Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Mýty o vašem metabolismu: zpomalí ho vynechání snídaně a zrychlí cvičení

Když vynecháte snídani, začnete přibírat. Musíte jíst každé tři hodiny, jinak se váš metabolismus zpomalí. Ideální je pro zrychlení metabolismu bikram jóga. Seznamte se s největšími mýty a polopravdami, které o metabolismu stále kolují.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

V68a78c11l33a91v 64P58e60r41o89u78t38k75a 6958587614731

jojo bez bikram jogy prostě hubnout nelze ...

0/0
14.12.2015 0:01

M62a54r86e42k 20Š60i38m32o83n 2124607108728

Podle mě je jojo efekt vlastně přirozený jev. Člověk (tedy člověk v mírném klimatickém pásu) měl odjakživa v létě nadbytek a v zimě hlad a tomu je naše tělo přizpůsobené.

0/0
13.12.2015 15:05

M71a90r49i31a21n 52K28e80c97h50l62i53b96a21r 3960173119

No, evolučně jsme v mírném pásu docela krátce, nebyl bych si tak jistý. Navíc jojo efekt se projevuje i u subsaharských Afričanů, Indiánů, Polynésanů, dokonce ještě více než u nás.

0/0
13.12.2015 15:16

M55a83r74e45k 47Š19i71m67o65n 2274107608298

V mírném pásu jsme 40 tisíc let, to je dost dlouho, aby přirodní výběr zapracoval. Kromě toho jsme pár genů zdědili po neandrtálcích, se kterýma se naši předci křížilim, a není úplně jisté které, možná snad některé mechanismy metabolismu tuků, které pak mohou vést k cukrovce.

0/0
13.12.2015 23:24

H72a19n38a 29B47í59z56o77v54á 1942176762514

Jak to myslíte? V chladu se prokazatelně zrychluje bazální metabolismus, stejně tak v horku.

0/0
13.12.2015 17:39

M56a78r41e63k 75Š63i85m46o92n 2874427168548

V horku se nezvyšuje, přímo v tomto článku to píšou, v zimě se zvyšuje, protože víc "topí". Měl jsem na mysli to ukládání tuku na těle při nadbytku potravy a snižování při hladovění.

0/0
13.12.2015 23:26

H90a88n12a 47D43o89s61t59á90l16o75v52á 1259884400584

A hned pod tímto článkem je článek od Havlíčka: "...se metabolismus stává úspornějším...Jedinou šancí, jak ho zrychlit, je pravidelnost v jídle a vhodné pohybové aktivity." Každý člověk je jiný a tyhle bludy opravdu nezabírají hromadně, to by pak bylo hubnutí poměrně jednoduché. Tak jen doufám, že příští článek nebude plný nucených snídaní a malých porcí co 3 hodiny,.

+6/−1
13.12.2015 13:41

M98a15r42i81á70n 54B85e31d72n39á67r53i73k 9811291360808

V oblasti metabolismu a hubnutí pokročili nejvíce Izraelci. Dle jejich tvrzení je nejlepší mít jídelniček na míru a jeho sestavení trvá týdny, kdy jste jen pozorováni a sbírají se data, měří se tlak, teplota a cukr v návaznosti co a kolik jíte. Výsledkem je jídelniček na míru, který má každý jiný. Protože někomu  čokoláda nevadí a může nějaké množství jíst pravidelně a bude hubnout a někdo tloustne už po rajčatech.

S tou snídaní to bude asi fakt jedno. Já nikdy nesnídal a byl jsme hubený, nabírat jsme začal až 25 letech, dnes snídám, ale efekt to nemá žádný, leda že nejsem  po ránu na ránu ;-D tedy po snídani.

+5/0
13.12.2015 13:15

M14a69r93i27a62n 88K41e34c36h66l48i82b64a70r 3300133759

Ano, to byl velmi zajímavý výsledek, co před pár týdny zveřejnili.

Já mám vypozorováno, že mi chaos v systému dělají některé sacharidy (bílá mouka, cukr, brambory, bílá rýže, banány, ananas) a kofeinové nápoje.

Pokud je vynechám, metabolismus se o sebe stará sám.

+1/0
13.12.2015 13:27

H47a12n21a 43D25o32s44t37á65l23o62v80á 1559304210584

R^ Každý to má jiné, ale ta mouka a cukr, to je snad u každého.

0/0
13.12.2015 13:42

H88a35n57a 16D31o41s65t59á27l10o34v81á 1559344360564

R^

0/0
13.12.2015 13:42

I19v58a59n 83M98i25n89á16ř 7232704417771

Pokud někdo chce velmi účinně zhubnout a netrápit se hloupými dietami, je skutečně nejlepší metodou jíst málo - ale pětkrát denně! Dokonce není vůbec nutné se některým jídlům preventivně vyhýbat. Výsledek se začne projevovat zpočátku nenápadně, ale je očividný. Jediný problém ovšem je, tento jídelní režim dodržovat.

0/−9
13.12.2015 12:42

M82a44r10i19a41n 60K32e14c69h85l74i23b29a65r 3180873749

Pro Vás to možná platí, pro mě ne. U mne je jedno, jestli jím 4x nebo 6x, ale není jedno "co".

+5/0
13.12.2015 13:30

T34e77r15k38a 63Č64e65r24v97e86ň56á57k73o70v31á 8318331976937

Nechápu ty mínusy, možná to není návod pro každého, ale pro většinu lidí určitě ano. I já jsem to na sobě poznala....

0/0
14.12.2015 9:41

P63e94t79r21a 16N90o11v70á83k59o30v19á 7618526574158

No dva pořád ještě nejste většina, ale chápu, že člověka potěší, když najde to, co mu sedí.

+1/0
15.12.2015 8:33

M27i78l94e86n52a 44Š70a39l11j79o71v91á 7797580341847

Léta jsem byla štíhlá a svoji váhu neřešila. Po padesátce jsem se začala zakulacovat. v 57 letech při výšce 170 cm, jsem měla 77 kg. Až tak mě to netrápilo, vždyť dcera na tom byla ještě trochu hůř (172 cm, 81 kg a téměř o 19 let méně). Pak se ovšem dcera rozhodla s přebytečnými kily zatočit, koupila si jakýsi chodící pás /a v rámci časových možností jej aktivně využívá/, začala po probuzení pít vodu s citronovou šťávou, upravila jídelníček atd. Za cca 1 - 1,5 roku zhubla o 17 kg na 64 kg, na kterých se řadu měsíců (plus, mínus 1 kg) drží. V jejím hubnoucím období jsem usoudila, že bych také mohla trochu shodit. 

Začala jsem ráno pít vodu s citronovou šťávou a celkem slušně snídat, slazenou minerálku jsem nahradila neslazenou, smetanu do kávy nahradila mlékem /trochu méně sladím), nedopouštím, aby můj organismus strádal hlady /jím častěji/, noční chutě neřeším tabulkou čokolády, ale třeba sušenými rajčaty či kouskem ovoce. Pohyb jsem trochu zvýšila (1 zastávku nejezdím tramvají, ale chodím pěšky, do 1. či 2. patra již nejezdím výtahem, pokud zrovna nevleču těžký nákup). Za rok jsem shodila cca 8 kg, na kterých se měsíce držím. Víc  už to bez nějaké mé větší aktivity nejde. Nejsem sice vysloveně štíhlá, ale cítím se lépe. A hlavně byl to můj první pokus o snížení váhy a bez nějakých podstatných výkyvů to funguje.

+12/0
13.12.2015 12:41

H96a80n83a 33D16o31s78t43á55l13o70v49á 1819384770784

Je fajn, když můžete jednoduše upravit jídelníček vynecháním sladkých nápojů a čokolády, jsou ale lidé, co tohle nejedí a váhu musí řešit.

+5/0
13.12.2015 13:44

M82i77l86e62n68a 92Š24a91l13j10o61v81á 7157130891107

Mě to fakt také překvapilo a potěšilo. Ale jasně, každý organismus asi funguje individuálně.

0/0
13.12.2015 13:54

H35a23n87a 81D19o11s11t56á39l23o58v73á 1659864600234

Jo, a vy jste měla co vyčlenit. O to jde, někteří už nemají co, leda část jídla, a být nebo nebýt sytý je ten největší problém, větší ne6 chuť.

+3/−1
13.12.2015 14:31

A27l12f97r64e66d 30K84o44c97a77b 2306268314534

Mně osobně zpomalí metabolismus když slyším Kalouska ve Sněmovně.

0/0
13.12.2015 12:32

H29a67n30a 61D47o79s81t48á64l34o14v30á 1759174780964

A zvýší tlak...

0/0
13.12.2015 13:44

J88a15n 44D94l61o29u67h91ý 7314149960669

Opravdu staci dodrzovat celkovy mozny prijem energie vuci skutecnemu prijmu. Pokud je skutecny prijem mensi, vzdy zacnete hubnout. Nejvetsi problem je, ze kazdy clovek ma definovany celkovy mozny prijem jinak a musi to sam vypozorovat ( a to je ten kamen urazu )

+1/0
13.12.2015 12:20

H38a88n43a 79D93o90s42t75á34l10o62v56á 1929514940284

Problém ale je, co hubnete.

+1/0
13.12.2015 13:45

P66e76t24r 50V48o45j58t61a 4344101483325

jídelníček, bez cvičení, psychika - rozhodnutí, že mám obezity už dost. 

Výsledek: za 7 měsíců 27 kilo dole. Jojo není, výkyvy +/- kilo

+4/0
13.12.2015 12:18

H90a72n13a 98D87o57s32t57á79l29o22v60á 1859554930854

Gratuluji. Přecvaklo to. Ale na to opravdu není rada, to musí přijít samo.

+1/0
13.12.2015 14:31

P76e28t46r 78V29o55j72t52a 4714661893655

Ó děkuji :-)

Nemáte tuchy co s nadměrným oblečením?

Hubnutí leze do peněz!!

+2/0
13.12.2015 15:54

M42a87r31t86i42n 87P76l77i14c76h72t38a 2438422211823

No, já jsem viděl studii Britů (nemůžu dohledat), kde nešlo o to, že snídající lidé mají hubnout, ale o to, že nesnídající lidé přibírají. Výsledek byl ten, že nesnídající lidé opravdu spíše přibrali, ale jen trošku a jen malé procento.

Má zkušenost je taková, že když si nedám snídani, mám pak větší hlad večer a hodně se pak navečeřím, což asi opravdu může mít vliv na přibírání.

+4/−1
13.12.2015 12:08

J38a72n 30D97l78o42u77h36ý 7944599430119

Nemusite vyslovene snidat, staci si dat cokoliv ( susenka, kus rohliku, kolacek ), zaludek prestane byt nastartovany na traveni a pocit hladu se nedostavi ani vecer.

0/−1
13.12.2015 12:17

H16a70n20a 65D70o88s69t12á50l18o83v22á 1279594520654

U mě je to přesně naopak.

+3/−1
13.12.2015 13:45

M44a18r16t98i56n92a 20Z92ů39z94o16v98á 8863250266

Mám to stejně, jak se nasnídám, jsem celý den jak kyselina, když nesnídám sním třetinu

0/0
14.12.2015 12:31

L32u31k16á88š 43K73o31b29l59o30v93s33k84ý 5162843892717

Největší mýtus je jít na hubnutí přes chemický metabolismus. Protože to je marný zápas v těmnotě hmoty. Člověk musí najít vizi světla. Za tou jít a nalézt si takové jídlo, které tomuto cíli pomáhá. Tj. něco co poskytuje energii, psychickou pohodu, ale zároveň nezatěžuje trávení a nezabírá čas dlouhou přípravou atd.. Je to dlouhá cesta pokusů, omylů a každodenní snahy.

+1/−4
13.12.2015 11:48

O43n31d43ř83e66j 14M16a10l70ý 3334503533663

Místo ptákovin je nejlepší prostě všechno dělat vyváženě.

+8/0
13.12.2015 10:30

M47a95r61t74i20n 89R96a98m 9321714211322

Hubnout? Jednoduše!

Respektovat zákon zachování hmoty stačí, abyste zhubli! Pokud konzumujete víc než vydáte ( a je fuk, zda jednotku pojmenuju kcal nebo joul), přiberete. Pokud konzumujete méně, než vydáte, hubnete. ;-D

0/0
13.12.2015 10:22

A10l23e65n30a 76V71e94s20e48l93á 3803251545978

Viz níže... sice máte pravdu, ale to nic neříká o tom, jak toho dosáhnout.

+1/0
13.12.2015 10:29

M80a61r32t94i76n 69R54a49m 9391954331612

Méně jíst a více se hejbat! Nejsem výživový poradce, ale žena to řeší tak, že když přibere, servíruje si stejné jídlo, jako mně, ale sobě na dezertním talířku :-) a chodí poslední 3 stanice do práce pěšky.

0/−2
13.12.2015 10:38

A43l72e67n71a 29V64e22s17e93l18á 3953601765518

No, vidíte "když přibere, tak to řeší". Ale proč přibírá? Proč teda nežije pořád tak, aby nepřibírala? Že by proto, že při jezení z dezertního talířku má hlad a vydržet se to prostě dlouhodobě nedá?

+2/0
13.12.2015 10:44

M35a98r67t66i44n 38R78a42m 9301524591922

Tak jsem ženě přečetl váš příspěvek: prý nepřibírá, jen jí občas škrtí sukně v pase a pak "to řeší". A prý by klidně mohla jíst malé porce, není to o hladu, je to o tom, že jí chutná!

FYI: žena má BMI 22, já 24,3 takže nic moc řešit nemusíme ;-D

Hezký den, jdu ochutnat vánoční cukroví a k obědu bude svíčková. A pak půjdeme na dlouhou procházku! ;-D ;-D ;-D

+1/−2
13.12.2015 11:02

A75l87e69n65a 49V97e58s57e16l82á 3123531845848

Nojono... kllidně "BY" mohla, ale stejně ji občas  škrtí sukně v pase...

Já  myslím, že to "je to jednoduché, stačí jen příjem a výdej" jste teď shrnul úplně přesně.

A vo tom to nakonec celé je... dokud řešíte plus dvě kila, skvěle to funguje. Pokud nějakým způsobem (a je jedno jestli nezaivněně po nemoci nebo tím, že se zrovna topíte v nějakých starostech a váha je to poslední, co máte náladu si hlídat) skočíte o deset, už tohleto "sice mi chutná, ale pár dní to vydržím" fungovat nebude. A pokud řešíte skutečnou nadváhu, tak už vůbec ne (jasně, můžeme říct, že je to vina toho obézního, neměl se tam vůbec dostat... ale to mu jaksi moc nepomůže).

+6/0
13.12.2015 11:17

J63a76n 56P54a62v64e38l 8423402758166

Jak se naučit jazyk a perfektně svou profesi, abych hodně vydělával Jednoduše, celoživotním vzděláváním. 

Teď si položte otázku, proč máme tolik málo kvalifikované síly? Proč zhruba 5-10 % lidí je schopno se celoživotně vzdělávat a tím dosahovat na vyšší plat?

Existuje tady stejný mechanismus, jako proč je tolik lidí tlustých.

+1/−3
13.12.2015 11:00

M19a52r72t68i67n 84R96a15m 9791654621592

Více méně souhlas - je to i o předpokladech, s kterými jsme se narodili. jak otázka vzdělání, tak váhy! Ale dost se dá ovlivnit životním stylem a přístupem.

+1/0
13.12.2015 11:07

J87a35n 92P16a90v66e70l 8313202218806

Dá, ale lidé to neudělají. Vždy chceme po ostatních to, co sami neděláme

+1/0
13.12.2015 13:43

M73a49r10i88a76n 53K83e32c24h11l97i63b11a52r 3770493299

Klíč, podle kterého se v lidském těle rozdělují živiny, je hormonální, ne fyzikální. Klidně se může stát, že tuková tkáň roste, zatímco svalová tkáň hladoví.

Nemotejte do toho zákon zachování hmoty. Jako absolvent MFF UK vám klidně řeknu, že zatahovat fyziku do metabolismu je příznakem toho, že jste jí neporozuměli. V jaké míře zpracuje tělo přijatou potravu a co udělá s tou energií, to nelze popsat termodynamickými zákony.

+12/0
13.12.2015 11:22

J52a65n 59Š91l57é84g89l 8832400538263

Otázka je jestli chcete snížit váhu nebo se zbavit tuků.... pokud budete hladovět můžete přicházet o svalovou hmotu.

+8/0
13.12.2015 11:31

M60a66r35i15a29n 75K28e84c44h70l94i17b25a64r 3200813479

I na játrech a dalších orgánech se to projeví.

0/0
13.12.2015 11:33
Foto

L15u49k49á41š 74N22o45v30o37t50n29ý 6336487328508

Jenže lidem by přece nemělo jít o snižování váhy, ale o hubnutí ve smyslu štíhlosti. A to mohou být dvě zcela odlišné věci, které vyžadují zcela jiný jídelníček. Klidně mohu být energeticky v plusu, ale budu štíhlejším (ve smyslu objemu).

+1/0
14.12.2015 15:43

O47n63d56ř94e26j 63M92í15l 1451610848198

to snad nemyslíte vážně, ne? :)

+1/−1
13.12.2015 10:16

J70a27s53o51ň 17K53l24í70m94a 1332880205466

Nojo, ale ti mudrcové nám zapoměli říct, co teda ten metabolismus zrychlí. Když řeknu a, měl bych říct taky b nebo si strčím takové informace za klobouk.

+2/−1
13.12.2015 10:08

J11a66n 96P34a80v30e86l 8743782538316

Perník :-)

0/0
13.12.2015 10:56

J58a74n 29K62a95m78l 8327862334156

Euthyrox.

0/0
13.12.2015 11:17

L90e15n65k54a 95B44y38s84t48ř80i66c31k24á 5941753288361

bacha, to vám rozhodí štítnou žlázu !!

0/0
13.12.2015 12:29







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.