Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Mýty o vašem metabolismu: zpomalí ho vynechání snídaně a zrychlí cvičení

Když vynecháte snídani, začnete přibírat. Musíte jíst každé tři hodiny, jinak se váš metabolismus zpomalí. Ideální je pro zrychlení metabolismu bikram jóga. Seznamte se s největšími mýty a polopravdami, které o metabolismu stále kolují.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

V20a78c62l31a62v 35P69e39r12o12u64t87k10a 6128687534701

jojo bez bikram jogy prostě hubnout nelze ...

0/0
14.12.2015 0:01

M93a36r90e96k 22Š21i25m76o41n 2744537558158

Podle mě je jojo efekt vlastně přirozený jev. Člověk (tedy člověk v mírném klimatickém pásu) měl odjakživa v létě nadbytek a v zimě hlad a tomu je naše tělo přizpůsobené.

0/0
13.12.2015 15:05

M46a37r24i32a86n 52K50e22c28h40l71i20b97a28r 3300253799

No, evolučně jsme v mírném pásu docela krátce, nebyl bych si tak jistý. Navíc jojo efekt se projevuje i u subsaharských Afričanů, Indiánů, Polynésanů, dokonce ještě více než u nás.

0/0
13.12.2015 15:16


M68a87r69e61k 88Š80i43m41o96n 2674467538318

V mírném pásu jsme 40 tisíc let, to je dost dlouho, aby přirodní výběr zapracoval. Kromě toho jsme pár genů zdědili po neandrtálcích, se kterýma se naši předci křížilim, a není úplně jisté které, možná snad některé mechanismy metabolismu tuků, které pak mohou vést k cukrovce.

0/0
13.12.2015 23:24

H60a25n83a 95B65í36z73o77v25á 1252126582744

Jak to myslíte? V chladu se prokazatelně zrychluje bazální metabolismus, stejně tak v horku.

0/0
13.12.2015 17:39

M95a28r86e24k 92Š94i61m60o15n 2654857528578

V horku se nezvyšuje, přímo v tomto článku to píšou, v zimě se zvyšuje, protože víc "topí". Měl jsem na mysli to ukládání tuku na těle při nadbytku potravy a snižování při hladovění.

0/0
13.12.2015 23:26

H55a79n90a 88D84o13s67t96á79l55o35v11á 1619924510124

A hned pod tímto článkem je článek od Havlíčka: "...se metabolismus stává úspornějším...Jedinou šancí, jak ho zrychlit, je pravidelnost v jídle a vhodné pohybové aktivity." Každý člověk je jiný a tyhle bludy opravdu nezabírají hromadně, to by pak bylo hubnutí poměrně jednoduché. Tak jen doufám, že příští článek nebude plný nucených snídaní a malých porcí co 3 hodiny,.

+6/−1
13.12.2015 13:41

M53a71r66i13á23n 84B25e54d82n74á51r90i70k 9541591970528

V oblasti metabolismu a hubnutí pokročili nejvíce Izraelci. Dle jejich tvrzení je nejlepší mít jídelniček na míru a jeho sestavení trvá týdny, kdy jste jen pozorováni a sbírají se data, měří se tlak, teplota a cukr v návaznosti co a kolik jíte. Výsledkem je jídelniček na míru, který má každý jiný. Protože někomu  čokoláda nevadí a může nějaké množství jíst pravidelně a bude hubnout a někdo tloustne už po rajčatech.

S tou snídaní to bude asi fakt jedno. Já nikdy nesnídal a byl jsme hubený, nabírat jsme začal až 25 letech, dnes snídám, ale efekt to nemá žádný, leda že nejsem  po ránu na ránu ;-D tedy po snídani.

+5/0
13.12.2015 13:15

M18a79r92i85a35n 40K98e89c77h25l71i60b22a40r 3110203579

Ano, to byl velmi zajímavý výsledek, co před pár týdny zveřejnili.

Já mám vypozorováno, že mi chaos v systému dělají některé sacharidy (bílá mouka, cukr, brambory, bílá rýže, banány, ananas) a kofeinové nápoje.

Pokud je vynechám, metabolismus se o sebe stará sám.

+1/0
13.12.2015 13:27

H61a92n28a 49D43o70s64t46á16l19o60v76á 1369354950374

R^ Každý to má jiné, ale ta mouka a cukr, to je snad u každého.

0/0
13.12.2015 13:42

H58a53n22a 57D26o28s41t66á22l45o68v52á 1929704440504

R^

0/0
13.12.2015 13:42

I80v22a92n 65M78i12n73á18ř 7372494297301

Pokud někdo chce velmi účinně zhubnout a netrápit se hloupými dietami, je skutečně nejlepší metodou jíst málo - ale pětkrát denně! Dokonce není vůbec nutné se některým jídlům preventivně vyhýbat. Výsledek se začne projevovat zpočátku nenápadně, ale je očividný. Jediný problém ovšem je, tento jídelní režim dodržovat.

0/−9
13.12.2015 12:42

M48a23r50i89a74n 33K63e86c87h61l41i43b61a61r 3370973129

Pro Vás to možná platí, pro mě ne. U mne je jedno, jestli jím 4x nebo 6x, ale není jedno "co".

+5/0
13.12.2015 13:30

T21e52r45k74a 20Č94e23r42v40e57ň55á78k13o29v75á 8988201286987

Nechápu ty mínusy, možná to není návod pro každého, ale pro většinu lidí určitě ano. I já jsem to na sobě poznala....

0/0
14.12.2015 9:41

P93e77t77r69a 16N57o61v28á80k59o13v26á 7748756164268

No dva pořád ještě nejste většina, ale chápu, že člověka potěší, když najde to, co mu sedí.

+1/0
15.12.2015 8:33

M95i82l55e38n27a 37Š57a43l74j17o18v84á 7427640431507

Léta jsem byla štíhlá a svoji váhu neřešila. Po padesátce jsem se začala zakulacovat. v 57 letech při výšce 170 cm, jsem měla 77 kg. Až tak mě to netrápilo, vždyť dcera na tom byla ještě trochu hůř (172 cm, 81 kg a téměř o 19 let méně). Pak se ovšem dcera rozhodla s přebytečnými kily zatočit, koupila si jakýsi chodící pás /a v rámci časových možností jej aktivně využívá/, začala po probuzení pít vodu s citronovou šťávou, upravila jídelníček atd. Za cca 1 - 1,5 roku zhubla o 17 kg na 64 kg, na kterých se řadu měsíců (plus, mínus 1 kg) drží. V jejím hubnoucím období jsem usoudila, že bych také mohla trochu shodit. 

Začala jsem ráno pít vodu s citronovou šťávou a celkem slušně snídat, slazenou minerálku jsem nahradila neslazenou, smetanu do kávy nahradila mlékem /trochu méně sladím), nedopouštím, aby můj organismus strádal hlady /jím častěji/, noční chutě neřeším tabulkou čokolády, ale třeba sušenými rajčaty či kouskem ovoce. Pohyb jsem trochu zvýšila (1 zastávku nejezdím tramvají, ale chodím pěšky, do 1. či 2. patra již nejezdím výtahem, pokud zrovna nevleču těžký nákup). Za rok jsem shodila cca 8 kg, na kterých se měsíce držím. Víc  už to bez nějaké mé větší aktivity nejde. Nejsem sice vysloveně štíhlá, ale cítím se lépe. A hlavně byl to můj první pokus o snížení váhy a bez nějakých podstatných výkyvů to funguje.

+12/0
13.12.2015 12:41

H43a38n14a 33D43o82s38t27á57l76o41v82á 1379414800124

Je fajn, když můžete jednoduše upravit jídelníček vynecháním sladkých nápojů a čokolády, jsou ale lidé, co tohle nejedí a váhu musí řešit.

+5/0
13.12.2015 13:44

M96i13l78e25n64a 89Š80a65l30j43o93v98á 7497760851257

Mě to fakt také překvapilo a potěšilo. Ale jasně, každý organismus asi funguje individuálně.

0/0
13.12.2015 13:54

H25a61n82a 46D71o82s81t23á54l38o79v49á 1949744160434

Jo, a vy jste měla co vyčlenit. O to jde, někteří už nemají co, leda část jídla, a být nebo nebýt sytý je ten největší problém, větší ne6 chuť.

+3/−1
13.12.2015 14:31

A36l15f86r38e84d 28K85o53c56a47b 2136108884394

Mně osobně zpomalí metabolismus když slyším Kalouska ve Sněmovně.

0/0
13.12.2015 12:32

H76a80n90a 26D66o74s57t44á40l24o31v65á 1709354200404

A zvýší tlak...

0/0
13.12.2015 13:44

J70a54n 36D60l71o43u88h56ý 7404959750399

Opravdu staci dodrzovat celkovy mozny prijem energie vuci skutecnemu prijmu. Pokud je skutecny prijem mensi, vzdy zacnete hubnout. Nejvetsi problem je, ze kazdy clovek ma definovany celkovy mozny prijem jinak a musi to sam vypozorovat ( a to je ten kamen urazu )

+1/0
13.12.2015 12:20

H88a33n78a 81D34o25s60t97á58l78o17v41á 1849914730724

Problém ale je, co hubnete.

+1/0
13.12.2015 13:45

P17e29t57r 59V43o25j76t57a 4734381663435

jídelníček, bez cvičení, psychika - rozhodnutí, že mám obezity už dost. 

Výsledek: za 7 měsíců 27 kilo dole. Jojo není, výkyvy +/- kilo

+4/0
13.12.2015 12:18

H91a43n85a 70D97o28s54t16á44l48o41v55á 1749214810904

Gratuluji. Přecvaklo to. Ale na to opravdu není rada, to musí přijít samo.

+1/0
13.12.2015 14:31

P47e93t74r 79V68o25j49t20a 4484261943725

Ó děkuji :-)

Nemáte tuchy co s nadměrným oblečením?

Hubnutí leze do peněz!!

+2/0
13.12.2015 15:54

M56a31r18t95i57n 27P15l24i92c46h43t66a 2468662381673

No, já jsem viděl studii Britů (nemůžu dohledat), kde nešlo o to, že snídající lidé mají hubnout, ale o to, že nesnídající lidé přibírají. Výsledek byl ten, že nesnídající lidé opravdu spíše přibrali, ale jen trošku a jen malé procento.

Má zkušenost je taková, že když si nedám snídani, mám pak větší hlad večer a hodně se pak navečeřím, což asi opravdu může mít vliv na přibírání.

+4/−1
13.12.2015 12:08

J86a12n 84D31l43o84u19h78ý 7634869730769

Nemusite vyslovene snidat, staci si dat cokoliv ( susenka, kus rohliku, kolacek ), zaludek prestane byt nastartovany na traveni a pocit hladu se nedostavi ani vecer.

0/−1
13.12.2015 12:17

H93a74n31a 81D32o80s59t22á40l45o96v57á 1169664970114

U mě je to přesně naopak.

+3/−1
13.12.2015 13:45

M60a17r42t12i85n80a 33Z46ů40z73o39v70á 8213380426

Mám to stejně, jak se nasnídám, jsem celý den jak kyselina, když nesnídám sním třetinu

0/0
14.12.2015 12:31

L70u52k38á30š 28K24o60b43l65o16v26s36k51ý 5142373252757

Největší mýtus je jít na hubnutí přes chemický metabolismus. Protože to je marný zápas v těmnotě hmoty. Člověk musí najít vizi světla. Za tou jít a nalézt si takové jídlo, které tomuto cíli pomáhá. Tj. něco co poskytuje energii, psychickou pohodu, ale zároveň nezatěžuje trávení a nezabírá čas dlouhou přípravou atd.. Je to dlouhá cesta pokusů, omylů a každodenní snahy.

+1/−4
13.12.2015 11:48

O86n18d27ř55e53j 71M89a22l50ý 3844503583513

Místo ptákovin je nejlepší prostě všechno dělat vyváženě.

+8/0
13.12.2015 10:30

M88a10r12t13i35n 14R77a45m 9791864101732

Hubnout? Jednoduše!

Respektovat zákon zachování hmoty stačí, abyste zhubli! Pokud konzumujete víc než vydáte ( a je fuk, zda jednotku pojmenuju kcal nebo joul), přiberete. Pokud konzumujete méně, než vydáte, hubnete. ;-D

0/0
13.12.2015 10:22

A75l94e69n54a 81V41e13s58e62l82á 3133211855268

Viz níže... sice máte pravdu, ale to nic neříká o tom, jak toho dosáhnout.

+1/0
13.12.2015 10:29

M80a47r18t76i38n 20R84a24m 9271254341472

Méně jíst a více se hejbat! Nejsem výživový poradce, ale žena to řeší tak, že když přibere, servíruje si stejné jídlo, jako mně, ale sobě na dezertním talířku :-) a chodí poslední 3 stanice do práce pěšky.

0/−2
13.12.2015 10:38

A77l32e46n39a 17V31e27s81e76l76á 3303661685538

No, vidíte "když přibere, tak to řeší". Ale proč přibírá? Proč teda nežije pořád tak, aby nepřibírala? Že by proto, že při jezení z dezertního talířku má hlad a vydržet se to prostě dlouhodobě nedá?

+2/0
13.12.2015 10:44

M46a10r87t15i96n 89R26a19m 9321404371122

Tak jsem ženě přečetl váš příspěvek: prý nepřibírá, jen jí občas škrtí sukně v pase a pak "to řeší". A prý by klidně mohla jíst malé porce, není to o hladu, je to o tom, že jí chutná!

FYI: žena má BMI 22, já 24,3 takže nic moc řešit nemusíme ;-D

Hezký den, jdu ochutnat vánoční cukroví a k obědu bude svíčková. A pak půjdeme na dlouhou procházku! ;-D ;-D ;-D

+1/−2
13.12.2015 11:02

A57l88e88n61a 76V53e30s43e62l80á 3213321755808

Nojono... kllidně "BY" mohla, ale stejně ji občas  škrtí sukně v pase...

Já  myslím, že to "je to jednoduché, stačí jen příjem a výdej" jste teď shrnul úplně přesně.

A vo tom to nakonec celé je... dokud řešíte plus dvě kila, skvěle to funguje. Pokud nějakým způsobem (a je jedno jestli nezaivněně po nemoci nebo tím, že se zrovna topíte v nějakých starostech a váha je to poslední, co máte náladu si hlídat) skočíte o deset, už tohleto "sice mi chutná, ale pár dní to vydržím" fungovat nebude. A pokud řešíte skutečnou nadváhu, tak už vůbec ne (jasně, můžeme říct, že je to vina toho obézního, neměl se tam vůbec dostat... ale to mu jaksi moc nepomůže).

+6/0
13.12.2015 11:17

J93a14n 48P14a26v50e17l 8843722838356

Jak se naučit jazyk a perfektně svou profesi, abych hodně vydělával Jednoduše, celoživotním vzděláváním. 

Teď si položte otázku, proč máme tolik málo kvalifikované síly? Proč zhruba 5-10 % lidí je schopno se celoživotně vzdělávat a tím dosahovat na vyšší plat?

Existuje tady stejný mechanismus, jako proč je tolik lidí tlustých.

+1/−3
13.12.2015 11:00

M21a27r43t30i68n 10R16a12m 9141724371922

Více méně souhlas - je to i o předpokladech, s kterými jsme se narodili. jak otázka vzdělání, tak váhy! Ale dost se dá ovlivnit životním stylem a přístupem.

+1/0
13.12.2015 11:07

J25a98n 75P46a35v89e65l 8873642398266

Dá, ale lidé to neudělají. Vždy chceme po ostatních to, co sami neděláme

+1/0
13.12.2015 13:43

M95a22r69i28a23n 85K94e72c26h14l35i65b36a85r 3220923809

Klíč, podle kterého se v lidském těle rozdělují živiny, je hormonální, ne fyzikální. Klidně se může stát, že tuková tkáň roste, zatímco svalová tkáň hladoví.

Nemotejte do toho zákon zachování hmoty. Jako absolvent MFF UK vám klidně řeknu, že zatahovat fyziku do metabolismu je příznakem toho, že jste jí neporozuměli. V jaké míře zpracuje tělo přijatou potravu a co udělá s tou energií, to nelze popsat termodynamickými zákony.

+12/0
13.12.2015 11:22

J15a30n 70Š17l66é21g33l 8152490148813

Otázka je jestli chcete snížit váhu nebo se zbavit tuků.... pokud budete hladovět můžete přicházet o svalovou hmotu.

+8/0
13.12.2015 11:31

M93a17r95i70a81n 11K47e18c98h80l91i25b19a10r 3200873889

I na játrech a dalších orgánech se to projeví.

0/0
13.12.2015 11:33
Foto

L43u49k60á22š 95N84o82v43o67t18n38ý 6106457238728

Jenže lidem by přece nemělo jít o snižování váhy, ale o hubnutí ve smyslu štíhlosti. A to mohou být dvě zcela odlišné věci, které vyžadují zcela jiný jídelníček. Klidně mohu být energeticky v plusu, ale budu štíhlejším (ve smyslu objemu).

+1/0
14.12.2015 15:43

O81n22d77ř18e18j 64M82í34l 1471140938988

to snad nemyslíte vážně, ne? :)

+1/−1
13.12.2015 10:16

J22a14s61o17ň 55K32l44í70m10a 1522690975326

Nojo, ale ti mudrcové nám zapoměli říct, co teda ten metabolismus zrychlí. Když řeknu a, měl bych říct taky b nebo si strčím takové informace za klobouk.

+2/−1
13.12.2015 10:08

J22a36n 23P92a19v17e63l 8673282438966

Perník :-)

0/0
13.12.2015 10:56

J31a12n 79K33a59m24l 8237172124856

Euthyrox.

0/0
13.12.2015 11:17

L69e39n16k10a 82B77y10s51t72ř38i52c79k85á 5941373688411

bacha, to vám rozhodí štítnou žlázu !!

0/0
13.12.2015 12:29





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.