a tyhle bludy opravdu nezabírají hromadně, to by pak bylo hubnutí poměrně jednoduché. Tak jen doufám, že příští článek nebude plný nucených snídaní a malých porcí co 3 hodiny,.

+6/−1
13.12.2015 13:41

M26a63r21i66á46n 35B84e93d22n10á18r76i52k 9691281830668

V oblasti metabolismu a hubnutí pokročili nejvíce Izraelci. Dle jejich tvrzení je nejlepší mít jídelniček na míru a jeho sestavení trvá týdny, kdy jste jen pozorováni a sbírají se data, měří se tlak, teplota a cukr v návaznosti co a kolik jíte. Výsledkem je jídelniček na míru, který má každý jiný. Protože někomu  čokoláda nevadí a může nějaké množství jíst pravidelně a bude hubnout a někdo tloustne už po rajčatech.

S tou snídaní to bude asi fakt jedno. Já nikdy nesnídal a byl jsme hubený, nabírat jsme začal až 25 letech, dnes snídám, ale efekt to nemá žádný, leda že nejsem  po ránu na ránu ;-D tedy po snídani.

+5/0
13.12.2015 13:15

M45a30r49i57a40n 34K48e39c64h63l29i85b22a34r 3330893829

Ano, to byl velmi zajímavý výsledek, co před pár týdny zveřejnili.

Já mám vypozorováno, že mi chaos v systému dělají některé sacharidy (bílá mouka, cukr, brambory, bílá rýže, banány, ananas) a kofeinové nápoje.

Pokud je vynechám, metabolismus se o sebe stará sám.

+1/0
13.12.2015 13:27

H83a74n21a 43D21o91s94t89á44l20o92v29á 1729394500194

R^ Každý to má jiné, ale ta mouka a cukr, to je snad u každého.

0/0
13.12.2015 13:42

H13a92n77a 26D17o85s39t72á37l81o71v64á 1189104750844

R^

0/0
13.12.2015 13:42

I85v68a84n 52M72i32n33á37ř 7532664947241

Pokud někdo chce velmi účinně zhubnout a netrápit se hloupými dietami, je skutečně nejlepší metodou jíst málo - ale pětkrát denně! Dokonce není vůbec nutné se některým jídlům preventivně vyhýbat. Výsledek se začne projevovat zpočátku nenápadně, ale je očividný. Jediný problém ovšem je, tento jídelní režim dodržovat.

0/−9
13.12.2015 12:42

M54a19r91i34a77n 76K18e41c54h73l75i96b45a48r 3160393309

Pro Vás to možná platí, pro mě ne. U mne je jedno, jestli jím 4x nebo 6x, ale není jedno "co".

+5/0
13.12.2015 13:30

T39e81r44k43a 17Č42e14r53v96e45ň80á68k49o71v50á 8908241276287

Nechápu ty mínusy, možná to není návod pro každého, ale pro většinu lidí určitě ano. I já jsem to na sobě poznala....

0/0
14.12.2015 9:41

P88e46t85r40a 91N43o40v22á92k87o17v33á 7268926174248

No dva pořád ještě nejste většina, ale chápu, že člověka potěší, když najde to, co mu sedí.

+1/0
15.12.2015 8:33

M83i59l79e46n75a 87Š79a80l40j36o71v14á 7127340161307

Léta jsem byla štíhlá a svoji váhu neřešila. Po padesátce jsem se začala zakulacovat. v 57 letech při výšce 170 cm, jsem měla 77 kg. Až tak mě to netrápilo, vždyť dcera na tom byla ještě trochu hůř (172 cm, 81 kg a téměř o 19 let méně). Pak se ovšem dcera rozhodla s přebytečnými kily zatočit, koupila si jakýsi chodící pás /a v rámci časových možností jej aktivně využívá/, začala po probuzení pít vodu s citronovou šťávou, upravila jídelníček atd. Za cca 1 - 1,5 roku zhubla o 17 kg na 64 kg, na kterých se řadu měsíců (plus, mínus 1 kg) drží. V jejím hubnoucím období jsem usoudila, že bych také mohla trochu shodit. 

Začala jsem ráno pít vodu s citronovou šťávou a celkem slušně snídat, slazenou minerálku jsem nahradila neslazenou, smetanu do kávy nahradila mlékem /trochu méně sladím), nedopouštím, aby můj organismus strádal hlady /jím častěji/, noční chutě neřeším tabulkou čokolády, ale třeba sušenými rajčaty či kouskem ovoce. Pohyb jsem trochu zvýšila (1 zastávku nejezdím tramvají, ale chodím pěšky, do 1. či 2. patra již nejezdím výtahem, pokud zrovna nevleču těžký nákup). Za rok jsem shodila cca 8 kg, na kterých se měsíce držím. Víc  už to bez nějaké mé větší aktivity nejde. Nejsem sice vysloveně štíhlá, ale cítím se lépe. A hlavně byl to můj první pokus o snížení váhy a bez nějakých podstatných výkyvů to funguje.

+12/0
13.12.2015 12:41

H30a86n50a 82D53o50s51t98á76l30o20v64á 1889214640744

Je fajn, když můžete jednoduše upravit jídelníček vynecháním sladkých nápojů a čokolády, jsou ale lidé, co tohle nejedí a váhu musí řešit.

+5/0
13.12.2015 13:44

M42i57l65e40n44a 80Š51a11l66j15o10v64á 7707350201677

Mě to fakt také překvapilo a potěšilo. Ale jasně, každý organismus asi funguje individuálně.

0/0
13.12.2015 13:54

H80a86n13a 38D52o33s70t42á18l79o68v55á 1769254900284

Jo, a vy jste měla co vyčlenit. O to jde, někteří už nemají co, leda část jídla, a být nebo nebýt sytý je ten největší problém, větší ne6 chuť.

+3/−1
13.12.2015 14:31

A71l96f70r54e67d 74K84o49c45a48b 2266478504864

Mně osobně zpomalí metabolismus když slyším Kalouska ve Sněmovně.

0/0
13.12.2015 12:32

H38a51n19a 52D83o12s18t35á32l19o85v32á 1329644210944

A zvýší tlak...

0/0
13.12.2015 13:44

J34a51n 24D80l91o73u63h65ý 7984159110639

Opravdu staci dodrzovat celkovy mozny prijem energie vuci skutecnemu prijmu. Pokud je skutecny prijem mensi, vzdy zacnete hubnout. Nejvetsi problem je, ze kazdy clovek ma definovany celkovy mozny prijem jinak a musi to sam vypozorovat ( a to je ten kamen urazu )

+1/0
13.12.2015 12:20

H91a13n16a 32D91o30s51t27á45l33o40v87á 1209454730614

Problém ale je, co hubnete.

+1/0
13.12.2015 13:45

P67e45t52r 30V38o50j24t74a 4334681933635

jídelníček, bez cvičení, psychika - rozhodnutí, že mám obezity už dost. 

Výsledek: za 7 měsíců 27 kilo dole. Jojo není, výkyvy +/- kilo

+4/0
13.12.2015 12:18

H86a53n53a 77D11o54s43t28á13l63o40v11á 1229924580114

Gratuluji. Přecvaklo to. Ale na to opravdu není rada, to musí přijít samo.

+1/0
13.12.2015 14:31

P20e35t70r 56V10o12j96t63a 4624791343515

Ó děkuji :-)

Nemáte tuchy co s nadměrným oblečením?

Hubnutí leze do peněz!!

+2/0
13.12.2015 15:54

M88a40r98t33i36n 86P40l91i79c62h85t64a 2128542581133

No, já jsem viděl studii Britů (nemůžu dohledat), kde nešlo o to, že snídající lidé mají hubnout, ale o to, že nesnídající lidé přibírají. Výsledek byl ten, že nesnídající lidé opravdu spíše přibrali, ale jen trošku a jen malé procento.

Má zkušenost je taková, že když si nedám snídani, mám pak větší hlad večer a hodně se pak navečeřím, což asi opravdu může mít vliv na přibírání.

+4/−1
13.12.2015 12:08

J14a51n 18D44l90o22u64h96ý 7964479630849

Nemusite vyslovene snidat, staci si dat cokoliv ( susenka, kus rohliku, kolacek ), zaludek prestane byt nastartovany na traveni a pocit hladu se nedostavi ani vecer.

0/−1
13.12.2015 12:17

H55a89n24a 31D29o90s38t71á64l16o74v34á 1629664310564

U mě je to přesně naopak.

+3/−1
13.12.2015 13:45

M48a15r53t54i53n92a 58Z21ů71z89o59v75á 8743110366

Mám to stejně, jak se nasnídám, jsem celý den jak kyselina, když nesnídám sním třetinu

0/0
14.12.2015 12:31

L88u33k55á45š 88K48o64b45l21o26v85s48k97ý 5762823812347

Největší mýtus je jít na hubnutí přes chemický metabolismus. Protože to je marný zápas v těmnotě hmoty. Člověk musí najít vizi světla. Za tou jít a nalézt si takové jídlo, které tomuto cíli pomáhá. Tj. něco co poskytuje energii, psychickou pohodu, ale zároveň nezatěžuje trávení a nezabírá čas dlouhou přípravou atd.. Je to dlouhá cesta pokusů, omylů a každodenní snahy.

+1/−4
13.12.2015 11:48

O90n18d58ř90e93j 19M40a62l40ý 3134593393403

Místo ptákovin je nejlepší prostě všechno dělat vyváženě.

+8/0
13.12.2015 10:30

M61a95r63t78i84n 11R16a31m 9411174831692

Hubnout? Jednoduše!

Respektovat zákon zachování hmoty stačí, abyste zhubli! Pokud konzumujete víc než vydáte ( a je fuk, zda jednotku pojmenuju kcal nebo joul), přiberete. Pokud konzumujete méně, než vydáte, hubnete. ;-D

0/0
13.12.2015 10:22

A41l38e67n54a 59V44e87s17e35l84á 3663511455938

Viz níže... sice máte pravdu, ale to nic neříká o tom, jak toho dosáhnout.

+1/0
13.12.2015 10:29

M24a24r82t58i44n 15R16a79m 9631884841282

Méně jíst a více se hejbat! Nejsem výživový poradce, ale žena to řeší tak, že když přibere, servíruje si stejné jídlo, jako mně, ale sobě na dezertním talířku :-) a chodí poslední 3 stanice do práce pěšky.

0/−2
13.12.2015 10:38

A90l81e74n12a 59V10e74s30e61l79á 3723171805688

No, vidíte "když přibere, tak to řeší". Ale proč přibírá? Proč teda nežije pořád tak, aby nepřibírala? Že by proto, že při jezení z dezertního talířku má hlad a vydržet se to prostě dlouhodobě nedá?

+2/0
13.12.2015 10:44

M70a31r15t76i39n 21R43a89m 9851914481812

Tak jsem ženě přečetl váš příspěvek: prý nepřibírá, jen jí občas škrtí sukně v pase a pak "to řeší". A prý by klidně mohla jíst malé porce, není to o hladu, je to o tom, že jí chutná!

FYI: žena má BMI 22, já 24,3 takže nic moc řešit nemusíme ;-D

Hezký den, jdu ochutnat vánoční cukroví a k obědu bude svíčková. A pak půjdeme na dlouhou procházku! ;-D ;-D ;-D

+1/−2
13.12.2015 11:02

A72l78e62n61a 73V77e69s41e53l16á 3423321345658

Nojono... kllidně "BY" mohla, ale stejně ji občas  škrtí sukně v pase...

Já  myslím, že to "je to jednoduché, stačí jen příjem a výdej" jste teď shrnul úplně přesně.

A vo tom to nakonec celé je... dokud řešíte plus dvě kila, skvěle to funguje. Pokud nějakým způsobem (a je jedno jestli nezaivněně po nemoci nebo tím, že se zrovna topíte v nějakých starostech a váha je to poslední, co máte náladu si hlídat) skočíte o deset, už tohleto "sice mi chutná, ale pár dní to vydržím" fungovat nebude. A pokud řešíte skutečnou nadváhu, tak už vůbec ne (jasně, můžeme říct, že je to vina toho obézního, neměl se tam vůbec dostat... ale to mu jaksi moc nepomůže).

+6/0
13.12.2015 11:17

J76a24n 42P43a51v74e77l 8753432848736

Jak se naučit jazyk a perfektně svou profesi, abych hodně vydělával Jednoduše, celoživotním vzděláváním. 

Teď si položte otázku, proč máme tolik málo kvalifikované síly? Proč zhruba 5-10 % lidí je schopno se celoživotně vzdělávat a tím dosahovat na vyšší plat?

Existuje tady stejný mechanismus, jako proč je tolik lidí tlustých.

+1/−3
13.12.2015 11:00

M85a58r72t83i10n 95R82a63m 9761374941662

Více méně souhlas - je to i o předpokladech, s kterými jsme se narodili. jak otázka vzdělání, tak váhy! Ale dost se dá ovlivnit životním stylem a přístupem.

+1/0
13.12.2015 11:07

J10a15n 93P46a48v24e64l 8883812528736

Dá, ale lidé to neudělají. Vždy chceme po ostatních to, co sami neděláme

+1/0
13.12.2015 13:43

M44a29r57i51a50n 72K14e95c45h77l86i87b28a96r 3560533209

Klíč, podle kterého se v lidském těle rozdělují živiny, je hormonální, ne fyzikální. Klidně se může stát, že tuková tkáň roste, zatímco svalová tkáň hladoví.

Nemotejte do toho zákon zachování hmoty. Jako absolvent MFF UK vám klidně řeknu, že zatahovat fyziku do metabolismu je příznakem toho, že jste jí neporozuměli. V jaké míře zpracuje tělo přijatou potravu a co udělá s tou energií, to nelze popsat termodynamickými zákony.

+12/0
13.12.2015 11:22

J58a68n 56Š37l80é56g42l 8372560378383

Otázka je jestli chcete snížit váhu nebo se zbavit tuků.... pokud budete hladovět můžete přicházet o svalovou hmotu.

+8/0
13.12.2015 11:31

M60a77r95i91a42n 84K38e64c51h53l42i89b72a41r 3590883229

I na játrech a dalších orgánech se to projeví.

0/0
13.12.2015 11:33
Foto

L27u75k49á91š 70N54o39v23o95t46n62ý 6726257238928

Jenže lidem by přece nemělo jít o snižování váhy, ale o hubnutí ve smyslu štíhlosti. A to mohou být dvě zcela odlišné věci, které vyžadují zcela jiný jídelníček. Klidně mohu být energeticky v plusu, ale budu štíhlejším (ve smyslu objemu).

+1/0
14.12.2015 15:43

O45n75d44ř66e81j 94M54í43l 1671900118658

to snad nemyslíte vážně, ne? :)

+1/−1
13.12.2015 10:16

J26a77s83o94ň 30K67l29í20m80a 1862450895326

Nojo, ale ti mudrcové nám zapoměli říct, co teda ten metabolismus zrychlí. Když řeknu a, měl bych říct taky b nebo si strčím takové informace za klobouk.

+2/−1
13.12.2015 10:08

J66a77n 46P48a74v91e36l 8393482548956

Perník :-)

0/0
13.12.2015 10:56

J96a92n 16K27a71m41l 8817112694886

Euthyrox.

0/0
13.12.2015 11:17

L22e44n21k50a 41B15y94s13t22ř57i40c54k43á 5251263188941

bacha, to vám rozhodí štítnou žlázu !!

0/0
13.12.2015 12:29







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.